Onlineprogrammet -
Bli din egen bästa vän
Den enda steg för steg metoden som tar dig FRÅN att överleva dagarna med ADHD/ADD TILL att LEVA livet MED din diagnos som en självklar del av dig.
Det här är din resa tillbaka till den du är menad att vara - till kvinnan som kan använda både sina styrkor och förstå sina utmaningar och leva med allt som en helhet.
Med självkärlek som grund, handfasta strategier och ett starkt inre ledarskap. Gör som över 600 kvinnor har gjort innan dig ⬇
"Programmet har gjort enorm skillnad i mitt liv!
Det är livsomvälvande.
Jag har upptäckt att jag är så klok.
Att jag älskar att flödesskriva.
Att jag själv har alla svaren bara jag tar mig tid att lyssna inåt på mig själv.
Jag är så oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv.
- Frida
Nu hittar vi hem till DIN ADHD/ADD, ett steg i taget - tillsammans 🦋
Anmälan till septembergruppen stänger, kan stängas tidigare om platserna tar slut:
Det handlade aldrig om att du skulle lära dig hantera din diagnos - utan om att skapa din egen ADHD-karta så att du kan stå trygg i dig själv och forma livet efter dig och inte efter en generell mall.
- tappat bort dig själv i samband med att du fick din diagnos.
- inte får ihop livet och balansen mellan jobb, fritid och familj. Det dåliga samvetet över att inte räcka till någonstans är ständigt närvarande.
- varit sjukskriven för utmattning och vill slippa hamna där igen.
- alltid känt dig annorlunda och vill förstå vem du är, vad du vill, vad som ger dig glädje och vad som tar/ ger dig energi.
- vill ha en beprövad metod som hjälpt över 600 kvinnor känna hopp om framtiden och älska sig själv MED sin diagnos.
Känner du igen dig i en eller kanske alla punkter?
Då är det här ditt tecken på att du hamnat rätt
- nu skapar vi ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
Onlineprogrammet -
Bli din egen bästa vän
Den enda steg för steg metoden som tar dig FRÅN att överleva dagarna med ADHD/ADD TILL att LEVA livet MED din diagnos som en självklar del av dig.
Det här är din resa tillbaka till den du är menad att vara - till kvinnan som kan använda både sina styrkor och förstå sina utmaningar och leva med allt som en helhet.
Med självkärlek som grund, handfasta strategier och ett starkt inre ledarskap.
Gör som över 600 kvinnor har gjort innan dig ⬇
"Programmet har gjort enorm skillnad i mitt liv!
Det är livsomvälvande.
Jag har upptäckt att jag är så klok.
Att jag älskar att flödesskriva.
Att jag själv har alla svaren bara jag tar mig tid att lyssna inåt på mig själv.
Jag är så oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv. - Frida
Nu hittar vi hem till DIN ADHD/ADD, ett steg i taget - tillsammans 🦋
Anmälan till septembergruppen stänger, kan stänga tidigare om platserna tar slut:
Nu står jag där på andra sidan och blickar bakåt och undrar var allt mörker tog vägen.
"För tio veckor sedan var allt var så mörkt, jag var trött både mentalt och fysiskt, kände ingen glädje, bara värdelöshet och misslyckande.
Jag visste inte om jag orkade vara kvar - ville ha hållbar förändring men går det att få?
Insikten av då och nu landar i takt med att jag läser igenom veckorna som gått - hur det var när det började, hur sakta sakta förändrades med en sak i taget. Jag står här och gråter i mitt kök för jag är stolt och lycklig på riktigt - inte bara för att man ska vara det - utan genuint på riktigt så att det känns hela vägen in i hjärtat - i varje fiber i kroppen.
Det känns absurt att en video, en ljudfil, frågor varje dag och ett community med likasinnade har gjort mer än flera varv i vårt system. För första gången någonsin känner jag att ”jag äger mig själv” och ”känner igen mig själv”.
Jag hade inte kunnat föreställa mig kursen skulle göra så stor skillnad för min egen handlingsförmåga.
Jag är så tacksam för att jag vågade." - Jennica
När du gått klart "Bli din egen bästa vän" har du inte bara förstått DIN ADHD - du har även tagit fram din egen verktygslåda med rutiner och strategier som är anpassade för dig och ditt liv.
- ha verktyg som minskar din stress och oro vilket gör att din ork och tålamod ökar.
- stärkt din självkänsla och ökat respekten för dig själv.
- kunna acceptera både dina styrkor och svårigheter och känna att du är tillräcklig.
- ha mer energi och glädje - och känna att du börjat LEVA istället för att bara överleva dagarna.
- ha verktyg som fungerar i längden så att DU fungerar i längden - du har blivit din egen bästa vän.
➺ Det här kan vara du om du om du ger dig själv möjligheten till att skapa din framtid och inte bara låta dagarna gå ❤️
Det handlade aldrig om att du skulle lära dig hantera din diagnos - utan om att skapa din egen ADHD-karta så att du kan stå trygg i dig själv och forma livet efter dig och inte efter en generell mall.
Det här programmet är till dig som:
- tappat bort dig själv i samband med att du fick din diagnos.
- inte får ihop livet och balansen mellan jobb, fritid och familj. Det dåliga samvetet över att inte räcka till någonstans är ständigt närvarande.
- varit sjukskriven för utmattning och vill slippa hamna där igen.
- alltid känt dig annorlunda och vill förstå vem du är, vad du vill, vad som ger dig glädje och vad som tar/ ger dig energi.
- vill ha en beprövad metod som hjälpt över 600 kvinnor känna hopp om framtiden och älska sig själv MED sin diagnos.
Känner du igen dig i en eller kanske alla punkter?
Då är det här ditt tecken på att du hamnat rätt
- nu skapar vi ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem.
Från sjukskriven till att leda mig själv MED min ADHD utan att lägga på mer stress - nu är det din tur.
Det är jag som är Sabina, din coach genom programmet Bli din egen bästa vän. Jag var 39 år när jag fick min ADHD konstaterad. Utåt sett sågs jag som välfungerande, stark och med ett bra självförtroende. Men på insidan kämpade jag varje dag.
Jag minns så väl vad jag skrev i mailet till kliniken "Jag vet inte om det är ADHD jag har, men jag mår inte bra, jag har konstant ångest, en inre stress som inte släpper vad jag än gör, jag är sjukskriven och går på antidepressiva fast jag inte är deprimerad och jag vill bara få må bra."
Jag vet med andra ord EXAKT vad du går igenom eftersom jag har gått samma väg själv. Därför vet jag också att fler yttre verktyg i form av rutiner, checklistor, påminnelser med mera INTE kommer att hjälpa dig att må bättre.
Du vet nämligen VAD du praktiskt ska göra för att få din vardag att "fungera", det är därför det dröjde så länge innan du fick din diagnos (eller försöker få till en utredning) - problemet är att det har kostat dig ditt mående, din självkänsla och din tro på din egen förmåga.
Nu bygger vi en stark grund - där du får känna sig stolt och må bra MED din ADHD, inte trots den.
I programmet får du vägen steg för steg, som en deltagare sa "Det finns ett FÖRE och ett EFTER det här programmet". Nu är det din tur att få känna dig hel som du är MED din ADHD som en del av dig ❣️
Mer om mig:
➺ Fick en ADHD diagnos som 39-åring.
➺ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet.
➺ Certifierad coach.
➺ Diplomerad mindfulnessinstruktör.
➺ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
➺ Mamma till två barn med NPF.
Nu står jag där på andra sidan och blickar bakåt och undrar var allt mörker tog vägen.
"För tio veckor sedan var allt var så mörkt, jag var trött både mentalt och fysiskt, kände ingen glädje, bara värdelöshet och misslyckande.
Jag visste inte om jag orkade vara kvar - ville ha hållbar förändring men går det att få?
Insikten av då och nu landar i takt med att jag läser igenom veckorna som gått - hur det var när det började, hur sakta sakta förändrades med en sak i taget.
Jag står här och gråter i mitt kök för jag är stolt och lycklig på riktigt - inte bara för att man ska vara det - utan genuint på riktigt så att det känns hela vägen in i hjärtat - i varje fiber i kroppen.
Det känns absurt att en video, en ljudfil, frågor varje dag och ett community med likasinnade har gjort mer än flera varv i vårt system. För första gången någonsin känner jag att ”jag äger mig själv” och ”känner igen mig själv”.
Jag hade inte kunnat föreställa mig kursen skulle göra så stor skillnad för min egen handlingsförmåga.
Jag är så tacksam för att jag vågade."
- Jennica
När du gått klart "Bli din egen bästa vän" har du inte bara förstått DIN ADHD - du har även tagit fram din egen verktygslåda med rutiner och strategier som är anpassade för dig och ditt liv.
- ha verktyg som minskar din stress och oro vilket gör att din ork och tålamod ökar.
- stärkt din självkänsla och ökat respekten för dig själv.
- kunna acceptera både dina styrkor och svårigheter och känna att du är tillräcklig.
- ha mer energi och glädje - och känna att du börjat LEVA istället för att bara överleva dagarna.
- ha verktyg som fungerar i längden så att DU fungerar i längden - du har blivit din egen bästa vän.
➺ Det här kan vara du om du om du ger dig själv möjligheten till att skapa din framtid och inte bara låta dagarna gå ❤️
Från sjukskriven till att leda mig själv MED min ADHD utan att lägga på mer stress - nu är det din tur.
