Platserna släpps 27 oktober 😍
Bli din egen bästa vän
Sveriges mest beprövade och hyllade onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD som vill gå från överlevnadstillstånd till självledarskap.
Sanningen är att det är inte fler ADHD-verktyg eller strategier som kommer att hjälpa dig må bättre eller få en mer fungerande vardag. Du har redan gjort ALLT för att få din vardag att fungera, för att passa in och för att inte ställa till det för andra - vilket resulterat i där du är nu.
Det du behöver är att lära känna den verkliga du - inte den bild av dig som formats genom år där du försökt ändra på dig själv för att passa in i samhällets norm.
Du behöver lära känna kvinnan som du tappat bort på vägen, hon bakom alla skyddande lager du lagt på dig för att klara av vardagen och exakt det hjälper jag dig med i det här programmet.
Problemet är inte din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD,
utan att hjälpen du fått hittills gått ut på att du ska anpassas in i en mall som aldrig varit gjord för dig.
Under 10 veckor leder jag dig hem till hon som tryckts bort för att passa in.
Hon som har svaren om du vet hur du ska lyssna.
Hon som är du men som du tappat bort på vägen i allt kämpande och alla försök att vara som “man ska vara”.
Hon som väntar på att få komma fram och leda dig rätt.
För utan henne kommer du fortsätta att försöka trycka in dig själv i mallen som inte är gjord för dig.
Nu är det dags att göra tvärtom mot vad du gjort hittills.
Låt mig guida dig hem till dig - över 600 kvinnor har redan gjort resan, nu är det din tur ⬇︎
Du är inte trasig, du är inte fel - du behöver inte lagas - låt mig guida dig till att känna dig hel som du är.
- blivit nekad utredning eller kallats "för välfungerande" för att ha ADD/ADHD - och vill förstå dig själv bättre och eventuellt söka en second opinion.
- känner att du alltid är för mycket /för lite men aldrig lagom och vill skapa bättre balans både i dig själv och i dina dagar.
- vill förstå hur du fungerar och vad din diagnos innebär för dig - oavsett om du har en konstaterad diagnos eller misstänker att du har ADD/ADHD.
- har provat terapi, KBT, ADHD-grupper och vårdens hjälp men känner att det inte hjälpt dig tillräckligt.
- kämpar med dålig självkänsla, känner dig ofta fel, övertänker, ältar och litar inte på dig själv - drömmen är att få känna dig tillräcklig som du är.
Om du kände igen dig i en eller flera punkter - då är du på helt rätt plats.
Det här kan vara starten på ditt nya liv 🫶🏻
Bli din egen bästa vän
Sveriges mest beprövade och hyllade onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD som vill gå från överlevnadstillstånd till självledarskap.
Sanningen är att det är inte fler ADHD-verktyg eller strategier som kommer att hjälpa dig må bättre eller få en mer fungerande vardag. Du har redan gjort ALLT för att få din vardag att fungera, för att passa in och för att inte ställa till det för andra - vilket resulterat i där du är nu.
Det du behöver är att lära känna den verkliga du - inte den bild av dig som formats genom år där du försökt ändra på dig själv för att passa in i samhällets norm.
Du behöver lära känna kvinnan som du tappat bort på vägen, hon bakom alla skyddande lager du lagt på dig för att klara av vardagen och exakt det hjälper jag dig med i det här programmet.
Problemet är inte din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD, utan att hjälpen du fått hittills gått ut på att du ska anpassas in i en mall som aldrig varit gjord för dig.
Här får du steg för steg hjälp att skapa ett liv där du LEVER istället för att bara överleva dagarna.
Under 10 veckor leder jag dig hem till hon som tryckts bort för att passa in. Hon som har svaren om du vet hur du ska lyssna. Hon som är du men som du tappat bort på vägen i allt kämpande och alla försök att vara som “man ska vara”. Hon som väntar på att få komma fram och leda dig rätt.
För utan henne kommer du fortsätta att försöka trycka in dig själv i mallen som inte är gjord för dig.
För utan henne kommer du fortsätta att försöka trycka in dig själv i mallen som inte är gjord för dig. Nu är det dags att göra tvärtom mot vad du gjort hittills. Låt mig guida dig hem till dig - över 600 kvinnor har redan gjort resan, nu är det din tur ⬇︎
Här får du det du inte fått tidigare - en färdig väg att följa där slutmålet är att du lärt känna dig själv på riktigt, tagit fram en plan för hur du vill ha dina dagar och skapat rutiner som passar dig, inte någon annans mall.
