ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG - FINNS PÅ EPASSI
Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD
Du längtar efter att slippa ligga och slira på gränsen till utbrändhet varje dag.
Ett 10-veckorsprogram där du formar livet efter dig, dina behov och vem du är - och slutar tro att det är dig det är fel på.
Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.
"Det här är till dig som har eller tror att du har ADHD, och som känner att vården antingen inte lyssnar, inte förstår eller inte kan hjälpa dig." - Emilia.M
Och du fortsatte utan att vara medveten om det till den dagen då det inte gick mer. Då det tog stopp, då du kanske fick din diagnos, blev utmattad, fick barn - då alla överlevnadsstrategier du skapat inte fungerade längre.
Det är dags nu och du behöver bara ta min hand så guidar dig hela vägen 🦋
- Du är skittrött men hjärnan är på högvarv.
- Du känner dig som en bluff som snart avslöjas.
- Du känner dig ensam och missförstådd.
Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här till dig som:
Välkommen till
Bli din egen bästa vän
"Om jag inte börjar se mig själv och hjälpa/ta hand om mig själv... hur ska jag då orka fortsätta hiälpa och stötta mina döttrar framåt i livet?? Vi är mer lika än vi förstått och båda döttrarna har tydliga drag kring samma utmaningar som mig." - Johanna
Föreställ dig att du ska bygga ditt drömhus ...
Du vet exakt hur det ska se ut, vilken färg det ska ha, hur många rum du behöver. Du har väggar omkring dig, känner stabilitet och har ett tak som skyddar mot regn, blåst och stormar. Du har visionen, och du vet vem du behöver kontakta för att få rätt hjälp att bygga det.
Men vad händer om du säger att du vill börja husbygget med att lägga taket?
Du kommer att få ett nej från byggaren som ska hjälpa dig, eller hur? Ändå är det den hjälpen som du fått när du bett om hjälp med ditt mående, rutiner, listor, måluppsättning, och yttre strategier.
Det är inte du som försökt för lite - det är hjälpen som bara fokuserat på taket, när du först behöver en stabil grund att bygga på.
I det här programmet bygger du ditt eget stabila hus i rätt ordning, varje dag:
1. Grunden genom Självförståelse
2. Väggarna genom Självacceptans
3. Taket genom Självledaskap
Ulrika kunde se varför hon hamnat i utmattning, och lärde sig säga NEJ och blir stark i sig själv - efter att tidigare varit den "duktiga flickan".
Marina chockade sin sambo genom att städa hela köket med ett leende på läpparna och ha energi kvar efteråt efter att innan blivit utmattad bara av att tänka på måsten.
Jag heter Sabina Hasselgren - och det är jag som är din coach genom programmet.
Inom loppet av två år fick alla fyra i min familj ADHD-diagnos.
Jag fick min ADHD-diagnos konstaterad vid 39, min man vid 40+, och båda våra barn när de gick i högstadiet. Ingen av oss sågs som besvärlig. Vi stökade inte, störde inte, ställde inte till det för andra. Vi klarade skolan, både jag och min man har läst på universitet. Vi passade helt enkelt inte in i mallen för hur ADHD ska se ut – och därför såg ingen någonting.
Vi kämpade i tystnad i årtionden och trodde att det var något fel på oss som personer, som inte fixade det andra verkade klara enkelt.
Det är därför jag gör det jag gör. ADHD är inte något som ska hanteras bort, problemet är att bilden av vad ADHD innebär fortfarande är så smal att kvinnor som du och jag faller rakt igenom den .
Idag har hjälpt över 800 kvinnor att förstå att problemet aldrig har varit dem utan att problemet är att hjälpen inte varit anpassad efter deras behov.
Mer om Sabina
✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD
Det här är vad du kommer att göra i programmet
Här får du inte fler checklistor eller färdiga morgonrutiner som du ska försöka anpassa dig till. Istället kommer du att lära dig hur just du fungerar och vad du behöver så att rutinerna anpassas efter dig och dina behov istället för att du anpassar dig efter dem.
Du går igenom tre tydliga steg varje dag:
1. Gjut en stabil grund
Självförståelse genom video
Varje dag lyssnar du på mig i en kort (2-5 minuter) textad film. Inga faktavideor om ADHD. Jag sätter ord på det du inte kunnat sätta ord på: varför du känt dig annorlunda, varför du känt dig fel.
Du ser ditt liv och din (misstänkta eller konstaterade) diagnos ur nya perspektiv, ser mönster du inte sett och vanor du format utan att märka det. Och du slutar se dina svårigheter som något att skämmas för.