- Fick en ADHD diagnos som 39-åring.
- Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
- Certifierad coach
- Diplomerad mindfulnessinstruktör
- Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
- Mamma till två barn med NPF.
"Jag har ju hela tiden undrat, vad fan är det för fel på mig...."
Nikki, en av kvinnorna som gått Bli din egen bästa vän berättar att hon var på en plats i sitt liv där hon kände sig uppgiven, ledsen och trött på att må som hon gjorde.
"Om jag känner att jag inte mår bra och min familj inte mår bra för att jag inte mår bra, då måste jag ju göra något åt det. Jag vill inte sitta och vänta på en hjälp som kanske inte kommer."
Programmet gav henne förståelse för vad som är en del av hennes ADHD, vad som är svårt för henne, och vad hon faktiskt kan göra åt det.
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
Din nyckel till ett liv där du slutar kämpa mot dig själv och istället hittar hem till vem du verkligen är - MED din ADHD/ADD.
Under 10 veckor guidar jag dig enligt min väl genomtänkta metod, byggd på tre viktiga steg:
1. Acceptera och förlåta.
❌ Från: Att känna sorg, självtvivel, ångest och ältande över det som kunde varit om du vetat om din diagnos tidigare.
✅ Till: Att känna på djupet att du kan gå vidare med förståelse, styrka och hopp om framtiden och använda allt du har med dig som lärdomar och styrka.
2. Ta reda på vem du är nu.
❌ Från: Att ha tappat bort vem du är och vad du behöver, efter år av anpassning och imitering för att passa in.
✅ Till: Att äntligen ha svar på ”vem är jag” och "vad behöver jag" för att må bra och få mitt liv att fungera.
3. Skapa en framtid som passar dig.
❌ Från: Att känna att livet består av att ta dig igenom dagarna, ha noll tålamod och ork kvar till vänner, familj och fritid.
✅ Till: Att känna att du kan leda dig själv på ett sätt som gör att du orkar leva livet och inte bara överleva dagarna.
Dina 10 veckor i programmet:
Vecka 1-3 Acceptera och förlåta.
Vecka 1: Uppstartsvecka
Lägg grunden för programmets 10 veckor och få verktyg till motivation och planering för att lyckas.
Vecka 2: Vem är du?
En så enkel fråga egentligen - men kan du svara på den om du får den ställd till dig?
Vecka 3: Din vardag idag
Kartlägg din vardag som den ser ut idag och få en tydlig bild av vilka steg du vill och behöver ta framåt för att skapa ett liv som är hållbart både i praktiken men även i dig.
Vecka 4-7 Ta reda på vem du är nu.
Vecka 4: Dina utmaningar
Lär dig hur du hanterar både det yttre görandet och det inre känslokaoset.
Vecka 5: Ta fram dina styrkor
Det är så lätt att fokus hamnar på det som ställer till det i vardagen - nu tar vi fram dina styrkor och får dig att sträcka på dig.
Vecka 6: Vem vill du vara
Den här veckan tar vi fram dig, din inre kärna bakom alla anpassningar och måsten du byggt ditt liv på för att det ska fungera.
Vecka 7: Vad behöver du?
Lär dig hur du slutar sätta krokben för dig själv och istället skapar de förutsättningar du behöver för att må bra i din vardag och ditt liv utifrån dina behov.
Vecka 8-10 Skapa en framtid som passar dig.
Vecka 8: Släpp den duktiga flickan
Den duktiga flickan har gjort att du ÖVERLEVT - nu är det dags att släppa henne och börja LEVA livet - i den här veckan får du verktygen till det.
Vecka 9: Dina unika strategier
Skapa ditt personliga smörgåsbord av ADHD-verktyg och strategier – skräddarsydda för just dig och din vardag. Här får du mallar att skriva ut och använda direkt.
Vecka 10: Framtiden är din
Knyt ihop säcken och sammanfatta din egen instruktionsbok om dig själv att använda nu och för framtiden - (och be din ev. partner att läsa den 😉)
Du kommer att lära dig:
Hur omgivning och miljö format dig genom livet.
Skapa en balans i din vardag oavsett yttre omständigheter.
Skapa en morgon, kväll, vecko rutin som passar dig och eventuell familj.
Släppa prestation, kunna säga nej utan dåligt samvete och undvika utbrändhet TROTS utmaningar.
Möta ditt inre barn, sörja, acceptera, förlåta och ha henne med dig i nuet.
Identifiera mönster och sanningar som står i vägen för dig och hur du undviker dem framåt.
Vad din ADHD hjärna behöver för att må som bäst och hur du ger dig själv förutsättningar till det.
Hur du använder dina styrkor för att kompensera upp för det som är svårare för dig.
Dom här 10 veckorna har gett mig så mycket mer än många långa år i terapi.
"Det här programmet är livsomvälvande för mig. Jag är oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv.
Jag är på en helt annan plats som jag inte trodde var möjligt. Med mjuk och kärleksfull ledning guidar Sabina dig varje dag med fast och inkluderande hand till långsiktig självhjälp.
Jag älskar mig själv igen MED min ADHD och mina utmaningar. Jag är så nyfiken på resten av livet med dom förutsättningarna jag har nu.
Tveka inte att gå den här kursen, den är värd vartenda öre och mycket mer! Det är det finaste jag har givit mig själv!" - Frida
Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har redan gått programmet och bevisat att det fungerar.
Nu är det din tur – välkommen till 10 magiska veckor 🦋
Så här går det till:
1
Direkt efter ditt köp:
Du får ett välkomstmail med all information du behöver för att komma igång. Det enda du behöver ordna innan start är ett anteckningsblock - det blir din personliga dagbok och guide under programmet, och något du har användning för resten av ditt liv.
Kvällen före start får du tillgång till en introduktionsfilm i appen som ger dig en trygg och tydlig start.
2
Programmets upplägg:
Programmet består av 10 temaveckor, där en ny vecka öppnas varje måndag. Du har tillgång till programmet i 4 månader från start.
Du behöver lägga 30 minuter om dagen och du har inga tider att anpassa dig till utan gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.
Varje vecka får du ett mail med direktlänk till veckans material.
3
Dina dagliga moment:
Varje dag är upplagd på ett enkelt sätt som är anpassat för att du faktiskt ska hinna och orka:
➺ En kort video (2-7 min) som tydligt introducerar dagens tema.
➺ En mindfulnessmeditation (3-6 min) som hjälper dig att landa, minska stress och bli mer närvarande.
➺ Coachande reflektionsfrågor som får dig att lära känna dig själv på djupet och hjälper dig sätta ord på vem du är och vad du behöver.
4
Tillgång till app och community:
Du loggar enkelt in i appen där du vid programstart kommer att ha fått inloggningsuppgifter och hittar hela programmet samlat vecka för vecka. Du kan ta del av allt från mobil, surfplatta eller dator.
Dessutom ingår ett privat community direkt i appen där ni som går den här omgången tillsammans möts och stöttar varandra - där kan du möta nya vänner för livet, jag har sett det hända innan.
Använd ditt friskvårdsbidrag
Gör så här:
• Direktbetalning: Betala hela summan med kort eller via Klarna och maila till ekonomi@sabinahasselgren.se för ett friskvårdskvitto.
• Delbetalning: Jag kan utfärda friskvårdskvittot först när hela delbetalningen är slutförd.
• Epassi: Maila kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag din anmälningslänk. Observera att vissa arbetsgivare endast godkänner friskvård via Epassi – kontrollera detta innan ditt köp. Återbetalning görs ej vid köp via hemsidan.
Du hittar även programmet på Benefit och Wellnet.
Det är begränsat antal platser så säkra din plats nu för att starta dina 10 magiska höstveckor den 1 september 🦋
Betala direkt med kort, Klarna eller telefonens plånbok (apple/google pay)
3750 kr
Programmet hålls i en app som gör det enkelt och smidigt att ta del av av både material och community.
Programstart 1 september.
Du behöver lägga ca 30 minuter om dagen.
Det är inga tider att passa utan du gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.
Delbetala med kort, Klarna eller telefonens plånbok (apple/google pay)
750 kr *5
Programmet hålls i en app som gör det enkelt och smidigt att ta del av av både material och community.
Programstart 1 september.
Du behöver lägga ca 30 minuter om dagen.
Det är inga tider att passa utan du gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.
Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen
"Programmet har varit en grej att hålla i handen från dag 1 och att du har gjort videos varje dag har VERKLIGEN varit ett stort stöd som har gjort att det verkligen finns någon där ute som supportar och håller en i handen hela vägen, när vården inte alls har gjort det.
Behöver man nån typ av stadga eller ram i sitt liv, eller som jag som fungerar bäst i strukturer, så är ditt program helt fantastiskt och jag har rekommenderat till sååå många ska du veta, som jag pratat med i den riktiga världen och inte online.
Jag är huuuundra procent en mycket starkare och mer självklar version av mig själv, känner framtidshopp och tycker att saker och ting känns KUL.
Jag har blivit tydligare gentemot mig själv och därmed andra, tar inte vilken skit som helst längre utan värderar mig och mina behov högst.
- Carro
Dessutom får du:
En instruktionsbok OM DIG - skriven av dig själv - till ditt framtida jag.
