Septembergruppen är igång, välkommen till nästa start 3 november - till väntelistan

Onlineprogram för kvinnor med (eller utan) ADHD/ADD.

Bli din egen bästa vän

För dig som kör på tills du kraschar och tänker att det är dig det är fel på. Här börjar skiftet från att ÖVERleva dagarna trots ADHD/ADD till att LEVA livet MED din diagnos.

Över 600 kvinnor har redan gått programmet. 8/10 rapporterar mindre stress och mer inre lugn och 7/10 har fått rutiner som håller.

Välkommen hem till kvinnan du tappade bort på vägen 🦋

Du har gjort allt för att få ihop livet - terapi, KBT, listor, rutiner, strategier.
Men sanningen är att du inte behöver fler måsten.

Du behöver hitta tillbaka till dig själv.
Till hon som tappats bort på vägen, men som alltid funnits där under allt kämpande.

Under 10 veckor guidar jag dig hem till henne.
Hon som vill leva dagarna istället för att bara ta sig igenom dem.
Hon som längtar efter lugn i kroppen och att få känna att hon duger.

Allt du behöver är ca 30 minuter per dag, du lägger den tiden som det passar dig - allt är förinspelat. Varje dag får du en kort video (3-5 min), en ljudfil/meditation (3–10 min), coachande frågor som du svarar på i din selfjournal.

Nu börjar vi resan hem till kvinnan du tappade bort på vägen, ett steg i taget - tillsammans.

Det här är inte ännu en kurs att bocka av.

Det är början på ett nytt sätt att leva - där du slutar vara din hårdaste kritiker och börjar bli din egen bästa vän.

Kursen passar dig som:

vill hitta balans i livet eftersom du kör på i 180 och sen blir liggandes på soffan.
blivit nekad utredning eller kallats "för högfungerande".
misstänker ADD/ADHD men saknar diagnos, eller har fått diagnos konstaterad.
har provat terapi, KBT, listor och rutiner - men inget har hållit i längden.
är helt slut efter jobbet och har noll ork kvar till dig själv eller din familj.
känner att du har tappat bort dig själv bakom prestation, självkritik och alla måsten.
lever med en känsla av att “det måste vara mig det är fel på”.
längtar efter att få leva istället för att bara överleva dag för dag.

Känner du igen dig?
Då är du på rätt plats, nu gör vi något åt det här tillsammans ❤︎

Onlineprogram för kvinnor med (eller utan) ADHD/ADD.

Bli din egen bästa vän

För dig som kör på tills du kraschar och tänker att det är dig det är fel på. Här börjar skiftet från att ÖVERleva dagarna trots ADHD/ADD till att LEVA livet MED din diagnos.

Över 600 kvinnor har redan gått programmet. 8/10 rapporterar mindre stress och mer inre lugn och 7/10 har fått rutiner som håller.

Välkommen hem till kvinnan du tappade bort på vägen 🦋

Du har gjort allt för att få ihop livet - terapi, KBT, listor, rutiner, strategier.
Men sanningen är att du inte behöver fler måsten.

Du behöver hitta tillbaka till dig själv.
Till hon som tappats bort på vägen, men som alltid funnits där under allt kämpande.

Under 10 veckor guidar jag dig hem till henne.
Hon som vill leva dagarna istället för att bara ta sig igenom dem.
Hon som längtar efter lugn i kroppen och att få känna att hon duger.

Allt du behöver är ca 30 minuter per dag, du lägger den tiden som det passar dig - allt är förinspelat. Varje dag får du en kort video (3-5 min), en ljudfil/meditation (3–10 min), coachande frågor som du svarar på i din selfjournal.

Nu börjar vi resan hem till kvinnan du tappade bort på vägen, ett steg i taget - tillsammans.

Nu står jag här efter 10 veckor och blickar bakåt och undrar var allt mörker tog vägen.

