Bli din egen bästa vän

Ett program till dig som är kvinna med en Adhd/add diagnos

Programmet är till dig som vill lära känna dig själv med din Adhd diagnos, vem du är och inte vad diagnosen är -

för du är inte din diagnos.

Du kommer när du gått igenom de 10 veckorna veta vad just du behöver för att må bra i dig själv och i din vardag och du kommer att känna dig trygg i din diagnos ❤︎

Deltagare berättar

"Livet har för mig alltid varit en kamp, har alltid fått kämpa för att överleva, kämpa för att passa in i mallen och kämpa för att vara en bra förälder.

Oavsett Adhd/add eller ej - programmet har gett mig nya verktyg för att kunna skapa mig det liv som jag behöver för att kunna leva istället för att överleva.

Kan varmt rekommendera det här programmet för alla utbrända och duktiga flickor."

Marina

Programmet är till dig som:

❥ är trött på att kämpa hela tiden utan att komma någonstans

❥ inte får till en struktur som du kan hålla fast i utan ständigt börjar om på ruta ett

❥ vill förstå dig själv och varför du fungerar som du gör  

❥ vill möta andra som vet hur det är

Programmet kommer att hjälpa dig:

❥ se vad som fungerar och inte fungerar för dig idag

❥ ta fram vad du behöver för att må bra i din vardag

❥ ta fram dina unika strategier och verktyg

❥ stärka dig i grunden så att du kan stå stadigt i dig själv

Du får:

✓ Videos av mig varje dag

✓ Ny ljudfil varje vecka med mindfullness/avslappningsövning

✓ Ny mobilbakgrund varje vecka som påminner dig i vardagen

✓ Coachande reflektionsfrågor varje dag för att hitta dina egna svar

✓ Tillgång till en privat Facebookgrupp

✓ Möjlighet att träffa andra kvinnor med misstänkt/konstaterad Adhd diagnos på medlemsträffar

✓ Verktyg, strategier och praktiska mallar som kommer att hjälpa dig i din vardag

I programmet kommer du att få hjälp att ta reda på vem du är med din diagnos, inte vad alla andra säger att Adhd/add är.

Steg för steg, vecka för vecka kommer du med hjälp av videor, ljudfiler och coachande frågor från mig förstå dig själv på djupet och ta fram vad just du behöver för att må bra både på insidan (känslomässigt) och utsidan (praktiskt).

Nästa start är den 3 april

  • Programmet är på 10 veckor - du har tillgång till det i 12 veckor
  • Privat Facebookgrupp - tillgång till gruppen i 12 veckor
  • Uppstartsmöte sker via Zoom den 2/4 - spelas in och kan ses på i efterhand inne på programsidan

Programmet - Bli din egen bästa vän

En investering i dig själv:

✦ Betala hela summan direkt - 2490 kronor

✦ 3 delbetalning på månadsbasis - 830 kronor


Du kan få kvitto för Friskvårdsbidrag när du betalar hela summan direkt - det står inget om ADHD på kvittot utan det står "Stresshantering, mindfullness"

Deltagare berättar

"Jag älskar det!

Det är större och mer omfattande än jag kunde ana. Och jobbigare!! Men precis vad jag behöver för att inte fortsätta i samma hjulspår.

Det här programmer kommer att göra skillnad på riktigt!"
Anna
"Jag känner mig väldigt stöttad och coachad och framförallt sedd för den jag är.

Programmet har en bra och tydlig struktur som gör det enkelt att följa."
Marina
"Programmet är över förväntan!

Jag har hoppat på kurser i personlig utveckling förr men det här är så mycket mer ”på riktigt”, så mycket mer arbete, så mer ”rejält”.

Upplägget är tydligt och så långt ifrån ”flummigt” man kan komma."
Anna

Fyra steg

1.

Självmedvetenhet

Att bli medveten om vem du är - med styrkor och svårigheter - och älska den personen helhjärtat.

2.

