Anmälan är stängd, nästa start är i januari

Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du är så upptagen med att fungera
att du tappat bort dig själv på vägen.

Programmet där du på 10 veckor kartlägger dig själv, ditt liv och dina behov
samtidigt som du bearbetar, stärker och bygger upp dig själv inifrån.

Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.

Forskning visar att vuxna kvinnor med ADHD har en betydligt högre risk för utmattningssyndrom och kronisk stress än både män med ADHD och kvinnor utan diagnosen.

Jag vill inte att du ska behöva hamna där (igen), därför skapade jag det här till dig.

Från att jag var 19 år har jag på olika vis mött och jobbat med människor som har ADHD, i vården och i skolan.

Och jag har känt en enorm frustration genom åren, som växte sig ännu starkare när hela min familj fick ADHD-diagnos på mindre än två år.

Det fanns och finns finns en stor lucka i det som är allra viktigast för att må bra med sin ADHD: att förstå sig själv.

Det är steget där vården inte räcker till och anledningen till att jag startade mitt företag. För att hjälpa kvinnor som står precis där. Kvinnor som du och jag som "klarar sig" enligt andra men som varje dag går sönder mer och mer på insidan.

Sabina Hasselgren, din coach genom programmet

Jag skapade det här programmet för dig som ...

✓ har köpt kurser och appar som du aldrig fullföljt, och tagit det som ännu ett bevis på att det är "fel på dig" och "undrar om det ens är ADHD" eftersom inget har funkat för dig.

✓ sparkar och slår ner på dig själv, din inre röst är ständigt där och kritiserar och självkänslan är i princip noll.

✓ kanske varit, eller är utmattad och sjukskriven - och är trött på att vara trött hela tiden.

✓ överanalyserar ALLT, vad du sa till kollegan på lunchen, om du avbröt för mycket, om du var för hård mot ditt barn när du kom hem från jobbet - allt.

✓ är så upptagen med att få ihop vardagen att du tappat bort dig själv och känner en sorg över att åren går medan du bara överlever dagarna.

✓ ligger vaken in på småtimmarna och scrollar på mobilen efter nästa ADHD-hack som ska rädda vardagen och få dig att orka mer.

✓ känner dig ensam med dina utmaningar och längtar efter igenkänning och gemenskap med andra kvinnor där du kan vara dig själv fullt ut utan att behöva filtrera dig.

Det här är jag

Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här till dig som:

"... kämpar, tvivlar på dig själv eller önskar mer förståelse för dig själv!"️

"Det har varit ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas och veckor mellan tillfällena. Här är tillfället ditt och du gör det på ditt sätt. Det är flexibelt men gav mig en rutin som jag kunde hålla. Bara några uppgifter varje dag, med ett fokus. Rätt frågor, som fått mig att tänka och känna på djupet inom mig själv."

- Ida

"... har provat på annan form av terapi, detta är något helt annat."️

"Programmet är perfekt för dig som känner att du har svårt att reglera dina känslor och energinivåer. Dig som har ett ofantligt driv, men som gång på gång kraschar för att du kört på för hårt. Dig som har en inre kritiker som får ta för stor plats. Du som vill bli din egen bästa vän."

- Felicia

"... sitter o väntar på att någon eller något ska komma och rädda dig."

"Ingen annan kan hjälpa dig som du själv gör genom att gå detta programmet. Jag har lärt mig så mycket om mina egna behov, hur och vad jag kan påverka, känslor. Nu skapar jag det liv jag behöver och vill leva. Inte för någon annan, utan för mig.

- Marie

"... är sjukskriven, eller är på väg att bli, för stress."️️

"Jag var väldigt reserverad från start, jag brukar hoppa på saker som jag vill tro ska fungera, för att sedan känna att det blir övermäktigt och strunta i det då det har varit för förutsägbart eller för stora delar åt gången. Jag har faktiskt ibland njutit av att sitta med frågorna. Nu har jag lyft på masken jag har burit i så många år och jag är mer ok med mig själv."

- Désireé

"... vill få syn på vad du är kapabel till."

"Är du en kvinna som misstänker att du har adhd eller precis fått diagnosen och känner ”Jaha, varan gör jag nu då?!” Då skulle jag rekommendera det här deluxe. Vården kan komma med all sin utbildning och psykologer med en massa vetenskapliga termer och hjärnfunktioner hit och dit, men att få dunka in i ett kluster med andra 1. KVINNOR!!!! Och 2. Kvinnor som känner igen sig i dig och som du känner igen dig i, det är priceless."