"För tio veckor sedan var allt var så mörkt, jag var trött både mentalt och fysiskt, kände ingen glädje, bara värdelöshet och misslyckande. Jag visste inte om jag orkade vara kvar - ville ha hållbar förändring men trodde inte att det gick att få.

Insikten av då och nu landar i takt med att jag läser igenom veckorna som gått - hur det var när det började, hur sakta sakta förändrades med en sak i taget. Jag står här och gråter i mitt kök för jag är stolt och lycklig på riktigt - inte bara för att man ska vara det - utan genuint på riktigt så att det känns hela vägen in i hjärtat - i varje fiber i kroppen.

En video, en ljudfil och frågor varje dag gjorde mer än flera varv i systemet.

För första gången någonsin känner jag att ”jag äger mig själv” och ”känner igen mig själv”.

Jag hade inte kunnat föreställa mig kursen skulle göra så stor skillnad för min egen handlingsförmåga.
Jag är så tacksam för att jag vågade." - Jennica

Tänk dig att vakna med lugn i kroppen - och somna med känslan att du duger.

Efter kursen:

Har du praktiska verktyg för att kunna hantera diagnosens svårigheter och utmaningar i vardagen.
Lärt dig acceptera, förstå och tycka om dig själv med alla dina sidor.
Ser du tydligt mönster i beteenden och varför du hamnat där du är i utmattning, dåligt mående eller obalans.
Har du tagit kontrollen över ditt eget liv istället för att låta dig påverkas så mycket av andras åsikter.
Har du fått en ordentlig nystart med en förklaring och ett nytt sätt att se på dig själv, dina behov och din kapacitet.
Har du mål framåt för hur du vill vara som person och vad du behöver för att ta dig dit.

Det här är inte ännu en kurs att bocka av.

Det är början på ett nytt sätt att leva - där du slutar vara din hårdaste kritiker och börjar bli din egen bästa vän.

Kursen passar dig som:

vill hitta balans i livet eftersom du kör på i 180 och sen blir liggandes på soffan.
blivit nekad utredning eller kallats "för högfungerande".
misstänker ADD/ADHD men saknar diagnos, eller har fått diagnos konstaterad.
har provat terapi, KBT, listor och rutiner - men inget har hållit i längden.
är helt slut efter jobbet och har noll ork kvar till dig själv eller din familj.
känner att du har tappat bort dig själv bakom prestation, självkritik och alla måsten.
lever med en känsla av att “det måste vara mig det är fel på”.
längtar efter att orka leva istället för att bara överleva dag för dag.

Känner du igen dig?
Då är du på helt rätt plats ❤️

Gå med på väntelistan - kursstart 3 november

Från att kämpa i motvind till att skapa ett liv där mina styrkor står i fokus - nu är det din tur.

Det började med en frustration, sen med en sorg och sen med en vision och dröm om att hjälpa fler kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att se hur starka de är - och att det är styrkan som sätter krokben för dem.

På mindre än två år gick min familj från noll konstaterade diagnoser till att alla fyra hade det på "pappret". Då var jag 39 år, sjukskriven och gick på antidepressiva.
Jag hade en universitetsexamen i socialpedagogiskt arbete och arbetade på en skola med att handleda personal och lära ut om ADHD och autism, jag satt även med i elevhälsoteamet och ansvarade för värdegrundsarbetet.

Idag vet jag att det var ADHD:n som var orsaken till att jag alltid känt mig fel, att jag kämpat med ångest (GAD), att jag kunde köra på som en robot tills det tog totalstopp och att jag aldrig någonsin känt att jag var bra nog trots att jag utåt sett var den starka, kapabla, drivna kvinnan som fick gjort det jag bestämde mig för.

Min ADHD diagnos gav mig en förklaring men hjälpen att bearbeta och förstå vad min odiagnostiserade ADHD gjort med mig under alla år uteblev. För som kvinna är det där du behöver hjälpen, du KAN köra på, du "klarar dig" - men all din kraft och styrka går åt till det.

