ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG - FINNS PÅ EPASSI

Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du längtar efter att slippa ligga på gränsen till nästa krasch varje dag.

Ett 10-veckorsprogram där du formar livet efter dig, dina behov och vem du är - och slutar tro att det är dig det är fel på.

Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.

"Det här är till dig som har eller tror att du har ADHD, och som känner att vården antingen inte lyssnar, inte förstår eller inte kan hjälpa dig." - Emilia.M

Du kan ha ett jobb, familj och ett liv - men känner dig ändå ensam och undrar vad fan det är för fel på dig.

Du får höra...

“Men du som är så duktig kan inte ha ADHD.”
“Du behöver bara lära dig att slappna av.”
“Du har ångest, det är det som ställer till det för dig.”
“Du kan inte ha ADHD, då hade du inte klarat av skolan”
“Du har bara en belastande hemmasituation, det är därför du mår som du gör.”

Det finns en förklaring

Redan i förskolan såg du hur andra barn var och härmade dem, i skolan kände du att du behövde vara på ett visst sätt för att få vara en i gänget. I vuxenlivet anpassade du dig efter vad du trodde att andra ville ha och förväntade sig av dig.

Det här fortsatte utan att du var medveten om det till en dag då det inte gick mer. Då det tog stopp, du blev utmattad, fick barn, gick in i klimakteriet, bytte jobb... alla dina inarbetade överlevnadsstrategier slutade fungera.

Du kraschar inte varje helg för att du har för dåliga rutiner, för lite kunskap eller behöver veta mer om ADHD

Då hade du inte:

blivit mer stressad av dina egna listor.
legat vaken in på småtimmarna och gått igenom om du pratade för mycket, om någon tog illa upp eller missförstod dig.
överplanerat allt om och om igen och fått ångest av det.
startat nya rutiner varje vecka som håller i två veckor, max.
behövt fråga andra vad som fungerar för dem.

Alla har sagt åt dig vad du ska göra, det är därför du blev den “duktiga flickan” som fortsätter att prestera sig genom livet eftersom hon inte vet något annat sätt.

Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här till dig som:

"... kämpar, tvivlar på dig själv eller önskar mer förståelse för dig själv!"️

"Det har varit ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas och veckor mellan tillfällena. Här är tillfället ditt och du gör det på ditt sätt. Det är flexibelt men gav mig en rutin som jag kunde hålla. Bara några uppgifter varje dag, med ett fokus. Rätt frågor, som fått mig att tänka och känna på djupet inom mig själv."

- Ida

"... har provat på annan form av terapi, detta är något helt annat."️

"Programmet är perfekt för dig som känner att du har svårt att reglera dina känslor och energinivåer. Dig som har ett ofantligt driv, men som gång på gång kraschar för att du kört på för hårt. Dig som har en inre kritiker som får ta för stor plats. Du som vill bli din egen bästa vän."

- Felicia

"... sitter o väntar på att någon eller något ska komma och rädda dig."

"Ingen annan kan hjälpa dig som du själv gör genom att gå detta programmet. Jag har lärt mig så mycket om mina egna behov, hur och vad jag kan påverka, känslor. Nu skapar jag det liv jag behöver och vill leva. Inte för någon annan, utan för mig.

- Marie

"... är sjukskriven, eller är på väg att bli, för stress."️️

"Jag var väldigt reserverad från start, jag brukar hoppa på saker som jag vill tro ska fungera, för att sedan känna att det blir övermäktigt och strunta i det då det har varit för förutsägbart eller för stora delar åt gången. Jag har faktiskt ibland njutit av att sitta med frågorna. Nu har jag lyft på masken jag har burit i så många år och jag är mer ok med mig själv."

- Désireé

"... vill få syn på vad du är kapabel till."

