Förstå ditt liv - och dig själv.

Du kommer kartlägga och förstå vad alla år av att försöka passa in gjort med hur du ser på dig själv och vilka mönster du omedvetet skapat för överleva dagarna enligt normen.
 
Veckorna du går igenom:

✓ Vecka 1: Du har nyckeln - här möter vi rädslan över att du ska gå igenom 10 veckor direkt - vi formulerar ditt varför till att gå programmet, tar fram din plan för veckorna och gör den möjlig i det liv du lever med dina förutsättningar.

✓ Vecka 2: Vem är du? - kartlägg, förstå, gå tillbaka och se var vad hände som gjorde att du inte bara fortsatte att vara den du var innan samhällets syn satte klorna i dig.      

✓ Vecka 3: Din vardag idag - utan att veta var du är nu, kan du inte veta var du vill. Här slutar du att lägga på mer för att få vardagen att fungera och börjar ta bort istället.      

✓ Vecka 4: Dina utmaningar - vad är dina utmaningar, vad är samhällets utmaningar med dig, och vad är andras åsikter? Här får du synliggöra och förstå så att du kan lägga fokus på rätt saker.

Slut fred med alla dina sidor.

Du slutar känna att du måste förändra dig för att duga och accepterar dig själv för den du är. Med din ADHD - inte trots den.
 
Veckorna du går igenom:

✓ Vecka 5: Ta fram dina styrkor - du kommer att synliggöra hur dina styrkor har använts på ett ohjälpsamt sätt och istället lära dig att använda dem medvetet och på ett sätt som lyfter och stärker dig.

✓ Vecka 6: Vem vill du vara? - här får du släppa alla föreställningar om hur man ska vara för att duga, och plocka fram vem du vill vara och är bakom alla föreställningar du matats med.

✓ Vecka 7: Vad behöver du? - för att kunna vara den kvinnan du är, med alla dina sidor - och ha ett liv som fungerar i det samhället vi lever i utan att behöva kompromissa bort dig själv.

✓ Vecka 8: Släpp duktiga flickan - varifrån kommer den "duktiga flickan" - hur har hon formats fram och vad är det som gör att du med ADHD/ADD är mer känslig för att bli henne? Här får du gå tillbaka till roten och släppa henne på riktigt.

Från att överleva dagarna - till att leva livet.

Du kommer skapa en vardag som inte bygger på kontroll, utan på dina behov med hjälp av det du kartlagt genom vecka 1-8. Här får du färdiga mallar att skriva ut och hjälp att anpassa dem efter dig och ditt liv.
 
Veckorna du går igenom:

✓ Vecka 9: Dina unika strategier - du synliggöra det du tagit fram genom veckorna, formar dina egna rutiner, strategier och skapar din egen portabla "ryggsäck" - tillsammans med färdiga mallar och pdf:er.

✓ Vecka 10: Framtiden är din - här slutför du din egen "instruktionsbok" om dig själv, något du har med dig för resten av livet.

Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD. Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.

Vården och andra ADHD-coacher lägger fokus på  rutiner, strategier, måluppsättning, planering och checklistor. De lär dig att hantera din ADHD så att du kan fungera i samhället.  

Det här programmet hjälper dig förstå din ADHD och vad den specifikt innebär för dig, i ditt liv, i din historia. Du lär dig hur du formar dina dagar efter dina behov - istället för att forma ditt liv efter din diagnos.

Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.

Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.  

Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig.    Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.

Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig - och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt.

Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat. Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊

För många kvinnor har sjukskrivningen faktiskt varit den tid då programmet passat bäst - när vardagen tillåter mer utrymme. Programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen. Men som alltid, känn in vad du orkar.

Livet händer - missar du en dag tar du igen det så snart du kan. Det är kontinuiteten över tid som bygger förändringen, inte att varje dag är perfekt. De första dagarna i programmet kommer du även att få konkreta verktyg som hjälper dig med motivation och planering inför dina veckor.

De mindfulness-meditationer som du får i programmet är anpassade efter de tio veckorna.  Du kommer att få meditationer som hjälper och stöttar dig i det tema som vi är i den veckan.  Meditationerna är guidande, ledande, utan långa tystnader, och hjälper dig att omprogrammera dig själv inifrån genom att du lyssnar på samma meditation hela veckan.

Eftersom jag själv hade svårt att hitta meditationer som var anpassade för min hjärna, så utbildade jag mig till mindfulness-instruktör och skapade egna meditationer. Så jag vet hur det kan vara, och jag vet att det är annorlunda med de meditationer du får från mig eftersom det är hundratals kvinnor som har berättat att just mina meditationer hjälper dem, jämfört med andra där det har krypit i hela kroppen. 

Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰

Jennifer: Det är värt det. Min inställning var att "i värsta fall lägger jag pengar på att spendera ca 30 minuter om dagen på att bara vara med mig själv. Det är dyrt för att bara vara men då har jag i alla fall testat och de där 30 minuterna ger jag inte mig själv annars". Med facit i hand fick jag 30 minuter/dag för mig själv och en otrolig utveckling i min själv.