Nu flera år senare har jag förutom min universitetsexamen utbildat mig till coach och mindfulnessinstruktör och hjälpt över 600 kvinnor att förstå vem dem är bakom kämpandet så att de kan använda sina styrkor till annat än att överleva dagarna.

🦋 Och vet du vad? Det här är fullt möjligt för dig också.
I den här kursen får du verktygen och guidningen till att sluta kämpa och istället acceptera, förstå och lära känna dig själv på riktigt med förståelse och kärlek istället för hårda ord och anklagelser.

Nu tar vi fram henne - kvinnan som alltid funnits där men som du tappade bort på vägen - det är dags nu ❤️

Sabina Hasselgren, din coach genom kursen

➺ ADHD diagnos som 39-åring.
➺ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet.
➺ Certifierad coach.
➺ Diplomerad mindfulnessinstruktör.
➺ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
➺ Mamma till två barn med ADHD.

Är du nästa ⬇︎

Nu står jag här efter 10 veckor och blickar bakåt och undrar var allt mörker tog vägen.

"För tio veckor sedan var allt var så mörkt, jag var trött både mentalt och fysiskt, kände ingen glädje, bara värdelöshet och misslyckande. Jag visste inte om jag orkade vara kvar - ville ha hållbar förändring men trodde inte att det gick att få.

Insikten av då och nu landar i takt med att jag läser igenom veckorna som gått - hur det var när det började, hur sakta sakta förändrades med en sak i taget.

Jag står här och gråter i mitt kök för jag är stolt och lycklig på riktigt - inte bara för att man ska vara det - utan genuint på riktigt så att det känns hela vägen in i hjärtat - i varje fiber i kroppen.

En video, en ljudfil och frågor varje dag gjorde mer än flera varv i systemet.

För första gången någonsin känner jag att ”jag äger mig själv” och ”känner igen mig själv”.

Jag hade inte kunnat föreställa mig kursen skulle göra så stor skillnad för min egen handlingsförmåga. Jag är så tacksam för att jag vågade."
- Jennica

Tänk dig att vakna med lugn i kroppen - och somna med känslan att du duger.

Efter kursen:

Har du praktiska verktyg för att kunna hantera diagnosens svårigheter och utmaningar i vardagen.
Lärt dig acceptera, förstå och tycka om dig själv med alla dina sidor.
Ser du tydligt mönster i beteenden och varför du hamnat där du är i utmattning, dåligt mående eller obalans.
Har du tagit kontrollen över ditt eget liv istället för att låta dig påverkas så mycket av andras åsikter.
Har du fått en ordentlig nystart med en förklaring och ett nytt sätt att se på dig själv, dina behov och din kapacitet.
Har du mål framåt för hur du vill vara som person och vad du behöver för att ta dig dit.

Det här är för mig

Från att kämpa i motvind till att skapa ett liv där mina styrkor står i fokus - nu är det din tur.

Det började med en frustration, sen med en sorg och sen med en vision och dröm om att hjälpa fler kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att se hur starka de är - och att det är styrkan som sätter krokben för dem.

På mindre än två år gick min familj från noll konstaterade diagnoser till att alla fyra hade det på "pappret". Då var jag 39 år, sjukskriven och gick på antidepressiva. Jag hade en universitetsexamen i socialpedagogiskt arbete och arbetade på en skola med att handleda personal och lära ut om ADHD och autism, jag satt även med i elevhälsoteamet och ansvarade för värdegrundsarbetet.

Idag vet jag att det var ADHD:n som var orsaken till att jag alltid känt mig fel, att jag kämpat med ångest (GAD), att jag kunde köra på som en robot tills det tog totalstopp och att jag aldrig någonsin känt att jag var bra nog trots att jag utåt sett var den starka, kapabla, drivna kvinnan som fick gjort det jag bestämde mig för.