2. Bygg starka väggar
Självacceptans genom ljud
Du har intalat dig samma sanning större delen av ditt liv. Att du inte är tillräcklig, borde kunna bättre, behöver prestera för att duga och att det är något fel på dig. Den sanningen har formats genom ett liv där du jämfört dig och slagit ner på dig själv.
Varje dag under 10 veckor omprogrammerar vi din inre dialog genom specialgjorda ADHD-mediationer. Du hör mina ord tills du kan säga dem själv. Det är där den förändring sker som du inte kan tänka dig till.
3. Lägg ett skyddande tak
Självledarskap genom skrift
Reflektionsfrågor som ingen ställt dig förut. Inte din terapeut, FB-gruppen, Instagram eller du själv under åratal av googlande, samtal med grannen eller ChatGPT. Vi går ner i barndomen och möter det lilla barnet, och följer mönstren upp i vuxenlivet där de fortfarande styr.
Du skriver för hand för när du skriver händer något i dig, du får ut saker som annars suttit låsta och gömda. Skrivandet gör också att din hjärna tvingas stanna upp och vara i nuet. Här skapar du en framtid utifrån dig och inte utifrån andras förväntningar
Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon.
Varje vecka har ett väl utvalt tema som i rätt ordning guidar dig genom ditt liv - med uppstart varje måndag och ihopbindning varje söndag. Du kan även välja att få pushnotiser varje dag för att påminnas om dagens stund.
Efter veckorna kommer du att ha din egen instruktionsbok om dig själv som du till exempel kan låta din partner läsa så att hen förstår dig bättre och kan stötta dig på det sättet du behöver. Men framförallt kommer du att ha något konkret du kan gå tillbaka till närhelst du behöver det.
Vecka 1
Du får syn på vad du kan påverka och vad du behöver släppa för att lägga fokus rätt.
Vecka 2
Du möter din inre kritiker och lär dig prata snällare om och till dig själv.
Vecka 3
Du kartlägger din morgon och kväll och tar fram vad du behöver.
Vecka 4
Du förstår dina utmaningar, vad som skapar dem och hur omgivningen påverkar.
Vecka 5
Du förstår varför du kraschar och vad du ska göra åt det framåt.
Vecka 6
Du möter ditt inre barn, börjar läka gamla sår och tar fram ditt sanna jag.
Vecka 7
Du vet vad som ger och tar energi - och hur du kan forma vardagen efter det.
Vecka 8
Du förstår din egen duktiga flicka och lär dig säga nej utan dåligt samvete.
Vecka 9
Du får konkreta mallar att skriva ut och vet hur du anpassar dem efter dig och dina dagar.
Vecka 10
Du sammanfattar din egen instruktionsbok om dig själv och har en färdig plan framåt.
Privat community
Ett privat community för er gruppstart direkt i appen. Här har kvinnor hittat vänner för livet.
Du kommer:
- veta vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).
- ha mer tålamod som mamma och partner, kunna hjälpa dina barn förstå sina behov och ge dem bättre självkänsla.
- kunna uttrycka dina behov till vården och stå på dig om varför du vill ha en utredning eller vad du behöver för hjälp.
- ha energi kvar efter en arbetsdag eftersom du lärt dig hur du kan fördela energin över dagen.
- skapa en morgon och en kväll som passar dig och som hjälper dig att somna lättare och vakna mer utvilad.
- ta fram rutiner som passar ditt liv och slutat leta efter den bästa lösningen på nätet eller fråga andra.
10 veckor, en dag i taget, ett steg åt gången, när det passar dig under din dag - var du än är.
När Anna anmälde sig till programmet tänkte hon "Tänk om jag inte lyckas?"
Anna kände själv att hon hade svårt att fungera i sociala sammanhang och tänkte att det var något fel på henne. Hon försökte visa att hon dög genom att sköta alla måsten i hemmet, vilket ledde till en utmattning.
Efter programmet tog hon sig tillbaka till sitt jobb och tycker idag att det är roligt att möta sina kollegor, för hon kan prata som hon vill utan att känna sig dum. Hon kan till och med ta åt sig när någon ger henne en komplimang och säga högt att hon älskar sig själv
Anna Widman
Dessutom får du det här som extra bonusar när du går med i augustigruppen
Dagliga pushnotiser med stärkande budskap och affirmationer.
Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis på din telefon med dagens affirmation/påminnelse, för att ge dig extra kärlek och pepp genom dina veckor. Dessa får du från dagen efter du köper programmet så alltså även innan starten den 31 augusti fram till och med söndag i vecka 10.