- Vet du hur du vill leva ditt liv, hur du vill ha dina dagar och vad du behöver för att få det att fungera utan att lägga på mer stress.
- Har du praktiska mallar att skriva ut och konkreta verktyg som är specialanpassade för dig.
- Känner du dig inte längre fel eller annorlunda utan har en djup förståelse för hur just du fungerar och vad din diagnos innebär för dig.
- Har du en byggt upp en stark tro på dig själv, din egen förmåga och vet hur du ska använda dina styrkor på ett sätt som passar dig.
- Har din stressnivå minskat radikalt eftersom du har verktyg både för att få vardagen att fungera men även en inre trygghet i att du kan möta oförutsedda händelser.
Du hanterar inte längre en diagnos, utan lever ditt liv på ett sätt som möjliggör dig att leva fullt ut.
Låter det för bra för att vara sant?
Det är det inte. Jag vet det - eftersom jag har gjort resan själv, och sen guidat över 600 kvinnor genom samma transformation.👇
"Åh herregud det är som att du känner mig och vi har ju inte ens träffats."
Lyssna på Nikkis ord om programmet.
Du är inte trasig, du är inte fel - du behöver inte lagas - låt mig guida dig till att känna dig hel som du är.
- blivit nekad utredning eller kallats "för välfungerande" för att ha ADD/ADHD - och vill förstå dig själv bättre och eventuellt söka en second opinion.
- känner att du alltid är för mycket /för lite men aldrig lagom och vill skapa bättre balans både i dig själv och i dina dagar.
- vill förstå hur du fungerar och vad din diagnos innebär för dig - oavsett om du har en konstaterad diagnos eller misstänker att du har ADD/ADHD.
- har provat terapi, KBT, ADHD-grupper och vårdens hjälp men känner att det inte hjälpt dig tillräcklig.
- kämpar med dålig självkänsla, känner dig ofta fel, övertänker, ältar och litar inte på dig själv - drömmen är att få känna dig tillräcklig som du är.
Om du kände igen dig i en eller flera punkter - då är du på helt rätt plats.
Det här kan vara starten på ditt nya liv 🫶🏻
Från att kämpa i motvind till att skapa ett liv där mina styrkor står i fokus - nu är det din tur.
Det började med en frustration, sen med en sorg och sen med en vision och dröm om att hjälpa fler kvinnor med misstänkt eller konstaterad adhd (add) att se hur starka de är - och att det är deras styrka som sätter krokben för dem.
På mindre än två år gick min familj från noll konstaterade diagnoser till att alla fyra hade det på "pappret". Då var jag 39 år, sjukskriven och gick på antidepressiva. Jag hade en universitetsexamen, arbetade på en skola med att handleda personal om adhd, autism och satt med i elevhälsoteamet med ansvar för värdegrundsarbetet.
Idag vet jag att det var adhd:n som var orsaken till att jag alltid känt mig fel, att jag kämpat med ångest (GAD), kunde köra på som en robot tills det tog totalstopp och aldrig någonsin känt att jag var bra nog trots att jag utåt sett var den starka, kapabla, drivna kvinnan som fick gjort det jag bestämde mig för.
Diagnosen gav mig en förklaring men hjälpen att bearbeta och förstå vad min odiagnostiserade adhd gjort med mig under alla år uteblev. Som kvinna är det där du behöver hjälpen, för du KAN köra på, du "klarar dig" - men all din kraft och styrka går åt till det.
Nu flera år senare har jag hjälpt över 600 kvinnor att förstå vem dem är bakom kämpandet så att de kan använda sina styrkor till annat än att överleva dagarna.
🦋 Och vet du vad? Det här är fullt möjligt för dig också.
Nu tar vi fram henne - kvinnan som alltid funnits där men som du tappade bort på vägen - det är dags nu ❤
🗝️ Det här inte ännu en kurs du bockar av och går vidare ifrån. Det här är ett helt nytt sätt att leva - där du slutar vara din hårdaste kritiker och börjar bli din egen bästa vän.
Är du nästa ⬇︎
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
en inre resa tillbaka till dig själv - bortom diagnoskriterierna.