- Carro

"... måste få känna hur det är att älska dig själv och ta hand om dig själv som du skulle göra en bästa vän."

"Jag tyckte det var skönt med kursen att den gick i sakta mak, för det fick mig att förstå att ha en rutin som löper på längre tid inte är så farligt. Att skriva ner allt i en bok, som ingen annan ska läsa, var en förlösande känsla. Samtidigt gjorde filmerna och följdfrågorna det som om jag hade en dialog med någon annan och jag kände mig inte ensam. Nu kan jag acceptera mig själv som jag är."

- Pia

"... som inte får den där sista pusselbiten på plats."

"Förut kunde jag köra på tills jag stupade. Nu har jag fått verktyg för hur jag ska hantera all in tänket. Nu känner jag att jag har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna."

- Helén

Du har blivit expert på att hitta nästa rutin, nästa checklista och nästa ADHD-hack.

Med förhoppningen att det ska lösa din stress och inre kaos

Men när hacket eller rutinen slutar fungera efter några dagar är det inte dessa du skyller på. Det är dig själv.

Du säger till dig själv att du inte är tillräckligt bra, eller inte försökt tillräckligt mycket - när det egentligen var fel hjälp från början.

Du kan inte följa något som är gjort för "alla med ADHD". Det är som att försöka bygga ett tak på ett hus som saknar grund och väggar.

Så när rädslan slår till och du tänker:
"Tänk om jag inte lyckas och det blir ännu än grej som jag inte fullföljde”

... kan du känna trygghet i att det här programmet är skapat för en hjärna som din och är byggd för att möta dina tvivel och hjälpa dig framåt varje dag.

Det här är inte som något annat du prövat, utan vi börjar i rätt ände - utifrån dig och ditt faktiska liv

Vi lägger grunden och bygger väggarna, så att taket har något som håller det uppe. Sedan kan du lägga till hur många hack och checklistor du vill, för du vet och kan välja ut vad du behöver och slutar hoppa på nya saker hela tiden.

Malin var rädd att misslyckas, att hon var "mer fel och annorlunda" men gick med stolthet ut från programmet med känslan att hon börjar tycka om sig själv.

Matilda hade i stort sett aldrig fått en rutin att funka, i vecka 8 skrev hon "ibland har jag gjort två dagar på samma dag, och det är faktiskt okej".

Välkommen till

Bli din egen bästa vän

En tio veckors resa hem till dig. Till att hitta tillbaka till den du är, eller kanske för första gången förstå vem du är bakom den du blev för att klara dig i en omgivning som inte lät dig vara dig själv.

Du kommer att:

🦋 Förstå din egen ADHD och Bli din egen bästa vän
Sluta Googla och leta efter nästa lösning och istället veta vad du behöver, hur du fungerar och börja behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän.

🦋 Kunna dra i nödbromsen innan nästa krasch.
Du vet vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).

🦋 Sluta tro att det är fel på dig.
Du förstår varför du fungerar som du gör och känner att det är okej. Du försöker inte längre bli någon annan för att passa in och tycker om hela dig med alla dina sidor.

🦋 Säga nej utan dåligt samvete och ha energi kvar efter en arbetsdag.
Du vet hur du fördelar den energi du har just nu över dagen och har slutat sätta alla andras behov först. Det gör att du även orkar finnas där för dem du älskar mer än innan.

🦋 Kunna förklara för dina närmaste och vården hur du fungerar och vad du behöver.
Du kan sätta ord på vad du behöver, hemma, på jobbet och till vården - och förklara varför du vill ha en utredning om du blivit nekad.

🦋 Känna ett lugn i dig själv och ha mer tålamod.
Få mer tålamod som mamma och partner, kan hjälpa dina barn att förstå sina behov och vet hur du stärker deras självkänsla.

🦋 Skapa en vardag där du mår bra, känner dig levande och vet vad du vill och behöver.
Du kommer fylla din egen ryggsäck med rutiner som passar dig och veta hur du anpassar dem efter ditt liv och sluta forma dig själv efter rutinerna.