Självacceptans

Att acceptera att du är en helhet och att allt hänger ihop - och gör dig till den du är.

3.

Självmedkänsla

Att förlåta dig själv för alla de gånger du slagit ner på dig själv och önskat att du var annorlunda. 

4.

Dina strategier

Att ta fram dina egna unika strategier och verktyg för att må bra i dig själv och i din vardag.

Du har "Sabina-adhd"
sa psykologen till mig när jag frågade vilken sorts ADHD jag hade när utredningen vad klar

Jag fick min Adhd diagnos när jag var 39 år - i hela mitt liv har jag känt mig fel, annorlunda, för mycket, för pratig, för öppen, för intensiv och helt enkelt annorlunda mot "alla" andra.

Diagnosen gav mig svar på varför jag känt mig annorlunda - men den gav mig inte redskapen för hur jag skulle gå vidare till att förstå mig själv och vad jag behöver för att älska mig själv som den jag är och få min vardag att fungera.

➤ Du ska inte behöva ha det likadant - därför skapade jag det här programmet!

För jag vet vad du går igenom, jag har varit där - med en högskoleutbildning i ämnet, en coachutbildning samt egen erfarenhet av Adhd har jag kunskap att hjälpa dig må bättre både på insidan och utsidan.

Om du har en fråga som du vill ställa till mig når du mig på - info@sabinahasselgren.se

Känner du igen dig?

"Varför kan jag aldrig passa in någonstans - jag känner mig bara fel hela tiden" 
"Varför kan jag inte skärpa mig och vara som alla andra..."
"Varför kan jag aldrig slappna av och bara vara..."
"Varför kan jag inte vara lagom - jag är antingen för mycket eller för lite hela tiden..."

Tänk om du kunde

❥ förstå dig själv och varför du fungerar som du gör

❥ ta fram dina styrkor och veta hur du ska använda dig av dom i din vardag

❥ ha strategier för att kunna slappna av i vardagen och minska på stress och ångest

Vad hade det gjort för skillnad för dig och ditt mående?

Deltagare berättar

"Det här programmet är för varje kvinna med eller utan diagnos, det tror jag på!

 Det är jag som deltagare som gör jobbet, i min takt, när det passar mig men vi har en ”sjutusan” till coach som stöttar, informerar, reflekterar och finns där, endast ett mail bort!  

Guld värt!!

 Skulle kunna skriva så mkt mer men tror jag slutar här :)"

Angelica

"Jag inte känner inte att jag kämpar med detta program, snarare använder det. ⁣

Sedan jag va ca 18 år har gått i olika terapier bla kbt, 2 olika bildterapier mfl. varit med en adhd grupp utbildning genom psykiatrin, ptsd behandling, andra självhjälps program i flera år samt annan behandling.

Dessa har varit hjälpsamma men aldrig att de har hjälpt mig i i vardagen inte på det sättet som ”Bli din egen bästa vän” kommer hjälpa mig och redan hjälper mig.

Har som sagt ju en hel del att jämföra med 😅 ⁣"

Hanna

Varför ska du investera i programmet

Caroline - en av kvinnorna som gått programmet skriver så här

"Jag känner att programmet tar upp viktiga frågor kring hur jag lever mitt liv och saker jag borde tänka på.
Den typen av reflektion som jag sällan gör annars då jag aldrig stannar upp.

Upplägget i programmet gör att jag rannsakar mig själv.

Ser att det finns små förändringar som förmodligen kan leda till förbättrad livskvalitet och att det tydliggjorts vad jag behöver av andra, så att jag kan fokusera mer på de som ger mig just detta.

Det blev en otroligt mäktig ögonöppnare för mig."