TA KONTROLLEN ÖVER DITT LIV
❌ FRÅN: googla efter bästa ADHD-rutinerna, hur du behåller fokus, får saker gjorda och orkar med både jobb och liv.
✅ TILL: tagit kontrollen över ditt liv och ha din personliga plan för hur dagarna ska se ut och vilka rutiner du behöver för att kunna leva livet fullt ut.
FÅ ETT NYTT SÄTT ATT SE PÅ DIG SJÄLV
❌ FRÅN: leta information om vad hos dig som beror på ADHD/ADD med förhoppning om att förstå dig själv bättre.
✅ TILL: ett nytt sätt att se på dig själv, dina behov, din kapacitet och inte längre känna behovet av att peka ut vad som är diagnosen och vad som är du.
SE TILL ATT FAMILJEN FÖRSTÅR
❌ FRÅN: i desperation, ilska och sorg söka efter sätt som kan få familjen att förstå dina behov och hur du fungera.
✅ TILL: kan sätta ord på hur du fungerar, varför du reagerar som du gör och vad du behöver. Har med dig din egen instruktionsbok om dig själv som du kan låta familjen läsa om du vill.
KÄNN TRYGGHET I ATT SLÄPPA ANDRAS ÅSIKTER
❌ FRÅN: känna dig annorlunda, fel och utanför eftersom du upplever att du inte passar in eller är tillräcklig som du är.
✅ TILL: sluta tänka på vad andra tycker och tänker om dig och hur du lever ditt liv och känna en stolthet och veta att du är tillräcklig.
"Oj herregud. Det är ett program att hålla i handen när det stormar, eller när jag känner mig vilsen.
Jag har gjort såååååå många personlig utvecklingskurser och hört sååååå mycket samma saker, från både kurser och vården, som inte funkar alls för mig. Mycket i den här kursen var helt nytt för mig, som att du tog dig an frågor, min hjärna och livet på ett helt annat sätt och det har varit ovärdeligt.
Och igenkänningen, herregud. Man kan andas liksom." - Carro
Här får du förståelsen du saknar från vården,
frågorna som ingen ställt dig
och verktyg som du vet hur du anpassar till livet istället för tvärtom.
Här får du det du inte fått tidigare - en färdig väg att följa där slutmålet är att du lärt känna dig själv på riktigt, tagit fram en plan för hur du vill ha dina dagar och rutiner som passar dig, inte någon annans mall.
- Vet du hur du vill leva ditt liv, hur du vill ha dina dagar och vad du behöver för att få det att fungera utan att lägga på mer stress.
- Har du praktiska mallar att skriva ut och konkreta verktyg som är specialanpassade för dig.
- Känner du dig inte längre fel eller annorlunda utan har en djup förståelse för hur just du fungerar och vad din diagnos innebär för dig.
- Har du en byggt upp en stark tro på dig själv, din egen förmåga och vet hur du ska använda dina styrkor på ett sätt som passar dig.
- Har din stressnivå minskat radikalt eftersom du har verktyg både för att få vardagen att fungera men även en inre trygghet i att du kan möta oförutsedda händelser.
Du hanterar inte längre en diagnos, utan lever ditt liv på ett sätt som möjliggör dig att leva fullt ut.
Låter det för bra för att vara sant?
Det är det inte. Jag vet det - eftersom jag har gjort resan själv, och sen guidat över 600 kvinnor genom samma transformation.👇
Lyssna på Nikkis ord om programmet.
Från att kämpa i motvind till att skapa ett liv där mina styrkor står i fokus - nu är det din tur.
Det började med en frustration, sen med en sorg och sen med en vision och dröm om att hjälpa fler kvinnor med misstänkt eller konstaterad adhd (add) att se hur starka de är - och att det är deras styrka som sätter krokben för dem.
🗝️ Det här inte ännu en kurs du bockar av och går vidare ifrån.
Det här är ett helt nytt sätt att leva - där du slutar vara din hårdaste kritiker och börjar bli din egen bästa vän.
Är du nästa ⬇︎
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
en inre resa tillbaka till dig själv - bortom diagnoskriterierna.
TA KONTOLLEN ÖVER DITT LIV
❌ FRÅN: googla efter bästa ADHD-rutinerna, hur du behåller fokus, får saker gjorda och orkar med både jobb och liv.