Katrine: GÖR DET! Du kommer aldrig ångra dig. Det är värt varenda krona. Sabina är HELT fantastisk, och du kommer att känna dig sedd och förstådd. Detta är en investering i resten av ditt liv. Jag är 50 år gammal, och den här kursen har varit revolutionerande för mig.  

Carro: Mitt kloka jag vill säga: Känn in vad du behöver just nu. Har du det någon annanstans eller tror du att programmet kan bidra till det? Hur känns det i kroppen? Pirrar det eller är det tungt? Mitt adhd-jag vill säga; KÖÖÖÖR FUCKING KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR.

Efter dina 3 månader har du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att bli en del av medlemskapet "Lev som din bästa vän". I medlemskapet får du förutom tillgång till hela programmet även stöd att upprätthålla det du byggt upp genom dina veckor. På så vis behöver du inte vara rädd för att falla tillbaka till gamla vanor utan kan känna tryggheten i att att inte blir lämnad ensam.

Förstå ditt liv - och dig själv.

Du kommer kartlägga och förstå vad alla år av att försöka passa in gjort med hur du ser på dig själv och vilka mönster du omedvetet skapat för överleva dagarna enligt normen.
 
Veckorna du går igenom:

✓ Vecka 1: Du har nyckeln - här möter vi rädslan över att du ska gå igenom 10 veckor direkt - vi formulerar ditt varför till att gå programmet, tar fram din plan för veckorna och gör den möjlig i det liv du lever med dina förutsättningar.

✓ Vecka 2: Vem är du? - kartlägg, förstå, gå tillbaka och se var vad hände som gjorde att du inte bara fortsatte att vara den du var innan samhällets syn satte klorna i dig.      

✓ Vecka 3: Din vardag idag - utan att veta var du är nu, kan du inte veta var du vill. Här slutar du att lägga på mer för att få vardagen att fungera och börjar ta bort istället.      

✓ Vecka 4: Dina utmaningar - vad är dina utmaningar, vad är samhällets utmaningar med dig, och vad är andras åsikter? Här får du synliggöra och förstå så att du kan lägga fokus på rätt saker.

Acceptera dig själv för den du är med din ADHD - inte trots den.

Du kommer sluta känna att du måste förändra dig för att duga, släppa överlevnadsbitar och skapa nya vanor som anpassas efter dina behov och din vardag.
 
Veckorna du går igenom:

✓ Vecka 5: Ta fram dina styrkor - du kommer att synliggöra hur dina styrkor har använts på ett ohjälpsamt sätt och istället lära dig att använda dem medvetet och på ett sätt som lyfter och stärker dig.

✓ Vecka 6: Vem vill du vara? - här får du släppa alla föreställningar om hur man ska vara för att duga, och plocka fram vem du vill vara och är bakom alla föreställningar du matats med.

✓ Vecka 7: Vad behöver du? - för att kunna vara den kvinnan du är, med alla dina sidor - och ha ett liv som fungerar i det samhället vi lever i utan att behöva kompromissa bort dig själv.

✓ Vecka 8: Släpp duktiga flickan - varifrån kommer den "duktiga flickan" - hur har hon formats fram och vad är det som gör att du med ADHD/ADD är mer känslig för att bli henne? Här får du gå tillbaka till roten och släppa henne på riktigt.

Från att överleva dagarna - till att leva livet.

Du kommer skapa en vardag som inte bygger på kontroll, utan på dina behov med hjälp av det du kartlagt genom vecka 1-8. Här får du färdiga mallar att skriva ut och hjälp att anpassa dem efter dig och ditt liv.
 
Veckorna du går igenom:

✓ Vecka 9: Dina unika strategier - du synliggöra det du tagit fram genom veckorna, formar dina egna rutiner, strategier och skapar din egen portabla "ryggsäck" - tillsammans med färdiga mallar och pdf:er.

✓ Vecka 10: Framtiden är din - här slutför du din egen "instruktionsbok" om dig själv, något du har med dig för resten av livet.

Jag har hittat min glädje  kraft och styrka igen. Jag känner mig inte längre fel och dålig. Jag känner mig stolt över mig själv och den jag är. - Marina

Detta program har gjort att jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet. Och varför jag är utmattad för andra gången. Att gå in i lilla Ullis var läskigt men så otroligt givande och så mycket som jag förstår nu varför jag gjort på vissa sätt osv. Bra att få skriva ner och titta tillbaka. Jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt 🙏 - Ullis  

Jag är inte längre rädd för vad som ska ”braka lös” i min hjärna när det blir tyst och lugnt. Jag känner mig trygg med att jag törs lyssna inåt och att jag har verktyg för att fundera över hur min resa kan fortsätta. Jag känner lugn och hopp! Och lite pirr faktiskt! - Hanna  

