Just nu är anmälan stängd.
Ny chans 2 februari 2026 - skriv upp dig på väntelistan så är du först att säkra din plats till bästa pris.
Bli din egen bästa vän
Sveriges största onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD som vill gå från att överleva dagarna till att leva livet - med inre lugn och självledarskap som håller.
Är du inte trött på att kämpa i motvind med allt som "ska" hjälpa någon med ADHD/ADD men som bara skapar mer stress och fler misslyckanden - eftersom det inte fungerar för dig.
Lär dig vad du behöver för att få ditt liv att fungera -
bygg upp tron på din egen förmåga
och skapa dina egna mallar utifrån dina faktiska behov ⬇︎
Du behöver inte bli expert på vad ADHD/ADD betyder -
du behöver bli expert på vad din ADHD/ADD innebär för dig.
Det är en helt annan sak 🦋
Till hon som tryckts bort för att passa in.
Hon som har svaren om du vet hur du ska lyssna.
Hon som tappats bort på vägen i allt kämpande och alla försök att vara som “man ska vara”.
Hon som väntar på att få komma fram och leda dig hem till trygghet, stabilitet och styrka.
Här får du verktyg som fungerar för dig med hjälp av förståelse, mindfulness och reflektionsfrågor. Låt mig leda dig hem till dig - vi gör det tillsammans ett steg i taget ⬇︎
Problemet är inte din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD, utan att hjälpen du fått hittills gått ut på att du ska anpassas in i en mall som aldrig varit gjord för dig.
- vill förstå vad din diagnos innebär för dig - oavsett om du har en konstaterad diagnos eller misstänker att du har ADD/ADHD.
- blivit nekad utredning eller kallats "för välfungerande" för att ha ADHD - men mår inte bra.
- tänker mer på andra än dig själv och känner att du tappat bort vem du egentligen är.
- inte får ihop livet och balansen mellan jobb, fritid och familj - utan allt handlar mer om att ta sig igenom dagarna.
- dömer dig själv hårt och känner dig som en bluff som snart blir avslöjad. Du övertänker, Googlar och har svårt att tro på dig själv eller veta vad du vill.
- varit eller är sjukskriven för utmattning och vill ha svar på hur du kan må bra och slippa hamna här igen.
- har provat terapi, KBT, ADHD-grupper och vårdens hjälp men känner att det inte hjälpt dig tillräckligt.
Om du kände igen dig i en eller flera punkter - då är du på helt rätt plats.
Bli din egen bästa vän
Sveriges mest beprövade och hyllade onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD som vill gå från att överleva dagarna till att leva livet - med inre lugn och självledarskap som håller.
Är du inte trött på att kämpa i motvind med allt som "ska" hjälpa någon med ADHD/ADD men som bara skapar mer stress och fler misslyckanden - eftersom det inte fungerar för dig.
Lär dig vad du behöver för att få ditt liv att fungera -
bygg upp tron på din egen förmåga
och skapa dina egna mallar utifrån dina faktiska behov ⬇︎
Du behöver inte bli expert på vad ADHD/ADD betyder - du behöver bli expert på vad din ADHD/ADD innebär för dig.
Det är en helt annan sak 🦋
Det här inte en kurs du bockar av och går vidare ifrån - det här är en 10-veckors inre resa tillbaka till dig själv.
Till hon som tryckts bort för att passa in.
Hon som har svaren om du vet hur du ska lyssna.
Hon som tappats bort på vägen i allt kämpande och alla försök att vara som “man ska vara”.
Hon som väntar på att få komma fram och leda dig hem till trygghet, stabilitet och styrka.
Låt mig leda dig hem till dig - vi gör det tillsammans ett steg i taget ⬇︎
Här får du det du inte fått tidigare - en färdig väg att följa där slutmålet är att du lärt känna dig själv på riktigt, tagit fram en plan för hur du vill ha dina dagar, vet hur du tar dit - och har skapat rutiner som passar dig, inte någon annans mall.
- Du kan säga nej och sätta tydliga gränser utan dåligt samvete.
- Du vet vad du vill och behöver - både privat och i jobbet - för att kunna leva det liv du vill!
- Du har ett helt smörgåsbord av verktyg och strategier som är specialanpassade för dig.