Det här säger andra att programmet gett dem:

Du bygger ditt eget inre hus med Mindful ADHD:s trestegsmetod

Genom tre små steg varje dag kommer du stärkas inifrån och skapa en vardag, ett liv där du orkar leva mer. Du tar fram dina egna rutiner, anpassade efter dig och ditt liv, istället för att forma dig efter någon annans.

Det är inga tider att passa och du kan dela upp stegen under dagen. Det här är inget du presterar, det här är en gåva till dig själv.

1. LÄGG DIN GRUND - Självförståelse genom video

Du börjar med att se på en kort textad video på 2-5 minuter där jag berättar om ADHD ur ett personligt perspektiv, inte det du kan googla dig till.

Du förstår vad alla år du gått odiagnostiserad gjort med dig, bearbetar, läker och sätter ord på det som du inte kunnat förklara.

Från: ensamhet och skamkänslor
Till: djup självförståelse och respekt för dig själv.

2. BYGG DINA VÄGGAR - Självacceptans genom ljud

Efter videon kommer du få landa i dig själv med specialgjorda ljudfiler på 2-7 minuter som omprogrammerar din inre röst.

Din inre röst kan inte logik rå på, då hade du redan varit snällare mot dig själv. Här får du mina ord varje dag direkt in i dig - tills du kan säga dem till dig själv. Du kommer märka hur din röst förändras dag för dag.

Från: en hård inre dömande kritiker.
Till: att vara din egen bästa vän.

3. LÄGG DITT TAK - Självledarskap med skrift

I sista steget skriver du boken om DIN misstänkta eller konstaterade ADHD och ditt liv.

Med djupgående coachande frågor kartlägger du ditt liv från barndom till vuxen, får syn på saker som format och fortfarande formar dig och bryter mönster som skapats genom år av att försöka överleva dagarna. Du kan inte misslyckas, det är inget prov, ingen prestation, det finns inga rätt eller fel svar.

Från: överlevnadsstrategier och kraschar varje kväll
Till: att kunna leva mer och ha din egen ryggsäck med strategier som är anpassade för dig.

Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon med (valfria) pushnotiser för att bli påmind varje dag.

Vecka 1

Du får syn på vad du kan påverka och vad du behöver släppa för att lägga fokus rätt.

Vecka 2

Du möter din inre kritiker och lär dig prata snällare om och till dig själv.

Vecka 3

Du kartlägger din morgon och kväll och tar fram vad du behöver.

Vecka 4

Du förstår dina utmaningar, vad som skapar dem och hur omgivningen påverkar.

Vecka 5

Du förstår varför du kraschar och vad du ska göra åt det framåt.

Vecka 6

Du möter ditt inre barn, börjar läka gamla sår och tar fram ditt sanna jag.

Vecka 7

Du vet vad som ger och tar energi - och hur du kan forma vardagen efter det.

Vecka 8

Du förstår din egen duktiga flicka och lär dig säga nej utan dåligt samvete.

Vecka 9

Du får konkreta mallar att skriva ut och vet hur du anpassar dem efter dig och dina dagar.

Vecka 10

Du sammanfattar din egen bok om dig själv och har en färdig plan framåt.

Privat community

Ett privat community för er gruppstart direkt i appen. Här har kvinnor hittat vänner för livet.

Tryck på play och lyssna på Nikki.

"Det blir ju ens egen karta in i vad är min ADHD? Vad är det jag har svårt för? Och sen så vad kan jag faktiskt göra åt det? Och det handlar inte om att ändra mig. Utan det handlar om att hitta de här verktygen som hjälper mig i min vardag." -Nikki

Så här ser en vecka i programmet ut, steg för steg.

Varje måndag

Uppstart av ny temavecka med beskrivning av temat, veckans mobilbakgrund och "Veckans självkärlek (med start vecka 2).

Varje måndag får du ett mejl som påminner samt en puschnotis med uppstart av veckan. Du kan även få notiser varje dag som påminner om dagens material. Detta är valfria påminnelser som du väljer själv om du vill ha.

Varje söndag

Du får hjälp att binda ihop veckan och temat som varit. Det gör att du har en tydlig start och ett tydligt avslut varje vecka och känner att du kommer framåt hela tiden. Helgfrågorna kan därför ta lite längre tid att besvara.