Du kommer att
  • Lära känna dig själv med din Adhd/add
  • Förstå varför du fungerar som du gör
  • Stärka din självkänsla
  • Få verktyg till att få vardagen att fungera
  • Ha en plan framåt
  • Få ett starkare självförtroende
Du får
  • Pepp och stöd varje dag av mig genom video
  • Ny ljudfil med avslappning varje vecka
  • Ny mobilbakgrund med intention för kommande vecka varje måndag
  • Verktyg att använda i din vardag - för nuet och framtiden
  • Coachande reflektionsfrågor varje dag
  • Privat Facebookgrupp med likasinnade att dela din resa med

Upplägget vecka för vecka

Veckoupplägget

Vecka 1 - Uppstartsvecka som startar med ett gemensamt Zoommöte (spelas in) och planering för de kommande veckorna
Vecka 2 - Vem är du
Vecka 3 - Hur ser din vardag ut idag
Vecka 4 - Dina utmaningar
Vecka 5 -  Ta fram dina styrkor
Vecka 6 - Vem vill du vara, ta fram ditt sanna jag
Vecka 7 - Vad behöver du
Vecka 8 - Släpp den duktiga flickan
Vecka 9 - Dina unika strategier
Vecka 10 - Framtiden är din 

Bra att veta

❥ Programmet startar med ett uppstartsmöte - mötet spelas in och kan ses på i efterhand inne på sidan om du inte kan närvara.  

❥ Varje dag behöver du lägga ca 30 minuter på dig själv - men du väljer själv när på dagen du lägger tiden.

❥ Veckorna släpps vartefter så varje söndag kväll har du tillgång till nästkommande veckas dagar. Detta för att du ska ta en vecka i taget, en dag i taget - ingen stress utan du blir "tvingad" att stanna upp och vänta för att inte jäkta framåt.

❥ Köp gärna - eller om du har ett tomt anteckningsblock hemma - ett block som du har enbart till det här programmet - på så vis har du allt samlat på ett ställe + själva inköpet av blocket blir en morot i sig 🤗  

❥ Första två dagarna, måndag och tisdag, är uppstartsdagar för dig att lära känna plattformen, gå med i Facebookgruppen, planera din tid med mera - det kommer att vara tydligt förklarat för dig.

❥ Programmet varar i tio veckor men du har tillgång till plattformen samt Facebookgruppen i tolv veckor - på så vis har du möjlighet att ta igen det som du eventuellt missat eller gå tillbaka och göra någon del en gång till om du önskar. 

Exklusivt för dig som gått programmet

Bli din egen bästa vän - Medlemstjänst och Community

Efter de 12 veckorna har du möjlighet att få fortsatt tillgång till programmet och Facebookgruppen + få månatliga bonusar genom att bli medlem Bli din egen bästa väns medlemstjänst och Community.

I medlemstjänsten kommer du bli erbjuden medlemsträffar där du får träffa andra kvinnor i mindre rum - lunchtid  

Exempel på månadsbonusar:
❥ Arbetsbok med coachande frågor - för att fortsätta din resa till att må så bra du kan med din diagnos i din vardag  
❥ Ljudfiler med avslappningsövningar 
❥ Ljudfiler i form av stärkande poddavsnitt 
❥ Videos som peppar och stärker dig  
❥ Smarta vardagstips, strategier och verktyg    

➤ Du har tillgång till allt så länge du är kvar som medlem.      

✓ Månadsmedlemskap 249 kronor i månaden  
✓ Årsmedlemskap 2490 kronor i månaden (två månader gratis) + möjlighet att få kvitto för friskvårdsbidrag.

Nästa start är den 3 april

  • Programmet är på 10 veckor - du har tillgång till det i 12 veckor
  • Privat Facebookgrupp - tillgång till gruppen i 12 veckor
  • Uppstartsmöte sker via Zoom den 2/4 - spelas in och kan ses på i efterhand inne på programsidan

Programmet - Bli din egen bästa vän

En investering i dig själv:

✦ Betala hela summan direkt - 2490 kronor

✦ 3 delbetalning på månadsbasis - 830 kronor

Du kan få kvitto för Friskvårdsbidrag när du betalar hela summan direkt - det står inget om ADHD på kvittot utan det står "Stresshantering, mindfullness"

Svar på dina frågor om programmet Bli din egen bästa vän

Programmet passar absolut dig som står i kö för utredning, det finns ju en anledning till att du sökt hjälp och att förstå dig själv och vad adhd:n kan ställa till med kommer ju även kunna hjälpa dig på vägen i utredningen tänker jag.

