Nu är aprilgruppen igång - nästa chans är i september

Onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du kan gå från att överleva dag för dag - till att orka leva livet

… utan att behöva strukturera bort dig själv i rutiner, klockslag och checklistor.

På 10 veckor slutar du att kriga mot dig själv och skapar ett liv som fungerar både på in och utsidan - med dig som din egen bästa vän.

Du har gått från att vara den "duktiga ADHD-flickan" till att bli den "duktiga ADHD-kvinnan" eftersom ingen lärt dig ett annat sätt.

Med ett hjärta som känner allt, en hjärna som övertänker minsta sak
och en förmåga att anpassa dig så långt att du till sist inte vet vem du är
- så är det inte konstigt att du tappat bort dig själv.

Det här är din inbjudan till att hitta hem till henne du är bakom masken,
till att släppa den "duktiga ADHD-kvinnan" en gång för alla -
och börja leva livet istället för att fortsätta hantera bort det.

Du är din egen värsta kritiker - och det är det som gjort att du klarat dig.

Du vet vad som ska hjälpa någon med ADHD/ADD.

Du skriver listor, skapar påminnelser i mobilen, köper fina almanackor och strukturerar upp veckan. Du VET vad som ska hjälpa, men den hjälpen har inte fungerat för dig.

Du har googlat, sökt i FB-grupper och har ett helt gäng sparade inlägg på Instagram.

Det finns hur mycket som helst, hur många åsikter som helst och du finner dig själv hamna i ett kaninhål av letande utan att komma framåt i ditt eget liv.

Du tänker att det är du som är den felande länken

Eftersom det som fungerat för andra inte fungerar för dig - så du fortsätter att kämpa, leta, tro att (nästa) ADHD-medicin ska vara lösningen.

Jag fattar, det är inte lätt att ändra synen på sig själv när du hela livet känt att det är du som behöver förändra dig för att passa in och fungera som alla andra.

Frågan är inte om utan när (nästa) sjukskrivning kommer om du forsätter hantera dig genom livet.

Du har visat att du kan kämpa, det är inte svaga kvinnor som får diagnosen som vuxna. Det är kvinnor som kan vara starka, köra på, anpassa sig och vara en "robot" utåt.

Men det kostar dig tid med familj, vänner - dig själv. Det kostar dig ett liv som går dig förbi medan du lägger all ork på att få jobb, barn, hem och fritid att gå ihop.

Ingen pratar om vad det gör med dig att ständigt behöva hantera yttre symtom för att få livet att gå ihop - vad det gör med din självbild och hur mycket det tär på livskvaliten.

Problemet är inte du utan det faktum att hjälpen som erbjuds inte är gjord för kvinnor som får ADHD i vuxen ålder.

Du behöver inte fler listor eller hjälp med hur du ska planera.
Du behöver hjälp att förstå och läka det som år av självanklagelse gjort med dig -
och forma om vanor och mönster som skapats i ren överlevnadsinstinkt.

Det är där jag kommer in.

Du kan vara nästa 👇

Jag hade börjat tro att jag var bortom all räddning.️

"Jag har haft utmattning, depression, ångest och inga mediciner, samtalsterapi eller andra hitta-dig-själv-program har hjälpt. Men det här gjorde det. Bli din bästa vän. Jag blev min bästa vän efter 10 veckor. Jag trodde inte det skulle lyckas men det gjorde det, jag gjorde det."

- SANNE

ADHD:n går att leva med.

"Hade förhoppningen på att få hjälp med att förstå hur jag ska hantera mig och min ADHD. Men det blev djupare än så! Vill säga att jag förstår mig själv mer och så finns ADHDn där.Och den kan jag hantera om jag anpassar mitt liv efter den. Förväntningarna ändrades!🙂"

- MARIA

Insett att jag gjort så många anpassningar för att passa in och bli omtyckt att jag tappat mig själv på vägen.

"Programmet har gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit."

- EMMA

Ett bättre och mer hanterbart liv ❤️

"Jag har lärt känna mig själv mer, fått insikter som fått mig att känna större kärlek och ödmjukhet inför mig själv. Detta gör att jag inte dömer mig själv lika hårt utan har förståelse för hur mitt liv kunnat se ut emellanåt och fortfarande gör, men med hjälp av det programmet gett mig kommer bli hanterbart på ett annat sätt ❤️"

- MALIN

Fått en förståelse för hur jag funkar!