Varje dag

Dagens material låses upp kl 05, du kan alltså inte rusa igenom programmet utan tvingas ta det i lugn takt. Varje dag får du ett kort filmklipp, en ljudfil och reflektionsfrågor.

Hur mycket eller lite du skriver är inte det viktiga. Reflektionen och det du förändrar händer ändå, missar du en dag kan du ta igen den.

Privat community i appen

Du är med så mycket eller lite du vill, det finns inget krav på delaktighet men här har kvinnor mött vänner för livet.

"Det finns fler som jag - jag tillhör en klubb för första gången." -Carro

Så hjälper programmet dig att lyckas den här gången:

- Dagarna låses upp en i taget.
- Det går att dela upp: video på morgonen, ljudfil på lunchen och frågor på kvällen.
- Du kan få påminnelser via mej och pushnotiser varje dag och får en habit tracker som följer dig genom veckorna.
- Det finns inga rätt eller fel svar, allt utgår från dig.
- Programmet är på tio veckor, men du har tillgång till det i i tre månader.
- Gemenskapen i communityn när när orken tryter.

"Att få ingå i en community och inse att det fanns så många som jag var otroligt starkt. Att få läsa andras funderingar och svar och själv kunna skriva både i uppgång och nergång var väldigt viktigt för min ork att ta mig igenom dessa veckor-att veta att någon var där-lyssnade-såg-förstod. Bytte nummer med en tjej och vi pratade i 1,5 timme och har nog inte skrattat & gråtit av igenkänning så mycket någonsin, att ha någon på andra sidan luren som bara förstår." - Jennica

Passar det mig som även har autism?

Det är flera kvinnor som lever med både ADHD och autism som har gått programmet och det har fungerat jättebra. ADHD och autism hänger ofta samman. Har du den ena diagnosen, har du ofta drag av den andra, om du inte har båda diagnoserna konstaterade.

"Du har Sabina-ADHD", sa psykologen när jag fick min diagnos som 39-åring.

Och precis som jag har min ADHD - har du din ADHD och den lär du dig förstå här.

ADHD-forskningen är gjord på pojkar och än idag är bilden av vad ADHD innebär fortfarande så smal att kvinnor som du och jag faller rakt igenom den.

Din misstänkta eller konstaterade ADHD är inte som grannens ADHD eller som kvinnan i FB-gruppen. Din ADHD är formad av ett helt liv där du aldrig lärt känna dig själv eftersom du varit så upptagen med att försöka passa in och vara som “man ska vara”.

Idag har över 800 kvinnor gått programmet och skapat liv där de känner sig kapabla, tillräckliga och med mer lugn. Nu är det din tur.

"Det känns absurt att en video, en ljudfil, frågor varje dag och en community med likasinnade har gjort mer än flera varv i vårdsystemet." - Jennica

Bli din egen bästa vän

10 veckor, tillgång i tre månader - i en app på din telefon.
Du tar fram dina egna rutiner, anpassade efter dig och ditt liv, i stället för att forma dig efter någon annans.
Varje vecka har ett väl utvalt tema som guidar dig genom ditt liv med uppstart varje måndag och ihopbindning varje söndag.
Ny personlig video (3-5 minuter) varje dag med tillhörande coachande frågor.
Nytt ljudspår till varje veckotema.
Du kan få dagliga pushnotiser för att påminnas om dagens stund.
Dagarna låses upp en dag i taget för att du inte ska kunna göra allt på en gång utan ta det i en lugn takt.
Du bygger självkänsla inifrån och känner en djup respekt för dig själv och vem du är.

Dessutom får du det här som extra bonusar när du går med.

Stärkande budskap och affirmationer varje dag direkt till din telefon.

Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis på din telefon med dagens affirmation/påminnelse, för att ge dig extra kärlek och pepp genom dina veckor. Dessa får du från dagen efter du köpt programmet, alltså även innan programstart.

Två morgonmeditationer och två kvällsmeditationer

Förutom temameditationerna som du får genom veckorna i programmet får du även fyra extrameditationer som du kan använda när du känner du att du vill ge dig själv något extra på morgon och kväll.
- När du vill få en bra start på dagen, 8 minuter
- Väck kroppen, 6 minuter
- Avsluta kvällen på ett mjukt sätt, 8 minuter
- Släpp taget om dagen, 7 minuter

Även dessa får du tillgång till direkt efter köp.