Add är en del Adhd - eller rättare sagt båda delarna som innan var separerade ligger under samma paraply (tak).

Add är Adhd men utan den hyperaktiva delen, därför är programmet absolut något som kommer att passa även dig.

Ja det tycker jag, detta kan vara ett steg för dig att komma ur din utmattning eftersom utmattningen kan bero på att du kämpar mot din diagnos och dina behov.

I programmet får du redskapen du behöver för att lära känna dina behov men som med allt annat är det du som måste känna efter vad du orkar. 

Är du redo att ta reda på vem du är med din misstänkta eller konstaterade ADHD för att förstå dig själv och vad du behöver för att må bra?    

Då är det här programmet rätt för dig!⁣ 

Allting finns här på sidan.

Du loggar enkelt in och får tillgång till veckorna vartefter - vecka ett har du alltså tillgång till direkt när programmet startar och veckan efter på måndagen kommer vecka två

Du har tillgång till programsidan från din dator, laptop, surfplatta och smartphone.

Du kan också gå med i den privata Facebookgruppen för att hitta nya vänner, ställa frågor, få pepp i din vardag och stöd på vägen. Detta fantastiska community kommer att finnas där för dig på din resa!

Programmet varar i tio veckor men du har tillgång till det i tolv veckor - på så vis har du möjlighet att ta igen det som du eventuellt missat eller gå tillbaka och göra någon del en gång till om du önskar.

Allting du behöver kommer att finnas inne på programsidan - men - om du vill kan du gärna ha ett nytt anteckningsblock till din resa.

Du gör den här resan för din skull och en ny anteckningsbok som du valt för det här tillfället kommer att ge dig glädje och motivation att fortsätta varje gång du ser den. Att sen kunna gå tillbaka och läsa i den när de tio veckorna är gjorda kommer även det att ge dig nya insikter eftersom du då läser det du skrivit med nya ögon.

Det är upp till dig!

Det här är ett program på tio veckor och vill du följa med i takten programmet är så innebär det att du behöver avvara ca 30 minuter per dag.

Du har tillgång till programmet och Facebookgruppen i 12 veckor.

Förutom uppstartsmötet som är frivilligt att delta på och även kan ses på i efterhand om du inte kan närvara eftersom det spelas in, så är programmet upplagt på det viset att du gör det på egen hand.

Du kommer i Facebookgruppen bli inbjuden till liveträffar på Zoom men även dessa är frivilliga och inget måste för att genomföra programmet, de är en bonus!    

Så nej, du behöver inte passa några tider om du inte själv vill vara med på träffarna.

I programmet ingår det avslappningsövningar, mindfullness och verktyg till stresshantering - så du kan få kvitto som du kan lämna till din arbetsgivare. PÅ kvittot kommer det att stå stresshantering, avslappning/mindfullness. Efter genomfört köp skickar du ett mail till mig på info@sabinahasselgren.se så får du ditt kvitto inom tre arbetsdagar till din mail.

Programmet Bli din egen bästa vän pågår i tio veckor

Programmet har alltså en början och ett slut - där du följer en mall som tar dig från A till B - om du sen vill ha fortsatt tillgång till programmet och/eller göra resan en gång till så kan du bli medlem i programmets medlemstjänst och Community. Du kommer att få ett erbjudande om det i slutet på programmet och gör ditt val då.

NEJ - medlemskapet ger dig en möjlighet att fortsätta ha tillgång till programmet och Facebookgruppen samt bonusar men är helt valfritt. 

I en online tjänst finns det ingen ångerrätt - när köpet är genomfört så har du godkänt köpet och att det dras en summa från kortet som du lagt in.

© 2023 Sabina Hasselgren