Nu är anmälan öppen till starten den 2 november - använd ditt friskvårdsbidrag

Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du är så upptagen med att fungera att du tappat bort dig själv.

Programmet där du på 10 veckor kartlägger dig själv, ditt liv och dina behov samtidigt som du bearbetar, stärker och bygger upp dig själv inifrån.

Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.

"Det här är till dig som har eller tror att du har ADHD, och som känner att vården antingen inte lyssnar, inte förstår eller inte kan hjälpa dig." - Emilia.M

Vem är du när du får frågan vad du tycker om? Vad du behöver, hur du mår, hur du känner och vad ADHD betyder för dig?

Du...

✓ sparkar och slår ner på dig själv, din inre röst är ständigt där och kritiserar och självkänslan är i princip noll.

✓ har varit utmattad, kanske sjukskriven - eller nära - och du är så trött på att vara trött hela tiden.

✓ du överanalyserar ALLT, vad du sa till kollegan på lunchen, om du avbröt för mycket, om du var för hård mot ditt barn när du kom hem från jobbet - allt.

✓ är så upptagen med att få ihop vardagen att du tappat bort dig själv och känner en sorg över att åren går medan du bara överlever dagarna.

✓ ligger vaken in på småtimmarna och scrollar på mobilen efter nästa ADHD-hack som ska rädda vardagen och få dig att orka mer.

✓ känner dig ensam med dina utmaningar och längtar efter igenkänning och gemenskap med andra kvinnor där du kan vara dig själv fullt ut utan att behöva filtrera dig.

Det finns en förklaring...

Redan i förskolan såg du hur andra barn var och härmade dem.

I skolan kände du att du behövde vara på ett visst sätt för att få vara en i gänget.

I vuxenlivet anpassade du dig efter vad du trodde att andra ville ha och förväntade sig av dig.

Det här fortsatte utan att du var medveten om det till en dag då det inte gick mer. Då det tog stopp, du blev utmattad, fick barn, gick in i klimakteriet, bytte jobb, gick i pension... och alla dina inarbetade överlevnadsstrategier slutade fungera.

All hjälp har fokuserat på att du ska fungera utåt utan att hjälpa dig läka och förstå dig själv inifrån först.

Det är därför andra kan se dig som stark och välfungerande samtidigt som du går sönder på insidan och kraschar varje helg.

Du har tvingats bli expert på att ständigt leta upp nästa rutin, nästa checklista, kalender, ADHD-hack - allt för att inte visa vilket kaos som råder på insidan av dig. Det är därför du gång på gång kör slut på dig själv, hamnar i utmattning, sjukskrivning och känner att livet går dig förbi.

Du fortsätter kämpa för du vet inget annat, men ett tak utan grund och väggar som håller det uppe rasar - och det gör du också.

Du fortsätter prestera dig genom livet - eftersom ingen visat dig ett annat sätt.

Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här till dig som:

"... kämpar, tvivlar på dig själv eller önskar mer förståelse för dig själv!"️

"Det har varit ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas och veckor mellan tillfällena. Här är tillfället ditt och du gör det på ditt sätt. Det är flexibelt men gav mig en rutin som jag kunde hålla. Bara några uppgifter varje dag, med ett fokus. Rätt frågor, som fått mig att tänka och känna på djupet inom mig själv."

- Ida

"... har provat på annan form av terapi, detta är något helt annat."️

"Programmet är perfekt för dig som känner att du har svårt att reglera dina känslor och energinivåer. Dig som har ett ofantligt driv, men som gång på gång kraschar för att du kört på för hårt. Dig som har en inre kritiker som får ta för stor plats. Du som vill bli din egen bästa vän."

- Felicia

"... sitter o väntar på att någon eller något ska komma och rädda dig."

"Ingen annan kan hjälpa dig som du själv gör genom att gå detta programmet. Jag har lärt mig så mycket om mina egna behov, hur och vad jag kan påverka, känslor. Nu skapar jag det liv jag behöver och vill leva. Inte för någon annan, utan för mig.