Jennica ett år senare

Kursen blev starten på ett nytt sätt att leva för Jennica. Ett halvår efter att hon avslutat sina 10 veckor kunde hon gå till sin ADHD-enhet och berätta vad hon behövde.

Anmälan är stängd, nästa start är i januari

Använd ditt friskvårdsbidrag, det står inte ADHD på kvittot. Finns på epassi och benefit.

Det är din tur att må bra.
Din tur att förstå dina utmaningar och styrkor.
Din tur att skapa ett liv där du får känna dig tillräcklig och hel.

Och du behöver inte vara redo.
Du behöver inte ens tro att du kommer klara det.
Programmet är gjort för dina tvivel, och för att du ska få växa ur dem.
Jag håller dig i handen hela vägen ❤️

Betala 3995 kr på en gång

Välj mellan att betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.

För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se efter betalningen är genomförd så får du det inom tre arbetsdagar. Vi är även anslutna till epassi

Betala 1339 kr x3

Välj mellan att betala med kort eller Klarna
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag även vid delbetalning
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se när sista delbetalningen är gjord så hjälper vi dig.

När Anna anmälde sig till programmet tänkte hon:

"Tänk om jag inte lyckas?"

Anna kände själv att hon hade svårt att fungera i sociala sammanhang och tänkte att det var något fel på henne. Hon försökte visa att hon dög genom att sköta alla måsten i hemmet, vilket ledde till en utmattning.

Efter programmet tog hon sig tillbaka på sitt jobb och tycker idag att det är roligt att möta sina kollegor, för hon kan prata som hon vill utan att känna sig dum eller övertänka allt i efterhand. Hon kan till och med ta åt sig en komplimang och säga högt att hon älskar sig själv.

- Anna Widman

Är du osäker på om programmet är något för dig?

Det här är för dig som:

misstänker ADHD eller har blivit nekad utredning för att du har jobb och klarade skolan.
har fått en diagnos, kanske medicin och en lista med rutiner - men ingen hjälp att förstå vad diagnosen betyder för just dig.
är/har varit/eller är påväg in i en utmattning och vet inte hur du ska bryta stressen och obalansen mellan arbete och hem.
vill tycka om dig själv som du är och skapa en vardag där du lever mer än överlever dagarna.

Det här inte för dig som:

tror att rätt system är det som saknas. Att om du bara hittade rätt app, rätt kalender, rätt morgonrutin så skulle det lossna. Det har du redan försökt med i åratal.
väntar på att vården eller någon annan ska komma med det färdiga svaret. En diagnos ger dig en förklaring, inte svaret på hur du ska må bättre eller få en vardag som fungerar.
vill ha en snabb lösning, massa praktiska rutiner och inte lägga tid på att lära känna dig själv och först stärka dig själv inifrån.

Marina chockade sin sambo genom att städa hela köket med ett leende på läpparna och ha energi kvar efteråt efter att innan blivit utmattad bara av att tänka på måsten.

Svar på vanliga frågor

Jag har ingen diagnos (än), kan jag gå programmet?

Du behöver ingen. Programmet är för dig med misstänkt eller konstaterad ADHD. Många som gått det hade fått höra att de var för välfungerande för en utredning, stod i utredningskö eller undrade helt enkelt om det ens var ADHD. Det handlar inte om ett papper, det handlar om att förstå hur du fungerar.

Hur lång tid tar det varje dag?

Programmet är gjort för att ta ungefär en halvtimme om dagen. Men utifrån hur en ADHD-hjärna fungerar är det svårt att sätta en exakt tid, och det är därför jag pratar om en liten stund. För vissa tar det tio minuter. För andra tar det en timme, för att man verkligen vill gå in på djupet och skriva massor. Utgå från en halvtimme, och vet att helgernas frågor ofta tar lite längre tid då vi binder ihop veckan.

Du kan dela upp tiden i tre delar om du vill, lyssna på den korta videon på morgonen, ljudfilen på lunchen och svara på frågorna på kvällen. Det finns inga tider att passa. Missar du en dag tar du igen den dagen efter.

Jag är rädd att jag börjar och inte fullföljer, som vanligt.