"Tvingat" mig till egen tid och reflektion med mig själv varje dag. Gett mig tid att tänka, känna och fundera. Nått fram till nya insikter och förstått varför och hur jag fungerar på vissa sätt. - Nathalie    

Jag har lärt mig förstå vad jag behöver för att må bra i livet, jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv. Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den. - Hanna  

Jag har fått ett lugn som jag inte har haft innan. Jag bryr mig mindre om vad folk tycker om mig. Jag är jag och jag är som jag är. Och jag är faktiskt bra nog. - Sandra  

Jag känner mig mycket lugnare i mitt föräldraskap och jag känner att jag nu har ork att kunna möta mina barn mer kärleksfullt. - Marina  Programmet/Sabina har fått mig att ta bort mycket stress i livet Jag har gjort stora förändringar under dessa veckor till MIN fördel och för min hälsa. - Ullis

Istället för att gå runt och tänka att mitt liv ska nog helt enkelt bara vara såhär, bara att genomlida, känner jag nu att jag har saker jag kan påverka. Det finns hopp och vilja att hitta balans och glädje i livet! Nu känns det som att allt kommer att bli bra. Jag har till och med vågat tacka ja till ett jobberbjudande som känns läskigt men jättespännande! - Hanna

Att prioritera mig själv och inse att det är möjligt. Som stressad småbarnsmamma var detta guld värt! Som att jag dragit i nödbromsen och sänkt tempot (indirekt också för resten av familjen) i tillräckligt god tid! - Nathalie    

Jag har hittar sätt och strukturer i vardagen som fungerar bättre, som gör att jag mår bättre. - Hanna  

Adhd-diagnosen är väldigt ny och skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på. Sätt som passar mig. Jag har nu strategier för att få vardagen att fungera och klarar av familjelivet mycket bättre och är en gladare mamma och fru. - Sandra

Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD. Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.

Vården och andra ADHD-coacher lägger fokus på  rutiner, strategier, måluppsättning, planering och checklistor. De lär dig att hantera din ADHD så att du kan fungera i samhället.

Det här programmet hjälper dig förstå din ADHD och vad den specifikt innebär för dig, i ditt liv, i din historia. Du lär dig hur du formar dina dagar efter dina behov - istället för att forma ditt liv efter din diagnos.

Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.

Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.  

Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig.    Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.

Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig - och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt.

Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat. Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊

För många kvinnor har sjukskrivningen faktiskt varit den tid då programmet passat bäst - när vardagen tillåter mer utrymme. Programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen. Men som alltid, känn in vad du orkar.

De mindfulness-meditationer som du får i programmet är anpassade efter de tio veckorna.  Du kommer att få meditationer som hjälper och stöttar dig i det tema som vi är i den veckan.  Meditationerna är guidande, ledande, utan långa tystnader, och hjälper dig att omprogrammera dig själv inifrån genom att du lyssnar på samma meditation hela veckan.

Eftersom jag själv hade svårt att hitta meditationer som var anpassade för min hjärna, så utbildade jag mig till mindfulness-instruktör och skapade egna meditationer. Så jag vet hur det kan vara, och jag vet att det är annorlunda med de meditationer du får från mig eftersom det är hundratals kvinnor som har berättat att just mina meditationer hjälper dem, jämfört med andra där det har krypit i hela kroppen. 

Livet händer - missar du en dag tar du igen det så snart du kan. Det är kontinuiteten över tid som bygger förändringen, inte att varje dag är perfekt. De första dagarna i programmet kommer du även att få konkreta verktyg som hjälper dig med motivation och planering inför dina veckor.

Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰

Jennifer: Det är värt det. Min inställning var att "i värsta fall lägger jag pengar på att spendera ca 30 minuter om dagen på att bara vara med mig själv. Det är dyrt för att bara vara men då har jag i alla fall testat och de där 30 minuterna ger jag inte mig själv annars". Med facit i hand fick jag 30 minuter/dag för mig själv och en otrolig utveckling i min själv.

Katrine: GÖR DET! Du kommer aldrig ångra dig. Det är värt varenda krona. Sabina är HELT fantastisk, och du kommer att känna dig sedd och förstådd. Detta är en investering i resten av ditt liv. Jag är 50 år gammal, och den här kursen har varit revolutionerande för mig.  

Carro: Mitt kloka jag vill säga: Känn in vad du behöver just nu. Har du det någon annanstans eller tror du att programmet kan bidra till det? Hur känns det i kroppen? Pirrar det eller är det tungt? Mitt adhd-jag vill säga; KÖÖÖÖR FUCKING KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR.

Efter dina 3 månader har du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att bli en del av medlemskapet "Lev som din bästa vän". I medlemskapet får du förutom tillgång till hela programmet även stöd att upprätthålla det du byggt upp genom dina veckor. På så vis behöver du inte vara rädd för att falla tillbaka till gamla vanor utan kan känna tryggheten i att att inte blir lämnad ensam.