✅ TILL: tagit kontrollen över ditt liv och ha din personliga plan för hur dagarna ska se ut och vilka rutiner du behöver för att kunna leva livet fullt ut.
FÅ ETT NYTT SÄTT ATT SE PÅ DIG SJÄLV
❌ FRÅN: leta information om vad hos dig som beror på ADHD/ADD med förhoppning om att förstå dig själv bättre.
✅ TILL: ett nytt sätt att se på dig själv, dina behov, din kapacitet och inte längre känna behovet av att peka ut vad som är diagnosen och vad som är du.
SE TILL ATT FAMILJEN ATT FÖRSTÅR
❌ FRÅN: i desperation, ilska och sorg söka efter sätt som kan få familjen att förstå dina behov och hur du fungerar.
✅ TILL: kan sätta ord på hur du fungerar, varför du reagerar som du gör och vad du behöver. Har med dig din egen instruktionsbok om dig själv som du kan låta familjen läsa om du vill.
KÄNN TRYGGHET I ATT SLÄPPA ANDRAS ÅSIKTER
❌ FRÅN: känna dig annorlunda, fel och utanför eftersom du upplever att du inte passar in eller är tillräcklig som du är.
✅ TILL: slutat tänka på vad andra tycker och tänker om dig och hur du lever ditt liv och känna en stolthet och veta att du är tillräcklig.
"Oj herregud. Det är ett program att hålla i handen när det stormar, eller när jag känner mig vilsen. Jag har gjort såååååå många personlig utvecklingskurser och hört sååååå mycket samma saker, från både kurser och vården, som inte funkar alls för mig.
Mycket i den här kursen var helt nytt för mig, som att du tog dig an frågor, min hjärna och livet på ett helt annat sätt och det har varit ovärdeligt. Och igenkänningen, herregud. Man kan andas liksom."
- Carro
Här får du förståelsen du saknar från vården, frågorna som ingen ställt dig och verktyg som du vet hur du anpassar till livet istället för tvärtom.
I programmet får du ta del av Fjärilmodellen så här:
3 dagliga steg
6 grundande moduler
10 veckors resa
3 dagliga steg = implementeringen, består av en kort textad video med Sabina som ger dig igenkänning, förståelse och kunskap - en kort meditation som är anpassad till veckans tema och grundar dig inför coachande reflektionsfrågor som stärker dig inifrån och ut.
6 moduler - grunden i programmet som tryggt och konkret leder dig genom de bitar som behövs för att skapa en långsiktig, hållbar förändring inifrån och ut. Det är ingen quick fix utan en resa som förändrar hur du ser på dig själv i grunden.
10 veckor - din resa genom livet med uppstart på måndagen och sammanställning på söndagen. Veckorna är noga utvalda efter Fjärilmodellens tre steg och tar dig tillbaka i tiden, kartlägger ditt nuläge och lägger grunden för en framtid med självledarskap i fokus.
- Marina
Du kommer att lära dig:
Acceptera och släppa taget om det som varit eller kunde blivit om du vetat om din ADHD/ADD tidigare och använda dåtiden som en lärdom och skapa din framtid.
Identifiera och förstå hur samhällets synsätt och normer påverkat dig genom livet och fortfarande gör - och lära dig stå emot och lita på din egen förmåga.
Kartlägga vad din ADHD/ADD innebär för dig och inte ha behovet av att söka efter lösningar utanför dig själv utan istället tryggt lyssna inåt och lita på dina egna svar.
Bygga en stark inre grund med självkärlek, självrespekt och ledarskap så att du står stadigt i dig själv oavsett yttre omständigheter.
Skapa rutiner som håller över tid eftersom de är byggda efter dina faktiska behov och inte generella ADHD-mallar.
Tekniker att använda i vardagen för att spara energi, skapa motivation och bygga balans långsiktigt.
”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min Adhd. Jag har tagit tillbaka min värdighet.” - Frida
Över 600 kvinnor har gjort resan och bevisat att det fungerar.
❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller i vardagen.
❥ 5-6 av 10 sparar flera timmar i veckan eftersom de har en planering som fungerar - och orkar därför mer.
Så här går det till:
📆 Varje dag får du en kort textad video av och med Sabina, veckans meditation och tydliga coachande reflektionsfrågor.
🗝️ Du kan använda telefon/dator/surfplatta.
📲 Allt finns i en app - du kan få påminnelser via pushnotiser.
📖 Du behöver en anteckningsbok, välj gärna ut någon du speciell som du fastnar för. Den här kommer du skriva i under programmet och kunna gå tillbaka till så ofta du vill efter programmets veckor.
⏳ Tidsåtgång - ca 30 minuter om dagen. Det är inga tider att passa utan du lägger din halvtimme när det fungerar för dig.
✍️ Du behöver INTE vara duktig på att skriva - du behöver bara våga lyssna inåt och skriva det som kommer till dig oavsett om det är en mening eller en sida.
Delbetala på 5 gånger.
750 kr x5
Programstart 3 november.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
Du kan betala med kort eller Klarna.
Betala hela summan direkt.
3750 kr
Programstart 3 november.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
Du kan betala med kort, Klarna eller friskvårdsbidraget.
För att få kvitto - mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomförd betalning, så får du det inom 3 arbetsdagar. Vi är även anslutna till Epassi, Benefit och Wellnet.
Andra ADHD-experter och vården vill lära dig att hantera din diagnos - jag vill lära dig att leva med din diagnos som en självklar del av vad som gör dig till dig.
Du behöver INTE mer kunskap om ADHD/ADD - du behöver kunskap om vad DIN ADHD/ADD innebär för just dig och det är en helt annan sak.
❌ FRÅN
skrivet av en följare på Instagram
✅ TILL
skrivet av Jennica vecka 10 i programmet
"Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag hittat bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek (dagar i rad) med framförallt tandborstningen.
Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Det här väntar på dig inne i programmet.
Modul 1:
F - Förstå dig själv
Modul 2:
J - Journaling (skrivande) och reflektion
Modul 3:
Ä - Älska och acceptera dig själv
Modul 4:
R - Reglera känslor och stress
Modul 5:
I - Inre lugn
Vecka 9: Förståelse för hela dig och ditt liv
Dina unika strategier - ditt personliga smörgåsbord av verktyg och rutiner med konkreta mallar att skriva ut.
Efter modulen: kommer du ha ett lugn i kroppen, en struktur i vardagen och veta hur du anpassar rutiner efter ditt liv istället för tvärtom. Det här ger dig friheten att leva ditt liv på ett sätt som passar dig eftersom du vet hur du hittar tillbaka om (när) det tippar över.
Modul 6:
L - Leva på dina villkor
En steg-för-steg modell som tar dig från att överleva dagarna med ADHD/ADD till att leva livet på dina villkor med dig själv i förarsätet.
Undrar du om skrivande coaching verkligen kommer fungera för dig, läs vad tidigare deltagare känt.
Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt. -Jennifer
Ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas. -Ida
Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen. -Malin
Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit. - Emma
Jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt.🙏 -Ullis
Svar på vanliga frågor
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.
Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos, under utredning eller om jag blivit nekad en diagnos?
Du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.
Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?
Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.
Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 3 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.
De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.
Vad händer efter mina 12 veckor i programmet?
Efter dina 12 veckor får du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att gå med i en fördjupning av programmet. Det är för dig som vill fortsätta få tillgång till programmets alla delar, stöd i att hålla fast och skapa hållbara strategier, fortsätta med den dagliga vanan av journaling och ha Sabina och ett tryggt community vid din sida.
Men valet gör du själv efter dina 12 veckor, du kommer få mer information om det längre fram i programmet.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.
Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.
Vi är även anslutna till Epassi.
Kan jag använda Epassi?
Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren.
När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.
Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem. Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din dagbok - din egen instruktionsbok skriven av dig, till dig själv som du har användning för hela livet.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Varför ska du lita på mig?
För att jag inte bara pratar utifrån en bok, jag lever själv med ADHD.
Jag VET därför hur det är på riktigt att känna sig annorlunda, fel, utanför och ensam fast man är i ett rum med människor.
Eller hur det känns att ligga vaken på in på småtimmarna med en hjärna som inte vill sluta gå igenom allt som sagts, gjorts och kanske glömts under dagen - och vad som behöver kommas ihåg till imorgon (eller nästa månad).
Att vara för mycket, för lite - men aldrig lagom och ha en inre stress som inte släpper hur mycket man än skriver listor, googlar, planerar och strukturerar.
Därför är det här programmet något helt unikt, det är inte terapi men det är mer än vanlig coaching - och många kvinnor som gått programmet berättar att det hjälpt dem mer än åratal i terapi och/eller ADHD-grupper.