Den rädslan har nästan alla som börjar. Därför är programmet byggt i små steg, en dag i taget, med påminnelser, mobilbakgrund och habit tracker. Det finns inga rätt eller fel svar, och du behöver inte vara duktig på att skriva. Vissa dagar kanske du bara skriver ett par meningar, andra dagar en hel sida. Du kan inte misslyckas med att lära känna dig själv.

Jag har redan provat terapi, KBT och kurser.

Då vet du att det inte räcker med fler strategier. Du har fått taket, men ingen har hjälpt dig att bygga grunden. Här börjar vi i dig, med att förstå dig själv, innan vi går vidare till yttre rutiner och strategier.

Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?

Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.

Varför jobbar vi med att skriva? Behöver jag vara bra på att skriva?

1. När du skriver och sätter ord på det du tänker och känner stannar tanken kvar och landar i dig till skillnad från i tal när det "försvinner" ut i tomma intet.
2. Du får med dig något handfast att gå tillbaka till när du behöver påminna dig själv om vad som är viktigt för dig.
3. Skrivandet gör att du håller fokus bättre, vilket är avgörande för dig som lever med ADHD.

Du behöver inte vara "duktig" på att skriva. Jag guidar dig tydligt till dina egna svar.

Vad behöver jag för att genomföra programmet?

Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, ca 30 minuter per dag och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt. Programmet finns i en app som du kommer till vid betalningen och även får länk till i bekräftelsemejlet efter köp.

Kan jag ta det på mitt friskvårdsbidrag, finns det på epassi?

Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.

Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.

Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.

Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!

Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du är så upptagen med att fungera att du tappat bort dig själv på vägen.

Programmet där du på 10 veckor kartlägger dig själv, ditt liv och dina behov samtidigt som du bearbetar, stärker och bygger upp dig själv inifrån.

Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.

Forskning visar att vuxna kvinnor med ADHD har en betydligt högre risk för utmattningssyndrom och kronisk stress än både män med ADHD och kvinnor utan diagnosen.

Jag vill inte att du ska behöva hamna där (igen), därför skapade jag det här till dig.

Från att jag var 19 år har jag på olika vis mött och jobbat med människor som har ADHD, i vården och i skolan.

Och jag har känt en enorm frustration genom åren, som växte sig ännu starkare när hela min familj fick ADHD-diagnos på mindre än två år.

Det fanns och finns finns en stor lucka i det som är allra viktigast för att må bra med sin ADHD: att förstå sig själv.

Det är steget där vården inte räcker till och anledningen till att jag startade mitt företag. För att hjälpa kvinnor som står precis där. Kvinnor som du och jag som "klarar sig" enligt andra men som varje dag går sönder mer och mer på insidan.

Sabina Hasselgren, din coach genom programmet

Jag skapade det här programmet för dig som ...

✓ har köpt kurser och appar som du aldrig fullföljt, och tagit det som ännu ett bevis på att det är "fel på dig" och "undrar om det ens är ADHD" eftersom inget har funkat för dig.

✓ har en inre röst som ständigt kritiserar och slår ner på dig och din självkänslan är i princip noll.

✓ kanske varit, eller är utmattad och sjukskriven - och är trött på att vara trött hela tiden.

✓ överanalyserar ALLT, vad du sa till kollegan på lunchen, om du avbröt för mycket, om du var för hård mot ditt barn när du kom hem från jobbet - allt.

✓ är så upptagen med att få ihop vardagen att du tappat bort dig själv och känner en sorg över att åren går medan du bara överlever dagarna.

✓ ligger vaken in på småtimmarna och scrollar på mobilen efter nästa ADHD-hack som ska rädda vardagen och få dig att orka mer.

✓ känner dig ensam med dina utmaningar och längtar efter igenkänning och gemenskap med andra kvinnor där du kan vara dig själv fullt ut utan att behöva filtrera dig.

Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här är till dig som >>>

"... kämpar, tvivlar på dig själv eller önskar mer förståelse för dig själv!"️

"Det har varit ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas och veckor mellan tillfällena. Här är tillfället ditt och du gör det på ditt sätt. Det är flexibelt men gav mig en rutin som jag kunde hålla. Bara några uppgifter varje dag, med ett fokus. Rätt frågor, som fått mig att tänka och känna på djupet inom mig själv.""