"Är du en kvinna som misstänker att du har adhd eller precis fått diagnosen och känner ”Jaha, varan gör jag nu då?!” Då skulle jag rekommendera det här deluxe. Vården kan komma med all sin utbildning och psykologer med en massa vetenskapliga termer och hjärnfunktioner hit och dit, men att få dunka in i ett kluster med andra 1. KVINNOR!!!! Och 2. Kvinnor som känner igen sig i dig och som du känner igen dig i, det är priceless."

- Carro

"... måste få känna hur det är att älska dig själv och ta hand om dig själv som du skulle göra en bästa vän."

"Jag tyckte det var skönt med kursen att den gick i sakta mak, för det fick mig att förstå att ha en rutin som löper på längre tid inte är så farligt. Att skriva ner allt i en bok, som ingen annan ska läsa, var en förlösande känsla. Samtidigt gjorde filmerna och följdfrågorna det som om jag hade en dialog med någon annan och jag kände mig inte ensam. Nu kan jag acceptera mig själv som jag är."

- Pia

"... som inte får den där sista pusselbiten på plats."

"Förut kunde jag köra på tills jag stupade. Nu har jag fått verktyg för hur jag ska hantera all in tänket. Nu känner jag att jag har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna."

- Helén

Välkommen till

Bli din egen bästa vän

Här får du inte fler ADHD-hacks eller ännu en lista att följa. Här får du vägen hem till henne du är bakom henne du tvingats bli för att klara av att resa dig upp varje dag och ta dig igenom dagarna.

Det är inte du som har kämpat för lite, behöver mer kunskap eller ytterligare en ny rutin.

Föreställ dig att du ska bygga ett hus.

Du börjar inte med taket som skyddar mot regn.
Eller med väggarna som skyddar mot blåst och yttre påverkan.
Du börjar med att gjuta grunden som huset ska stå på.

Ändå har hjälpen du fått hittills bara fokuserat på att lära dig nya/fler sätt att bygga tak. Utan en grund eller väggar att bygga det på.

Det är därför andra kan se dig som stark och välfungerande på utsidan. Du har blivit expert på att ständigt bygga nya tak när det rasar.

Men utan väggar och grund kommer du fortsätta att köra slut på dig själv och krascha varje helg. För att inte tala om att du kommer att fortsätta att “mata “taket” den dagen du blir sjukskriven och hamna i en loop där du lägger till fler yttre rutiner och strategier så fort du orkar och sen kraschar igen, och igen, och igen.

Min psykolog sa "Du har Sabina-ADHD"

Och precis som jag har min ADHD - har du din ADHD

Jag heter Sabina Hasselgren
och det är jag som är din coach genom programmet.

Jag fick min ADHD-diagnos konstaterad vid 39, min man vid 40+, och båda våra barn när de gick i högstadiet. Ingen av oss passade in i mallen för hur ADHD ska se ut – och därför såg ingen någonting. Vi klarade av skolan, ställde inte till det för någon annan. Både jag och min man har studerat på högskolan.

ADHD-forskningen är gjord på pojkar och än idag är bilden av vad ADHD innebär fortfarande så smal att kvinnor som du och jag faller rakt igenom den.

Din misstänkta eller konstaterade ADHD är inte som grannens ADHD eller som kvinnan i FB-gruppen. Din ADHD är formad av ett helt liv där du aldrig lärt känna dig själv eftersom du varit så upptagen med att försöka passa in och vara som “man ska vara”.

Idag har över 800 kvinnor gått programmet och skapat liv där de känner sig kapabla, tillräckliga och med mer lugn. Nu är det din tur.

Mer om Sabina

✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Arbetat från och till inom psykiatrin under 19 år
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD

De som lyckas skapa långsiktigt förändring utan att lägga på mer stress tar stegen i rätt ordning

I det här programmet bygger du ditt eget stabila hus i rätt ordning, varje dag:

1. Grunden genom att förstå dig själv och din ADHD = Självförståelse
2. Väggarna genom att förstå och bryta mönster du lagt på dig = Självacceptans
3. Taket genom att kartlägga ditt liv, dina behov och vem du är = Självledarskap

Ulrika kunde se varför hon hamnat i utmattning, och lärde sig säga NEJ och blir stark i sig själv - efter att tidigare varit den "duktiga flickan".