Två morgonmeditationer och två kvällsmeditationer
Förutom temameditationerna som du får genom veckorna i programmet får du även fyra extrameditationer som du kan använda när du känner du att du vill ge dig själv något extra på morgon och kväll.
- När du vill få en bra start på dagen, 8 minuter
- Väck kroppen, 6 minuter
- Avsluta kvällen på ett mjukt sätt, 8 minuter
- Släpp taget om dagen, 7 minuter
Även dessa får du tillgång till direkt efter köp.
ADHD är varken en superkraft eller en nedsättning.
Det finns en stor gråzon där emellan, och den gråzonen missas. Men här kommer du förstå den.
När du går till vården och pratar med dem om din ADHD, så är det fokus på det som är svårt för dig. Det är fokus på att du ska hantera bort dina svårigheter, att du ska hantera bort din ADHD.
Du har säker hört att där du lägger ditt fokus, där kommer du att växa. Men ändå ligger allt fokus med ADHD på det negativa. I det här programmet får du lära dig hur du medvetet skiftar ditt fokus.
För när du lär dig att lägga ditt fokus på saker som gör att du växer, så kommer du också att kunna använda det till att kompensera för det som är svårare.
Så om du någon gång undrat vad du hade varit kapabel till om du inte behövde lägga så mycket kraft på att kämpa mot dina svårigheter varje dag - så får du svaret i det här programmet.
Och det enda du behöver är ett anteckningsblock och 30 minuter per dag.
När Nikki började programmet hade hon ingen ADHD-diagnos. Under de 10 veckorna gick hon från att ha dåligt samvete, känna sig fel och googla tusen saker - till att förstå sig själv på djupet och vad hon behöver, utan att söka bekräftelse hos andra.
Nu kan du gå med i nästa omgång av Bli din egen bästa vän
Vi startar den 31 augusti, välkommen!
Betala 3995 kr på en gång
Välj mellan att betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se efter betalningen är genomförd så får du det inom tre arbetsdagar.
Vi är även anslutna till epassi
Betala 1339 kr x3
för dig som vill hålla nere kostnaden per gång.
Välj mellan att betala med kort eller Klarna
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag även vid delbetalning
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se när sista delbetalningen är gjord så hjälper vi dig.
Du kan om du vill förlänga tillgången till programmet genom att bli medlem "Lev som din bästa vän" efter dina 3 månader.
Kursen blev starten på ett nytt sätt att leva för Jennica. Ett halvår efter att hon avslutat sina 10 veckor kunde hon gå till sin ADHD-enhet och berätta vad hon behövde.
Är du osäker på om programmet är något för dig?
Det här är för dig som:
- misstänker ADHD eller har blivit nekad utredning för att du har jobb och klarade skolan.
- har fått en diagnos, kanske medicin och en lista med rutiner - men ingen hjälp att förstå vad diagnosen betyder för just dig.
- är/har varit/eller är påväg in i en utmattning och vet inte hur du ska bryta stressen och obalansen mellan arbete och hem.
- vill tycka om dig själv som du är och skapa en vardag där du lever mer än överlever dagarna.
Det här inte för dig som:
- tror att rätt system är det som saknas. Att om du bara hittade rätt app, rätt kalender, rätt morgonrutin så skulle det lossna. Det har du redan försökt med i åratal.
- väntar på att vården eller någon annan ska komma med det färdiga svaret. En diagnos ger dig en förklaring, inte svaret på hur du ska må bättre eller få en vardag som fungerar.
- vill ha en snabb lösning, massa praktiska rutiner och inte lägga tid på att lära känna dig själv och först stärka dig själv inifrån.
Det här säger andra som tvekade innan de tog steget...
Frida gick från att känna "tänk om inte det här heller fungerar" till att redan första dagen tacka för alla 10 kommande veckor.
Matilda tvekade länge eftersom hon aldrig fått en rutin att fungera, i vecka 8 känner hon sig trygg med att hon kan få ett fungerande liv.
Sofia har aldrig fått meditation eller skrivande att fungera, nu känner hon lugn och självkärlek av meditationerna och blocket hon köpte kommer inte räcka programmet ut.
Svar på vanliga frågor
Måste jag ha en ADHD-diagnos för att gå programmet?
Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD. Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Passar det mig som även har autism?
Det är flera kvinnor som lever med både ADHD och autism som har gått programmet och det har fungerat jättebra. ADHD och autism hänger ofta samman. Har du den ena diagnosen, har du ofta drag av den andra, om du inte har båda diagnoserna konstaterade.
Kan jag ta det på mitt friskvårdsbidrag, finns det på epassi?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.
Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.
Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Hur vet jag att programmet är för mig?
Om du just nu känner att du inte mår bra i ditt liv, känner dig vilsen, ensam, har testat olika saker för att försöka få ordning på ditt inre mående och din vardag utan att komma dit du vill. Och vill förstå varför ditt liv sett ut och ser ut som det gör, varför du mår som du gör och varför du alltid hamnar tillbaka på ruta ett fast du kämpar varje dag så är det här programmet för dig.
Jag är rädd att jag inte ska orka med programmet, vad gör jag då?
Det här är inte ett program du ska orka med - det här är ett program som hjäper dig skapa förändring i ditt liv och i dig långsiktigt. Du kommer inte att få läxor, uppgifter eller måsten. Mycket sker av egen reflektion.
Det det sagt, du väljer hur mycket skriver och det går jättebra att dela upp de tre dagliga stegen över dagen.
Se videon till morgonkaffet.
Pausa under lunchen med meditationen.
Svara på reflektionsfrågorna istället för att scrolla på mobilen på kvällen.
Ja, du behöver "göra" jobbet - men jobbet anpassas efter dina dagar och du kommer få hjälp första veckan att skapa DIN plan för det.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.
Jag har testat mindfulness och att skriva tidigare, det har inte fungerat
Jag förstår det och det beror inte på dig. Det beror på att det inte varit anpassade efter din hjärna och med fokus på hur det är att vara kvinna och få ADHD-diagnosen konstaterad efter åratal av att känna sig fel och trycka undan den man är.
I det här programmet får du inte en random meditation eller journalingfrågor som handlar manifestation eller att reflektera över drömmar och framtiden. Allt är noggrant utplacerat och följer både en daglig struktur och en 10-veckorsväg som leder dig framåt. Du kommer bli förvånad över hur mycket svar du har när du får frågorna i rätt ordning och ställda på ett sätt som bara en kvinna som själv gått igenom det du går igenom kan förstå.
Mina meditationerna är guidande, ledande och utan långa tystnader. Du behöver inte göra på något speciellt sätt utan trycker bara på play så visar jag dig.
Varför jobbar vi med att skriva? Behöver jag vara bra på att skriva?
1. När du skriver och sätter ord på det du tänker och känner stannar tanken kvar och landar i dig till skillnad från i tal när det "försvinner" ut i tomma intet.
2. Du får med dig något handfast att gå tillbaka till när du behöver påminna dig själv om vad som är viktigt för dig.
3. Skrivandet gör att du håller fokus bättre, vilket är avgörande för dig som lever med ADHD.
Du behöver inte vara "duktig" på att skriva. Jag guidar dig tydligt till dina egna svar.
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, ca 30 minuter per dag och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt. Programmet finns i en app som du kommer till vid betalningen och även får länk till i bekräftelsemejlet efter köp.
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat. Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Så här ser det ut på insidan.
Du kommer åt programmet både via appen och via dator/surfplatta.
Helen vet vad hon behöver göra för att skapa bättre morgnar för hela familjen och slippa komma sönderstressad
Malin tycker om sig själv precis som hon är efter åratal av terapi, felaktiga diagnoser och en känsla av att vara fundamentalt annorlunda.
Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD
Du längtar efter att slippa ligga och slira på gränsen till utbrändhet varje dag.
Ett 10-veckorsprogram där du formar livet efter dig, dina behov och vem du är - och slutar tro att det är dig det är fel på.
Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.
"Det här är till dig som har eller tror att du har ADHD, och som känner att vården antingen inte lyssnar, inte förstår eller inte kan hjälpa dig." - Emilia M
Du har ett jobb, familj och ett liv - men känner dig ändå ensam och undrar vad fan det är för fel på dig.
Det började redan i förskolan när du såg hur andra barn var och härmade dem. I skolan när du kände att du behövde vara på ett visst sätt för att få vara en i gänget. I vuxenlivet, när du skulle ut och få jobb och behövde anpassa dig efter vad du trodde att andra ville ha och förväntade sig av dig.
Och du fortsatte utan att vara medveten om det till den dagen då det inte gick mer. Då det tog stopp, då du kanske fick din diagnos, blev utmattad, fick barn - då alla överlevnadsstrategier du skapat inte fungerade längre.
Nu står du där vilsen, ledsen och bränd i båda ändarna.
Förändringen sitter inte i mer kämpande - utan i att börja känna.
Det är dags nu och du behöver bara ta min hand så guidar dig hela vägen 🦋
Alla har gett dig något mer att göra. Ingen har frågat vad det kostar dig att göra det.