Eftersom programmet bygger på skriftlig coaching kommer du längs vägen att skapa en bok fylld med insikter, konkreta verktyg och svar om dig själv.
Det här är ovärderligt och ett minne för livet som du kan gå tillbaka till hur ofta du vill för att påminna dig själv.
ADHD-vänliga meditationer och andningsövningar
Hjälper dig konkret att varva ner, känna inåt och pausa tankarna. Du kommer märkbart att känna ett större lugn och ha övningar och verktyg du tar med dig även efter programmets slut.
Tillgång till allt i en app
Du får tillgång till programmet och communitygruppen i en app vilket gör det enkelt att komma åt materialet. Vill du hellre använda en dator/padda så fungerar det också, allt synkroniseras.
I appen kan du sätta på pushnotiser och få en påminnelse direkt till telefon/mail varje dag som ett extra stöd.
Utskrivbara PDF-mallar
Praktiska mallar som hjälper dig att skapa lugn och överblick på ett sätt som passar dig. Du kommer få hjälp med hur du anpassar och gör dem till "dina egna" så du lätt kan använda dem även när livet förändras.
Gemenskap, igenkänning och trygghet
Du delar resan med andra kvinnor som startar samtidigt i en privat community. Här finns igenkänning, stöd och det finns dem som funnit vänner för livet.
Tillgång till hela programmet i 4 månader
Programmet är 10 veckor långt, men du har tillgång till allt material och den privata communityn i 4 månader. På så vis har du tid att gå tillbaka, ta in och upprepa delar som du vill ha mer av. Vill du sen ha ännu mer tid kan du enkelt förlänga tillgången till programmet.
🤎 Programmet ger dig verktyg för stresshantering och Mindfulness och är därmed friskvårdsberättigat enligt Skatteverkets riktlinjer. Det står inget om ADHD på kvittot utan mindfulness och stresshantering.
🤎 För kvitto - maila till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomför köp så har du kvittot inom 3 arbetsdagar i din mail.
Har du svårt att veta vilket paket som passar dig, tveka inte att maila mig på info@sabinahasselgren.se
Det här programmet är något helt annat än det du testat innan eftersom det börjar med dig och inte med att du ska hantera din diagnos.
Checklistor, rutiner och ADHD strategier ger kortsiktig kontroll men ingen långsiktig förändring eftersom de bortser från det viktigaste - vad din ADHD innebär för dig och ditt liv.
I mitt program gör vi tvärtom: du börjar med att bygga en trygg grund av självacceptans och förståelse och först därefter lägger du till strategier och rutiner.
Det skiftet gör hela skillnaden eftersom det innebär att du skapar en vardag som faktiskt passar dig - där din ADHD/ADD är en självklar del av dig och inte något som ligger utanför och ska hanteras bort.
Programmet har hjälpt mig att få klarhet i sådant jag brottats med under större delen av mitt liv.
"Genom väl utvalda frågor som får dig att tänka, känna och reflektera över vem du är, har varit och vill vara, får Sabina dig att växa. Hon gör det hela med en otroligt stor portion förståelse, tålamod och kärlek.
Ibland har det känts som hon är tankeläsare, för när jag tänkt en sak kring något som sagts i en video, så har hon svarat på min tanke i samma video. Det speglar att hon vet vad hon pratar om vilket gett mig trygghet i att göra detta tillsammans med henne.
Frågorna vi fått de olika veckorna, har många gånger varit frågor ingen annan ställt till mig tidigare (Och då ska det sägas att jag har gått många år i terapi i olika omgångar).
Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen.
Det har varit något av det största jag gett mig själv och jag är otroligt tacksam för allt!"
- Malin
Det här kan vara du om några veckor:
❥ Du har sagt "hej då" till att behöva börja om på måndag igen eftersom du har din egen unika verktygslåda som du kan plocka ifrån och anpassa efter ditt liv, oavsett jobb, semester, helg eller ork.
❥ Du har hittat dig själv, din självkänsla och din förmåga att vara här och nu och känner ett inre lugn oavsett yttre omständigheter.
❥ Du vet vad du vill och behöver - både privat och i jobbet - för att kunna leva det liv du vill!
❥ Du känner hopp och glädje inför framtiden och vet att du kommer kunna hantera vad som än kommer i din väg.
Du har blivit din egen bästa vän 🤎
Lyssna på några av kvinnorna som gått programmet innan dig 🤎
Vilka var dina utmaningar innan programmet och hur känner du för dem nu?
"Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen. Jag har energi hela dagarna efter år av utmattning och paniksyndrom. Jag kör mer bil, träffar kompisarna mer, har mycket mer frihet i livet. Jag ser fram emot livet och tror att det kommer bli bra - efter år av ångest och tårar i det här jävla kaninhålet." - Carro
⬇︎ Läs fler svar här
"Jag hade tappat bort mig själv genom åren som förälder. Programmet har hjälpt mig jättemycket att känna tröst, hopp och något jag konkret jag kan göra för att ta hand om den stress och de tuffa känslorna och även att känna styrka och kraft att kräva det min dotter är värd i form av stöd och inte acceptera att bli runtskickad."
"Fick inte synas, höras och fick absolut inte göra fel! Idag skrattar jag åt mina misstag och går vidare."
"Att våga kommunicera, att våga känna efter vad jag faktiskt vill, känner, tycker har varit min stora utmaning som gett mig stress att alltid vara alla andra till lags. Jag har en sundare inställning till allt detta nu och jag har haft ett fantastiskt stöd av min sambo där vi har diskuterat kring tankar och frågor som kommit upp under resans gång."
"Att försöka göra tusen saker på så liten tid som möjligt, att sträva efter att alltid vara så duktig och få komplimanger. För om jag gör allt det så kanske jag blir älskad ! Att se på mig själv som svag som inte kan göra något utan att kolla med andra vad dem tycker. Efter programmet vet jag att jag är älskad och alltid har varit det! Jag var aldrig svag, jag bara bara stark så länge att energin tog slut."
Hur skulle du med egna ord förklara vad programmet innebär - vad har det gjort för skillnad för dig i ditt liv?
"Jag känner mig lugnare, har fått en djupare förståelse för varför jag mår och har mått som jag gjort och varför jag åker på sjukskrivning på grund av utmattning. Känner mig starkare. Detta program hade jag behövt för längesedan."
⬇︎ Läs fler svar här
"Tack Sabina. Vilket jobb du lagt ner på denna själsliga guidning. Jag är så tacksam för de insikter, den förståelse och den acceptans programmet lett mig till. Och vill framföra ett innerligt tack! Kram" Anne Strömstedt
"Detta program har förändrat mitt liv ! Att höra Sabinas ord varje morgon har blivit en del av min morgonrutin. Jag är så stolt över mig själv att jag gått denna kurs, att jag fått verktyg att hjälpa mig få balans i mitt liv och framförallt, lärt mig att jag inte är ensam, jag är bra och jag duger precis som jag är."
"Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit."
"Har fått ett lugn i kroppen som jag inte haft tidigare. Inte alls lika stressad."
"Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."
"Största skillnaden är att jag tror mer på mig själv - jag kan! Jag är unik & har mina egna styrkor. Adhd-diagnosen är väldigt ny & skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på. Sätt som passar mig."
Om du tänker tillbaka på de förväntningar du hade innan du startade programmet: känner du att dina förväntningar infriats eller inte?
"Jag känner att det blev bättre än jag hade hoppats på. Jag fick med mig en förståelse om mig själv, som jag bara kunde drömma om."
⬇︎ Läs fler svar här
"Hade förhoppningen på att få hjälp med att förstå hur jag ska hantera mig och min ADHD. Men det blev djupare än så! Vill säga att jag förstår mig själv mer och så finns ADHDn där. Och den kan jag hantera om jag anpassar mitt liv efter den. Förväntningarna ändrades!🙂"
"Ja det har dom, jag hade lite svårt i början med att "bara" skriva men efter en stund så vart det sån befrielse att varje dag få skriva av sig. Bena ut saker och reflektera varför och hur mm."
"Ja det känner jag till 100% och jag känner att mina mungipor åker upp när jag tänker på det.
Nu vet jag vad jag villl ha och behöver för att leva ett fullgott liv med struktur och mer glädje och vila och jag vet hur jag ska komma dit.
Programmet är mycket mer djupgående än vad jag trodde och det har förändrat mitt liv och min syn på mig själv och min Adhd. Och alla dom praktiska och själsliga guidningar jag har fått i 10 veckor ger verkligen resultat. Att få ägna en stund varje dag under så lång tid åt sig själv och sitt välmående och sina utmaningar är mindblowing."
Vanliga frågor
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.
Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Behöver jag ha en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos elle runder utredning?
Det finns inga krav på att du ska ha en diagnos konstaterad, många kvinnor väljer att gå programmet i väntan på utredning eller för att finna mod att söka för utredning.
Och många har en konstaterad diagnos och vill förstå sin ADHD/ADD och sina behov på djupet.
Det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD. Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.
Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?
Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.
Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 4 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.
De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Gör så här:
✓ Direktbetalning: Betala hela summan med kort eller via Klarna och maila till ekonomi@sabinahasselgren.se för ett friskvårdskvitto.
✓ Delbetalning: Vi kan utfärda friskvårdskvittot först när hela delbetalningen är slutförd.