"Jag vill fortsätta leva, känner ett lugn som jag aldrig gjort förut! Efter 56 års kämpande har jag hittat ett tempo som passar mig (liksom dragit i handbromsen!!) Detta betyder oerhört mycket för mig 🙏"

- MARIA

Jag älskar det faktum att man beskriver det positiva med ADHD och inte tvärtom.

Att höra Sabinas ord varje morgon har blivit en del av min morgonrutin. Jag är så stolt över mig själv att jag gått denna kurs, att jag fått verktyg till balans i mitt liv och framförallt, lärt mig att jag inte är ensam, jag är bra och jag duger precis som jag är. Det enda negativa med denna kurs är att den är slut!

- HEDVIG KÄLLKVIST

Jag vågar säga att jag älskar mig själv och tror på mig själv.

Det har varit en trygghet att varje dag jobba med olika delar i lugn och ro, jag har växt i programmet. Min sambo och jag har kunnat prata om detta, vilket också betytt mycket. Jag har börjat ge mig själv egentid, vilket jag aldrig har tillåtit mig tidigare eftersom mitt fokus har legat på alla andra.

- KATARINA SUNDIN

Hej, det är jag som är Sabina Hasselgren - din coach genom programmet.

✓ Fick ADHD-diagnos som 39-åring
✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD

Jag vet hur det är att känna sig missförstådd, fel och trasig och att leva med en inre stress och ångest varje dag. Jag var 39 år, sjukskriven och gick på antidepressiva när jag fick min ADHD-diagnos. Min metod växte fram ur den frustration jag själv kände när den hjälp som erbjöds av vården enbart resulterade i mer stress och måsten - och jag var redan (precis som du) stressad.

Många kvinnor som gått programmet har liksom jag provat terapi, KBT, och vårdens hjälp - men utan ett resultat som hjälpt långsiktigt. Det här programmet är något helt annat. Jag byggde det jag själv saknade. Inte ett till program med ADHD-tips och rutiner - utan en väg som fokuserar på dig, dina behov, dina drömmar, ditt liv och hur du ska orka mer än att bara hantera dig själv och ditt liv.

Du är inte trött för att du är dålig på livet.
Du är trött för att du har överlevt det -på ett sätt som kostar mer än någon ser.

INNAN

Du pendlar mellan full fart och utmattad och det känns som att livet är en bergochdalana du bara åker med i - utan en chans att hoppa av.

Du går till jobbet, har en familj, fungerande ekonomi och får livet att gå ihop, att prestera och vara duktig är något som blivit en överlevnadsstrategi hos dig.

Men det ingen annan ser är hur du slår ner på dig själv varje dag, hur din självkänsla är i botten och hur otroligt trött du är på att försöka upprätthålla något som tar mer energi än du har.

Det är känslan av att ha provat allt men fortfarande känna dig lika vilsen, att vara långt ifrån att kunna acceptera dig själv som du är. Att få höra att du är välfungerande, och att känna dig som en bluff som snart bli avslöjad....

Att överleva dagarna - men inte leva livet.

EFTER

Du har dragit i handbromsen på bergochdalbane-livet, hittat ett tempo som passar dig och fått ett lugn i kroppen du inte haft tidigare.

Du har släppt den duktiga flickan" och känner dig stolt över den du är och det du åstadkommit genom livet.

Från att vara din egen värsta kritiker har du nu blivit din egen bästa vän. Rösten i huvudet har blivit betydligt snällare och du kan till och med skratta åt dina misstag och gå vidare. Du ser på dig själv med mycket större ömhet och har tagit tillbaka självrespekten.

Masken du burit i så många år är av och du har hittat dig själv - hon som så länge varit borta. Nu vågar du vara 100% dig själv och vet att du duger som du är. För första gången kan du på riktigt säga att du mår bra.

Du överlever inte bara dagarna längre - du lever dem.

Redan första veckan kan det vara du som skriver så här i din grupps community -

"...att jag tagit de första stegen till att inte vara ett offer för ADHD, utan leva ett liv MED ADHD."

Även om programmet är på 10 veckor så händer det saker redan första vecka, när du väl tagit steget och valt dig själv så sker ett skifte i dig och det märks.