✓ Du är skittrött men hjärnan är på högvarv.
Alla kvällar och nätter när du som vanligt inte kan sova. Tankarna och ångesten maler över allt du sagt och gjort, eller borde gjort. Om du pratat för mycket, för lite eller avbrutit för mycket. Och varför du bara inte kan vara TYST?
✓ Du känner dig som en bluff som snart avslöjas.
Det som andra verkar fixa är så himla tufft för dig. Inget du gör känns tillräckligt eftersom det sitter i ryggmärgen att du är korkad, dum i huvudet och värdelös.
✓ Du känner dig ensam och missförstådd.
Andra ser dig som snäll, social och rolig att vara med, men på insidan känner du dig ensam och har svårt att komma nära folk. Du kan stå i ett rum med människor men ändå känna dig ensam.
Du behöver ta första steget, resten sköter jag - vi ses på insidan av programmet.
Vill du ta reda på vad Du behöver för att slippa ännu en utmattning, känna att du älskar dig själv istället för att fundera över vad det är för fel på dig och bli en del av ett community där kvinnor hittat vänner för livet?
Då är det här för dig, välkommen till Bli din egen bästa vän
Maria kom framåt i livet genom det hon fick i programmet.
Hedvig fick allt hon behövde för att gå från från kaos till balans efter att ha fått en ADHD-diagnos som 42-åring.
Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker!
Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här är till dig som:
Välkommen till:
Bli din egen bästa vän
Här får du inte fler ADHD-hacks eller ännu en lista att följa - här får du vägen hem till dig själv, till hon som så länge varit borta.
"Om jag inte börjar se mig själv och hjälpa/ta hand om mig själv... hur ska jag då orka fortsätta hiälpa och stötta mina döttrar framåt i livet??
Vi är mer lika än vi förstått och båda döttrarna har tydliga drag kring samma utmaningar som mig." - Johanna
Föreställ dig att du ska bygga ditt drömhus ...
Du vet exakt hur det ska se ut, vilken färg det ska ha, hur många rum du behöver. Du har väggar omkring dig, känner stabilitet och har ett tak som skyddar mot regn, blåst och stormar. Du har visionen, och du vet vem du behöver kontakta för att få rätt hjälp att bygga det.
Men vad händer om du säger att du vill börja husbygget med att lägga taket?
Du kommer att få ett nej från byggaren som ska hjälpa dig, eller hur?
Ändå är det den hjälpen som du fått när du bett om hjälp med ditt mående, rutiner, listor, måluppsättning, och yttre strategier.
Det är inte du som försökt för lite - det är hjälpen som bara fokuserat på taket, när du först behöver en stabil grund att bygga på.
I det här programmet bygger du ditt eget stabila hus i rätt ordning, varje dag:
1. Grunden genom Självförståelse
2. Väggarna genom Självacceptans
3. Taket genom Självledaskap
Ulrika kunde se varför hon hamnat i utmattning, och lärde sig säga NEJ och blir stark i sig själv - efter att tidigare varit den "duktiga flickan".
Marina chockade sin sambo genom att städa hela köket med ett leende på läpparna och ha energi kvar efteråt efter att innan blivit utmattad bara av att tänka på måsten.
Jag heter Sabina Hasselgren - och det är jag som är din coach genom programmet
Inom loppet av två år fick alla fyra i min familj ADHD-diagnos.
Jag fick min ADHD-diagnos konstaterad vid 39, min man vid 40+, och båda våra barn när de gick i högstadiet.
Ingen av oss sågs som besvärlig. Vi stökade inte, störde inte, ställde inte till det för andra. Vi klarade skolan, både jag och min man har läst på universitet. Vi passade helt enkelt inte in i mallen för hur ADHD ska se ut – och därför såg ingen någonting.
Vi kämpade i tystnad i årtionden och trodde att det var något fel på oss som personer, som inte fixade det andra verkade klara enkelt.
Det är därför jag gör det jag gör. ADHD är inte något som ska hanteras bort, problemet är att bilden av vad ADHD innebär fortfarande är så smal att kvinnor som du och jag faller rakt igenom den.
Idag har hjälpt över 800 kvinnor att förstå att problemet aldrig har varit dem utan att problemet är att hjälpen inte varit anpassad efter deras behov.
Mer om Sabina:
✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD
Det här är vad du kommer göra i programmet
Här får du inte fler checklistor eller färdiga morgonrutiner som du ska försöka anpassa dig till. Istället kommer du att lära dig hur just du fungerar och vad du behöver så att rutinerna anpassas efter dig och dina behov istället för att du anpassar dig efter dem.