- Du känner ett värde i dig själv som du aldrig upplevt tidigare och ser på dig själv med andra ögon.
- Du kör inte längre på tills du stupar utan har verktyg för du ska hantera "all in" tänket och har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna istället för att bara överleva dem.
- Du känner dig inte längre fel eller annorlunda utan har en djup förståelse för hur just du fungerar och vad din diagnos innebär för dig.
- Du har byggt upp en stark tro på dig själv, din egen förmåga och vet hur du kan använda dina styrkor på ett sätt som passar dig.
- Du har har fått ett lugn i dig själv, har stresshanteringsverktyg som fungerar för dig och vet hur du hittar tillbaka till lugnet om ditt huvud stressar iväg.
Du hanterar inte längre en diagnos, utan lever ditt liv på ett sätt som möjliggör för dig att leva fullt ut.
Låter det för bra för att vara sant?
Det är det inte. Jag vet det - eftersom jag har gjort resan själv, och sen guidat över 600 kvinnor genom samma transformation.👇
"Åh herregud det är som att du känner mig och vi har ju inte ens träffats."
Lyssna på Nikkis ord om programmet.
Problemet är inte din misstänkta eller konstaterade ADHD/ADD, utan att hjälpen du fått hittills gått ut på att du ska anpassas in i en mall som aldrig varit gjord för dig.
- vill förstå vad din diagnos innebär för dig - oavsett om du har en konstaterad diagnos eller misstänker att du har ADD/ADHD.
- blivit nekad utredning eller kallats "för välfungerande" för att ha ADHD - men mår inte bra.
- tänker mer på andra än dig själv och känner att du tappat bort vem du egentligen är.
- inte får ihop livet och balansen mellan jobb, fritid och familj - utan allt handlar mer om att ta sig igenom dagarna.
- dömer dig själv hårt och känner dig som en bluff som snart blir avslöjad. Du övertänker, Googlar och har svårt att tro på dig själv eller veta vad du vill.
- varit eller är sjukskriven för utmattning och vill ha svar på hur du kan må bra och slippa hamna här igen.
- har provat terapi, KBT, ADHD-grupper och vårdens hjälp men känner att det inte hjälpt dig.
Om du kände igen dig i en eller flera punkter - då är du på helt rätt plats.
Här får du en beprövad modell som hjälpt över 600 kvinnor förstå sig själva och skapa ett liv som inte går ut på att anpassa sig efter sin diagnos.
Från att kämpa i motvind till att skapa ett liv där mina styrkor står i fokus - nu är det din tur.
Det började med en frustration, sen med en sorg och sen med en vision och dröm om att hjälpa fler kvinnor med misstänkt eller konstaterad adhd (add) att se hur starka de är - och att det är deras styrka som sätter krokben för dem.
På mindre än två år gick min familj från noll konstaterade diagnoser till att alla fyra hade det på "pappret". Då var jag 39 år, sjukskriven och gick på antidepressiva.
Idag vet jag att det var adhd:n som var orsaken till att jag alltid känt mig fel, att jag kämpat med ångest (GAD), kunde köra på som en robot tills det tog totalstopp och aldrig någonsin känt att jag var bra nog trots att jag utåt sett var den starka, kapabla, drivna kvinnan som fick gjort det jag bestämde mig för.
Diagnosen gav mig en förklaring men hjälpen att bearbeta och förstå vad min odiagnostiserade adhd gjort med mig under alla år uteblev. Som kvinna är det där du behöver hjälpen, för du KAN köra på, du "klarar dig" - men all din kraft och styrka går åt till det.
Nu flera år senare har jag hjälpt över 600 kvinnor att reda ut tankar, känslor, se mönster och förstå vad deras diagnos innebär för dem så att de kan skapa en vardag som fungerar utan att behöva ändra på vem dem är.
🦋 Och vet du vad? Det här är fullt möjligt för dig också.
Nu tar vi fram henne - kvinnan som alltid funnits där men som du tappade bort på vägen - det är dags nu ❤
🗝️ Du är inte fel, du är inte trasig - du behöver inte lagas -
låt mig guida dig till att känna dig hel som du är.
Är du nästa ⬇︎
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
en inre resa tillbaka till dig själv - bortom diagnoskriterierna.
Här får du det du inte fått tidigare - en färdig väg att följa där slutmålet är att du lärt känna dig själv på riktigt, tagit fram en plan för hur du vill ha dina dagar, vet hur du tar dit - och har skapat rutiner som passar dig, inte någon annans mall.
- Du kan säga nej och sätta tydliga gränser utan dåligt samvete.
- Du vet vad du vill och behöver - både privat och i jobbet - för att kunna leva det liv du vill!
- Du har ett helt smörgåsbord av verktyg och strategier som är specialanpassade för dig.
- Du kör inte längre på tills du stupar utan har verktyg för du ska hantera "all in" tänket och har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna istället för att bara överleva dem.
- Du känner ett värde i dig själv som du aldrig upplevt tidigare och ser på dig själv med andra ögon.
- Du har har fått ett lugn i dig själv, har stresshanteringsverktyg som fungerar för dig och vet hur du hittar tillbaka till lugnet om ditt huvud stressar iväg.
Låter det för bra för att vara sant?
Det är det inte. Jag vet det - eftersom jag har gjort resan själv, och sen guidat över 600 kvinnor genom samma transformation.👇
Lyssna på Nikkis ord om programmet.
Från att kämpa i motvind till att skapa ett liv där mina styrkor står i fokus - nu är det din tur.
Det började med en frustration, sen med en sorg och sen med en vision och dröm om att hjälpa fler kvinnor med misstänkt eller konstaterad adhd (add) att se hur starka de är - och att det är deras styrka som sätter krokben för dem.
🗝️ Du är inte fel, du är inte trasig - du behöver inte lagas - låt mig guida dig till att känna dig hel som du är.
Är du nästa ⬇︎
Efter programmet har du:
🦋 Accepterat och släppt taget om det som varit eller kunde blivit om du vetat om din ADHD/ADD tidigare.
🦋 Identifierat och förstått hur samhällets synsätt och normer påverkat dig genom livet och fortfarande gör.
🦋 Kartlagt vad din ADHD/ADD innebär för dig, både som person men även i vardagen, arbetet, familjen och vänner.
🦋 Släppt behovet av att leta efter vad som "ska fungera" för någon med ADHD/ADD - stå trygg i dig själv och litar på att du har dina egna svar nu när du vet hur du ska få fram dem.
🦋 Byggt en stark grund av självkärlek, självrespekt och ledarskap och kan därför möta yttre omständigheter och förändringar i livet med större säkerhet och balans.
🦋 Skapat dina egna rutiner som håller över tid eftersom de är byggda efter dina faktiska behov och inte generella ADHD-mallar.
🦋 Fått tekniker som hjälper dig att spara energi, skapa motivation och bygga balans långsiktigt.
”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min Adhd. Jag har tagit tillbaka min värdighet.” - Frida
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
en inre resa tillbaka till dig själv - bortom diagnoskriterierna.
Efter programmet har du:
🦋 Accepterat och släppt taget om det som varit eller kunde blivit om du vetat om din ADHD/ADD tidigare.
🦋 Identifierat och förstått hur samhällets synsätt och normer påverkat dig genom livet och fortfarande gör.
🦋 Kartlagt vad din ADHD/ADD innebär för dig, både som person men även i vardagen, arbetet, familjen och vänner.
🦋 Släppt behovet av att leta efter vad som "ska fungera" för någon med ADHD/ADD - stå trygg i dig själv och litar på att du har dina egna svar nu när du vet hur du ska få fram dem.
🦋 Byggt en stark grund av självkärlek, självrespekt och ledarskap och kan därför möta yttre omständigheter och förändringar i livet med större säkerhet och balans.
🦋 Skapat dina egna rutiner som håller över tid eftersom de är byggda efter dina faktiska behov och inte generella ADHD-mallar.
🦋 Fått tekniker som hjälper dig att spara energi, skapa motivation och bygga balans långsiktigt.
”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min Adhd. Jag har tagit tillbaka min värdighet.” - Frida
Programmet bygger på Fjärilmodellen
En steg-för-steg modell som tar dig från att överleva dagarna med ADHD/ADD till att leva livet på dina villkor med hjälp av förståelse, mindfulness och reflekterande frågor som bygger upp dig inifrån och ut.
Du kommer gå igenom:
3 dagliga steg = implementeringen
• en textad video på 2-5 minuter - igenkänning, förståelse och kunskap.
• en guidad temameditation (2-7 minuter) som grundar.
• coachande reflektionsfrågor som stärker dig inifrån och ut.
6 moduler = grunden som bygger stabilitet
• leder dig genom de bitar som behövs för att skapa en långsiktig, hållbar förändring inifrån och ut.
10 temaveckor = din resa genom livet
• låses upp en vecka i taget med uppstart varje måndag och sammanställning varje söndag.
• noga utvalda efter Fjärilmodellens tre steg.
• tar dig tillbaka i tiden, kartlägger ditt nuläge och lägger grunden för en framtid med självledarskap i fokus.
Allt är förinspelat och du lägger ca 30 minuter per dag när det passar dig.
"Oj herregud. Det är ett program att hålla i handen när det stormar, eller när jag känner mig vilsen. Jag har gjort såååååå många personlig utvecklingskurser och hört sååååå mycket samma saker, från både kurser och vården, som inte funkar alls för mig.
Mycket i den här kursen var helt nytt för mig, som att du tog dig an frågor, min hjärna och livet på ett helt annat sätt och det har varit ovärdeligt. Och igenkänningen, herregud. Man kan andas liksom."
- Carro
Betala hela summan direkt.
3995 kr
Programstart 2 februari.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
Du kan betala med kort, Klarna eller friskvårdsbidraget.
För att få kvitto - mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomförd betalning, så får du det inom 3 arbetsdagar. Vi är även anslutna till Epassi.
➺ Efter genomfört köp kommer du få ett välkomstmejl med all information du behöver.
Just nu är anmälan stängd.
Ny chans 2 februari 2026 - skriv upp dig på väntelistan så är du först att säkra din plats till bästa pris.
"Nu har jag en handbok om mig själv som min sambo ska få ta del av."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag fått bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det.
Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Varför Fjärilmodellen?
För att det är det är det enda sättet att skapa en förändring som kommer att vara hållbar över tid utan att du behöver lägga på fler måsten och stress.
De flesta andra ADHD-experter och vården vill lära dig att hantera din diagnos - jag lär dig att leva med din diagnos som en självklar del av vad som gör dig till dig. Då blir det inte bara ytterligare en quick fix utan en förändring som följer med dig hela livet.
I praktiken innebär det att istället för att fokusera på diagnosen lägger jag fokus på hela dig och ditt liv. Vi hanterar inte delar av dig utan istället lär du dig förstå dina egna mönster, känslobanor, triggers och styrkor.
Du skapar inte ett skyddsnät, du skapar en inre trygghet som gör att du kan omforma vad du behöver varefter livet och vardagen förändras.
Det här är inte bara det smartaste sättet, det är även det sättet som får dig att känna dig hel och tillräcklig som du är.
Är du nästa Jennica ⬇︎
❌ FRÅN
skrivet av en följare på Instagram
✅ TILL
skrivet av Jennica vecka 10 i programmet
Det här väntar på dig inne i programmet, modul för modul.
Modul 1:
F - Förstå dig själv
Modul 2:
J - Journaling (skrivande) och reflektion
Modul 3:
Ä - Älska och acceptera dig själv
Modul 4:
R - Reglera känslor och stress
Modul 5:
I - Inre lugn
Vecka 9: Förståelse för hela dig och ditt liv
Dina unika strategier - ditt personliga smörgåsbord av verktyg och rutiner med konkreta mallar att skriva ut.
Efter modulen: kommer du ha ett lugn i kroppen, en struktur i vardagen och veta hur du anpassar rutiner efter ditt liv istället för tvärtom. Det här ger dig friheten att leva ditt liv på ett sätt som passar dig eftersom du vet hur du hittar tillbaka om (när) det tippar över.
Modul 6:
L - Leva på dina villkor
Få förståelsen du saknar från vården, frågorna som ingen ställt dig och verktyg som du vet hur du anpassar till livet - istället för tvärtom.
Över 600 kvinnor har gjort resan och bevisat att det fungerar.
❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller i vardagen.
❥ 5-6 av 10 sparar flera timmar i veckan eftersom de har en planering som fungerar - och orkar därför mer.
Undrar du om skrivande coaching verkligen kommer fungera för dig, läs vad tidigare deltagare känt.
Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt. -Jennifer
Ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas. -Ida
Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen. -Malin
Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit. - Emma
Jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt.🙏 -Ullis
Varför ska du lita på mig?
För att jag inte bara pratar utifrån en bok, jag lever själv med ADHD.
Jag VET hur det är på riktigt att känna sig annorlunda, fel, utanför och ensam fast man är i ett rum med andra människor.
Eller hur det känns att ligga vaken på in på småtimmarna med en hjärna som inte vill sluta gå igenom allt som sagts, gjorts och kanske glömts under dagen - och vad som behöver kommas ihåg till imorgon (eller nästa månad).
Att vara för mycket, för lite - men aldrig lagom och ha en inre stress som inte släpper hur mycket man än skriver listor, googlar, planerar och strukturerar.
Därför är det här programmet något helt unikt, det är inte terapi men det är mer än vanlig coaching - och många kvinnor som gått programmet berättar att det hjälpt dem mer än åratal i terapi och/eller ADHD-grupper.
Jag vet att det går att få ett liv som fungerar MED ADHD - inte trots den - eftersom jag har gjort resan själv och sen hjälpt över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att göra samma sak.
Min modell fungerar och nu är det din tur att skapa ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
Svar på vanliga frågor
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.
Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos, under utredning eller om jag blivit nekad en diagnos?
Du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.
Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?
Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.
Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 3 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.
De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.
Vad händer efter mina 12 veckor i programmet?
Efter dina 12 veckor får du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att gå med i en fördjupning av programmet. Det är för dig som vill fortsätta få tillgång till programmets alla delar, stöd i att hålla fast och skapa hållbara strategier, fortsätta med den dagliga vanan av journaling och ha Sabina och ett tryggt community vid din sida.
Men valet gör du själv efter dina 12 veckor, du kommer få mer information om det längre fram i programmet.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.
Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.
Vi är även anslutna till Epassi.
Kan jag använda Epassi?
Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren.
När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.
Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem. Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din dagbok - din egen instruktionsbok skriven av dig, till dig själv som du har användning för hela livet.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Du kan bli din egen bästa vän
Du har det redan i dig - nu är det dags att plocka fram det. Med rätt ställda frågor, videor och ljudfiler som öppnar upp och sätter ord på det du känner och går igenom kan du:
❤︎ Skapa ett liv där du inte bara tar dig igenom dagarna utan faktiskt orkar LEVA livet.
❤︎ Ha din egen verktygslåda med rutiner och strategier som skapar lugn och säkerhet.
❤︎ Se och använda dina styrkor och känna stolthet över dig själv.
Det här är inte en dröm - över 600 kvinnor har visat att det är fullt möjligt 🤗
Nu tar vi första steget mot ditt nya liv - tillsammans 🦋
Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!
Programmet bygger på Fjärilmodellen
En steg-för-steg modell som tar dig från att överleva dagarna med ADHD/ADD till att leva livet på dina villkor med hjälp av förståelse, mindfulness och reflekterande frågor som bygger upp dig inifrån och ut.
Du kommer gå igenom:
3 dagliga steg = implementeringen
• en textad video på 2-5 minuter - igenkänning, förståelse och kunskap.
• en guidad temameditation (2-7 minuter) som grundar.
• coachande reflektionsfrågor som stärker dig inifrån och ut.
6 moduler = grunden som bygger stabilitet
• leder dig genom de bitar som behövs för att skapa en långsiktig, hållbar förändring inifrån och ut.
10 temaveckor = din resa genom livet
• låses upp en vecka i taget med uppstart varje måndag och sammanställning varje söndag.
• noga utvalda efter Fjärilmodellens tre steg.
• tar dig tillbaka i tiden, kartlägger ditt nuläge och lägger grunden för en framtid med självledarskap i fokus.
Allt är förinspelat och du lägger ca 30 minuter per dag när det passar dig.
"Oj herregud. Det är ett program att hålla i handen när det stormar, eller när jag känner mig vilsen. Jag har gjort såååååå många personlig utvecklingskurser och hört sååååå mycket samma saker, från både kurser och vården, som inte funkar alls för mig.
Mycket i den här kursen var helt nytt för mig, som att du tog dig an frågor, min hjärna och livet på ett helt annat sätt och det har varit ovärdeligt. Och igenkänningen, herregud. Man kan andas liksom." - Carro
Betala hela summan på en gång.
3995 kr
Programstart 2 januari.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
Du kan betala med kort, Klarna eller friskvårdsbidraget.
För att få kvitto - mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomförd betalning, så får du det inom 3 arbetsdagar. Vi är även anslutna till Epassi.
➺ Efter genomfört köp kommer du få ett välkomstmejl med all information du behöver.
Just nu är anmälan stängd. Ny chans 2 februari 2026 - skriv upp dig på väntelistan så är du först att säkra din plats till bästa pris.
"Dina meditationer har gjort mitt blodtryck normalt"
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress.
Sen jag började lyssna på Sabinas meditation morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner.
Jag påminns om att andas med magen och lyssnar på musik som rekommenderas.
Håller på att utforska appen och tar lite åt gången.
Tack bästa Sabina, du gör mej lugn ❤️"
- Jenny
"Nu har jag en handbok om mig själv som min sambo ska få ta del av."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag fått bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det.
Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Varför Fjärilmodellen?
För att det är det är det enda sättet att skapa en förändring som kommer att vara hållbar över tid utan att du behöver lägga på fler måsten och stress.
De flesta andra ADHD-experter och vården vill lära dig att hantera din diagnos -
jag lär dig att leva med din diagnos som en självklar del av vad som gör dig till dig.
Då blir det inte bara ytterligare en quick fix utan en förändring som följer med dig hela livet.
I praktiken innebär det att istället för att fokusera på diagnosen lägger jag fokus på hela dig och ditt liv. Vi hanterar inte delar av dig utan istället lär du dig förstå dina egna mönster, känslobanor, triggers och styrkor. Du skapar inte ett skyddsnät, du skapar en inre trygghet som gör att du kan omforma vad du behöver varefter livet och vardagen förändras.
Det här är inte bara det smartaste sättet, det är även det sättet som får dig att känna dig hel och tillräcklig som du är.
Är du nästa Jennica ⬇︎
❌ FRÅN
skrivet av en följare på Instagram
✅ TILL
skrivet av Jennica
vecka 10 i programmet
Det här väntar på dig inne i programmet,
modul för modul.
Modul 1:
F - Förstå dig själv
Modul 2:
J - Journaling (skrivande) och reflektion
Vecka 4-6: Ta reda på vem du är nu
Vecka 4: Dina utmaningar - lär dig förstå vad som orsakar dina utmaningar och hur du kan påverka det.
Vecka 5: Ta fram dina styrkor - skapa de förutsättningar du behöver för att dina styrkor ska komma till sin rätt.
Vecka 6: Vem vill du vara - lär känna ditt inre barn, krama om och släpp taget - och gå vidare med acceptans och kärlek mot den du vill vara.
Efter modulen: har du genom skrivande sett saker i- och om dig själv som vänt upp och ner på det du trodde var sant. Du kommer känna att du duger precis som du är och veta vad du behöver för att må bra i dig själv och i ditt liv.
Modul 3:
Ä - Älska och acceptera dig själv
Vad behöver du - granska de basala behoven och vilka förutsättningar du ger dig själv och sluta sätt krokben för dig själv.
Efter modulen: har du identifierat dina behov, lärt dig sätta gränser och vet vad som tar energi från dig och vad som ger dig energi så att du kan bygga en vardag som fungerar långsiktigt. Säg hej då tll quick fixes.
Modul 4:
R - Reglera känslor och stress
Vecka 8: Förstå den "välfungerande" adhd (add) kvinnan
Släpp den duktiga flickan - lär dig vad det är som gör att du hamnar i att vara "duktig" och hur du vänder det till att vara en styrka istället.
Efter modulen: ser du på dig själv på ett helt nytt sätt och inser att det som du tidigare sett som enbart negativt är dolda styrkor. Du kommer växa, bli starkare i dig själv och veta ditt eget värde.
Modul 5:
I - Inre lugn
Vecka 9: Förståelse för hela dig och ditt liv
Dina unika strategier - ditt personliga smörgåsbord av verktyg och rutiner med konkreta mallar att skriva ut.
Efter modulen: vet du vad du behöver för att leva ett fullgott liv med struktur, mer glädje och vila och kan anpassa rutiner efter ditt liv istället för tvärtom. Det här ger dig friheten att leva ditt liv på ett sätt som passar dig eftersom du vet hur du hittar tillbaka om (när) det tippar över.
Modul 6:
L - Leva på dina villkor
Vecka 10: Skapa din egen instruktionsbok om dig själv
Framtiden är din - här får du hjälp att sammanfatta och se allt du gjort under veckorna så att du kan använda dig av all ny kunskap och verktygen du fått.
Efter modulen: känner du framtidshopp, glädje och stolthet. Du vet VAD du vill framåt - VARFÖR saker inte fungerat innan och HUR du vill ha ditt liv och vara som person. Framförallt har du en färdig plan och vet vad du behöver för att ta dig dit och få det att fungera långsiktigt.
Få förståelsen du saknar från vården, frågorna som ingen ställt dig och verktyg som du vet hur du anpassar till livet - istället för tvärtom.
Över 600 kvinnor har gjort resan och bevisat att det fungerar.
❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller i vardagen.
❥ 5-6 av 10 sparar flera timmar i veckan eftersom de har en planering som fungerar - och orkar därför mer.
Undrar du om skrivande coaching verkligen kommer fungera för dig, läs vad tidigare deltagare skrivit.
Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt. -Jennifer
Ett upplägg som passat mig så bra!
Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas. -Ida
Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen. -Malin
Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit. - Emma
Jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt.🙏 -Ullis
Varför ska du lita på mig?
För att jag inte bara pratar utifrån en bok, jag lever själv med ADHD.
Jag VET därför hur det är på riktigt att känna sig annorlunda, fel, utanför och ensam fast man är i ett rum med människor.
Eller hur det känns att ligga vaken på in på småtimmarna med en hjärna som inte vill sluta gå igenom allt som sagts, gjorts och kanske glömts under dagen - och vad som behöver kommas ihåg till imorgon (eller nästa månad).
Att vara för mycket, för lite - men aldrig lagom och ha en inre stress som inte släpper hur mycket man än skriver listor, googlar, planerar och strukturerar.
Därför är det här programmet något helt unikt, det är inte terapi men det är mer än vanlig coaching - och många kvinnor som gått programmet berättar att det hjälpt dem mer än åratal i terapi och/eller ADHD-grupper.
Jag vet att det går att få ett liv som fungerar MED ADHD - inte trots den - eftersom jag har gjort resan själv och sen hjälpt över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att göra samma sak.
Min modell fungerar och nu är det din tur att skapa ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
Svar på vanliga frågor
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.
Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos, under utredning eller om jag blivit nekad en diagnos?
Du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.
Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?
Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.
Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 3 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.
De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.
Vad händer efter mina 12 veckor i programmet?
Efter dina 12 veckor får du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att gå med i en fördjupning av programmet. Det är för dig som vill fortsätta få tillgång till programmets alla delar, stöd i att hålla fast och skapa hållbara strategier, fortsätta med den dagliga vanan av journaling och ha Sabina och ett tryggt community vid din sida.
Men valet gör du själv efter dina 12 veckor, du kommer få mer information om det längre fram i programmet.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.
Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.
Vi är även anslutna till Epassi.
Kan jag köpa programmet via Epassi?
Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig.
Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.
Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem. Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din dagbok - din egen instruktionsbok skriven av dig, till dig själv som du har användning för hela livet.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Du kan bli din egen bästa vän
Du har det redan i dig - nu är det dags att plocka fram det. Med rätt ställda frågor, videor och ljudfiler som öppnar upp och sätter ord på det du känner och går igenom kan du:
❤︎ Skapa ett liv där du inte bara tar dig igenom dagarna utan faktiskt orkar LEVA livet.
❤︎ Ha din egen verktygslåda med rutiner och strategier som skapar lugn och säkerhet.
❤︎ Se och använda dina styrkor och känna stolthet över dig själv.
Det här är inte en dröm - över 600 kvinnor har visat att det är fullt möjligt 🤗
Nu tar vi första steget mot ditt nya liv - tillsammans 🦋
Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!