Så här skrev en annan kvinna redan första veckan:
"... kände mig så otroligt stärkt av att jag lyssnade på mig själv, stod upp för mig själv, satte mina egna gränser för vad jag mår bra av utan att försöka möta upp andras (orimliga) förväntningar på mig. Det handlade verkligen bara om mig. Jag var banne mig min egen bästa vän."

Det här är första veckan -
tänk dig vad som händer på 10 veckor!

Låt mig presentera

Bli din egen bästa vän

och vägen hem till dig.
Till henne du alltid varit, bakom henne du tvingats bli.

På tio veckor går du från att vara din egen hårdaste kritiker till att bli din egen bästa vän -

och därmed från att överleva ditt liv till att börja leva det.

Inte genom fler scheman och rutiner, utan genom att förstå dig själv, inifrån och ut.

Jennicas resa↓

Självförståelse

Förstå ditt liv - och dig själv

✓ Vecka 1: Du har nyckeln - du landar och sätter ord på vad du vill få ut av programmet och skapar en plan för din resa genom veckorna.

✓ Vecka 2- Vem är du? - du går på djupet med vad som är du och vad som är den du varit för att passa in.

✓ Vecka 3: Din vardag idag - du kartlägger din vardag som den ser ut idag och sätter ord på hur du vill att den ska se ut för att ta steg mot det.

✓ Vecka 4: Dina utmaningar - du går djupt in i dina egna sanningar om dig själv och får syna vad som är dina utmaningar och vad som är omgivningens åsikter.

Självacceptans

Slut fred med alla dina sidor

✓ Vecka 5: Ta fram dina styrkor - det handlar inte om en superkraft, det handlar om att lära känna det som gör dig stark och använda det på ett sätt som du mår bra av.

✓ Vecka 6: Vem vill du vara? - om du kunde släppa alla föreställningar om hur man ska vara för att duga, vem hade du varit då? Henne plockar du fram här.

✓ Vecka 7: Vad behöver du? - inte vad andra behöver, utan vad du behöver och hur du ska få det att fungera en helt vanlig vardag mitt i livet.

✓ Vecka 8: Släpp duktiga flickan - sätt gränser, släpp ner axlarna, stå stadigt och lär dig säga nej - i vecka 8 har du tryggheten att göra det.

Leva

Ta plats i ditt eget liv - och börja leva

✓ Vecka 9: Dina unika strategier - du får ett antal handfasta rutiner och strategier och lär dig hur du anpassar dem till dig och ditt liv på ett sätt som skapar lugn och inte mer måsten.

✓ Vecka 10: Framtiden är din - du binder ihop resan och får med dig din egen instruktionsbok om dig själv.

Du kommer:

🦋 se ditt liv i backspegeln med ny förståelse - och sluta leva som om det är fel på dig.

🦋 lära känna vem du är bakom alla år av anpassning - och börja leva mer som du.

🦋 släppa den inre kritikern och ta tillbaka din värdighet.

🦋 ligga steget före dina utmaningar - och veta hur du använder dina styrkor utan att de dränerar dig.

🦋 bygga en vardag med rutiner och strategier som är formade efter dig - inte efter någon annans mall.

Varför det här fungerar när inget annat gjort det.

Du kan se det som att när du bygger ett hus så börjar du inte med att lägga taket -
du börjar med grunden och det är exakt det du får göra här.

- Självförståelsen lägger grunden
- Självacceptans bygger stabilteten väggarna
- Taket skapar yttre skydd så att du kan Leva

Du har förmodligen börjat med yttre skydd och taket hela livet - strategierna, rutinerna, verktygen och det är därför det inte hållit.
I programmet börjar du med att förstå dig själv inifrån - inte med att hantera din ADHD utifrån.

Varför 10 veckor:

Forskning visar att det tar i snitt 66 dagar för nya vanor att börja sätta sig på riktigt, här får du 68 dagar. Du har dessutom tillgång till programmet i 3 månader så du kan ta det i din takt om livet kommer emellan.

Dagarna är låsta framåt och släpps en dag i taget för att du ska ge dig själv den tid det behövs för att låta kroppen landa och känna sig trygg utan krav eller prestation.

Det gör att du i lugn och ro skapar en vana utan att det innebär stress.

Varför skriftlig coaching:

1. När du skriver stannar tanken kvar och landar i dig till skillnad från i tal när det "försvinner" ut i tomma intet.

2. Du sätter ord på det du tänker och känner och kommer märka hur mycket du har i dig som försvinner bland alla dagliga tankar och måsten.