Du går igenom tre tydliga steg varje dag:
1. Gjut en stabil grund
Självförståelse genom video
Varje dag lyssnar du på mig i en kort (2-5 minuter) textad film. Inga faktavideor om ADHD. Jag sätter ord på det du inte kunnat sätta ord på: varför du känt dig annorlunda, varför du känt dig fel.
Du ser ditt liv och din (misstänkta eller konstaterade) diagnos ur nya perspektiv, ser mönster du inte sett och vanor du format utan att märka det. Och du slutar se dina svårigheter som något att skämmas för.
2. Bygg starka väggar
Självacceptans genom ljud
Du har intalat dig samma sanning större delen av ditt liv. Att du inte är tillräcklig, borde kunna bättre, behöver prestera för att duga och att det är något fel på dig. Den sanningen har formats genom ett liv där du jämfört dig och slagit ner på dig själv.
Varje dag under 10 veckor omprogrammerar vi din inre dialog genom specialgjorda ADHD-mediationer. Du hör mina ord tills du kan säga dem själv. Det är där den förändring sker som du inte kan tänka dig till.
3. Lägg ett skyddande tak
Självledarskap genom skrift
Reflektionsfrågor som ingen ställt dig förut. Inte din terapeut, FB-gruppen, Instagram eller du själv under åratal av googlande, samtal med grannen eller ChatGPT. Vi går ner i barndomen och möter det lilla barnet, och följer mönstren upp i vuxenlivet där de fortfarande styr.
Du skriver för hand för när du skriver händer något i dig, du får ut saker som annars suttit låsta och gömda. Skrivandet gör också att din hjärna tvingas stanna upp och vara i nuet. Här skapar du en framtid utifrån dig och inte utifrån andras förväntningar
Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon.
Varje vecka har ett väl utvalt tema som i rätt ordning guidar dig genom ditt liv - med uppstart varje måndag och ihopbindning varje söndag. Du kan även välja att få pushnotiser varje dag för att påminnas om dagens stund.
Efter veckorna kommer du att ha din egen instruktionsbok om dig själv som du till exempel kan låta din partner läsa så att hen förstår dig bättre och kan stötta dig på det sättet du behöver. Men framförallt kommer du att ha något konkret du kan gå tillbaka till närhelst du behöver det.
Vecka 1
Du får syn på vad du kan påverka och vad du behöver släppa för att lägga fokus rätt.
Vecka 2
Du möter din inre kritiker och lär dig prata snällare om och till dig själv.
Vecka 3
Du kartlägger din morgon och kväll och tar fram vad du behöver.
Vecka 4
Du förstår dina utmaningar, vad som skapar dem och hur omgivningen påverkar.
Vecka 5
Du förstår varför du kraschar och vad du ska göra åt det framåt.
Vecka 6
Du möter ditt inre barn, börjar läka gamla sår och tar fram ditt sanna jag.
Vecka 7
Du vet vad som ger och tar energi - och hur du kan forma vardagen efter det.
Vecka 8
Du förstår din egen duktiga flicka och lär dig säga nej utan dåligt samvete.
Vecka 9
Du får konkreta mallar att skriva ut och vet hur du anpassar dem efter dig och dina dagar.
Vecka 10
Du sammanfattar din egen instruktionsbok om dig själv och har en färdig plan framåt.
Privat community
Ett privat community för er gruppstart direkt i appen. Här har kvinnor hittat vänner för livet.
Du kommer:
- veta vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).
- ha mer tålamod som mamma och partner, kunna hjälpa dina barn förstå sina behov och ge dem bättre självkänsla.
- kunna uttrycka dina behov till vården och stå på dig om varför du vill ha en utredning eller vad du behöver för hjälp.
- ha energi kvar efter en arbetsdag eftersom du lärt dig hur du kan fördela energin över dagen.
- skapa en morgon och en kväll som passar dig och som hjälper dig att somna lättare och vakna mer utvilad.
- ta fram rutiner som passar ditt liv och slutat leta efter den bästa lösningen på nätet eller fråga andra.
10 veckor, en dag i taget, ett steg åt gången, när det passar dig under din dag - var du än är.
När Anna anmälde sig till programmet tänkte hon "Tänk om jag inte lyckas?"
Anna kände själv att hon hade svårt att fungera i sociala sammanhang och tänkte att det var något fel på henne. Hon försökte visa att hon dög genom att sköta alla måsten i hemmet, vilket ledde till en utmattning.