Jag vet att det går att få ett liv som fungerar MED ADHD - inte trots den - eftersom jag har gjort resan själv och sen hjälpt över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att göra samma sak.
Min modell fungerar och nu är det din tur att skapa ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
Jag känner så mycket hopp efter programmet.
"Tack Sabina för dessa veckorna. Du har förmågan att tala direkt, tydligt och personligt till personen som går detta program, även fast du inte ser mig.
Du har mycket kunskap, erfarenheter som du delar med dig av på ett fint sätt. Du är verkligen bra på att inge hopp och du har gett mig massa pepp! TACK!"
- Helén E
Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program
”Programmet är verkligen helt fantastiskt!
Jag vill tacka dig så otroligt mycket!
Tack för att jag har fått lära mig så mycket om mig själv! Tack för att jag börjat bli snäll mot mig själv. Tack för dina klipp och texter, tack för att du skapat programmet. TACK!!!!”
- Hanna G
Sabinas erfarenhet och kunskap gör hela skillnaden
"Med Sabinas värdefulla erfarenhet och kunskap har jag med mig nya pusselbitar som kommer göra skillnad för mig resten av livet ❤️"
- Sanna Hellström
Du kan bli din egen bästa vän
Du har det redan i dig - nu är det dags att plocka fram det. Med rätt ställda frågor, videor och ljudfiler som öppnar upp och sätter ord på det du känner och går igenom kan du:
❤︎ Skapa ett liv där du inte bara tar dig igenom dagarna utan faktiskt orkar LEVA livet.
❤︎ Ha din egen verktygslåda med rutiner och strategier som skapar lugn och säkerhet.
❤︎ Se och använda dina styrkor och känna stolthet över dig själv.
Det här är inte en dröm - över 600 kvinnor har visat att det är fullt möjligt 🤗
Nu tar vi första steget mot ditt nya liv - tillsammans 🦋
Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!
I programmet får du ta del av Fjärilmodellen så här:
3 dagliga steg
6 grundande moduler
10 veckors resa
3 dagliga steg = implementeringen, består av en kort textad video med Sabina som ger dig igenkänning, förståelse och kunskap - en kort meditation som är anpassad till veckans tema och grundar dig inför coachande reflektionsfrågor som stärker dig inifrån och ut.
6 moduler - grunden i programmet som tryggt och konkret leder dig genom de bitar som behövs för att skapa en långsiktig, hållbar förändring inifrån och ut. Det är ingen quick fix utan en resa som förändrar hur du ser på dig själv i grunden.
10 temaveckor - din resa genom livet med uppstart varje måndag och sammanställning varje söndag. Veckorna är noga utvalda efter Fjärilmodellens tre steg och tar dig tillbaka i tiden, kartlägger ditt nuläge och lägger grunden för en framtid med självledarskap i fokus.
- Marina
Du kommer att lära dig:
Acceptera och släppa taget om det som varit eller kunde blivit om du vetat om din ADHD/ADD tidigare och använda dåtiden som en lärdom och skapa din framtid.
Identifiera och förstå hur samhällets synsätt och normer påverkat dig genom livet och fortfarande gör - och lära dig stå emot och lita på din egen förmåga.
Kartlägga vad din ADHD/ADD innebär för dig och inte ha behovet av att söka efter lösningar utanför dig själv utan istället tryggt lyssna inåt och lita på dina egna svar.
Bygga en stark inre grund med självkärlek, självrespekt och ledarskap så att du står stadigt i dig själv oavsett yttre omständigheter.
Skapa rutiner som håller över tid eftersom de är byggda efter dina faktiska behov och inte generella ADHD-mallar.
Tekniker att använda i vardagen för att spara energi, skapa motivation och bygga balans långsiktigt.
”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min Adhd.
Jag har tagit tillbaka min värdighet.” - Frida
Över 600 kvinnor har gjort resan och bevisat att det fungerar.
❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller i vardagen.
❥ 5-6 av 10 sparar flera timmar i veckan eftersom de har en planering som fungerar - och orkar därför mer.
Så här går det till:
📆 Varje dag får du en kort textad video av och med Sabina, veckans meditation och tydliga coachande reflektionsfrågor.
🗝️ Du kan använda telefon/dator/surfplatta.
📲 Allt finns i en app - du kan få påminnelser via pushnotiser.