- Ida

"... har provat på annan form av terapi, detta var är något helt annat."️

"Programmet är perfekt för dig som känner att du har svårt att reglera dina känslor och energinivåer. Dig som har ett ofantligt driv, men som gång på gång kraschar för att du kört på för hårt. Dig som har en inre kritiker som får ta för stor plats. Du som vill bli din egen bästa vän."

- Felicia

"... sitter o väntar på att någon eller något ska komma och rädda dig."

"Ingen annan kan hjälpa dig som du själv gör genom att gå detta programmet. Jag har lärt mig så mycket om mina egna behov, hur och vad jag kan påverka, känslor. Nu skapar jag det liv jag behöver och vill leva. Inte för någon annan, utan för mig.

- Marie

"... är sjukskriven, eller är på väg att bli, för stress."️️

"Jag var väldigt reserverad från start, jag brukar hoppa på saker som jag vill tro ska fungera, för att sedan känna att det blir övermäktigt och strunta i det då det har varit för förutsägbart eller för stora delar åt gången. Jag har faktiskt ibland njutit av att sitta med frågorna. Nu har jag lyft på masken jag har burit i så många år och jag är mer ok med mig själv."

- Désireé

"... vill få syn på vad du är kapabel till."

"Är du en kvinna som misstänker att du har adhd eller precis fått diagnosen och känner ”Jaha, varan gör jag nu då?!” Då skulle jag rekommendera det här deluxe. Vården kan komma med all sin utbildning och psykologer med en massa vetenskapliga termer och hjärnfunktioner hit och dit, men att få dunka in i ett kluster med andra 1. KVINNOR!!!! Och 2. Kvinnor som känner igen sig i dig och som du känner igen dig i, det är priceless."

- Carro

"... måste få känna hur det är att älska dig själv och ta hand om dig själv som du skulle göra en bästa vän."

"Jag tyckte det var skönt med kursen att den gick i sakta mak, för det fick mig att förstå att ha en rutin som löper på längre tid inte är så farligt. Att skriva ner allt i en bok, som ingen annan ska läsa, var en förlösande känsla. Samtidigt gjorde filmerna och följdfrågorna det som om jag hade en dialog med någon annan och jag kände mig inte ensam. Nu kan jag acceptera mig själv som jag är."

- Pia

"... som inte får den där sista pusselbiten på plats."

"Förut kunde jag köra på tills jag stupade. Nu har jag fått verktyg för hur jag ska hantera all in tänket. Nu känner jag att jag har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna."

- Helén

Du har blivit expert på att hitta nästa rutin, nästa checklista och nästa ADHD-hack

Med förhoppningen att det ska lösa din stress och inre kaos

Men när hacket eller rutinen slutar fungera efter några dagar är det inte dessa du skyller på. Det är dig själv.

Du säger till dig själv att du inte är tillräckligt bra, eller inte försökt tillräckligt mycket - när det egentligen var fel hjälp från början.

Du kan inte följa något som är gjort för "alla med ADHD". Det är som att försöka bygga ett tak på ett hus som saknar grund och väggar.

Så när rädslan slår till och du tänker:

"Tänk om jag inte lyckas och det blir ännu än grej som jag inte fullföljde”

... kan du känna trygghet i att det här programmet är skapat för en hjärna som din och är byggd för att möta dina tvivel och hjälpa dig framåt varje dag.

Det här är inte som något annat du prövat, utan vi börjar i rätt ände - utifrån dig och ditt faktiska liv.

Vi lägger grunden och bygger väggarna, så att taket har något som håller det uppe. Sedan kan du lägga till hur många hack och checklistor du vill, för du vet och kan välja ut vad du behöver och slutar hoppa på nya saker hela tiden.

Malin var rädd att misslyckas, att hon var "mer fel och annorlunda" men gick med stolthet ut från programmet med känslan att hon börjar tycka om sig själv.

Matilda hade i stort sett aldrig fått en rutin att funka, i vecka 8 skrev hon "ibland har jag gjort två dagar på samma dag, och det är faktiskt okej".

Det här är din väg hem till dig, steg för steg med min hand i din.

Det här är din revansch för den lilla flickan i dig som kände sig fel och annorlunda.

För kvinnan du tvingades bli, som fortsatte anpassa sig men som nu är trött på att vara trött och på att ständigt leta efter nästa sak som ska hjälpa någon med ADHD.