✓ Epassi: maila kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag din anmälningslänk. Observera att vissa arbetsgivare endast godkänner friskvård via Epassi - kontrollera detta innan ditt köp. Återbetalning görs ej vid köp via hemsidan.
✓ Du hittar även programmet på Benefit och Wellnet.
Behöver jag vara med i communityt som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem.
Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din selfjournal – ett eget rum där du möter dig själv längs vägen.
"Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon som han kan använda när jag har det svårt och behöver bli påmind hur jag ska tänka."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen. Där har jag hittat bra rutiner och knep för att inte fastna i sängen även om det händer ibland. Men jag låter mig inte känna att det är förstört och lika bra att ge upp. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.
Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Det är inte meningen att livet ska kännas som en kamp ❤️🩹
Låt oss gå rakt på sak - vilka ursäkter ger du till dig själv för att fortsätta må som du gör nu?
Tänk om all den tid du lägger på att googla ADHD, skriva listor, söka efter bästa ADHD strategin, rutiner, hänga i Facebookgrupper och fråga bara gör att du känner dig än mer stressad, misslyckad och fel eftersom du inte vet vad eller vem du ska lyssna på eller lyckas hålla i det du bestämt dig för.
😓 Utan du hamnar alltid tillbaka på ruta 1.
Tänk om du istället la den tiden (för jag är övertygad om att du lägger mer än 30 minuter om dagen) på att:
- skala av alla känslor av misslyckande
- gräva i dig själv
- ta fram kärnan
- och stå stadigare än någonsin i dig själv eftersom du nu VET vad du behöver oavsett vad andra säger.
Vad hade det betytt för dig?
Är det värt att stå kvar där du är nu när du vet att det här är möjligt för dig också?
För det är det 🤗
Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har gått programmet innan dig och visat att det fungerar!
Allt du behöver göra är att bestämma dig, ta min hand och låta mig guida dig - nu skapar vi ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
"Jag har ju hela tiden undrat, vad fan är det för fel på mig...."
Nikki, är en av över 600 kvinnor som gått Bli din egen bästa vän, hon berättar att hon var på en plats i sitt liv där hon kände sig uppgiven, ledsen och trött på att må som hon gjorde.
"Om jag känner att jag inte mår bra och min familj inte mår bra för att jag inte mår bra, då måste jag ju göra något åt det. Jag vill inte sitta och vänta på en hjälp som kanske inte kommer."
Programmet gav henne förståelse för vad som är en del av hennes ADHD, vad som är svårt för henne, och vad hon faktiskt kan göra åt det.
Här får du inte fler "tips" - du får en tydlig väg till förståelse, självrespekt och en vardag som faktiskt fungerar på riktigt.
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
Din nyckel till ett liv där du slutar kämpa mot dig själv och istället hittar hem till vem du verkligen är - MED din ADHD/ADD.
Under 10 veckor guidar jag dig steg för steg enligt min väl genomtänkta modell, byggd på tre viktiga steg:
1. Acceptera och förlåta.
❌ Från: Att känna sorg, självtvivel, ångest och ältande över det som kunde varit om du vetat om din diagnos tidigare.
✅ Till: Att känna på djupet att du kan gå vidare med förståelse, styrka och hopp om framtiden och använda allt du har med dig som lärdomar och styrka.
2. Ta reda på vem du är nu.
❌ Från: Att ha tappat bort vem du är och vad du behöver, efter år av anpassning och imitering för att passa in.
✅ Till: Att äntligen ha svar på ”vem är jag” och "vad behöver jag" för att må bra och få mitt liv att fungera.
3. Skapa en framtid som passar dig.
❌ Från: Känna att livet består av att ta dig igenom dagarna, ha noll tålamod och ork kvar till vänner, familj och fritid.
✅ Till: Att känna att du kan leda dig själv på ett sätt som gör att du orkar leva livet och inte bara överleva dagarna.
Dina 10 veckor i programmet:
Vecka 1-3 Acceptera och förlåta.
Vecka 1: Uppstartsvecka
Lägg grunden för programmets 10 veckor och få verktyg till motivation och planering för att lyckas.
Vecka 2: Vem är du?
En så enkel fråga egentligen - men kan du svara på den om du får den ställd till dig?
Vecka 3: Din vardag idag
Kartlägg din vardag som den ser ut idag och få en tydlig bild av vilka steg du vill och behöver ta framåt för att skapa ett liv som är hållbart både i praktiken men även i dig.
Vecka 4-7 Ta reda på vem du är nu.
Vecka 4: Dina utmaningar
Lär dig hur du hanterar både det yttre görandet och det inre känslokaoset.
Vecka 5: Ta fram dina styrkor
Det är så lätt att fokus hamnar på det som ställer till det i vardagen - nu tar vi fram dina styrkor och får dig att sträcka på dig.
Vecka 6: Vem vill du vara
Den här veckan tar vi fram dig, din inre kärna bakom alla anpassningar och måsten du byggt ditt liv på för att det ska fungera.
Vecka 7: Vad behöver du?
Lär dig hur du slutar sätta krokben för dig själv och istället skapar de förutsättningar du behöver för att må bra i din vardag och ditt liv utifrån dina behov.
Vecka 8-10 Skapa en framtid som passar dig.
Vecka 8: Släpp den duktiga flickan
Den duktiga flickan har gjort att du ÖVERLEVT - nu är det dags att släppa henne och börja LEVA livet - i den här veckan får du verktygen till det.
Vecka 9: Dina unika strategier
Skapa ditt personliga smörgåsbord av ADHD-verktyg och strategier – skräddarsydda för just dig och din vardag. Här får du mallar att skriva ut och använda direkt.
Vecka 10: Framtiden är din
Knyt ihop säcken och sammanfatta din egen instruktionsbok om dig själv att använda nu och för framtiden - (och be din ev. partner att läsa den 😉)
Du kommer att lära dig:
Hur omgivning och miljö format dig genom livet.
Skapa en balans i din vardag oavsett yttre omständigheter.
Skapa en morgon, kväll, vecko rutin som passar dig och eventuell familj.
Släppa prestation, kunna säga nej utan dåligt samvete och undvika utbrändhet TROTS utmaningar.
Möta ditt inre barn, sörja, acceptera, förlåta och ha henne med dig i nuet.
Identifiera mönster och sanningar som står i vägen för dig och hur du undviker dem framåt.
Vad din ADHD hjärna behöver för att må som bäst och hur du ger dig själv förutsättningar till det.
Hur du använder dina styrkor för att kompensera upp för det som är svårare för dig.
Dom här 10 veckorna har gett mig så mycket mer än många långa år i terapi.
"Det här programmet är livsomvälvande för mig. Jag är oerhört tacksam över den resa jag har gjort med mig själv. Jag är på en helt annan plats som jag inte trodde var möjligt. Med mjuk och kärleksfull ledning guidar Sabina dig varje dag med fast och inkluderande hand till långsiktig självhjälp.
Jag älskar mig själv igen MED min ADHD och mina utmaningar. Jag är så nyfiken på resten av livet med dom förutsättningarna jag har nu. Tveka inte att gå den här kursen, den är värd vartenda öre och mycket mer! Det är det finaste jag har givit mig själv!"
- Frida
Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har redan gått programmet och bevisat att det fungerar.
Nu är det din tur – välkommen till 10 magiska veckor 🦋
Vem skulle du säga att Bli din egen bästa vän är för?
Några tidigare deltagare svarar på frågan:
"Jag skulle säga det till mig själv!
Och självklart min dotter!"
"För alla kvinnor som vill ha en förändring, som behöver stöd i att hitta sig själv. Alla som vet att de förtjänar mer. Alla som vill må bättre."
"För kvinnan som inte känner sig älskad och att hon inte duger som hon är. Den kvinnan som måste få känna hur det är att älska sig själv och ta hand om sig själv som man skulle göra en bästa vän."
"För den stressade som försöker så hårt, men inte får vardagen att fungera.
Eller den som får ihop det, men bara överlever, inte lever."
"För dig som vill ha någon som håller dig i handen och säger
"Nu gör vi så här, vi börjar med...".
"För alla kvinnor som vill ha en varm kram av sig själva!"
"För alla kvinnor som levt till vuxen ålder med obehandlad adhd, som alltid känt att något gnager inuti och alltid trott att detta något behöver fixas."
"För dig som känner dig ensam fast rummet är fullt av människor."
"För alla kvinnor som har dålig självkänsla och alltid kritiserar sig själva, och alltid finns där för alla andra, utom sig själv!"
Så här går det till:
1
Direkt efter ditt köp:
Du får ett välkomstmail med all information du behöver för att komma igång. Det enda du behöver ordna innan start är ett anteckningsblock – det blir din personliga dagbok och guide under programmet, och något du har användning för resten av ditt liv.
Kvällen före start får du tillgång till en introduktionsfilm i kursportalen som ger dig en trygg och tydlig start.
2
Programmets upplägg:
Programmet består av 10 temaveckor, där en ny vecka öppnas varje måndag och knyts ihop varje söndag. Du har tillgång till programmet i 4 månader från start.
Du behöver lägga 30 minuter om dagen och du har inga tider att anpassa dig till utan gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.
Varje vecka får du ett mail med direktlänk till veckans material.
3
Dina dagliga moment:
Varje dag är upplagd på samma sätt:
➺ En kort video (2-7 min) som tydligt introducerar dagens tema.