Efter programmet tog hon sig tillbaka till sitt jobb och tycker idag att det är roligt att möta sina kollegor, för hon kan prata som hon vill utan att känna sig dum. Hon kan till och med ta åt sig när någon ger henne en komplimang och säga högt att hon älskar sig själv
Anna Widman
Dessutom får du det här som extra bonusar när du går med i augustigruppen
Dagliga pushnotiser med stärkande budskap och affirmationer.
Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis på din telefon med dagens affirmation/påminnelse, för att ge dig extra kärlek och pepp genom dina veckor. Dessa får du från dagen efter du köper programmet så alltså även innan starten den 31 augusti fram till och med söndag i vecka 10.
Två morgonmeditationer och två kvällsmeditationer
Förutom temameditationerna som du får genom veckorna i programmet får du även fyra extrameditationer som du kan använda när du känner du att du vill ge dig själv något extra på morgon och kväll.
- När du vill få en bra start på dagen, 8 minuter
- Väck kroppen, 6 minuter
- Avsluta kvällen på ett mjukt sätt, 8 minuter
- Släpp taget om dagen, 7 minuter
Även dessa får du tillgång till direkt efter köp.
ADHD är varken en superkraft eller en nedsättning.
Det finns en stor gråzon där emellan, och den gråzonen missas. Men här kommer du förstå den.
När du går till vården och pratar med dem om din ADHD, så är det fokus på det som är svårt för dig. Det är fokus på att du ska hantera bort dina svårigheter, att du ska hantera bort din ADHD.
Du har säker hört att där du lägger ditt fokus, där kommer du att växa. Men ändå ligger allt fokus med ADHD på det negativa. I det här programmet får du lära dig hur du medvetet skiftar ditt fokus.
För när du lär dig att lägga ditt fokus på saker som gör att du växer, så kommer du också att kunna använda det till att kompensera för det som är svårare.
Så om du någon gång undrat vad du hade varit kapabel till om du inte behövde lägga så mycket kraft på att kämpa mot dina svårigheter varje dag - så får du svaret i det här programmet.
Och det enda du behöver är ett anteckningsblock och 30 minuter per dag.
När Nikki började programmet hade hon ingen ADHD-diagnos. Under de 10 veckorna gick hon från att ha dåligt samvete, känna sig fel och googla tusen saker - till att förstå sig själv på djupet och vad hon behöver, utan att söka bekräftelse hos andra.
Nu kan du gå med i nästa omgång av Bli din egen bästa vän. Vi startar den 31 augusti, välkommen!
Betala 3995 kr på en gång
Betala 3995 kr på en gång Välj mellan att betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt. Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se efter betalningen är genomförd så får du det inom tre arbetsdagar.
Vi är även anslutna till epassi
Betala 1339 kr x3
för dig som vill hålla nere kostnaden per gång.
Välj mellan att betala med kort eller Klarna.
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt. Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag även vid delbetalning För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se när sista delbetalningen är gjord så hjälper vi dig.
Du kan om du vill förlänga tillgången till programmet genom att bli medlem "Lev som din bästa vän" efter dina 3 månader.
Kursen blev starten på ett nytt sätt att leva för Jennica. Ett halvår efter att hon avslutat sina 10 veckor kunde hon gå till sin ADHD-enhet och berätta vad hon behövde.
Kursen blev starten på ett nytt sätt att leva för Jennica. Ett halvår efter att hon avslutat sina 10 veckor kunde hon gå till sin ADHD-enhet och berätta vad hon behövde.
Är du osäker på om programmet är något för dig?
Det här är för dig som:
- misstänker ADHD eller har blivit nekad utredning för att du har jobb och klarade skolan.
- har fått en diagnos, kanske medicin och en lista med rutiner - men ingen hjälp att förstå vad diagnosen betyder för just dig.
- är/har varit/eller är påväg in i en utmattning och vet inte hur du ska bryta stressen och obalansen mellan arbete och hem.
- vill tycka om dig själv som du är och skapa en vardag där du lever mer än överlever dagarna.
Det här inte för dig som:
- tror att rätt system är det som saknas. Att om du bara hittade rätt app, rätt kalender, rätt morgonrutin så skulle det lossna. Det har du redan försökt med i åratal.
- väntar på att vården eller någon annan ska komma med det färdiga svaret. En diagnos ger dig en förklaring, inte svaret på hur du ska må bättre eller få en vardag som fungerar.
- vill ha en snabb lösning, massa praktiska rutiner och inte lägga tid på att lära känna dig själv och först stärka dig själv inifrån.
Det här säger andra som tvekade innan de tog steget...
Frida gick från att känna "tänk om inte det här heller fungerar till att redan första dagen tacka för alla 10 kommande veckor.