Marina chockade sin sambo genom att städa hela köket med ett leende på läpparna och ha energi kvar efteråt efter att innan blivit utmattad bara av att tänka på måsten.

Du skriver din egen instruktionsbok om DIG själv

Under 10 temaveckor skriver du i din egen anteckningsbok. En bok som du valt ut speciellt till programmet och som fylls med dina ord, om ditt liv, dina behov och dina innersta tankar och känslor. Det blir något konkret som du kan gå tillbaka och läsa i så ofta du behöver och vill efter programmet. Vissa kvinnor har även låtit sin partner läsa boken så att hen kan stötta dig på det sätt du behöver.

Du går igenom tre konkreta steg som bygger på varandra varje dag.
Tydligt, guidande och med min hand i din...

1. Gjuter din stabila grund

Självförståelse genom video

Varje dag lyssnar du på mig i en kort (2-5 minuter) textad film. Inga faktavideor om ADHD. Jag sätter ord på det du inte kunnat sätta ord på: varför du känt dig annorlunda, varför du känt dig fel.

Du ser ditt liv och din (misstänkta eller konstaterade) diagnos ur nya perspektiv, ser mönster du inte sett och vanor du format utan att märka det. Och du slutar se din diagnos eller dina svårigheter som något att skämmas för.

2. Bygger starka väggar

Självacceptans genom ljud

Du har intalat dig samma sanning större delen av ditt liv. Att du inte är tillräcklig, borde kunna bättre, behöver prestera för att duga och att det är något fel på dig. Den sanningen har formats genom ett liv där du jämfört dig och slagit ner på dig själv.

Varje dag under 10 veckor omprogrammerar vi din inre dialog genom specialgjorda ADHD-meditationer. Du hör mina ord tills du kan säga dem själv. Det är där den förändring sker som du inte kan prestera eller tänka dig till.

3. Lägger ett skyddande tak

Självledarskap genom skrift

Reflektionsfrågor som kartlägger ditt liv och dina behov inifrån och ut istället för utifrån och in som du gjort hittills. Vi går ner i barndomen och möter det lilla barnet, och följer mönstren upp i vuxenlivet där de fortfarande styr.

Du skriver för hand för när du skriver händer något i dig, du får ut saker som annars suttit låsta och gömda. Skrivandet gör också att din hjärna tvingas stanna upp och vara i nuet. Du bygger självledarskap inifrån dig och dina behov istället för utifrån andra förväntningar.

Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon.

Varje vecka har ett väl utvalt tema som i rätt ordning guidar dig genom ditt liv - med uppstart varje måndag och ihopbindning varje söndag. Du kan även välja att få pushnotiser varje dag för att påminnas om dagens stund.

Vecka 1

Du får syn på vad du kan påverka och vad du behöver släppa för att lägga fokus rätt.

Vecka 2

Du möter din inre kritiker och lär dig prata snällare om och till dig själv.

Vecka 3

Du kartlägger din morgon och kväll och tar fram vad du behöver.

Vecka 4

Du förstår dina utmaningar, vad som skapar dem och hur omgivningen påverkar.

Vecka 5

Du förstår varför du kraschar och vad du ska göra åt det framåt.

Vecka 6

Du möter ditt inre barn, börjar läka gamla sår och tar fram ditt sanna jag.

Vecka 7

Du vet vad som ger och tar energi - och hur du kan forma vardagen efter det.

Vecka 8

Du förstår din egen duktiga flicka och lär dig säga nej utan dåligt samvete.

Vecka 9

Du får konkreta mallar att skriva ut och vet hur du anpassar dem efter dig och dina dagar.