➺ En mindfulnessmeditation (3-8 min) som hjälper dig att landa, minska stress och bli mer närvarande.
➺ Coachande reflektionsfrågor som får dig att lära känna dig själv på djupet och hjälper dig sätta ord på vem du är och vad du behöver.
4
Tillgång till app och community:
Du loggar enkelt in i appen där du vid programstart kommer att ha fått inloggningsuppgifter och hittar hela programmet samlat vecka för vecka. Du kan ta del av allt från mobil, surfplatta eller dator.
Dessutom ingår ett privat community direkt i appen där ni som går den här omgången tillsammans möts och stöttar varandra - där kan du möta nya vänner för livet, jag har sett det hända innan.
Använd ditt friskvårdsbidrag
Gör så här:
• Direktbetalning: Betala hela summan med kort eller via Klarna och maila till ekonomi@sabinahasselgren.se för ett friskvårdskvitto.
• Delbetalning: Vi kan utfärda friskvårdskvittot först när hela delbetalningen är slutförd.
• Epassi: Maila kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag din anmälningslänk. Observera att vissa arbetsgivare endast godkänner friskvård via Epassi – kontrollera detta innan ditt köp. Återbetalning görs ej vid köp via hemsidan.
Du hittar även programmet på Benefit och Wellnet.
Det är begränsat antal platser så säkra din plats nu för att starta dina 10 magiska höstveckor den 1 september 🦋
Betala direkt med kort, Klarna eller telefonens plånbok (apple/google pay)
3750 kr
Programmet hålls i en app som gör det enkelt och smidigt att ta del av av både material och community.
Programstart 1 september.
Du behöver lägga 30 minuter om dagen.
Det är inga tider att passa utan du gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.
Delbetala med med kort, Klarna eller telefonens plånbok (apple/google pay)
750 kr *5
Programmet hålls i en app som gör det enkelt och smidigt att ta del av av både material och community.
Programstart 1 september.
Du behöver lägga 30 minuter om dagen.
Det är inga tider att passa utan du gör din halvtimme när det passar dig - allt material är förinspelat.
"Dina meditationer har gjort mitt blodtryck normalt"
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress.
Sen jag började lyssna på Sabinas meditation morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner.
Jag påminns om att andas med magen och lyssnar på musik som rekommenderas.
Håller på att utforska appen och tar lite åt gången.
Tack bästa Sabina, du gör mej lugn ❤️"
- Jenny
Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen
"Programmet har varit en grej att hålla i handen från dag 1 och att du har gjort videos varje dag har VERKLIGEN varit ett stort stöd som har gjort att det verkligen finns någon där ute som supportar och håller en i handen hela vägen, när vården inte alls har gjort det. Så behöver man nån typ av stadga eller ram i sitt liv, eller som jag som fungerar bäst i strukturer, så är programmet helt fantastiskt och jag har rekommenderat det till sååå många som jag pratat med i den riktiga världen och inte bara online.
Jag är huuuundra procent en mycket starkare och mer självklar version av mig själv, känner framtidshopp och tycker att saker och ting känns KUL. Jag har blivit tydligare gentemot mig själv och därmed andra, tar inte vilken skit som helst längre utan värderar mig och mina behov högst.
- Carro
Dessutom får du:
En instruktionsbok OM DIG - skriven av dig själv - till ditt framtida jag.
Eftersom programmet bygger på skriftlig coaching kommer du längs vägen att skapa en bok fylld med insikter, konkreta verktyg och svar om dig själv.
Det här är ovärderligt och ett minne för livet som du kan gå tillbaka till hur ofta du vill för att påminna dig själv.
ADHD-vänliga meditationer och andningsövningar
Hjälper dig konkret att varva ner, känna inåt och pausa tankarna. Du kommer märkbart att känna ett större lugn och ha övningar och verktyg du tar med dig även efter programmets slut.
Tillgång till allt i en app
Du får tillgång till programmet och communitygruppen i en app vilket gör det enkelt att komma åt materialet. Vill du hellre använda en dator/padda så fungerar det också, allt synkroniseras.
I appen kan du sätta på pushnotiser och få en påminnelse direkt till telefon/mail varje dag som ett extra stöd.
Utskrivbara PDF-mallar
Praktiska mallar som hjälper dig att skapa lugn och överblick på ett sätt som passar dig. Du kommer få hjälp med hur du anpassar och gör dem till "dina egna" så du lätt kan använda dem även när livet förändras.
Gemenskap, igenkänning och trygghet
Du delar resan med andra kvinnor som startar samtidigt i en privat community. Här finns igenkänning, stöd och det finns dem som funnit vänner för livet.
Tillgång till hela programmet i hela 4 månader
Programmet är 10 veckor långt, men du har tillgång till allt material och den privata communityn i 4 månader. På så vis har du tid att gå tillbaka, ta in och upprepa delar som du vill ha mer av. Vill du sen ha ännu mer tid kan du enkelt förlänga tillgången till programmet.
Det här programmet är något helt annat än det du testat innan eftersom det börjar med dig och inte med att du ska hantera din diagnos.
Checklistor, rutiner och ADHD strategier ger kortsiktig kontroll men ingen långsiktig förändring eftersom de bortser från det viktigaste - vad din ADHD innebär för dig och ditt liv.
I mitt program gör vi tvärtom: du börjar med att bygga en trygg grund av självacceptans och förståelse och först därefter lägger du till strategier och rutiner.
Det skiftet gör hela skillnaden eftersom det innebär att du skapar en vardag som faktiskt passar dig - där din ADHD/ADD är en självklar del av dig och inte något som ligger utanför och ska hanteras bort.
Programmet har hjälpt mig att få klarhet i sådant jag brottats med under större delen av mitt liv.
"Genom väl utvalda frågor som får dig att tänka, känna och reflektera över vem du är, har varit och vill vara, får Sabina dig att växa. Hon gör det hela med en otroligt stor portion förståelse, tålamod och kärlek. Ibland har det känts som hon är tankeläsare, för när jag tänkt en sak kring något som sagts i en video, så har hon svarat på min tanke i samma video. Det speglar att hon vet vad hon pratar om vilket gett mig trygghet i att göra detta tillsammans med henne.
Frågorna vi fått de olika veckorna, har många gånger varit frågor ingen annan ställt till mig tidigare (och då ska det sägas att jag har gått många år i terapi i olika omgångar).
Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen. Det har varit något av det största jag gett mig själv och jag är otroligt tacksam för allt!"
- Malin
Det här kan vara du om några veckor:
❥ Du har sagt "hej då" till att behöva börja om på måndag igen eftersom du har din egen unika verktygslåda som du kan plocka ifrån och anpassa efter ditt liv, oavsett jobb, semester, helg eller ork.
❥ Du har hittat dig själv, din självkänsla och din förmåga att vara här och nu och känner ett inre lugn oavsett yttre omständigheter.
❥ Du vet vad du vill och behöver - både privat och i jobbet - för att kunna leva det liv du vill!
❥ Du känner hopp och glädje inför framtiden och vet att du kommer kunna hantera vad som än kommer i din väg.
Du har blivit din egen bästa vän 🤎
Lyssna på några av kvinnorna som gått programmet innan dig 🤎
Vilka var dina utmaningar innan programmet och hur känner du för dem nu?
"Jag har ett helt annat liv idag än för 10 veckor sen. Jag har energi hela dagarna efter år av utmattning och paniksyndrom. Jag kör mer bil, träffar kompisarna mer, har mycket mer frihet i livet. Jag ser fram emot livet och tror att det kommer bli bra - efter år av ångest och tårar i det här jävla kaninhålet."
- Carro
⬇︎ Läs fler svar här
"Jag hade tappat bort mig själv genom åren som förälder. Programmet har hjälpt mig jättemycket att känna tröst, hopp och något jag konkret jag kan göra för att ta hand om den stress och de tuffa känslorna och även att känna styrka och kraft att kräva det min dotter är värd i form av stöd och inte acceptera att bli runtskickad."
"Fick inte synas, höras och fick absolut inte göra fel! Idag skrattar jag åt mina misstag och går vidare."
"Att våga kommunicera, att våga känna efter vad jag faktiskt vill, känner, tycker har varit min stora utmaning som gett mig stress att alltid vara alla andra till lags. Jag har en sundare inställning till allt detta nu och jag har haft ett fantastiskt stöd av min sambo där vi har diskuterat kring tankar och frågor som kommit upp under resans gång."
"Att försöka göra tusen saker på så liten tid som möjligt, att sträva efter att alltid vara så duktig och få komplimanger. För om jag gör allt det så kanske jag blir älskad! Att se på mig själv som svag som inte kan göra något utan att kolla med andra vad dem tycker. Efter programmet vet jag att jag är älskad och alltid har varit det! Jag var aldrig svag, jag bara bara stark så länge att energin tog slut."
Hur skulle du med egna ord förklara vad programmet innebär - vad har det gjort för skillnad för dig i ditt liv?
"Jag känner mig lugnare, har fått en djupare förståelse för varför jag mår och har mått som jag gjort och varför jag åker på sjukskrivning på grund av utmattning. Känner mig starkare. Detta program hade jag behövt för längesedan."
⬇︎ Läs fler svar här
"Tack Sabina. Vilket jobb du lagt ner på denna själsliga guidning. Jag är så tacksam för de insikter, den förståelse och den acceptans programmet lett mig till. Och vill framföra ett innerligt tack! Kram" Anne Strömstedt
"Detta program har förändrat mitt liv ! Att höra Sabinas ord varje morgon har blivit en del av min morgonrutin. Jag är så stolt över mig själv att jag gått denna kurs, att jag fått verktyg att hjälpa mig få balans i mitt liv och framförallt, lärt mig att jag inte är ensam, jag är bra och jag duger precis som jag är."
"Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit."
"Har fått ett lugn i kroppen som jag inte haft tidigare. Inte alls lika stressad."
"Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."
"Största skillnaden är att jag tror mer på mig själv - jag kan! Jag är unik & har mina egna styrkor. Adhd-diagnosen är väldigt ny & skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på. Sätt som passar mig."
Om du tänker tillbaka på de förväntningar du hade innan du startade programmet: känner du att dina förväntningar infriats eller inte?
"Jag känner att det blev bättre än jag hade hoppats på. Jag fick med mig en förståelse om mig själv, som jag bara kunde drömma om."
⬇︎ Läs fler svar här
"Hade förhoppningen på att få hjälp med att förstå hur jag ska hantera mig och min ADHD. Men det blev djupare än så! Vill säga att jag förstår mig själv mer och så finns ADHDn där. Och den kan jag hantera om jag anpassar mitt liv efter den. Förväntningarna ändrades!🙂"
"Ja det har dom, jag hade lite svårt i början med att "bara" skriva men efter en stund så vart det sån befrielse att varje dag få skriva av sig. Bena ut saker och reflektera varför och hur mm."
"Ja det känner jag till 100% och jag känner att mina mungipor åker upp när jag tänker på det. Nu vet jag vad jag vill ha och behöver för att leva ett fullgott liv med struktur och mer glädje och vila och jag vet hur jag ska komma dit. Programmet är mycket mer djupgående än vad jag trodde och det har förändrat mitt liv och min syn på mig själv och min Adhd. Och alla dom praktiska och själsliga guidningar jag har fått i 10 veckor ger verkligen resultat. Att få ägna en stund varje dag under så lång tid åt sig själv och sitt välmående och sina utmaningar är mindblowing."
Vanliga frågor
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv.
Det går även bra att dela upp halvtimmen under dagen så att du exempelvis ser filmklippet på morgonen och sen lyssnar på ljudfilen och svarar på frågorna på kvällen.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos, eller kan jag gå programmet utan diagnos eller under utredning?
Det finns inga krav på att du ska ha en diagnos konstaterad, många kvinnor väljer att gå programmet i väntan på utredning eller för att finna mod att söka för utredning.
Och många har en konstaterad diagnos och vill förstå sin ADHD/ADD och sina behov på djupet.
Det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - till din hjälp har du till exempel möjlighet att sätta på pushnotiser för att få en påminnelse till mobil/mail och du kommer även få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt för att inte tappa flödet. Om du till exempel missar fredag och lördag så se filmklippen och svara på de coachande frågorna INNAN du går vidare till söndagen där du binder ihop veckan.
Om jag missar mycket av programmet, vad händer då?
Om du blir sjuk under en längre tid och har ett läkarintyg, kan du självklart skjuta på din start till nästa gång MEN i övrigt är din plats knuten till den grupp och det startdatum du valt.
Det finns möjlighet att förlänga tillgången till programmet efter de 4 månaderna om du behöver ta igen vissa dagar eller helt enkelt vill ha kvar programmet för att kunna upprepa, ha kvar meditationer, verktyg och tryggheten i att alltid kunna gå tillbaka och ta del av allt.
De allra flesta kvinnor som går programmet känner under programmets gång att den här stunden, de här 30 minutrarna är något hon längtar till - en stund som bara är hennes och inte längre ett krav. Du kommer också att uppleva skiftet, det är mindblowing som en av de tidigare deltagarna skrev i ett omdöme.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet har hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och sen kunna skapa hållbara förändringar framåt.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Gör så här:
✓ Direktbetalning: Betala hela summan med kort eller via Klarna och maila till ekonomi@sabinahasselgren.se för ett friskvårdskvitto.
✓ Delbetalning: Vi kan utfärda friskvårdskvittot först när hela delbetalningen är slutförd.
✓ Epassi: maila kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag din anmälningslänk. Observera att vissa arbetsgivare endast godkänner friskvård via Epassi - kontrollera detta innan ditt köp. Återbetalning görs ej vid köp via hemsidan.
✓ Du hittar även programmet på Benefit och Wellnet.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig. och du kan även byta och använda dator vid ett tillfälle och mobilen nästa dag, allt synkroniseras mellan dem. Och så ett anteckningsblock, gärna ett som känns lite speciellt. Det kommer att bli din selfjournal – ett eget rum där du möter dig själv längs vägen.
Med allt jag tar med mig så ska jag skriva en handbok till sambon som han kan använda när jag har det svårt och behöver bli påmind hur jag ska tänka.
Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen. Där har jag hittat bra rutiner och knep för att inte fastna i sängen även om det händer ibland. Men jag låter mig inte känna att det är förstört och lika bra att ge upp. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.
Många andra utmaningar har jag även hittat verktyg för, men dessa var de största utmaningarna som jag har bemästrat genom programmets gång. Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop.
- Jessica Riise
Det är inte meningen att livet ska kännas som en ständig kamp ❤️🩹
Låt oss gå rakt på sak - vilka ursäkter ger du till dig själv för att fortsätta må som du gör nu?
Tänk om all den tid du lägger på att googla ADHD, skriva listor, söka efter bästa ADHD strategin, rutiner, hänga i Facebookgrupper och fråga bara gör att du känner dig än mer stressad, misslyckad och fel eftersom du inte vet vad eller vem du ska lyssna på eller lyckas hålla i det du bestämt dig för.
😓 Utan du hamnar alltid tillbaka på ruta 1.
Tänk om du istället la den tiden (för jag är övertygad om att du lägger mer än 30 minuter om dagen) på att:
- skala av alla känslor av misslyckande
- gräva i dig själv
- ta fram kärnan
- och stå stadigare än någonsin i dig själv eftersom du nu VET vad du behöver oavsett vad andra säger.
Vad hade det betytt för dig?
Är det värt att stå kvar där du är nu när du vet att det här är möjligt för dig också?
För det är det 🤗
Över 600 kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD har gått programmet innan dig och visat att det fungerar!
Allt du behöver göra är att bestämma dig, ta min hand och låta mig guida dig - nu skapar vi ett liv där du LEVER dagarna istället för att bara överleva dem!
Vad är ditt råd till kvinnan som överväger om hon ska gå programmet eller inte?
GÖR DET! Du kommer aldrig att ångra det. Det är värt varenda krona. Sabina är HELT fantastisk, och du kommer att känna dig sedd och förstådd.
Detta är en investering för resten av ditt liv. Jag är 50 år gammal, och den här kursen har varit revolutionerande för mig.
- Katrine
Vad skulle du säga är kärnan i det som du har fått hjälp med genom att gå programmet?
Att bli sedd. Och igenkänningen. För mig har det betytt allt.
Att det finns iallafall ETT ställe på jorden där det:
1. Finns fler som jag (yay, jag tillhör en klubb för första gången!) och
2. Folk fattar. Den som guidar mig fattar.
Så mycket energi som frigörs i det går inte att mäta i pengar alltså.
- Caroline
Vad är ditt råd till kvinnan som överväger om hon ska gå programmet eller inte?
GÖR DET! Du kommer aldrig att ångra det. Det är värt varenda krona. Sabina är HELT fantastisk, och du kommer att känna dig sedd och förstådd. Detta är en investering för resten av ditt liv. Jag är 50 år gammal, och den här kursen har varit revolutionerande för mig. - Katrine
Vad skulle du säga är kärnan i det som du har fått hjälp med genom att gå programmet?
Att bli sedd. Och igenkänningen. För mig har det betytt allt.
Att det finns iallafall ETT ställe på jorden där det:
1. Finns fler som jag (yay, jag tillhör en klubb för första gången!) och
2. Folk fattar. Den som guidar mig fattar.
Så mycket energi som frigörs i det går inte att mäta i pengar alltså. - Caroline
"Jag hade höga förväntningar på det här programmet. Jag förväntade mig magi, guld och gröna skogar. Jag skulle nog säga att jag fick något bättre.
Jag fick en förståelse, varför jag var som jag var, varför min uppväxt blev som den blev och varför mitt liv hade blivit som det var.
Programmet gav mig mer än jag hoppats på."
- Katarina
"Jag hade höga förväntningar på det här programmet. Jag förväntade mig magi, guld och gröna skogar. Jag skulle nog säga att jag fick något bättre.
Jag fick en förståelse, varför jag var som jag var, varför min uppväxt blev som den blev och varför mitt liv hade blivit som det var. Programmet gav mig mer än jag hoppats på."
- Katarina
Har du en fråga som du inte fått svar på?
Skicka ett mail till info@sabinahasselgren eller ett meddelande inne på min Instagram @sabinahasselgren så hjälper jag dig 🤎
”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min Adhd. Jag har tagit tillbaka min värdighet.”
- Frida
Har du en fråga som du inte fått svar på?