Matilda tvekade länge eftersom hon aldrig fått en rutin att fungera, i vecka 8 känner hon sig trygg med att hon kan få ett fungerande liv.
Sofia har aldrig fått meditation eller skrivande att fungera, nu känner hon lugn och självkärlek av meditationerna och blocket hon köpte kommer inte räcka programmet ut.
Svar på vanliga frågor
Måste jag en ADHD/ADD diagnos för att gå programmet?
Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD. Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Passar det mig som även har autism?
Det är flera kvinnor som lever med både ADHD och autism som har gått programmet och det har fungerat jättebra. ADHD och autism hänger ofta samman. Har du den ena diagnosen, har du ofta drag av den andra, om du inte har båda diagnoserna konstaterade.
Kan jag ta det på mitt friskvårdsbidrag, finns det på epassi?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.
Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.
Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
HUr vet jag att programmet är för mig?
Om du just nu känner att du inte mår bra i ditt liv, känner dig vilsen, ensam, har testat olika saker för att försöka få ordning på ditt inre mående och din vardag utan att komma dit du vill.
Och vill förstå varför ditt liv sett ut och ser ut som det gör, varför du mår som du gör och varför du alltid hamnar tillbaka på ruta ett fast du kämpar varje dag så är det här programmet för dig.
Jag är rädd att jag inte ska orka med programmet, vad gör jag då?
Det här är inte ett program du ska orka med - det här är ett program som hjäper dig skapa förändring i ditt liv och i dig långsiktigt. Du kommer inte att få läxor, uppgifter eller måsten. Mycket sker av egen reflektion.
Det det sagt, du väljer hur mycket skriver och det går jättebra att dela upp de tre dagliga stegen över dagen. Se videon till morgonkaffet. Pausa under lunchen med meditationen. Svara på reflektionsfrågorna istället för att scrolla på mobilen på kvällen.
Ja, du behöver "göra" jobbet - men jobbet anpassas efter dina dagar och du kommer få hjälp första veckan att skapa DIN plan för det.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.
Jag har testat mindfulness och att skriva tidigare, det har inte fungerat.
Jag förstår det och det beror inte på dig. Det beror på att det inte varit anpassade efter din hjärna och med fokus på hur det är att vara kvinna och få ADHD-diagnosen konstaterad efter åratal av att känna sig fel och trycka undan den man är.
I det här programmet får du inte en random meditation eller journalingfrågor som handlar manifestation eller att reflektera över drömmar och framtiden. Allt är noggrant utplacerat och följer både en daglig struktur och en 10-veckorsväg som leder dig framåt. Du kommer bli förvånad över hur mycket svar du har när du får frågorna i rätt ordning och ställda på ett sätt som bara en kvinna som själv gått igenom det du går igenom kan förstå.
Mina meditationerna är guidande, ledande och utan långa tystnader. Du behöver inte göra på något speciellt sätt utan trycker bara på play så visar jag dig.
Varför jobbar vi med att skriva? Behöver jag vara bra på att skriva?
1. När du skriver och sätter ord på det du tänker och känner stannar tanken kvar och landar i dig till skillnad från i tal när det "försvinner" ut i tomma intet.
2. Du får med dig något handfast att gå tillbaka till när du behöver påminna dig själv om vad som är viktigt för dig.
3. Skrivandet gör att du håller fokus bättre, vilket är avgörande för dig som lever med ADHD.
Du behöver inte vara "duktig" på att skriva. Jag guidar dig tydligt till dina egna svar.
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, ca 30 minuter per dag och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt. Programmet finns i en app som du kommer till vid betalningen och även får länk till i bekräftelsemejlet efter köp.
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat. Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Så här ser det ut på insidan.
Du kommer åt programmet både via appen och via dator/surfplatta.
Helen vet vad hon behöver göra för att skapa bättre morgnar för hela familjen och slippa komma sönderstressad till jobbet.
Malin tycker om sig själv precis som hon är efter åratal av terapi, felaktiga diagnoser och en känsla av att vara fundamentalt annorlunda.
Du behöver ta första steget, resten sköter jag - vi ses på insidan av programmet.
Vill du ta reda på vad Du behöver för att slippa ännu en utmattning, känna att du älskar dig själv istället för att fundera över vad det är för fel på dig och bli en del av ett community där kvinnor hittat vänner för livet?
Välkommen till Bli din egen bästa vän
Maria kom framåt i livet genom det hon fick i programmet.
Hedvig fick allt hon behövde för att gå från från kaos till balans efter att ha fått en ADHD-diagnos som 42-åring.
Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker!