Bli din egen bästa vän är ett coachande onlineprogram till dig som vill förstå, acceptera och tycka om dig själv som du är.
Du avsätter ca 30 minuter om dagen i 10 veckor för att ge dig själv förutsättningar att genomföra den förändring du önskar och behöver göra i ditt liv.
Tillsammans kommer vi att gå igenom livets alla delar uppbyggt på olika temaveckor.
Med hjälp av coachande frågor och övningar kommer du att få verktyg för att kunna skapa dig det liv som du behöver för att kunna börja leva istället för att bara överleva.
Programmet är framtaget av Sabina Hasselgren som är certifierad coach, har en egen Adhd diagnos och är högskoleutbildad inom ämnet.
Läs om vanliga frågor och svar längst ner på den här sidan.
Vecka 1
Uppstartsvecka
Lär dig hur du skapar förutsättningar för dig att ta dig hela vägen igenom programmet.
Vecka 2
Vem är du
Lär dig förstå vad du behöver för att älska dig själv för den du är här och nu så att du kan ge dig själv det du behöver.
Vecka 3
Din vardag idag
Lär dig vad i din nuvarande vardag som fungerar och inte fungerar så att du kan lägga fokus på rätt saker.
Vecka 4
Dina utmaningar
Lär dig förstå vad det är som utmanar dig, både i dig själv och i din omgivning så att du sen kan möta det bättre.
Vecka 5
Ta fram dina styrkor
Lär dig se vad som tagit dig hit där du är idag, det som faktiskt är styrkor - så att du sen kan använda dem i din vardag på ett sätt som hjälper dig hantera det som är svårare för dig.
Vecka 6
Ditt sanna jag
Lär dig skilja på vem du är på riktigt och på vem du har tvingats bli på grund av samhällets krav så att du kan förstå dig själv på djupet.
Vecka 7
Vad behöver du
Lär dig hur du tar fram dina egna förutsättningar så att du inte kör på tills du stupar eller inte får någonting gjort.
Vecka 8
Släpp den duktiga flickan
Den här veckan får du slå hål på myten om den "duktiga flickan" och lära dig mer om hur Adhd kan visa sig hos kvinnor.
Vecka 9
Dina unika strategier
Lär dig hur du tar fram dina egna unika strategier och ta makten över din vardag och ditt liv.
Vecka 10
Framtiden är din
Bind ihop allt som du har gjort i veckorna och få hjälp att skapa en plan för att hålla i dina nya vanor.
Möjlig fortsättning
Medlemstjänst
När dina 10 veckor är över har du möjlighet att gå med i en medlemstjänst där du bland annat har fortsatt tillgång till programmet. Detta är helt valfritt och du bestämmer dig efter att du genomfört programmet.
Så här skriver Marina om Bli din egen bästa vän
"Programmet Bli din egen bästa vän är den bästa gåvan jag någonsin har gett mig själv.
Programmet passar dig som:
❥ gång på gång blir utbränd
❥ känner att du inte är som alla andra
❥ undrar varför du inte kan
❥ har gett upp
❥ gått till åtskilliga psykologer
❥ känner dig besvärlig
❥ provat allt
Oavsett Adhd eller ej så är det här programmet till Dig!"
Läs fler omdömen från tidigare deltagare längre ner på den här sidan
2490 kronor
Betala hela summan direkt - du kan få kvitto för Friskvårdsbidrag när du betalar hela summan direkt - det står inget om ADHD på kvittot utan det står "Stresshantering, mindfullness"
Programmet finns i Epassi
830 kronor * 3
3 delbetalningar på månadsbasis - 830 kronor dras vid registreringen och sen debiteras du 830 kronor automatiskt varje månad på samma datum som du registrerade dig.
"Programmet har hjälpt mig att landa i vad min Adhd innebär för just MIG.
Att acceptera den jag är med mina svårigheter, styrkor och behov. Acceptans.
Att synliggöra vad jag behöver göra för att må bra."
"Programmet har hjälpt mig att förstå hur jag och andra kvinnor med adhd/add fungerar och en push att gå igenom en utredning.
Största skillnaden är en slags acceptans att jag är jag och istället för att motarbeta det acceptera mig själv.
Fördelar med ett program är att det faktiskt BLIR GJORT. Man får en vana. Jag gör uppgifterna på kvällen men lyssnar på ljud o videon på morgonen."
"Programmet har hjälpt mig att:
❥ bli gladare och mer stolt över mig själv
❥ få min energi och glädje tillbaka
❥ vara mer närvarande för mina barn
❥ ha färre konflikter och mest mysiga stunder tillsammans med familjen
❥ att för första gången i livet förstå mig själv och vad jag behöver
❥ känna att jag är min bästa vän!"