Skicka ett mail till info@sabinahasselgren eller ett meddelande inne på min Instagram @sabinahasselgren så hjälper jag dig 🤎
”Jag har lärt mig självrespekt och självkärlek MED min Adhd.
Jag har tagit tillbaka min värdighet.” - Frida
Fler omdömen från kvinnor som gått programmet
"Tack för du... hjälper mig att vågar lita på mig själv, jag var/är inte svag. Jag är obeskrivligt stark."
Erika Nilsson
Läs mer
"Sabina.. fina, fantastiska Sabina.
TACK för starten på vecka 5 i programmet.
Tack för du... hjälper mig att våga lita på mig själv, jag var/är inte svag. Jag är obeskrivligt stark.
Du har rätt om mobilbakgrunden 😭
Tack för du la bomull runt mitt hjärta. Jag är dig evigt tacksam ❤️🩹"
"Jag har hoppat på kurser i personlig utveckling förr men det här är så mycket mer ”på riktigt! Jag älskar det!”
Anna
Läs mer
"Programmet är över förväntan och så mycket bättre än allt annat jag provat.
Jag har hoppat på kurser i personlig utveckling förr men det här är så mycket mer ”på riktigt”, så mycket mer arbete, så mer ”rejält”.
Det här är precis vad jag behöver för att inte fortsätta i samma hjulspår.
Upplägget är tydligt och så långt ifrån ”flummigt” man kan komma, det här programmet gör skillnad på riktigt!"
"Programmet och dess innehåll är verkligen en hjälp till självhjälp - på riktigt."
Marina
Läs mer
"Innehållet i Bli din egen bästa vän är omfattande och guidar dig igenom känslor tankar kropp och själ.
Jag känner mig väldigt stöttad och coachad och framförallt sedd för den jag är.
Programmet har en bra och tydlig struktur som gör det enkelt att följa."
"Efter programmet är jag mer harmonisk och har fått en helt ny förståelse för mig själv och mina behov."
Caroline
Läs mer
"Programmet har hjälpt mig att hitta strategier som fungerar i en vardag med fullt ös och jag har faktiskt blivit bra på att känna efter vad jag behöver."
"Det bästa med programmet är att det passar oavsett om du har/tror att du har en npf - diagnos eller bara behöver stöd i din vardag."
Marie
Läs mer
"Jag vet att det kommer bli en bättre dag när jag startar dagen med att lyssna på Sabinas video och ljudfil.
Har precis börjat på vecka 7 av 10 i programmet och har redan lärt mig en massa om mig själv och hur jag kan agera annorlunda för att må och fungera bättre."
"Jag accepterar mig för den jag är, med min ADHD, och det hade jag aldrig trott varit möjligt."
Hanna
Läs mer
"Jag trodde knappt att det var möjligt. Men efter att ha valt att investera i programmet och i mig själv, kan jag för första gången säga att jag mår bra.
Jag är stolt över den jag är, över allt jag har åstadkommit och lärt mig.
Det här är det bästa jag har gett mig själv. Tack Sabina!"
Fler omdömen från kvinnor som gått programmet
"Tack för du... hjälper mig att vågar lita på mig själv, jag var/är inte svag. Jag är obeskrivligt stark."
Erika Nilsson
Läs mer
"Sabina.. fina, fantastiska Sabina.
TACK för starten på vecka 5 i programmet.
Tack för du... hjälper mig att våga lita på mig själv, jag var/är inte svag. Jag är obeskrivligt stark.
Du har rätt om mobilbakgrunden 😭
Tack för du la bomull runt mitt hjärta. Jag är dig evigt tacksam ❤️🩹"
"Jag har hoppat på kurser i personlig utveckling förr men det här är så mycket mer ”på riktigt! Jag älskar det!”
Anna
Läs mer
"Programmet är över förväntan och så mycket bättre än allt annat jag provat.
Jag har hoppat på kurser i personlig utveckling förr men det här är så mycket mer ”på riktigt”, så mycket mer arbete, så mer ”rejält”.
Det här är precis vad jag behöver för att inte fortsätta i samma hjulspår.
Upplägget är tydligt och så långt ifrån ”flummigt” man kan komma, det här programmet gör skillnad på riktigt!"
"Programmet och dess innehåll är verkligen en hjälp till självhjälp - på riktigt.
Marina
Läs mer
"Innehållet i Bli din egen bästa vän är omfattande och guidar dig igenom känslor tankar kropp och själ.
Jag känner mig väldigt stöttad och coachad och framförallt sedd för den jag är.
Programmet har en bra och tydlig struktur som gör det enkelt att följa."
"Efter programmet är jag mer harmonisk och har fått en helt ny förståelse för mig själv och mina behov."
Caroline
Läs mer
"Programmet har hjälpt mig att hitta strategier som fungerar i en vardag med fullt ös och jag har faktiskt blivit bra på att känna efter vad jag behöver."
"Det bästa med programmet är att det passar oavsett om du har/tror att du har en npf - diagnos eller bara behöver stöd i din vardag."
Marie
Läs mer
"Jag vet att det kommer bli en bättre dag när jag startar dagen med att lyssna på Sabinas video och ljudfil.
Har precis börjat på vecka 7 av 10 i programmet och har redan lärt mig en massa om mig själv och hur jag kan agera annorlunda för att må och fungera bättre."
"Jag accepterar mig för den jag är, med min ADHD, och det hade jag aldrig trott varit möjligt."
Hanna
Läs mer
"Jag trodde knappt att det var möjligt. Men efter att ha valt att investera i programmet och i mig själv, kan jag för första gången säga att jag mår bra.
Jag är stolt över den jag är, över allt jag har åstadkommit och lärt mig.
Det här är det bästa jag har gett mig själv. Tack Sabina!"
"Adhd-diagnosen är väldigt ny och skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på ett sätt som passar mig."
Sandra
Läs mer
"Största skillnaden efter programmet är att jag tror mer på mig själv - jag kan!
Jag är unik & har mina egna styrkor.
Adhd-diagnosen är väldigt ny & skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på ett sätt som passar mig."
"Jag har lärt mig mer om mig själv än vad någon ADHD-grupp någonsin skulle kunna göra."
Petra
Läs mer
"Programmet Bli din egen bästa vän och Sabina är proffsigt och engagerande!
Har kommit längre på dessa tio veckor än vad alla år i kontakt med vården har gjort.
Lärt mig mer om mig själv än vad någon ADHD-grupp någonsin skulle kunna göra."
"Jag förstår genom detta programmet att det är inget fel på mig."
Sara
Läs mer
"Programmet har fått mig att lära känna mig själv. Ett tydligt exempel är att jag från att inte känna någon som helst inspiration för något till att helt plötsligt känna att det finns flera olika saker/människor som inspirerar mig.
Jag förstår genom detta programmet att det är inget fel på mig, jag behöver ”bara” ha en struktur som fungerar för mig. Att inte ha struktur och rutiner har fått mig att känna ”jag klarar inte av någonting! Jag bara sitter och gör inget.
Nu känner jag hopp och ser fram emot att få ordning på min vardag. Jag kommer fixa det! Tack Sabina."
"Sabina har skapat ett program som är oerhört kraftfullt, lättförståeligt och tryggt att gå igenom."
Nikki
Läs mer
"Programmet förde mig på en resa där slutdestinationen blev acceptans för mig.
Flaw´n all.
Känns oerhört fint.
Tack Sabina!"
"Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."
Hanna
Läs mer
"Jag har lärt mig förstå vad jag behöver för att må bra i livet, jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv.
Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."
"Programmet är som att knacka på sin egna dörr, öppna och bjuda in sig själv till en vardag man trivs med."
Martina
Läs mer
"Programmet är som att knacka på sin egna dörr, öppna och bjuda in sig själv till en vardag man trivs med. Ibland är dörren trög, ibland gnisslar den, men fortsätt så kommer du in i värmen.
Så glad över att jag bestämde mig för att jag var värd mig själv!"
"Jag kan varmt rekommendera detta då jag på tio veckor har fått mycket verktyg att ta med mig ut i vardagen, en förståelse för mig själv och varför jag idag är utmattad."
Ullis
Läs mer
"Då jag sent fick veta att jag har diagnos så får man verkligen en aha upplevelse och en förståelse för oerhört mycket. Jag har förstått varför jag vill prestera osv.
Jag har gjort stora förändringar under dessa veckor till MIN fördel och för min hälsa. Och jag gör det för min skull. Alltid har jag gjort allt för alla andra men nu ska jag göra allt för mig i stället och säga NEJ.
Tveka inte att gå Bli din egen bästa vän om du funderar på det, du kommer inte att ångra dig!"
"Vad du ger är vad du får tillbaka, tiofalt. Det är en investering i dig själv som är så värt allt."
Angelica
Läs mer
""Vågar säga att oavsett vad du går igenom i ditt liv just nu, så är det oerhört värdefullt att ta sig denna tid! Det har hjälpt mig massor.
Genomgår själv flera kriser parallellt med varandra men detta program har gjort att jag orkar fortsätta, kan se saker lite klarare och är oerhört nöjd med mig själv och programmet men inte minst SABINA! Åh denna kvinna!! Så peppande, smart och härlig!!"
"Programmet ger bra redskap för självkännedom. Frågor och övningar hjälper till att se på styrkor, svagheter, svårigheter och det en är bra på."