Det här är för dig som hela livet bara velat få känna dig ”normal” men utan att köra över dig själv om och om igen.

Du är här av en anledning, du vet att det räcker nu - det är dags att hitta hem till dig ❤️

Maria kom framåt i livet genom det hon fick i programmet.

Hedvig fick allt hon behövde för att gå från från kaos till balans efter att ha fått en ADHD-diagnos som 42-åring.

Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad din ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker.

Välkommen till:

Bli din egen bästa vän

En tio veckors resa hem till dig. Till att hitta tillbaka till den du är, eller kanske för första gången förstå vem du är bakom den du blev för att klara dig i en omgivning som inte lät dig vara dig själv.

Du kommer:

🦋 Förstå din egen ADHD och Bli din egen bästa vän. Sluta Googla och leta efter nästa lösning och istället veta vad du behöver, hur du fungerar och börja behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän.

🦋 Kunna dra i nödbromsen innan nästa krasch. Du vet vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).

🦋 Sluta tro att det är fel på dig. Du förstår varför du fungerar som du gör och känner att det är okej. Du försöker inte längre bli någon annan för att passa in och tycker om hela dig med alla dina sidor.

🦋 Säga nej utan dåligt samvete och ha energi kvar efter en arbetsdag. Du vet hur du fördelar den energi du har just nu över dagen och har slutat sätta alla andras behov först. Det gör att du även orkar finnas där för dem du älskar mer än innan.

🦋 Kunna förklara för dina närmaste och vården hur du fungerar och vad du behöver. Du kan sätta ord på vad du behöver, hemma, på jobbet och till vården - och förklara varför du vill ha en utredning om du blivit nekad.

🦋 Känna ett lugn i dig själv och ha mer tålamod. Få mer tålamod som mamma och partner, kan hjälpa dina barn att förstå sina behov och vet hur du stärker deras självkänsla.

🦋 Skapa en vardag där du mår bra, känner dig levande och vet vad du vill och behöver. Du kommer fylla din egen ryggsäck med rutiner som passar dig och veta hur du anpassar dem efter ditt liv och sluta forma dig själv efter rutinerna.

Det här säger andra att programmet gett dem (bläddra med prickarna undertill) >>>

Du bygger ditt eget inre hus med Mindful ADHD:s trestegsmetod

Genom tre små steg varje dag kommer du stärkas inifrån och skapa en vardag, ett liv där du orkar leva mer. Du tar fram dina egna rutiner, anpassade efter dig och ditt liv, istället för att forma dig efter någon annans.

Det är inga tider att passa och du kan dela upp stegen under dagen. Det här är inget du presterar, det här är en gåva till dig själv.

1. LÄGG DIN GRUND - Självförståelse genom video

Du börjar med att se på en kort textad video på 2-5 minuter där jag berättar om ADHD ur ett personligt perspektiv, inte det du kan googla dig till.

Du förstår vad alla år du gått odiagnostiserad gjort med dig, bearbetar, läker och sätter ord på det som du inte kunnat förklara.

Från: ensamhet och skamkänslor.
Till: djup självförståelse och respekt för dig själv.

2. BYGG DINA VÄGGAR - Självacceptans genom ljud

Efter videon kommer du få landa i dig själv med specialgjorda ljudfiler på 2-7 minuter som omprogrammerar din inre röst.

Din inre röst kan inte logik rå på, då hade du redan varit snällare mot dig själv. Här får du mina ord varje dag direkt in i dig - tills du kan säga dem till dig själv. Du kommer märka hur din röst förändras dag för dag.

Från: en hård inre dömande kritiker
Till: att vara din egen bästa vän

3. LÄGG DITT TAK - Självledarskap med skrift

I sista steget skriver du boken om DIN misstänkta eller konstaterade ADHD och ditt liv.

Med djupgående coachande frågor kartlägger du ditt liv från barndom till vuxen, får syn på saker som format och fortfarande formar dig och bryter mönster som skapats genom år av att försöka överleva dagarna. Du kan inte misslyckas, det är inget prov, ingen prestation, det finns inga rätt eller fel svar.

Från: överlevnadsstrategier och kraschar varje kväll

Till: att kunna leva mer och ha din egen ryggsäck med strategier som är anpassade för dig.

Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon med (valfria) pushnotiser för att bli påmind varje dag.