Vecka 10

Du sammanfattar din egen instruktionsbok om dig själv och har en färdig plan framåt.

Privat community

Ett privat community för er gruppstart direkt i appen. Här har kvinnor hittat vänner för livet.

Du kommer:

veta vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).
ha mer tålamod som mamma och partner, kunna hjälpa dina barn förstå sina behov och ge dem bättre självkänsla.
kunna uttrycka dina behov till vården och stå på dig om varför du vill ha en utredning eller vad du behöver för hjälp.
ha energi kvar efter en arbetsdag eftersom du lärt dig hur du kan fördela energin över dagen.
skapa en morgon och en kväll som passar dig och som hjälper dig att somna lättare och vakna mer utvilad.
ta fram rutiner som passar ditt liv och slutat leta efter den bästa lösningen på nätet eller fråga andra.
känna en djup respekt för dig själv, kunna säga nej och välja dig - och framförallt tycka om hela dig med alla dina sidor.

10 veckor, en dag i taget, ett steg åt gången, när det passar dig under din dag - var du än är.

När Anna anmälde sig till programmet tänkte hon "Tänk om jag inte lyckas?"

Anna kände själv att hon hade svårt att fungera i sociala sammanhang och tänkte att det var något fel på henne. Hon försökte visa att hon dög genom att sköta alla måsten i hemmet, vilket ledde till en utmattning.

Efter programmet tog hon sig tillbaka till sitt jobb och tycker idag att det är roligt att möta sina kollegor, för hon kan prata som hon vill utan att känna sig dum. Hon kan till och med ta åt sig när någon ger henne en komplimang och säga högt att hon älskar sig själv

Anna Widman

Dessutom får du det här som extra bonusar när du går med.

Dagliga pushnotiser med stärkande budskap och affirmationer.

Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis på din telefon med dagens affirmation/påminnelse, för att ge dig extra kärlek och pepp genom dina veckor. Dessa får du från dagen efter du köper programmet så alltså även innan starten den 31 augusti fram till och med söndag i vecka 10.

Två morgonmeditationer och två kvällsmeditationer

Förutom temameditationerna som du får genom veckorna i programmet får du även fyra extrameditationer som du kan använda när du känner du att du vill ge dig själv något extra på morgon och kväll.
- När du vill få en bra start på dagen, 8 minuter
- Väck kroppen, 6 minuter
- Avsluta kvällen på ett mjukt sätt, 8 minuter
- Släpp taget om dagen, 7 minuter

Även dessa får du tillgång till direkt efter köp.

ADHD är varken en superkraft eller en nedsättning.

Det finns en stor gråzon där emellan, och den gråzonen missas. Men här kommer du förstå den.

När du går till vården och pratar med dem om din ADHD, så är det fokus på det som är svårt för dig. Det är fokus på att du ska hantera bort dina svårigheter, att du ska hantera bort din ADHD.

Du har säker hört att där du lägger ditt fokus, där kommer du att växa. Men ändå ligger allt fokus med ADHD på det negativa. I det här programmet får du lära dig hur du medvetet skiftar ditt fokus.

För när du lär dig att lägga ditt fokus på saker som gör att du växer, så kommer du också att kunna använda det till att kompensera för det som är svårare.

Så om du någon gång undrat vad du hade varit kapabel till om du inte behövde lägga så mycket kraft på att kämpa mot dina svårigheter varje dag - så får du svaret i det här programmet.

Och det enda du behöver är ett anteckningsblock och 30 minuter per dag.

När Nikki började programmet hade hon ingen ADHD-diagnos. Under de 10 veckorna gick hon från att ha dåligt samvete, känna sig fel och googla tusen saker - till att förstå sig själv på djupet och vad hon behöver, utan att söka bekräftelse hos andra.

Anmälan är stängd, håll utkik efter nästa chans att gå med

Betala 3995 kr på en gång

Välj mellan att betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.

För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se efter betalningen är genomförd så får du det inom tre arbetsdagar.
Vi är även anslutna till epassi

Betala 1339 kr x3

för dig som vill hålla nere kostnaden per gång.

Välj mellan att betala med kort eller Klarna
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag även vid delbetalning
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se när sista delbetalningen är gjord så hjälper vi dig.

Kursen blev starten på ett nytt sätt att leva för Jennica. Ett halvår efter att hon avslutat sina 10 veckor kunde hon gå till sin ADHD-enhet och berätta vad hon behövde.

Är du osäker på om programmet är något för dig?

Det här är för dig som:

misstänker ADHD eller har blivit nekad utredning för att du har jobb och klarade skolan.
har fått en diagnos, kanske medicin och en lista med rutiner - men ingen hjälp att förstå vad diagnosen betyder för just dig.
är/har varit/eller är påväg in i en utmattning och vet inte hur du ska bryta stressen och obalansen mellan arbete och hem.
vill tycka om dig själv som du är och skapa en vardag där du lever mer än överlever dagarna.

Det här inte för dig som:

tror att rätt system är det som saknas. Att om du bara hittade rätt app, rätt kalender, rätt morgonrutin så skulle det lossna. Det har du redan försökt med i åratal.
väntar på att vården eller någon annan ska komma med det färdiga svaret. En diagnos ger dig en förklaring, inte svaret på hur du ska må bättre eller få en vardag som fungerar.
vill ha en snabb lösning, massa praktiska rutiner och inte lägga tid på att lära känna dig själv och först stärka dig själv inifrån.

Det här säger andra som tvekade innan de tog steget...

Frida gick från att känna "tänk om inte det här heller fungerar" till att redan första dagen tacka för alla 10 kommande veckor.

Matilda tvekade länge eftersom hon aldrig fått en rutin att fungera, i vecka 8 känner hon sig trygg med att hon kan få ett fungerande liv.

Sofia har aldrig fått meditation eller skrivande att fungera, nu känner hon lugn och självkärlek av meditationerna och blocket hon köpte kommer inte räcka programmet ut.

Svar på vanliga frågor

Måste jag ha en ADHD-diagnos för att gå programmet?

Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD. Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.

Passar det mig som även har autism?

Det är flera kvinnor som lever med både ADHD och autism som har gått programmet och det har fungerat jättebra. ADHD och autism hänger ofta samman. Har du den ena diagnosen, har du ofta drag av den andra, om du inte har båda diagnoserna konstaterade.

Kan jag ta det på mitt friskvårdsbidrag, finns det på epassi?

Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.

Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.

Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.

Hur vet jag att programmet är för mig?

Om du just nu känner att du inte mår bra i ditt liv, känner dig vilsen, ensam, har testat olika saker för att försöka få ordning på ditt inre mående och din vardag utan att komma dit du vill. Och vill förstå varför ditt liv sett ut och ser ut som det gör, varför du mår som du gör och varför du alltid hamnar tillbaka på ruta ett fast du kämpar varje dag så är det här programmet för dig.

Jag är rädd att jag inte ska orka med programmet, vad gör jag då?

Det här är inte ett program du ska orka med - det här är ett program som hjäper dig skapa förändring i ditt liv och i dig långsiktigt. Du kommer inte att få läxor, uppgifter eller måsten. Mycket sker av egen reflektion.

Det det sagt, du väljer hur mycket skriver och det går jättebra att dela upp de tre dagliga stegen över dagen.
Se videon till morgonkaffet.
Pausa under lunchen med meditationen.
Svara på reflektionsfrågorna istället för att scrolla på mobilen på kvällen.

Ja, du behöver "göra" jobbet - men jobbet anpassas efter dina dagar och du kommer få hjälp första veckan att skapa DIN plan för det.

Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?

Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.

Jag har testat mindfulness och att skriva tidigare, det har inte fungerat

Jag förstår det och det beror inte på dig. Det beror på att det inte varit anpassade efter din hjärna och med fokus på hur det är att vara kvinna och få ADHD-diagnosen konstaterad efter åratal av att känna sig fel och trycka undan den man är.

I det här programmet får du inte en random meditation eller journalingfrågor som handlar manifestation eller att reflektera över drömmar och framtiden. Allt är noggrant utplacerat och följer både en daglig struktur och en 10-veckorsväg som leder dig framåt. Du kommer bli förvånad över hur mycket svar du har när du får frågorna i rätt ordning och ställda på ett sätt som bara en kvinna som själv gått igenom det du går igenom kan förstå.

Mina meditationerna är guidande, ledande och utan långa tystnader. Du behöver inte göra på något speciellt sätt utan trycker bara på play så visar jag dig.

Varför jobbar vi med att skriva? Behöver jag vara bra på att skriva?

1. När du skriver och sätter ord på det du tänker och känner stannar tanken kvar och landar i dig till skillnad från i tal när det "försvinner" ut i tomma intet.
2. Du får med dig något handfast att gå tillbaka till när du behöver påminna dig själv om vad som är viktigt för dig.
3. Skrivandet gör att du håller fokus bättre, vilket är avgörande för dig som lever med ADHD.

Du behöver inte vara "duktig" på att skriva. Jag guidar dig tydligt till dina egna svar.

Vad behöver jag för att genomföra programmet?

Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, ca 30 minuter per dag och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt. Programmet finns i en app som du kommer till vid betalningen och även får länk till i bekräftelsemejlet efter köp.

Hur mycket tid krävs av mig?

Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat. Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt.

Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!

Helen vet vad hon behöver göra för att skapa bättre morgnar för hela familjen och slippa komma sönderstressad

Malin tycker om sig själv precis som hon är efter åratal av terapi, felaktiga diagnoser och en känsla av att vara fundamentalt annorlunda.

Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du längtar efter att slippa ligga på gränsen till nästa krasch varje dag.

Ett 10-veckorsprogram där du formar livet efter dig, dina behov och vem du är - och slutar tro att det är dig det är fel på.

Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.

"Det här är till dig som har eller tror att du har ADHD, och som känner att vården antingen inte lyssnar, inte förstår eller inte kan hjälpa dig." - Emilia M

Du kan ha ett jobb, familj och ett liv - men känner dig ändå ensam och undrar vad fan det är för fel på dig.

Du får höra...

“Men du som är så duktig kan inte ha ADHD.”
“Du behöver bara lära dig att slappna av.”
“Du har ångest, det är det som ställer till det för dig.”
“Du kan inte ha ADHD, då hade du inte klarat av skolan”
“Du har bara en belastande hemmasituation, det är därför du mår som du gör.”

Det finns en förklaring

Redan i förskolan såg du hur andra barn var och härmade dem, i skolan kände du att du behövde vara på ett visst sätt för att få vara en i gänget. I vuxenlivet anpassade du dig efter vad du trodde att andra ville ha och förväntade sig av dig.

Det här fortsatte utan att du var medveten om det till en dag då det inte gick mer. Då det tog stopp, du blev utmattad, fick barn, gick in i klimakteriet, bytte jobb... alla dina inarbetade överlevnadsstrategier slutade fungera.

Du kraschar inte varje helg för att du har för dåliga rutiner, för lite kunskap eller behöver veta mer om ADHD

Då hade du inte:

blivit mer stressad av dina egna listor.
legat vaken in på småtimmarna och gått igenom om du pratade för mycket, om någon tog illa upp eller missförstod dig.
överplanerat allt om och om igen och fått ångest av det.
startat nya rutiner varje vecka som håller i två veckor, max.
behövt fråga andra vad som fungerar för dem.

Alla har sagt åt dig vad du ska göra, det är därför du blev den “duktiga flickan” som fortsätter att prestera sig genom livet eftersom hon inte vet något annat sätt.

Du behöver ta första steget, resten sköter jag - vi ses på insidan av programmet.

Vill du ta reda på vad Du behöver för att slippa ännu en utmattning, känna att du älskar dig själv istället för att fundera över vad det är för fel på dig och bli en del av ett community där kvinnor hittat vänner för livet?

Då är det här för dig, välkommen till Bli din egen bästa vän

Maria kom framåt i livet genom det hon fick i programmet.

Hedvig fick allt hon behövde för att gå från från kaos till balans efter att ha fått en ADHD-diagnos som 42-åring.

Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker!

Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här är till dig som >>>

"... kämpar, tvivlar på dig själv eller önskar mer förståelse för dig själv!"️

"Det har varit ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas och veckor mellan tillfällena. Här är tillfället ditt och du gör det på ditt sätt. Det är flexibelt men gav mig en rutin som jag kunde hålla. Bara några uppgifter varje dag, med ett fokus. Rätt frågor, som fått mig att tänka och känna på djupet inom mig själv.""

- Ida

"... har provat på annan form av terapi, detta var är något helt annat."️

"Programmet är perfekt för dig som känner att du har svårt att reglera dina känslor och energinivåer. Dig som har ett ofantligt driv, men som gång på gång kraschar för att du kört på för hårt. Dig som har en inre kritiker som får ta för stor plats. Du som vill bli din egen bästa vän."

- Felicia

"... sitter o väntar på att någon eller något ska komma och rädda dig."

"Ingen annan kan hjälpa dig som du själv gör genom att gå detta programmet. Jag har lärt mig så mycket om mina egna behov, hur och vad jag kan påverka, känslor. Nu skapar jag det liv jag behöver och vill leva. Inte för någon annan, utan för mig.

- Marie

"... är sjukskriven, eller är på väg att bli, för stress."️️

"Jag var väldigt reserverad från start, jag brukar hoppa på saker som jag vill tro ska fungera, för att sedan känna att det blir övermäktigt och strunta i det då det har varit för förutsägbart eller för stora delar åt gången. Jag har faktiskt ibland njutit av att sitta med frågorna. Nu har jag lyft på masken jag har burit i så många år och jag är mer ok med mig själv."

- Désireé

"... vill få syn på vad du är kapabel till."

"Är du en kvinna som misstänker att du har adhd eller precis fått diagnosen och känner ”Jaha, varan gör jag nu då?!” Då skulle jag rekommendera det här deluxe. Vården kan komma med all sin utbildning och psykologer med en massa vetenskapliga termer och hjärnfunktioner hit och dit, men att få dunka in i ett kluster med andra 1. KVINNOR!!!! Och 2. Kvinnor som känner igen sig i dig och som du känner igen dig i, det är priceless."

- Carro

"... måste få känna hur det är att älska dig själv och ta hand om dig själv som du skulle göra en bästa vän."

"Jag tyckte det var skönt med kursen att den gick i sakta mak, för det fick mig att förstå att ha en rutin som löper på längre tid inte är så farligt. Att skriva ner allt i en bok, som ingen annan ska läsa, var en förlösande känsla. Samtidigt gjorde filmerna och följdfrågorna det som om jag hade en dialog med någon annan och jag kände mig inte ensam. Nu kan jag acceptera mig själv som jag är."

- Pia

"... som inte får den där sista pusselbiten på plats."

"Förut kunde jag köra på tills jag stupade. Nu har jag fått verktyg för hur jag ska hantera all in tänket. Nu känner jag att jag har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna."

- Helén

Välkommen till:

Bli din egen bästa vän

Här får du inte fler ADHD-hacks eller ännu en lista att följa.

Här får du vägen hem till henne du är bakom henne du tvingats bli för att klara av att resa dig upp varje dag och ta dig igenom dagarna.

"Om jag inte börjar se mig själv och hjälpa/ta hand om mig själv... hur ska jag då orka fortsätta hiälpa och stötta mina döttrar framåt i livet?? Vi är mer lika än vi förstått och båda döttrarna har tydliga drag kring samma utmaningar som mig." - Johanna

Det är inte du som har kämpat för lite, behöver mer kunskap eller ytterligare en ny rutin.

Föreställ dig att du ska bygga ett hus.

Du börjar inte med taket som skyddar mot regn. Eller med väggarna som skyddar mot blåst och yttre påverkan. Du börjar med att gjuta grunden som huset ska stå på.

Ändå har hjälpen du fått hittills bara fokuserat på att lära dig nya/fler sätt att bygga tak. Utan en grund eller väggar att bygga det på.

Det är därför andra kan se dig som stark och välfungerande på utsidan. Du har blivit expert på att ständigt bygga nya tak när det rasar.

Men utan väggar och grund kommer du fortsätta att köra slut på dig själv och krascha varje helg. För att inte tala om att du kommer att fortsätta att “mata “taket” den dagen du blir sjukskriven och hamna i en loop där du lägger till fler yttre rutiner och strategier så fort du orkar och sen kraschar igen, och igen, och igen.

Min psykolog sa "Du har Sabina-ADHD"

Och precis som jag har min ADHD - har du din ADHD

Jag heter Sabina Hasselgren och det är jag som är din coach genom programmet.

Jag fick min ADHD-diagnos konstaterad vid 39, min man vid 40+, och båda våra barn när de gick i högstadiet. Ingen av oss passade in i mallen för hur ADHD ska se ut – och därför såg ingen någonting. Vi klarade av skolan, ställde inte till det för någon annan. Både jag och min man har studerat på högskolan.

ADHD-forskningen är gjord på pojkar och än idag är bilden av vad ADHD innebär fortfarande så smal att kvinnor som du och jag faller rakt igenom den.

Din misstänkta eller konstaterade ADHD är inte som grannens ADHD eller som kvinnan i FB-gruppen. Din ADHD är formad av ett helt liv där du aldrig lärt känna dig själv eftersom du varit så upptagen med att försöka passa in och vara som “man ska vara”.

Idag har över 800 kvinnor gått programmet och skapat liv där de känner sig kapabla, tillräckliga och med mer lugn. Nu är det din tur.

Mer om Sabina:

✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Arbetat från och till inom psykiatrin under 19 år
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD

De kvinnor som lyckas skapa långsiktig förändring utan att lägga på mer stress tar stegen i rätt ordning

I det här programmet bygger du ditt eget stabila hus i rätt ordning, varje dag:

1. Grunden genom att förstå vem du är bakom hon du tvingats bli = Självförståelse
2. Väggarna genom att bryta mönster du lagt på dig = Självacceptans
3. Taket genom att kartlägga dina behov och vem du är = Självledarskap inifrån

Ulrika kunde se varför hon hamnat i utmattning, och lärde sig säga NEJ och blir stark i sig själv - efter att tidigare varit den "duktiga flickan".

Marina chockade sin sambo genom att städa hela köket med ett leende på läpparna och ha energi kvar efteråt efter att innan blivit utmattad bara av att tänka på måsten.

Du skriver din egen instruktionsbok om DIG själv

Under 10 temaveckor skriver du i din egen anteckningsbok. En bok som du valt ut speciellt till programmet och som fylls med dina ord, om ditt liv, dina behov och dina innersta tankar och känslor.

Det blir något konkret som du kan gå tillbaka och läsa i så ofta du behöver och vill efter programmet. Vissa kvinnor har även låtit sin partner läsa boken så att hen kan stötta dig på det sätt du behöver.

Tre konkreta steg som bygger på varandra varje dag. Tydligt, guidande och med min hand i din...

1. Gjut en stabil grund