3. Du får med dig något handfast att gå tillbaka till när du behöver påminna dig själv om vad som är viktigt för dig.

4. Skrivande coachning är perfekt för dig med ADHD eftersom din hjärna gärna vandrar iväg. Skrivandet gör att du stannar i det det du gör och håller fokus bättre.

Du behöver inte vara "duktig" på att skriva. Jag guidar dig tydligt till dina egna svar.

Är du rädd för att det här är ytterligare ett projekt du inte fullföljer?

Det är helt förståeligt, det är inte första gången du försöker få ordning på livet och alla de här försöken har satt sina spår.

Skillnaden är att det här programmet är byggt från en ADHD-hjärna till en annan och skräddarsytt för dig som försökt med "allt". Det är uppbyggt på ett sätt som ger dig de bästa förutsättningarna med app, puschnotiser och verktyg som hjälper dig längs hela vägen.

Hundratals kvinnor innan dig har gått programmet och tagit sig igenom veckorna - kan dem så kan du 💫

Det här är skillnaden mellan vårdens hjälp - och det du får i programmet.

Vården och andra ADHD-coacher lägger fokus på nyckel 3 - rutiner, strategier, måluppsättning, planering och checklistor. De lär dig att hantera din ADHD så att du kan fungera i samhället.

Det här programmet hjälper dig förstå din ADHD och vad den specifikt innebär för dig, i ditt liv, i din historia. Du lär dig hur du formar dina dagar efter dina behov - istället för att forma ditt liv efter din diagnos.

Programmet är anpassat till ditt liv -
inte tvärtom

Programmet är:

• Tydligt - du går igenom 10 temaveckor med ADHD-nycklarna som grund.
• Guidat - med tre dagliga steg
❥ 1: textad video med Sabina (3-5 min)
❥ 2: ADHD-meditation för att landa(2-5 min)
❥ 3: självreflektion med coachande frågor
• Enkelt - du behöver inte lämna hemmet, det är inga tider att passa utan du lägger ca 30 minuter om dagen på din egen utveckling samtidigt som familjen kan vara runt dig.
• Smidigt - allt finns i en app där du kan få puschnotiser som påminner dig.
• Gemenskap - träffa nya vänner eller bara njut av att vara i ett rum med kvinnor som förstår dig och ditt liv i ett community direkt i appen bara för er som startar samtidigt.

Det enda du behöver förbereda är ett anteckningsblock som blir din self journal (dagbok) genom programmet

Jennica 1 år senare

I januari i år höll jag en föreläsning och i chatten dyker det upp ett meddelande från Jennica, skrivet till alla som var med. Det här är möjligt för dig också 👇

ANMÄLAN ÄR STÄNGD

Betala 3995 kr på en gång

Välj mellan att betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag

För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se efter betalningen är genomförd så får du det inom tre arbetsdagar.
Vi är även anslutna till epassi

Betala 799 kr x5

för dig som vill hålla nere kostnaden per gång.

Välj mellan att betala med kort eller Klarna

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag även vid delbetalning
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se när sista delbetalningen är gjord så hjälper vi dig.

Du kan om du vill förlänga tillgången till programmet genom att bli medlem "Lev som din bästa vän" efter dina 3 månader.

"Nu har jag en handbok om mig själv som min sambo ska få ta del av."

"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag fått bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.

Jag känner verkligen att jag har hittat många verktyg och hjälpmedel både i vardagen och när jag är hård mot mig själv."
- Jessica Riise

Du får:

Daglig video med Sabina (3-5 min)
Temabaserade ADHD-meditationer (12 stycken)
Dagliga coachande reflektionsfrågor under 10 veckor
Veckans självkärlek (9 veckor)
PDF-mallar och strategiverktyg
Community med kvinnor som startar samtidigt som du

Över 800 kvinnor har gått programmet och bevisat att det fungerar.

❥ 8 av 10 gick från självkritik till självkärlek.
❥ 8 av 10 upplever mindre stress och större inre lugn.
❥ 7 av 10 har fått rutiner som faktiskt håller i vardagen.
❥ 6 av 10 sparar flera timmar i veckan eftersom de har en planering som fungerar - och orkar därför mer.

Rutinerna finns med - men kommer i vecka 9 av 10 för då har du kartlagt dina verkliga behov, det gör att rutinerna är skräddarsydda för dig och inte för någon annan med ADHD.