📖 Du behöver en anteckningsbok, välj gärna ut någon du speciell som du fastnar för. Den här kommer du skriva i under programmet och kunna gå tillbaka till så ofta du vill efter programmets veckor.
⏳ Tidsåtgång - ca 30 minuter om dagen. Det är inga tider att passa utan du lägger din halvtimme när det fungerar för dig.
✍️ Du behöver INTE vara duktig på att skriva - du behöver bara våga lyssna inåt och skriva det som kommer till dig oavsett om det är en mening eller en sida.
Delbetala på 5 gånger.
750 kr x5
Programstart 3 november.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
Du kan betala med med kort eller Klarna.
Betala hela summan på en gång.
3750 kr
Programstart 3 november.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
Du kan betala med kort, Klarna eller friskvårdsbidraget.
För att få kvitto - mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomförd betalning, så får du det inom 3 arbetsdagar. Vi är även anslutna till Epassi, Benefit och Wellnet
"Dina meditationer har gjort mitt blodtryck normalt"
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress.
Sen jag började lyssna på Sabinas meditation morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner.
Jag påminns om att andas med magen och lyssnar på musik som rekommenderas.
Håller på att utforska appen och tar lite åt gången.
Tack bästa Sabina, du gör mej lugn ❤️"
- Jenny
Andra ADHD-experter och vården vill lära dig att hantera din diagnos - jag vill lära dig att leva med din diagnos som en självklar del av vad som gör dig till dig.
Du behöver INTE mer kunskap om ADHD/ADD -
du behöver kunskap om vad DIN ADHD/ADD innebär för just dig och det är en helt annan sak.
❌ FRÅN
skrivet av en följare på Instagram
✅ TILL
skrivet av Jennica
vecka 10 i programmet
"Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag fått bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek (dagar i rad) med framförallt tandborstningen.
Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Det här väntar på dig inne i programmet.
Modul 1:
F - Förstå dig själv
Modul 2:
J - Journaling (skrivande) och reflektion
Vecka 4-6: Ta reda på vem du är nu
Vecka 4: Dina utmaningar - lär dig förstå vad som orsakar dina utmaningar och hur du kan påverka det.
Vecka 5: Ta fram dina styrkor - skapa de förutsättningar du behöver för att dina styrkor ska komma till sin rätt.
Vecka 6: Vem vill du vara - lär känna ditt inre barn, krama om och släpp taget - och gå vidare med acceptans och kärlek mot den du vill vara.
Efter modulen: har du genom skrivande sett saker i- och om dig själv som vänt upp och ner på det du trodde var sant. Du kommer känna att du duger precis som du är och veta vad du behöver för att må bra i dig själv och i ditt liv.
Modul 3:
Ä - Älska och acceptera dig själv
Vad behöver du - granska de basala behoven och vilka förutsättningar du ger dig själv och sluta sätt krokben för dig själv.
Efter modulen: har du identifierat dina behov, lärt dig sätta gränser och vet vad som tar energi från dig och vad som ger dig energi så att du kan bygga en vardag som fungerar långsiktigt. Säg hej då tll quick fixes.
Modul 4:
R - Reglera känslor och stress
Vecka 8: Förstå den "välfungerande" adhd (add) kvinnan
Släpp den duktiga flickan - lär dig vad det är som gör att du hamnar i att vara "duktig" och hur du vänder det till att vara en styrka istället.
Efter modulen: ser du på dig själv på ett helt nytt sätt och inser att det som du tidigare sett som enbart negativt är dolda styrkor. Du kommer växa, bli starkare i dig själv och veta ditt eget värde.
Modul 5:
I - Inre lugn
Vecka 9: Förståelse för hela dig och ditt liv
Dina unika strategier - ditt personliga smörgåsbord av verktyg och rutiner med konkreta mallar att skriva ut.
Efter modulen: vet du vad du behöver för att leva ett fullgott liv med struktur, mer glädje och vila och kan anpassa rutiner efter ditt liv istället för tvärtom. Det här ger dig friheten att leva ditt liv på ett sätt som passar dig eftersom du vet hur du hittar tillbaka om (när) det tippar över.
Modul 6:
L - Leva på dina villkor
Vecka 10: Skapa din egen instruktionsbok om dig själv
Framtiden är din - här får du hjälp att sammanfatta och se allt du gjort under veckorna så att du kan använda dig av all ny kunskap och verktygen du fått.
Efter modulen: känner du framtidshopp, glädje och stolthet. Du vet VAD du vill framåt - VARFÖR saker inte fungerat innan och HUR du vill ha ditt liv och vara som person. Framförallt har du en färdig plan och vet vad du behöver för att ta dig dit och få det att fungera långsiktigt.
En steg-för-steg modell som tar dig från att överleva dagarna med ADHD/ADD till att leva livet på dina villkor med dig själv i förarsätet.
Undrar du om skrivande coaching verkligen kommer fungera för dig, läs vad tidigare deltagare skrivit.
Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt. -Jennifer
Ett upplägg som passat mig så bra!
Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas. -Ida
Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen. -Malin
Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit. - Emma
Jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt.🙏 -Ullis
Svar på vanliga frågor
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.
Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos, under utredning eller om jag blivit nekad en diagnos?
Du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.
Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?
Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.
Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 3 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.
De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.
Vad händer efter mina 12 veckor i programmet?
Efter dina 12 veckor får du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att gå med i en fördjupning av programmet. Det är för dig som vill fortsätta få tillgång till programmets alla delar, stöd i att hålla fast och skapa hållbara strategier, fortsätta med den dagliga vanan av journaling och ha Sabina och ett tryggt community vid din sida.
Men valet gör du själv efter dina 12 veckor, du kommer få mer information om det längre fram i programmet.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.
Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.
Vi är även anslutna till Epassi.
Kan jag köpa programmet via Epassi?
Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig.
Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.
Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem. Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din dagbok - din egen instruktionsbok skriven av dig, till dig själv som du har användning för hela livet.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Varför ska du lita på mig?
För att jag inte bara pratar utifrån en bok, jag lever själv med ADHD.
Jag VET därför hur det är på riktigt att känna sig annorlunda, fel, utanför och ensam fast man är i ett rum med människor.
Eller hur det känns att ligga vaken på in på småtimmarna med en hjärna som inte vill sluta gå igenom allt som sagts, gjorts och kanske glömts under dagen - och vad som behöver kommas ihåg till imorgon (eller nästa månad).
Att vara för mycket, för lite - men aldrig lagom och ha en inre stress som inte släpper hur mycket man än skriver listor, googlar, planerar och strukturerar.
Därför är det här programmet något helt unikt, det är inte terapi men det är mer än vanlig coaching - och många kvinnor som gått programmet berättar att det hjälpt dem mer än åratal i terapi och/eller ADHD-grupper.
Jag vet att det går att få ett liv som fungerar MED ADHD - inte trots den - eftersom jag har gjort resan själv och sen hjälpt över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att göra samma sak.
Min modell fungerar och nu är det din tur att skapa ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
Jag känner så mycket hopp efter programmet.
"Tack Sabina för dessa veckorna. Du har förmågan att tala direkt, tydligt och personligt till personen som går detta program, även fast du inte ser mig.
Du har mycket kunskap, erfarenheter som du delar med dig av på ett fint sätt. Du är verkligen bra på att inge hopp och du har gett mig massa pepp! TACK!"
- Helén E
Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program
”Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program - det är verkligen helt fantastiskt! Jag vill tacka dig så otroligt mycket!
Tack för att jag har fått lära mig så mycket om mig själv! Tack för att jag börjat bli snäll mot mig själv. Tack för dina klipp och texter, tack för att du skapat programmet. TACK!!!!”
- Hanna G
Sabinas erfarenhet och kunskap gör hela skillnaden
"Med Sabinas värdefulla erfarenhet och kunskap har jag med mig nya pusselbitar som kommer göra skillnad för mig resten av livet ❤️"
- Sanna Hellström
Du kan bli din egen bästa vän
Du har det redan i dig - nu är det dags att plocka fram det. Med rätt ställda frågor, videor och ljudfiler som öppnar upp och sätter ord på det du känner och går igenom kan du:
❤︎ Skapa ett liv där du inte bara tar dig igenom dagarna utan faktiskt orkar LEVA livet.
❤︎ Ha din egen verktygslåda med rutiner och strategier som skapar lugn och säkerhet.
❤︎ Se och använda dina styrkor och känna stolthet över dig själv.
Det här är inte en dröm - över 600 kvinnor har visat att det är fullt möjligt 🤗
Nu tar vi första steget mot ditt nya liv - tillsammans 🦋
Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!