- Marie

"... är sjukskriven, eller är på väg att bli, för stress."️️

"Jag var väldigt reserverad från start, jag brukar hoppa på saker som jag vill tro ska fungera, för att sedan känna att det blir övermäktigt och strunta i det då det har varit för förutsägbart eller för stora delar åt gången. Jag har faktiskt ibland njutit av att sitta med frågorna. Nu har jag lyft på masken jag har burit i så många år och jag är mer ok med mig själv."

- Désireé

"... vill få syn på vad du är kapabel till."

"Är du en kvinna som misstänker att du har adhd eller precis fått diagnosen och känner ”Jaha, varan gör jag nu då?!” Då skulle jag rekommendera det här deluxe. Vården kan komma med all sin utbildning och psykologer med en massa vetenskapliga termer och hjärnfunktioner hit och dit, men att få dunka in i ett kluster med andra 1. KVINNOR!!!! Och 2. Kvinnor som känner igen sig i dig och som du känner igen dig i, det är priceless."

- Carro

"... måste få känna hur det är att älska dig själv och ta hand om dig själv som du skulle göra en bästa vän."

"Jag tyckte det var skönt med kursen att den gick i sakta mak, för det fick mig att förstå att ha en rutin som löper på längre tid inte är så farligt. Att skriva ner allt i en bok, som ingen annan ska läsa, var en förlösande känsla. Samtidigt gjorde filmerna och följdfrågorna det som om jag hade en dialog med någon annan och jag kände mig inte ensam. Nu kan jag acceptera mig själv som jag är."

- Pia

"... som inte får den där sista pusselbiten på plats."

"Förut kunde jag köra på tills jag stupade. Nu har jag fått verktyg för hur jag ska hantera all in tänket. Nu känner jag att jag har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna."

- Helén

Välkommen till

Bli din egen bästa vän

Programmet där du på 10 veckor bygger ditt eget stabila inre hus och går från prestation och överlevnad till att leva livet och älska dig själv som du är.

Du kommer att:

🦋 Förstå din egen ADHD och Bli din egen bästa vän
Sluta Googla och leta efter nästa lösning och istället veta vad du behöver, hur du fungerar och börja behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän.

🦋 Kunna dra i nödbromsen innan nästa krasch.
Du vet vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).

🦋 Sluta tro att det är fel på dig.
Du förstår varför du fungerar som du gör och känner att det är okej. Du försöker inte längre bli någon annan för att passa in och tycker om hela dig med alla dina sidor.

🦋 Säga nej utan dåligt samvete och ha energi kvar efter en arbetsdag.
Du vet hur du fördelar den energi du har just nu över dagen och har slutat sätta alla andras behov först. Det gör att du även orkar finnas där för dem du älskar mer än innan.

🦋 Kunna förklara för dina närmaste och vården hur du fungerar och vad du behöver.
Du kan sätta ord på vad du behöver, hemma, på jobbet och till vården - och förklara varför du vill ha en utredning om du blivit nekad.

🦋 Känna ett lugn i dig själv och ha mer tålamod.
Få mer tålamod som mamma och partner, kan hjälpa dina barn att förstå sina behov och vet hur du stärker deras självkänsla.

Det här säger andra att programmet gett dem:

Du bygger ditt eget inre hus med Mindful ADHD:s trestegsmetod

Tre små steg varje dag, utan tider att passa. Du kan dela upp stegen som du vill under dagen, videon på morgonen, ljudfilen på lunchrasten, frågorna på kvällen - det är helt okej.

1. LÄGG DIN GRUND - Självförståelse genom video

Du förstår vad alla år du gått odiagnostiserad gjort med dig, får hjälp att bearbeta, läka och sätta ord på det som du inte kunnat förklara innan. Det är som att jag är i din hjärna och hjälper dig möta dig själv på ett helt nytt sätt så att du blir starkare i vem du är och slutar skämmas för delar av dig som du idag döljer.