"Ett gediget välgrundat program för oss som fått adhd diagnos i vuxen ålder.
Sabina guidade gruppen och mig på resan med en inre start och reflektioner som utmynnat i praktiska konkreta sätt att ta mig an de svårigheter jag haft.
Äntligen fick jag fint rakt stöd och svar på alla frågor som gnagt länge som inte jag fått svar på inom sjukvården.
Tufft med dagliga rutinen men det är nödvändigt!"
"Vad du ger är vad du får tillbaka, tiofalt. Det är en investering i dig själv som är så värt allt, (låter kanske som om det varit super-jobbigt, det har det inte).
O vågar säga att oavsett vad du går igenom i ditt liv just nu, så är det oerhört värdefullt att ta sig denna tid! Det har hjälpt mig massor.
Genomgår själv flera kriser parallellt med varandra men detta program har gjort att jag orkar fortsätta, kan se saker lite klarare och är oerhört nöjd med mig själv och programmet men inte minst SABINA! Åh denna kvinna!! Så peppande, smart och härlig!!"
"Jag kan varmt rekommendera detta då jag på tio veckor har fått mycket verktyg att ta med mig ut i vardagen, förståelse för mig själv och varför jag idag är utmattad.
Då jag sent fick veta att jag har diagnos så får man verkligen en aha upplevelse och en förståelse för oerhört mycket. Jag har förstått varför jag vill prestera osv.
Men jag har gjort stora förändringar under dessa veckor till MIN fördel och för min hälsa. Och jag gör det för min skull.
Alltid har jag gjort allt för alla andra men nu ska jag göra allt för mig i stället och säga NEJ.
Tveka inte."
"Sabina har skapat ett program som är oerhört kraftfullt, lättförståeligt och tryggt att gå igenom.
Det förde mig på en resa där slutdestinationen blev acceptans för mig.
Flaw n all. Känns oerhört fint.
Tack Sabina!"
"Jag gick med i programmet för att jag misstänkte att jag har ADHD.
Under resan har jag gått från tvivlande till helt övertygad om att så är fallet. Jag väntar nu på utredning och hoppas att den ska vara början på ett liv med mer sinnesro och verktyg för att fungera optimalt."
"Jag kan varmt rekommendera detta för dig som är splittrad och vill få en förståelse och verktyg att arbeta med.
Jag trodde inte det skulle hjälpa mig så mycket men Sabina har verkligen lyckats knyta ihop allt och nå många ömma punkter som man inte har tänkt på.
Fantastiskt bra och kan varmt rekommendera att hoppa på detta.
Sabina är behaglig och väldigt duktig på det hon gör. 🙏"
"Programmet har fått mig att inse vikten av att faktiskt gå till botten med mina svårigheter.
Jag har förstått att mina svårigheter inte är något jag själv kan rå för och att det är ok.
Jag har även tagit steget till att kräva en utredning då jag insett att jag inte kommer vidare utan professionell hjälp.
Programmet har gett mig hoppet tillbaka."
"Jag älskar det!
Det är större och mer omfattande än jag kunde ana. Och jobbigare!! Men precis vad jag behöver för att inte fortsätta i samma hjulspår.
Det här programmet kommer att göra skillnad på riktigt!"
"Programmet och dess innehåll är verkligen en hjälp till självhjälp - på riktigt.
Innehållet är omfattande och guidar dig igenom känslor, tankar, kropp och själ."
"Det här är nog något av det viktigaste jag gjort för mig själv i hela mitt liv.
Jag tvekade innan jag valde att göra detta, rädd kanske för vad jag skulle få reda på om mig själv. Inte passa in kanske.
Men kände att jag ville och behövde förändring - att hitta mig själv igen.
Och min resa har bara börjat tack vare detta program! Så tacksam att jag gjorde detta och ångrar inte en sekund.
Så fin gemenskap här inne och fina människor som stöttar och peppar. Så värt alla känslor som kommit längs vägen, de behövde få komma ut ❤️”
"Det här programmet är för varje kvinna med eller utan diagnos, det tror jag på!
Det är jag som deltagare som gör jobbet, i min takt, när det passar mig men vi har en ”sjutusan” till coach som stöttar, informerar, reflekterar och finns där, endast ett mail bort!
Guld värt!!
Skulle kunna skriva så mkt mer men tror jag slutar här :)"
"Jag känner inte att jag kämpar med detta program, snarare använder det.
Sedan jag va ca 18 år har gått i olika terapier bla kbt, 2 olika bildterapier mfl. varit med en adhd grupp utbildning genom psykiatrin, ptsd behandling, andra självhjälps program i flera år samt annan behandling.
Dessa har varit hjälpsamma men aldrig att de har hjälpt mig i vardagen inte på det sättet som ”Bli din egen bästa vän” kommer hjälpa mig och redan hjälper mig.
Har som sagt ju en hel del att jämföra med 😅 "
Du har "Sabina-adhd"
sa psykologen till mig när jag frågade vilken sorts ADHD jag hade när utredningen vad klar
Jag fick min Adhd diagnos när jag var 39 år - i hela mitt liv har jag känt mig fel, annorlunda, för mycket, för pratig, för öppen, för intensiv och helt enkelt annorlunda mot "alla" andra.
Diagnosen gav mig svar på varför jag känt mig annorlunda - men den gav mig inte redskapen för hur jag skulle gå vidare till att förstå mig själv och vad jag behöver för att älska mig själv som den jag är och få min vardag att fungera.
➤ Du ska inte behöva ha det likadant - därför skapade jag det här programmet!
För jag vet vad du går igenom, jag har varit där - med en högskoleutbildning i ämnet, en coachutbildning samt egen erfarenhet av Adhd har jag kunskap att hjälpa dig må bättre både på insidan och utsidan.
Om du har en fråga som du vill ställa till mig når du mig på - info@sabinahasselgren.se
Vanliga frågor och svar
Ja!
Programmet kommer hjälpa dig att sätta ord på det som ställer till det för dig - och på det viset kommer det underlätta för dig när väl utredningen är igång.
Add är Adhd men utan den hyperaktiva delen, därför är programmet absolut något som kommer att passa även dig.
Ja det kan du - flera kvinnor som varit sjukskrivna för utmattning har gått programmet under sin sjukskrivning och vittnat om att det hjälpt dem förstå vad som lett till utmattningen.
Programmet har gett dem svaren på vad de behöver förändra framåt för att inte hamna på samma plats igen senare i livet.
Men som med allt annat är det du som måste känna efter vad du orkar.
Allt finns här på sidan.
Du loggar enkelt in och får tillgång till veckorna vartefter - vecka ett har du alltså tillgång till direkt när programmet startar och veckan efter på måndagen kommer vecka två
Du har tillgång till programsidan från din dator, laptop, surfplatta och smartphone.
Du kan också gå med i den privata Facebookgruppen för att hitta nya vänner, ställa frågor, få pepp i din vardag och stöd på vägen. Detta fantastiska community kommer att finnas där för dig på din resa!
Programmet varar i tio veckor men du har tillgång till det i tolv veckor - på så vis har du möjlighet att ta igen det som du eventuellt missat eller gå tillbaka och göra någon del en gång till om du önskar.
Allt du behöver kommer att finnas inne på programsidan - men - om du vill kan du gärna ha ett nytt anteckningsblock till din resa.
Du gör den här resan för din skull och en ny anteckningsbok som du valt för det här tillfället kommer att ge dig glädje och motivation att fortsätta varje gång du ser den. Att sen kunna gå tillbaka och läsa i den när de tio veckorna är gjorda kommer även det att ge dig nya insikter eftersom du då läser det du skrivit med nya ögon.
Det är upp till dig!
Det här är ett program på tio veckor och vill du följa med i takten programmet är så innebär det att du behöver avvara ca 30 minuter per dag.
Du har tillgång till programmet och Facebookgruppen i 12 veckor.
Förutom uppstartsmötet som är frivilligt att delta på och även kan ses på i efterhand om du inte kan närvara eftersom det spelas in, så är programmet upplagt på det viset att du gör det på egen hand.
Du kommer i Facebookgruppen bli inbjuden till liveträffar på Zoom men även dessa är frivilliga och inget måste för att genomföra programmet, de är en bonus!
Så nej, du behöver inte passa några tider om du inte själv vill vara med på träffarna.
I programmet ingår det avslappningsövningar, mindfullness och verktyg till stresshantering - så du kan få kvitto som du kan lämna till din arbetsgivare. Efter genomfört köp skickar du ett mail till mig på info@sabinahasselgren.se så får du ditt kvitto inom tre arbetsdagar till din mail.
Det kommer inte att stå något om Adhd/add på kvittot utan det står Stresshantering/mindfulness/avslappning
NEJ - medlemskapet ger dig en möjlighet att fortsätta ha tillgång till programmet och Facebookgruppen samt bonusar men är helt valfritt.
I en online tjänst finns det ingen ångerrätt - när köpet är genomfört så har du godkänt köpet och att det dras en summa från kortet som du lagt in.