Min ADHD diagnos gav mig en förklaring men hjälpen att bearbeta och förstå vad min odiagnostiserade ADHD gjort med mig under alla år uteblev. För som kvinna är det där du behöver hjälpen, du KAN köra på, du "klarar dig" - men all din kraft och styrka går åt till det.

Nu flera år senare har jag förutom min universitetsexamen utbildat mig till coach och mindfulnessinstruktör och hjälpt över 600 kvinnor att förstå vem dem är bakom kämpandet så att de kan använda sina styrkor till annat än att överleva dagarna.

🦋 Och vet du vad?

Det här är fullt möjligt för dig också.

I den här kursen får du verktygen och guidningen till att sluta kämpa och istället acceptera, förstå och lära känna dig själv på riktigt med förståelse och kärlek istället för hårda ord och anklagelser.

Nu tar vi fram henne - kvinnan som alltid funnits där men som du tappade bort på vägen - det är dags nu ❤️

Sabina Hasselgren, din coach genom kursen

ADHD diagnos som 39-åring.
Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
Certifierad coach
Diplomerad mindfulnessinstruktör
Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
Mamma till två barn med ADHD.

Är du nästa ⬇︎

Låt mig presentera

Bli din egen bästa vän

I programmet guidar jag dig genom FJÄRILS-modellen - 6 steg som tar dig från att överleva dagarna till att leva livet på dina villkor. Varje steg bygger på det förra, så att du inte bara samlar fler tips och tricks - utan faktiskt skapar en hållbar förändring inifrån och ut.

Det här är inte en quick-fix.
Det är en resa tillbaka hem till dig själv. 🦋

Du kommer att lära dig:

Möta ditt inre barn, sörja, acceptera, förlåta och ha henne med dig i nuet.

Identifiera mönster och sanningar som står i vägen för dig och hur du undviker dem framåt.

Vad din ADHD hjärna behöver för att må som bäst och hur du ger dig själv förutsättningar till det.

Hur du använder dina styrkor för att kompensera upp för det som är svårare för dig.

Hur omgivning och miljö format dig genom livet.

Skapa en balans i din vardag oavsett yttre omständigheter.

Skapa en morgon, kväll, vecko rutin som passar dig och eventuell familj.

Släppa prestation, kunna säga nej utan dåligt samvete och undvika utbrändhet TROTS utmaningar.

Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har redan gått programmet och bevisat att det fungerar.

❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
“Från min värsta kritiker till min bästa vän.”

❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
“Jag har ett lugn i kroppen jag aldrig trodde var möjligt.”

❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller.
“För första gången har jag rutiner jag vill behålla.”

❥ 5-6 av 10 sparar flera timmar i veckan - och orkar mer.
“Planeringens varför föll på plats. Mindre huvudbärande, mer energi.”

Före: Du känner att livet består av att ta dig igenom dagarna.
Efter: Du känner hopp och glädje inför framtiden och vet att du kommer kunna hantera vad som än kommer i din väg.

Nu är det din tur, nästa start är den 3 november - välkommen till 10 magiska veckor 🦋

Här får du förståelsen du aldrig fick i vården, frågorna som ingen ställt och verktyg som faktiskt håller i vardagen - inte fler “måsten” eller quick fix.

Så här går det till:
✓ Varje dag får du en kort video, en ljudfil/meditation och reflektionsfrågor som hjälper dig skriva din egen handbok.
✓ Du kan använda din telefon/dator/surfplatta, allt är samlat i en app.
✓ Du behöver en anteckningsbok som blir din personliga dagbok under kursen.
✓ Tidsåtgång - ca 30 minuter om dagen. Det är inga tider att passa utan du lägger din halvtimme när det fungerar för dig.
✓ Du har stöd av ett privat community direkt i appen, där ni går igenom resan tillsammans.

Det här är inte ännu en kurs att bocka av. Det är början på ett nytt sätt att leva - där du slutar vara din hårdaste kritiker och blir din egen bästa vän.

Delbetala på 5 gånger.

750 kr *5

Nästa programstart är 3 november.
Skriv upp dig på väntelistan för att få första chans på platserna när de släpps + BONUSAR!

Du har tillgång till programmet i 4 månader från startdatumet. Du kan betala med kort, Klarna eller telefonens plånbok (apple/google pay)

Använda ditt friskvårdsbidrag - kvittot skickas efter att sista betalningen är gjord - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ett kvitto.

Betala hela summan direkt.

3750 kr

Nästa programstart är 3 november.
Skriv upp dig på väntelistan för att få första chans på platserna när de släpps + BONUSAR!

Du har tillgång till programmet i 4 månader från startdatumet. Du kan betala med kort, Klarna eller telefonens plånbok (apple/google pay)

Använd ditt friskvårdsbidrag. För att få kvitto - mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomförd betalning, så får du det inom 3 arbetsdagar. Vi är även anslutna till Epassi, Benefit och Wellnet.

Dom här 10 veckorna har gett mig så mycket mer än många långa år i terapi.

"Det här programmet är livsomvälvande för mig. Jag är oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv.

Jag är på en helt annan plats som jag inte trodde var möjligt. Med mjuk och kärleksfull ledning guidar Sabina dig varje dag med fast och inkluderande hand till långsiktig självhjälp.

Jag älskar mig själv igen MED min ADHD och mina utmaningar. Jag är så nyfiken på resten av livet med dom förutsättningarna jag har nu.

Tveka inte att gå den här kursen, den är värd vartenda öre och mycket mer! Det är det finaste jag har givit mig själv!" - Frida

"Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon som han kan använda när jag har det svårt och behöver bli påmind hur jag ska tänka."

"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen. Där har jag hittat bra rutiner och knep för att inte fastna i sängen även om det händer ibland. Men jag låter mig inte känna att det är förstört och lika bra att ge upp. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.

Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise

Deltagares känslor om programupplägget...

Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt. -Jennifer

Ett upplägg som passat mig så bra!
Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas. -Ida

Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen. -Malin

Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit. - Emma

Jag har fått en förståelse för ADHD diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt.🙏 -Ullis

Det här väntar på dig inne i kursen, Fjäril-modellens 6 moduler

Det här är din väg hem till dig själv - från att ÖVERleva dagarna till att LEVA livet på dina villkor.

F - Förstå dig själv

Modul 1: Stanna upp och förstå dig själv

Här börjar din resa, du kommer få stanna upp, andas ut och för första gången verkligen titta på vem du är - bakom alla roller, krav och måsten. Vi börjar frän grunden och kartlägger din vardag och ditt nuläge, så du får syn på mönster, energitjuvar och vad du faktiskt längtar efter.

Du kommer att:

❥ Sätta en intention för resan.

❥ Få självinsikt och se nuläget klart.

➺ Känna: Jag ser mitt liv tydligare nu - var jag fastnar och varför jag kör slut på mig själv.

🦋 Sagt om modulen: “Jag har insett att jag i kampen och skammen med mina utmaningar helt tappat lusten och glädjen i mitt liv - och att jag behöver hitta tillbaka till mig själv.”

J - Journaling och reflektion

Modul 2: Bygg din inre grund - självkärlek och acceptans

Lär dig hur du möter dig själv med värme genom reflektion, skrivande och riktade coachande frågor. Istället för självkritik bygger du en vänskap med dig själv, på riktigt - och skapar förutsättningar för en vardag på dina villkor där hela du får plats.

Du kommer att:

❥ Se både dina styrkor och utmaningar utan att värdera.

❥ Bygga en daglig rutin för reflektion.

➺ Känna: Det är som att jag hör mig själv för första gången när jag skriver - jag ser svart på vitt vad jag behöver.

🦋 Sagt om modulen: “Frågorna var rätt ställda för jag hittade svaren i mig själv, det trodde jag nog inte skulle vara en så stark upplevelse.”

Ä - Älska och acceptera dig själv

Modul 3: Skapa din egen struktur

Här slutar du anpassa dig till andras system - och bygger en vardag på dina villkor. Du kommer få verktyg till att skapa utrymme för att må bra, inte bara prestera.

Du kommer att:

❥ Identifiera behov och sätta gränser.

❥ Börja bygga en vardag som ger energi istället för tar.

➺ Känna: Jag märker vad som tar min ork och vad som fyller på - och jag kan börja sätta gränser utan att få ångest.

🦋 Sagt om modulen: “Jag har fått hjälp att se vad som tar energi och vad som ger energi - och det gör skillnad i min vardag.”

R - Reglera känslor och stress

Modul 4: Hantera känslor och stress på nya sätt

Du får verktyg för att förstå och reglera känslor, hantera stress och frigöra dig från prestationskraven. Här bygger du ditt skydd mot yttre påfrestningar och krav - och slutar dölja vem du är.

Du kommer att:

❥ Hitta återhämtning som fungerar.

❥ Släppa taget om “den duktiga flickan”.

➺ Känna: Jag förstår mina reaktioner bättre - och kan lugna mig istället för att gå sönder inombords.

🦋 Sagt om modulen: “Jag gick in i kursen med känslan av att allt hos mig var negativt - men insåg här att mina sidor också kan vara styrkor.”

I - Inre lugn

Modul 5: Praktiska strategier och nya vanor

Nu bygger vi ditt eget smörgåsbord av strategier och verktyg - och skillnaden den här gången är att du vet vad du behöver. Genom programmet har du fått kunskap, trygghet och självinsikt. Därför blir rutiner, mallar och strategier inte längre något som stressar, utan något som skapar lugn och balans i din vardag. Här får du konkreta mallar att använda direkt, så att det blir enkelt att hålla fast vid det som faktiskt bär dig.

Du kommer att:

❥ Få välja ut strategier och rutiner som funkar för just dig och ger ett lugn.

❥ Veta att du kan anpassa rutinerna efter ditt liv istället för tvärtom.

➺ Känna: Jag kan skapa balans på mitt sätt - och jag vet hur jag hittar tillbaka när det tippar över.

🦋 Sagt om modulen: “Jag har förstått att jag klarar av förändring, men i min takt – och att rutiner faktiskt kan hålla.”

L - Leva på dina villkor

Modul 6: Leva på egna villkor och känna hopp om framtiden

Resan knyts ihop och du tar med dig alla insikter och din egen "instruktionsbok" - att använda nu och för framtiden och startar ditt nya liv. Ett liv där du kan leva och växa på egna villkor och vet vad du behöver för att må bra, ha balans och hitta tillbaka när yttre omständigheter utmanar.

Du kommer att:

❥ Sammanfatta en instruktionsbok OM DIG - skriven av dig - till ditt framtida jag.

❥ Skapa långsiktiga gränser och intentioner.

➺ Känna: Jag går härifrån med framtidshopp och min egen plan i handen - och jag vet hur jag kan hålla fast vid den.

🦋 Sagt om modulen: ”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min ADHD.

Jag har tagit tillbaka min värdighet.”

"Sabina har skapat ett program som är oerhört kraftfullt, lättförståeligt och tryggt att gå igenom. Det förde mig på en resa där slutdestinationen blev acceptans för mig. Flaw n all. Känns oerhört fint. Tack Sabina!" - Nikki

Här får du inte fler "tips" - du får en tydlig väg till förståelse, självrespekt och en vardag som faktiskt fungerar på riktigt.

Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen

"Programmet har varit en grej att hålla i handen från dag 1 och att du har gjort videos varje dag har VERKLIGEN varit ett stort stöd som har gjort att det verkligen finns någon där ute som supportar och håller en i handen hela vägen, när vården inte alls har gjort det.

Behöver man nån typ av stadga eller ram i sitt liv, eller som jag som fungerar bäst i strukturer, så är ditt program helt fantastiskt och jag har rekommenderat till sååå många ska du veta, som jag pratat med i den riktiga världen och inte online.

Jag är huuuundra procent en mycket starkare och mer självklar version av mig själv, känner framtidshopp och tycker att saker och ting känns KUL.

Jag har blivit tydligare gentemot mig själv och därmed andra, tar inte vilken skit som helst längre utan värderar mig och mina behov högst.
- Carro

Vanliga frågor

Hur mycket tid krävs av mig?

Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.

Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.

Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊

Behöver jag en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos eller under utredning?

Det finns inga krav på att du ska ha en diagnos konstaterad, många kvinnor väljer att gå programmet i väntan på utredning eller för att finna mod att söka för utredning.

Och många har en konstaterad diagnos och vill förstå sin ADHD/ADD och sina behov på djupet.

Det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.

Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.

Funkar det om jag blivit nekad utredning eller fått höra att jag är för högfungerande?

Ja, absolut! Det är många kvinnor som gått kursen när de blivit nekade en utredning och fått stor hjälp av kursen både i form av en bättre vardag men även fått hjälp i att bli säkrare på hur de ska göra om de vill söka för en second opinion. Med hjälp av kursen har de mer kunskap om sig själva och kan förtydliga anledningen till att de vill ha en utredning.

Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?

Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.

Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.

Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.

Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?

Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.

Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 4 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.

De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.

Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?

Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.

Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?

Ja, programmet är friskvårdsberättigat.

Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.

Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.

Vi är även anslutna till Epassi.

Kan jag använda Epassi?

Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren.

När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.

Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.

Behöver jag vara med i communityn som ingår?

Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰

Vad behöver jag för att genomföra programmet?

Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem. Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din selfjournal – ett eget rum där du möter dig själv längs vägen.

Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram @mindfuladhd_kvinna så hjälper jag dig!

Varför ska du lita på mig?

För att jag inte bara pratar utifrån en bok, jag lever själv med ADHD.

Jag VET därför hur det är på riktigt att känna sig annorlunda, fel, utanför och ensam fast man är i ett rum med människor.

Eller hur det känns att ligga vaken på in på småtimmarna med en hjärna som inte vill sluta gå igenom allt som sagts, gjorts och kanske glömts under dagen - och vad som behöver kommas ihåg till imorgon (eller nästa månad).

Att vara för mycket, för lite - men aldrig lagom och ha en inre stress som inte släpper hur mycket man än skriver listor, googlar, planerar och strukturerar.

Därför är det här programmet något helt unikt, det är inte terapi men det är mer än vanlig coaching - och många kvinnor som gått programmet berättar att det hjälpt dem mer än åratal i terapi och/eller ADHD-grupper.

Jag vet att det går att få ett liv som fungerar MED ADHD - inte trots den - eftersom jag har gjort resan själv och sen hjälpt över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att göra samma sak.

Min modell fungerar och nu är det din tur att skapa ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!

Jag känner så mycket hopp efter programmet.

"Tack Sabina för dessa veckorna. Du har förmågan att tala direkt, tydligt och personligt till personen som går detta program, även fast du inte ser mig.
Du har mycket kunskap, erfarenheter som du delar med dig av på ett fint sätt. Du är verkligen bra på att inge hopp och du har gett mig massa pepp! TACK!"
- Helén E

Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program

”Programmet är verkligen helt fantastiskt!
Jag vill tacka dig så otroligt mycket!
Tack för att jag har fått lära mig så mycket om mig själv! Tack för att jag börjat bli snäll mot mig själv. Tack för dina klipp och texter, tack för att du skapat programmet. TACK!!!!”
- Hanna G

Sabinas erfarenhet och kunskap gör hela skillnaden

"Med Sabinas värdefulla erfarenhet och kunskap har jag med mig nya pusselbitar som kommer göra skillnad för mig resten av livet ❤️"
- Sanna Hellström

Du kan bli din egen bästa vän

Du har det redan i dig - nu är det dags att plocka fram det. Med rätt ställda frågor, videor och ljudfiler som öppnar upp och sätter ord på det du känner och går igenom kan du:

❤︎ Skapa ett liv där du inte bara tar dig igenom dagarna utan faktiskt orkar LEVA livet.
❤︎ Ha din egen verktygslåda med rutiner och strategier som skapar lugn och säkerhet.
❤︎ Se och använda dina styrkor och känna stolthet över dig själv.

Det här är inte en dröm - över 600 kvinnor har visat att det är fullt möjligt 🤗
Nu tar vi första steget mot ditt nya liv - tillsammans 🦋

"Jag hade höga förväntningar på det här programmet. Jag förväntade mig magi, guld och gröna skogar. Jag skulle nog säga att jag fick något bättre.

Jag fick en förståelse, varför jag var som jag var, varför min uppväxt blev som den blev och varför mitt liv hade blivit som det var. Programmet gav mig mer än jag hoppats på."
- Katarina

Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!

Låt mig presentera

Bli din egen bästa vän

I programmet guidar jag dig genom FJÄRILS-modellen - 6 steg som tar dig från att överleva dagarna till att leva livet på dina villkor.
Varje steg bygger på det förra, så att du inte bara samlar fler tips och tricks - utan faktiskt skapar en hållbar förändring inifrån och ut.

Det här är inte en quick-fix.
Det är en resa tillbaka hem till dig själv. 🦋

Du kommer att lära dig:

Hur omgivning och miljö format dig genom livet.

Skapa en balans i din vardag oavsett yttre omständigheter.

Skapa en morgon, kväll, vecko rutin som passar dig och eventuell familj.

Släppa prestation, kunna säga nej utan dåligt samvete och undvika utbrändhet TROTS utmaningar.

Möta ditt inre barn, sörja, acceptera, förlåta och ha henne med dig i nuet.

Identifiera mönster och sanningar som står i vägen för dig och hur du undviker dem framåt.

Vad din ADHD hjärna behöver för att må som bäst och hur du ger dig själv förutsättningar till det.

Hur du använder dina styrkor för att kompensera upp för det som är svårare för dig.

Över 600 kvinnor har redan gått programmet och bevisat att det fungerar.

Custom html

❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
“Från min värsta kritiker till min bästa vän.”

❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
“Jag har ett lugn i kroppen jag aldrig trodde var möjligt.”

❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller.
“För första gången har jag rutiner jag vill behålla.”

❥ 5-6 av 10 sparar flera timmar i veckan - och orkar mer.
“Planeringens varför föll på plats. Mindre huvudbärande, mer energi.”

Före: Du känner att livet består av att ta dig igenom dagarna.
Efter: Du känner hopp och glädje inför framtiden och vet att du kommer kunna hantera vad som än kommer i din väg.

Nu är det din tur, nästa start är den 3 november - välkommen till 10 magiska veckor 🦋

Här får du förståelsen du aldrig fick i vården, frågorna som ingen ställt och verktyg som faktiskt håller i vardagen - inte fler “måsten” eller quick fix.

Så här går det till:
✓ Varje dag får du en kort video, en ljudfil/meditation och reflektionsfrågor som hjälper dig skriva din egen handbok.
✓ Du kan använda din telefon/dator/surfplatta, allt är samlat i en app.
✓ Du behöver en anteckningsbok som blir din personliga dagbok under kursen.
✓ Tidsåtgång - ca 30 minuter om dagen. Det är inga tider att passa utan du lägger din halvtimme när det fungerar för dig.
✓ Du har stöd av ett privat community direkt i appen, där ni går igenom resan tillsammans.

Det här är inte ännu en kurs att bocka av. Det är början på ett nytt sätt att leva - där du slutar vara din hårdaste kritiker och blir din egen bästa vän.