Kort textad video där jag talar direkt till dig, personligt och djupt (2-5 minuter).

Från: ensamhet och skam.
Till: djup självförståelse och respekt för dig själv.

2. BYGG DINA VÄGGAR - Självacceptans genom ljud

Du kan inte tänka bort den inre kritikern, det handlar inte om logik eller kunskap. Du behöver omprogrammera hur du talar till dig själv undermedvetet. Därför får du en ny tema-ljudfil varje vecka som du lyssnar på varje dag. Jag talar till dig, du tar emot - tills du kan säga orden till dig själv.

Det här är inga traditionella meditationer, det här är ljudfiler (2-7 minuter) som går direkt till ditt hjärta.

Från: en hård inre dömande kritiker
Till: att vara din egen bästa vän

3. LÄGG DITT TAK - Självledarskap med skrift

Äntligen får du fylla en av alla de där anteckningsböckerna du har hemma, eller ha anledning att köpa en ny. Med hjälp av coachande frågor kartlägger du ditt liv från barndom till vuxen, identifierar mönster, vanor, styrkor och utmaningar - och tar fram verktyg och rutiner som är anpassade efter dig och ditt liv. Inte efter en färdig mall.

Skrivandet hjälper dig att hålla fokus och sätta ord på saker och känslor som ligger gömda. Det handlar inte om att skriva bra eller mycket, du kan inte göra fel.

Från: vilsen, trött och uppgiven.
Till: kunskap om dig själv och vilka rutiner och strategier som passar dig och ditt liv.

Den här boken vill du spara för den handlar om dig, din historia, din nutid och din framtid.

Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon med (valfria) pushnotiser för att bli påmind varje dag.

Vecka 1

Du får syn på vad du kan påverka och vad du behöver släppa för att lägga fokus rätt.

Vecka 2

Du möter din inre kritiker och lär dig prata snällare om och till dig själv.

Vecka 3

Du kartlägger din morgon och kväll och tar fram vad du behöver.

Vecka 4

Du förstår dina utmaningar, vad som skapar dem och hur omgivningen påverkar.

Vecka 5

Du förstår varför du kraschar och vad du ska göra åt det framåt.

Vecka 6

Du möter ditt inre barn, börjar läka gamla sår och tar fram ditt sanna jag.

Vecka 7

Du vet vad som ger och tar energi - och hur du kan forma vardagen efter det.

Vecka 8

Du förstår din egen duktiga flicka och lär dig säga nej utan dåligt samvete.

Vecka 9

Du får konkreta mallar att skriva ut och vet hur du anpassar dem efter dig och dina dagar.

Vecka 10

Du sammanfattar din egen instruktionsbok om dig själv och har en färdig plan framåt.

Privat community

Ett privat community för er gruppstart direkt i appen. Här har kvinnor hittat vänner för livet.

Tryck på play och lyssna på Nikki.

När Nikki började programmet hade hon ingen ADHD-diagnos. Under de 10 veckorna gick hon från att ha dåligt samvete, känna sig fel och googla tusen saker för att få ordning på livet - till att förstå sig själv på djupet och vad hon behöver, utan att behöva söka bekräftelse hos någon annan.

"Du har Sabina-ADHD", sa psykologen när jag fick min diagnos som 39-åring.

Och precis som jag har min ADHD - har du din ADHD och den lär du dig förstå här.

Jag heter Sabina Hasselgren och det är jag som är din coach genom programmet.

Jag fick min diagnos konstaterad vid 39, min man vid 40+, och båda våra barn när de gick i högstadiet. Ingen av oss passade in i mallen för hur ADHD ska se ut – och därför såg ingen någonting. Vi klarade av skolan, ställde inte till det för någon annan. Både jag och min man har studerat på högskolan.

ADHD-forskningen är gjord på pojkar och än idag är bilden av vad ADHD innebär fortfarande så smal att kvinnor som du och jag faller rakt igenom den.

Din misstänkta eller konstaterade ADHD är inte som grannens ADHD eller som kvinnan i FB-gruppen. Din ADHD är formad av ett helt liv där du aldrig lärt känna dig själv eftersom du varit så upptagen med att försöka passa in och vara som “man ska vara”.

Idag har över 800 kvinnor gått programmet och skapat liv där de känner sig kapabla, tillräckliga och med mer lugn. Nu är det din tur.

Mer om Sabina

✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Arbetat från och till inom psykiatrin under 19 år
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD

Jennica fick mer hjälp av programmet än hon fått efter flera varv i vårdsystemet. Hon litar på sina egna känslor och vet hur hon "vattnar sig själv först" för att inte hamna i utmattning igen.

Bli din egen bästa vän

10 veckor, tillgång i tre månader - i en app på din telefon.
Du får inte färdiga rutiner du ska anpassa dig till - du tar fram rutiner som är anpassade efter dig och ditt liv.
Varje vecka har ett väl utvalt tema som guidar dig genom ditt liv med uppstart varje måndag och ihopbindning varje söndag.
Ny personlig video (3-5 minuter) varje dag med tillhörande coachande frågor.
Nytt ljudspår till varje veckotema.
Du kan få dagliga pushnotiser för att påminnas om dagens stund.
Dagarna låses upp en dag i taget för att du inte ska kunna göra allt på en gång utan ta det i en lugn takt.
Du bygger självkänsla inifrån och känner en djup respekt för dig själv och vem du är.

Dessutom får du det här som extra bonusar när du går med.

Stärkande budskap och affirmationer varje dag direkt till din telefon.

Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis på din telefon med dagens affirmation/påminnelse, för att ge dig extra kärlek och pepp genom dina veckor. Dessa får du från dagen efter du köpt programmet, alltså även innan programstart.

Två morgonmeditationer och två kvällsmeditationer

Förutom temameditationerna som du får genom veckorna i programmet får du även fyra extrameditationer som du kan använda när du känner du att du vill ge dig själv något extra på morgon och kväll.
- När du vill få en bra start på dagen, 8 minuter
- Väck kroppen, 6 minuter
- Avsluta kvällen på ett mjukt sätt, 8 minuter
- Släpp taget om dagen, 7 minuter

Även dessa får du tillgång till direkt efter köp.

Jennica ett år senare

Kursen blev starten på ett nytt sätt att leva för Jennica. Ett halvår efter att hon avslutat sina 10 veckor kunde hon gå till sin ADHD-enhet och berätta vad hon behövde.

Nu är anmälan öppen till starten den 2 november.

Använd ditt friskvårdsbidrag, det står inte ADHD på kvittot. Finns på epassi och benefit.

EARLY BIRD PRIS fram till 25/10 23.00
Koden oktober500 ger dig 500 kronor rabatt på programmet
och en månad extra tillgång till materialet.

Det är din tur att må bra.
Din tur att förstå dina utmaningar och styrkor.
Din tur att skapa ett liv där du får känna dig tillräcklig och hel.

Och du behöver inte vara redo, du behöver bara våga ta steget -
sen håller jag dig i handen hela vägen ❤️

Betala 3995 kr på en gång

Välj mellan att betala med kort, Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.

För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se efter betalningen är genomförd så får du det inom tre arbetsdagar. Vi är även anslutna till epassi

Betala 1339 kr x3

Välj mellan att betala med kort eller Klarna
Du får tillgång till kväll och morgonmeditationerna direkt.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från start.

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag även vid delbetalning
För att få kvitto så mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se när sista delbetalningen är gjord så hjälper vi dig.

När Anna anmälde sig till programmet tänkte hon:

"Tänk om jag inte lyckas?"

Anna kände själv att hon hade svårt att fungera i sociala sammanhang och tänkte att det var något fel på henne. Hon försökte visa att hon dög genom att sköta alla måsten i hemmet, vilket ledde till en utmattning.

Efter programmet tog hon sig tillbaka på sitt jobb och tycker idag att det är roligt att möta sina kollegor, för hon kan prata som hon vill utan att känna sig dum eller övertänka allt i efterhand. Hon kan till och med ta åt sig en komplimang och säga högt att hon älskar sig själv.

- Anna Widman

Är du osäker på om programmet är något för dig?

Det här är för dig som:

misstänker ADHD eller har blivit nekad utredning för att du har jobb och klarade skolan.
har fått en diagnos, kanske medicin och en lista med rutiner - men ingen hjälp att förstå vad diagnosen betyder för just dig.
är/har varit/eller är påväg in i en utmattning och vet inte hur du ska bryta stressen och obalansen mellan arbete och hem.
vill tycka om dig själv som du är och skapa en vardag där du lever mer än överlever dagarna.

Det här inte för dig som:

tror att rätt system är det som saknas. Att om du bara hittade rätt app, rätt kalender, rätt morgonrutin så skulle det lossna. Det har du redan försökt med i åratal.
väntar på att vården eller någon annan ska komma med det färdiga svaret. En diagnos ger dig en förklaring, inte svaret på hur du ska må bättre eller få en vardag som fungerar.
vill ha en snabb lösning, massa praktiska rutiner och inte lägga tid på att lära känna dig själv och först stärka dig själv inifrån.

Det här säger andra som tvekade innan de tog steget...

Frida gick från att känna "tänk om inte det här heller fungerar" till att redan första dagen tacka för alla 10 kommande veckor.

Matilda tvekade länge eftersom hon aldrig fått en rutin att fungera, i vecka 8 känner hon sig trygg med att hon kan få ett fungerande liv.

Sofia har aldrig fått meditation eller skrivande att fungera, nu känner hon lugn och självkärlek av meditationerna och blocket hon köpte kommer inte räcka programmet ut.

Svar på vanliga frågor

Jag har ingen diagnos (än), kan jag gå programmet?

Du behöver ingen. Programmet är för dig med misstänkt eller konstaterad ADHD. Många som gått det hade fått höra att de var för välfungerande för en utredning, stod i utredningskö eller undrade helt enkelt om det ens var ADHD. Det handlar inte om ett papper, det handlar om att förstå hur du fungerar.

Jag har inte tid. Min vardag är redan full.

Jag vet, det är därför du är här ❤️ Programmet tar ca 30 minuter om dagen och du kan dela upp tiden i tre delar om du vill. Lyssna på den korta videon på morgonen, ljudfilen på lunchen och svara på frågorna på kvällen. Det finns inga tider att passa, och allt finns med dig var du än är i en app på din telefon. Missar du en dag tar du igen den när du kan. Det här är inte ännu ett måste, det är en stund du ger dig själv som en gåva.

Jag är rädd att jag börjar och inte fullföljer, som vanligt.

Den rädslan har nästan alla som börjar. Därför är programmet byggt i små steg, en dag i taget, med påminnelser, mobilbakgrund och habit tracker. Det finns inga rätt eller fel svar, och du behöver inte vara duktig på att skriva. Vissa dagar kanske du bara skriver ett par meningar, andra dagar en hel sida. Du kan inte misslyckas med att lära känna dig själv.

Jag har redan provat terapi, KBT och kurser.

Då vet du att det inte räcker med fler strategier. Du har fått taket, men ingen har hjälpt dig att bygga grunden. Här börjar vi i dig, med att förstå dig själv, innan vi går vidare till yttre rutiner och strategier.

Jag har inte råd just nu.

Så kan det vara. Men fundera på vad det kostar att fortsätta som nu: nästa krasch, nästa sjukskrivning, ännu en höst där du kör slut på dig själv. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag (programmet räknas som stresshantering) eller dela upp betalningen med Klarna.

Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?

Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.

Varför jobbar vi med att skriva? Behöver jag vara bra på att skriva?

1. När du skriver och sätter ord på det du tänker och känner stannar tanken kvar och landar i dig till skillnad från i tal när det "försvinner" ut i tomma intet.
2. Du får med dig något handfast att gå tillbaka till när du behöver påminna dig själv om vad som är viktigt för dig.
3. Skrivandet gör att du håller fokus bättre, vilket är avgörande för dig som lever med ADHD.

Du behöver inte vara "duktig" på att skriva. Jag guidar dig tydligt till dina egna svar.

Vad behöver jag för att genomföra programmet?

Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, ca 30 minuter per dag och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt. Programmet finns i en app som du kommer till vid betalningen och även får länk till i bekräftelsemejlet efter köp.

Kan jag ta det på mitt friskvårdsbidrag, finns det på epassi?

Ja, programmet är friskvårdsberättigat i och med att det mindfulnessbaserat.

Du betalar via länken här på hemsidan och mejlar sen dina uppgifter till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto. Vid delbetalning får du kvittot först när alla betalningar är genomförda.

Vi är även anslutna till Epassi och Benefit: Du hittar programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har genomfört köpet mejlar du kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.

Passar det mig som även har autism?

Det är flera kvinnor som lever med både ADHD och autism som har gått programmet och det har fungerat jättebra. ADHD och autism hänger ofta samman. Har du den ena diagnosen, har du ofta drag av den andra, om du inte har båda diagnoserna konstaterade.

Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!

Malin tycker om sig själv precis som hon är efter åratal av terapi, felaktiga diagnoser och en känsla av att vara fundamentalt annorlunda.

Marina chockade sin sambo genom att städa hela köket med ett leende på läpparna och ha energi kvar efteråt efter att innan blivit utmattad bara av att tänka på måsten.

Till kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD

Du är så upptagen med att fungera att du tappat bort dig själv.

Programmet där du på 10 veckor kartlägger dig själv, ditt liv och dina behov samtidigt som du bearbetar, stärker och bygger upp dig själv inifrån.

Steg för steg, en dag i taget, med min hand i din.

Vem är du när du får frågan vad du tycker om? Vad du behöver, hur du mår, hur du känner och vad ADHD betyder för dig?

Du...

✓ sparkar och slår ner på dig själv, din inre röst är ständigt där och kritiserar och självkänslan är i princip noll.

✓ har varit utmattad, kanske sjukskriven - eller nära - och du är så trött på att vara trött hela tiden.

✓ du överanalyserar ALLT, vad du sa till kollegan på lunchen, om du avbröt för mycket, om du var för hård mot ditt barn när du kom hem från jobbet - allt.

✓ är så upptagen med att få ihop vardagen att du tappat bort dig själv och känner en sorg över att åren går medan du bara överlever dagarna.

✓ ligger vaken in på småtimmarna och scrollar på mobilen efter nästa ADHD-hack som ska rädda vardagen och få dig att orka mer.

✓ känner dig ensam med dina utmaningar och längtar efter igenkänning och gemenskap med andra kvinnor där du kan vara dig själv fullt ut utan att behöva filtrera dig.

Det finns en förklaring

Redan i förskolan såg du hur andra barn var och härmade dem. I skolan kände du att du behövde vara på ett visst sätt för att få vara en i gänget. I vuxenlivet anpassade du dig efter vad du trodde att andra ville ha och förväntade sig av dig.

Det här fortsatte utan att du var medveten om det till en dag då det inte gick mer. Då det tog stopp, du blev utmattad, fick barn, gick in i klimakteriet, bytte jobb, gick i pension... och alla dina inarbetade överlevnadsstrategier slutade fungera.

"Programmet är till dig som har eller tror att du har ADHD, och som känner att vården antingen inte lyssnar, inte förstår eller inte kan hjälpa dig." - Emilia.M

All hjälp har fokuserat på att du ska fungera utåt utan att hjälpa dig läka och förstå dig själv inifrån först.

Det är därför andra kan se dig som stark och välfungerande samtidigt som du går sönder på insidan och kraschar varje helg.

Du har tvingats bli expert på att ständigt leta upp nästa rutin, nästa checklista, kalender, ADHD-hack - allt för att inte visa vilket kaos som råder på insidan av dig. Det är därför du gång på gång kör slut på dig själv, hamnar i utmattning, sjukskrivning och känner att livet går dig förbi.

Du fortsätter kämpa för du vet inget annat, men ett tak utan grund och väggar som håller det uppe rasar - och det gör du också.

Du fortsätter prestera dig genom livet - eftersom ingen visat dig ett annat sätt.

Du behöver ta första steget, resten sköter jag - vi ses på insidan av programmet.

Vill du ta reda på vad Du behöver för att slippa ännu en utmattning, känna att du älskar dig själv istället för att fundera över vad det är för fel på dig och bli en del av ett community där kvinnor hittat vänner för livet?

Då är det här för dig, välkommen till Bli din egen bästa vän

Maria kom framåt i livet genom det hon fick i programmet.

Hedvig fick allt hon behövde för att gå från från kaos till balans efter att ha fått en ADHD-diagnos som 42-åring.

Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad din ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker.

Kvinnor som gått programmet svarar på frågan, det här är till dig som >>>

"... kämpar, tvivlar på dig själv eller önskar mer förståelse för dig själv!"️

"Det har varit ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas och veckor mellan tillfällena. Här är tillfället ditt och du gör det på ditt sätt. Det är flexibelt men gav mig en rutin som jag kunde hålla. Bara några uppgifter varje dag, med ett fokus. Rätt frågor, som fått mig att tänka och känna på djupet inom mig själv.""

- Ida

"... har provat på annan form av terapi, detta var är något helt annat."️

"Programmet är perfekt för dig som känner att du har svårt att reglera dina känslor och energinivåer. Dig som har ett ofantligt driv, men som gång på gång kraschar för att du kört på för hårt. Dig som har en inre kritiker som får ta för stor plats. Du som vill bli din egen bästa vän."

- Felicia

"... sitter o väntar på att någon eller något ska komma och rädda dig."

"Ingen annan kan hjälpa dig som du själv gör genom att gå detta programmet. Jag har lärt mig så mycket om mina egna behov, hur och vad jag kan påverka, känslor. Nu skapar jag det liv jag behöver och vill leva. Inte för någon annan, utan för mig.

- Marie

"... är sjukskriven, eller är på väg att bli, för stress."️️

"Jag var väldigt reserverad från start, jag brukar hoppa på saker som jag vill tro ska fungera, för att sedan känna att det blir övermäktigt och strunta i det då det har varit för förutsägbart eller för stora delar åt gången. Jag har faktiskt ibland njutit av att sitta med frågorna. Nu har jag lyft på masken jag har burit i så många år och jag är mer ok med mig själv."

- Désireé

"... vill få syn på vad du är kapabel till."

"Är du en kvinna som misstänker att du har adhd eller precis fått diagnosen och känner ”Jaha, varan gör jag nu då?!” Då skulle jag rekommendera det här deluxe. Vården kan komma med all sin utbildning och psykologer med en massa vetenskapliga termer och hjärnfunktioner hit och dit, men att få dunka in i ett kluster med andra 1. KVINNOR!!!! Och 2. Kvinnor som känner igen sig i dig och som du känner igen dig i, det är priceless."

- Carro

"... måste få känna hur det är att älska dig själv och ta hand om dig själv som du skulle göra en bästa vän."

"Jag tyckte det var skönt med kursen att den gick i sakta mak, för det fick mig att förstå att ha en rutin som löper på längre tid inte är så farligt. Att skriva ner allt i en bok, som ingen annan ska läsa, var en förlösande känsla. Samtidigt gjorde filmerna och följdfrågorna det som om jag hade en dialog med någon annan och jag kände mig inte ensam. Nu kan jag acceptera mig själv som jag är."

- Pia

"... som inte får den där sista pusselbiten på plats."

"Förut kunde jag köra på tills jag stupade. Nu har jag fått verktyg för hur jag ska hantera all in tänket. Nu känner jag att jag har mer kontroll, är mer harmonisk och LEVER dagarna."

- Helén

Välkommen till:

Bli din egen bästa vän

Programmet där du på 10 veckor bygger ditt eget stabila inre hus och går från prestation och överlevnad till att leva livet och älska dig själv som du är.

Du kommer:

🦋 Förstå din egen ADHD och Bli din egen bästa vän. Sluta Googla och leta efter nästa lösning och istället veta vad du behöver, hur du fungerar och börja behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän.

🦋 Kunna dra i nödbromsen innan nästa krasch. Du vet vad du behöver för att ta dig ur utmattningen- och/eller undvika att hamna där (igen).

🦋 Sluta tro att det är fel på dig. Du förstår varför du fungerar som du gör och känner att det är okej. Du försöker inte längre bli någon annan för att passa in och tycker om hela dig med alla dina sidor.

🦋 Säga nej utan dåligt samvete och ha energi kvar efter en arbetsdag. Du vet hur du fördelar den energi du har just nu över dagen och har slutat sätta alla andras behov först. Det gör att du även orkar finnas där för dem du älskar mer än innan.

🦋 Kunna förklara för dina närmaste och vården hur du fungerar och vad du behöver. Du kan sätta ord på vad du behöver, hemma, på jobbet och till vården - och förklara varför du vill ha en utredning om du blivit nekad.

🦋 Känna ett lugn i dig själv och ha mer tålamod. Få mer tålamod som mamma och partner, kan hjälpa dina barn att förstå sina behov och vet hur du stärker deras självkänsla.

Det här säger andra att programmet gett dem (bläddra med prickarna undertill) >>>

Du bygger ditt eget inre hus med Mindful ADHD:s trestegsmetod

Tre små steg varje dag, utan tider att passa. Du kan dela upp stegen som du vill under dagen, videon på morgonen, ljudfilen på lunchrasten, frågorna på kvällen - det är helt okej.

1. LÄGG DIN GRUND - Självförståelse genom video

Du förstår vad alla år du gått odiagnostiserad gjort med dig, får hjälp att bearbeta, läka och sätta ord på det som du inte kunnat förklara innan.

Det är som att jag är i din hjärna och hjälper dig möta dig själv på ett helt nytt sätt så att du blir starkare i vem du är och slutar skämmas för delar av dig som du idag döljer.

Kort textad video där jag talar direkt till dig, personligt och djupt (2-5 minuter).

Från: ensamhet och skam.
Till: djup självförståelse och respekt för dig själv.

2. BYGG DINA VÄGGAR - Självacceptans genom ljud

Du kan inte tänka bort den inre kritikern, det handlar inte om logik eller kunskap. Du behöver omprogrammera hur du talar till dig själv undermedvetet.

Därför får du en ny tema-ljudfil varje vecka som du lyssnar på varje dag. Jag talar till dig, du tar emot - tills du kan säga orden till dig själv.

Det här är inga traditionella meditationer, det här är ljudfiler (2-7 minuter) som går direkt till ditt hjärta.

Från: en hård inre dömande kritiker
Till: att vara din egen bästa vän

3. LÄGG DITT TAK - Självledarskap med skrift

Äntligen får du fylla en av alla de där anteckningsböckerna du har hemma, eller ha anledning att köpa en ny.

Med hjälp av coachande frågor kartlägger du ditt liv från barndom till vuxen, identifierar mönster, vanor, styrkor och utmaningar - och tar fram verktyg och rutiner som är anpassade efter dig och ditt liv. Inte efter en färdig mall.

Skrivandet hjälper dig att hålla fokus och sätta ord på saker och känslor som ligger gömda. Det handlar inte om att skriva bra eller mycket, du kan inte göra fel.

Från: vilsen, trött och uppgiven.
Till: kunskap om dig själv och vilka rutiner och strategier som passar dig och ditt liv.

Den här boken vill du spara för den handlar om dig, din historia, din nutid och din framtid.

Tio temaveckor i en specifik ordning - allt tillgängligt i en app på din telefon med (valfria) pushnotiser för att bli påmind varje dag.