Jag vill ha rutiner som passar mitt liv

Onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du kan gå från att överleva dag för dag - till att orka leva livet

… utan att behöva strukturera bort dig själv i rutiner, klockslag och checklistor.

På 10 veckor slutar du att kriga mot dig själv och skapar ett liv som fungerar både på in och utsidan - med dig som din egen bästa vän.

Du har gått från att vara den "duktiga ADHD-flickan" till att bli den "duktiga ADHD-kvinnan
eftersom ingen lärt dig ett annat sätt.

Med ett hjärta som känner allt, en hjärna som övertänker minsta sak och en förmåga att anpassa dig så långt att du till sist inte vet vem du är - så är det inte konstigt att du tappat bort dig själv.

Det här är din inbjudan till att hitta hem till henne du är bakom masken, till att släppa den "duktiga ADHD-kvinnan" en gång för alla - och börja leva livet istället för att fortsätta hantera bort det.

Du är din egen värsta kritiker - och det är det som gjort att du klarat dig.

✓ Du vet vad som ska hjälpa någon med ADHD/ADD.
Du skriver listor, skapar påminnelser i mobilen, köper fina almanackor och strukturerar upp veckan. Du VET vad som ska hjälpa, men den hjälpen har inte fungerat för dig.

✓ Du har googlat, sökt i FB-grupper och har ett helt gäng sparade inlägg på Instagram.
Det finns hur mycket som helst, hur många åsikter som helst och du finner dig själv hamna i ett kaninhål av letande utan att komma framåt i ditt eget liv.

✓ Du tänker att det är du som är den felande länken.
Eftersom det som fungerat för andra inte fungerar för dig - så du fortsätter att kämpa, leta, tro att (nästa) ADHD-medicin ska vara lösningen.

Jag fattar, det är inte lätt att ändra synen på sig själv när du hela livet känt att det är du som behöver förändra dig för att passa in och fungera som alla andra.

Frågan är inte om utan när (nästa) sjukskrivning kommer om du forsätter hantera dig genom livet.

Du har visat att du kan kämpa, det är inte svaga kvinnor som får diagnosen som vuxna. Det är kvinnor som kan vara starta, köra på, anpassa sig och vara en "robot" utåt.

Men det kostar dig tid med familj, vänner - dig själv. Det kostar dig ett liv som går dig förbi medan du lägger att ork på att få jobb, barn, hem och fritid att gå ihop.

Ingen pratar om vad det gör med dig att ständigt behöva hantera yttre symtom för att få livet att gå ihop - vad det gör med din självbild och hur mycket det tär på livkvaliten.

Problemet är inte du utan det faktum att hjälpen som erbjuds inte är gjord för kvinnor som får ADHD i vuxen ålder.

Du behöver inte fler listor eller hjälp med hur du ska planera.
Du behöver hjälp att förstå och läka det som år av självanklagelse gjort med dig - och forma om vanor och mönster som skapats i ren överlevnadsinstinkt.

Det är där jag kommer in.

Du kan vara nästa 👇

Jag hade börjat tro att jag var bortom all räddning.️

"Jag har haft utmattning, depression, ångest och inga mediciner, samtalsterapi eller andra hitta-dig-själv-program har hjälpt. Men det här gjorde det. Bli din bästa vän. Jag blev min bästa vän efter 10 veckor. Jag trodde inte det skulle lyckas men det gjorde det, jag gjorde det.️"

- SANNE

Mina förväntningar ändrades.

"Hade förhoppningen på att få hjälp med att förstå hur jag ska hantera mig och min ADHD. Men det blev djupare än så! Vill säga att jag förstår mig själv mer och så finns ADHDn där. Och den kan jag hantera om jag anpassar mitt liv efter den."

- MARIA

Insett att jag gjort så många anpassningar för att passa in och bli omtyckt att jag tappat mig själv på vägen.

"Programmet har gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit.

- EMMA

Jag har fått ett bättre och mer hanterbart liv.️

"Jag har lärt känna mig själv mer, fått insikter som fått mig att känna större kärlek och ödmjukhet inför mig själv. Det gör att jag inte dömer mig själv lika hårt utan har förståelse för hur mitt liv kunnat se ut emellanåt och fortfarande gör, men med hjälp av det programmet gett mig blir hanterbart."

- MALIN