Sara
Läs mer
"Att tvingas till att vara tyst, att andas har varit bra för mig. I början protesterade hela kroppen men mot slutet arbetade kroppen av sig själv när jag satte på meditationerna.
Jag har sett saker hos mig själv som jag inte sett innan som gör att jag kan möta omständigheter från ett annat håll."
"Adhd-diagnosen är väldigt ny och skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på ett sätt som passar mig."
Sandra
Läs mer
"Största skillnaden efter programmet är att jag tror mer på mig själv - jag kan!
Jag är unik & har mina egna styrkor.
Adhd-diagnosen är väldigt ny & skrämmande för mig men programmet hjälpte mig att hitta sätt att hantera diagnosen på ett sätt som passar mig."
"Har kommit längre på dessa tio veckor än vad alla år i kontakt med vården har gjort."
Petra
Läs mer
"Programmet Bli din egen bästa vän och Sabina är proffsigt och engagerande!
Har kommit längre på dessa tio veckor än vad alla år i kontakt med vården har gjort.
Lärt mig mer om mig själv än vad någon ADHD-grupp någonsin skulle kunna göra."
"Jag förstår genom detta programmet att det är inget fel på mig."
Sara
Läs mer
"Programmet har fått mig att lära känna mig själv. Ett tydligt exempel är att jag från att inte känna någon som helst inspiration för något till att helt plötsligt känna att det finns flera olika saker/människor som inspirerar mig.
Jag förstår genom detta programmet att det är inget fel på mig, jag behöver ”bara” ha en struktur som fungerar för mig. Att inte ha struktur och rutiner har fått mig att känna ”jag klarar inte av någonting! Jag bara sitter och gör inget.
Nu känner jag hopp och ser fram emot att få ordning på min vardag. Jag kommer fixa det! Tack Sabina."
"Programmet Bli din egen bästa vän har med professionell vägledning hjälpt mig att ödmjukt, försiktigt och med professionellt reflektionsunderlag, skala bort lager efter lager och gett mig tillbaka tron på mig själv.
Jag skrattar och jag gråter, det gör ont och känns befriande."
"Tänkte att jag först skulle få " tips och trix" så här gör du som har ADHD men istället blev det en djupare inte resa. Tack!!
Vill säga att jag förstår mig själv mer och så finns ADHD:n där. Och den kan jag hantera om jag anpassar mitt liv efter den.
Förväntningarna ändrades!🙂 Det här programmet når på djupet och du får verktyg att använda för att underlätta i vardagen!"
"Beskrivningarna av kvinnors symtom på diagnosen har stämt så väl att jag tänkt att någon måste hittat dem i mitt huvud.
Jag mår mycket bättre nu än när programmet började, jag ville finna mig själv och acceptera mig själv och det tycker jag att programmet har hjälpt mig med."
"Programmet kommer att få dig att acceptera och ”känna för dig själv”, förlåta dig själv, älska dig själv som du är nu och som du har varit och det är en sådan befrielse!"
Anna
Läs mer
"Oavsett om du har diagnos eller bara ”tror” att du har det kommer programmet att vara en sådan ögonöppnare."
"Det här är en av de bästa investeringar jag gjort i mig själv!"
Mari
Läs mer
"Programmet Bli din egen bästa vän är tio veckors investering i dig själv! Utvecklas för att må bra här, nu och resten av livet! Verktyg att använda i det dagliga livet som gör förändring.
Jag känner ett annat lugn i mig. Kan på ett annat vis sätta ord på hur jag är, fungerar och vad jag mår bra av!
Bara att påbörja sin process att kunna säga nej. Var inte övertygad innan start på att det skulle hjälpa mig. Halvvägs in i process såg jag fler och fler delar som föll på plats och övertygelsen kröp sig på. En av de bästa investeringar jag gjort i mig själv!"
"Jag känner mig lugnare, har fått en djupare förståelse för varför jag mår och har mått som jag gjort och varför jag åker på sjukskrivning på grund av utmattning."
Ann-Charlotte
Läs mer
"Om du behöver sakta in och sluta springa ifrån dig själv och en gång för alla vill lära känna dig själv och börja tycka om dig själv och bli din bästa vän så är programmet för dig.
Jag har fått verktygen som kommer hjälpa mig vidare i det långsiktiga förändring och utvecklingsarbete som startade dag 1 på detta program."
Programmet är den finaste gåvan du kan ge dig själv - det hjälper dig till självmedvetenhet och insikter om vad du faktiskt behöver
Sandra
Läs mer
"Det här är det viktigaste jag har gjort för mig själv. Jag hade höa förväntningar på programmet innan det började men det blev långt över vad jag först trodde.
Frågorna har varit som små nycklar till dörrar jag inte öppnat på länge eller inte alls och fått mig att upptäcka saker om om mig själv på ett sätt som låtit mig känna allt och lite till och få lära känna mig själv igen.
Programmet är den finaste gåvan du kan ge dig själv - det hjälper dig till självmedvetenhet och insikter om vad du faktiskt behöver och du får hjälp att söka svaren hos dig själv. ❤️"
"Jag har nu verktyg som är hållbara i längden, så att jag håller i längden."
Malin Lundkvist
Läs mer
"Bli din egen bästa vän är ett program som hjälper dig hitta dig själv, i all din inre röra.
Hjälper dig att reda ut vem du är. Jag har nu verktyg som är hållbara i längden, så att jag håller i längden."
"Jag har fått insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer och mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit."
Emma
Läs mer
"Programmet Bli din egen bästa vän som jag mest trodde skulle ge mig lite verktyg och strategier för att klara vardagen blev också en ordentlig resa i personlig utveckling för mig.
Så tacksam att jag gjorde detta!"
"Jag spanade på detta program en längre tid och tänkte flera gånger att det nog ändå inte var för mig. Tur att jag tänkte om och hoppade på!"
Nathalie
Läs mer
"Programmet har fått mig att stanna upp, ge tid åt mig själv, en egen stund av reflektion och komma i kontakt med mig själv. Gett mig förståelse av vad självutveckling kan innebära och vad det kan ge.
Det har hänt mycket inom mig; nya tankar och insikter men också fått mig att inse att jag gör/bär för mycket. Jag har brutit ihop, insett mina gränser och släppt på krav för nu vet jag vad jag behöver för att må bra."
"Programmet har påverkat i stort sätt alla aspekter av mitt liv och gett mig en tro på mig själv."
Lotta Karlge
Läs mer
"Oavsett vad jag åstadkommit i livet så har jag alltid känt mig fortsatt tom och med en känsla av att det är något som inte stämmer. Det här är egentligen inte mitt liv, mina val. Vart har jag tagit vägen någonstans? Vem har jag blivit, för vem och hur hittar jag tillbaka till mig själv?
Programmet Bli din egen bästa vän har med professionell vägledning hjälpt mig att ödmjukt, försiktigt och med professionellt reflektionsunderlag, skala bort lager efter lager.
Jag skrattar och jag gråter, det gör ont och känns befriande. Jag börjar hitta kärnan och med stapplande steg kan jag lyfta blicken och se en ny resa. Min egen.
Programmet har påverkat i stort sätt alla aspekter av mitt liv vilket är omvälvande, stundtals förvirrande - i längden ger den mig styrka och stabilitet. En tro på mig själv. Processen är igång, jag är inte klar än, men
Jag har tagit några, för mig, livsviktiga steg i rätt riktning mot ökad livskvalitet!"
"Innehållet hjälper till att se vad som är bäst för MIG utifrån mig själv så att jag kan må så bra jag kan i min vardag."
Wanda
Läs mer
"Programmet har ett mycket bra och genomtänkt upplägg under alla 10 veckor. Allt är konkret och greppbart och kommer i små delar i taget. Det hjälper till att skapa en rutin, vilket jag inte är så bra på.
Innehållet hjälper till att se vad som är bäst för MIG utifrån mig själv så att jag kan må så bra jag kan i min vardag.
Att lyssna på de dagliga ljudfilerna blir en vana och något jag saknar efteråt. Jag förstår att det ligger mycket arbete bakom programmet."
Jag känner så mycket hopp efter programmet.
"Tack Sabina för dessa veckorna. Du har förmågan att tala direkt, tydligt och personligt till personen som går detta program, även fast du inte ser mig.
Du har mycket kunskap, erfarenheter som du delar med dig av på ett fint sätt. Du är verkligen bra på att inge hopp och du har gett mig massa pepp! TACK!"
- Helén E
Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program
”Programmet är verkligen helt fantastiskt!
Jag vill tacka dig så otroligt mycket!
Tack för att jag har fått lära mig så mycket om mig själv! Tack för att jag börjat bli snäll mot mig själv. Tack för dina klipp och texter, tack för att du skapat programmet. TACK!!!!”
- Hanna G
Sabinas erfarenhet och kunskap gör hela skillnaden
"Med Sabinas värdefulla erfarenhet och kunskap har jag med mig nya pusselbitar som kommer göra skillnad för mig resten av livet ❤️"
- Sanna Hellström
Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!
"Sabina har skapat ett program som är oerhört kraftfullt, lättförståeligt och tryggt att gå igenom."
Nikki
Läs mer
"Programmet förde mig på en resa där slutdestinationen blev acceptans för mig.
Flaw´n all. Känns oerhört fint. Tack Sabina!"
"Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."
Hanna
Läs mer
"Jag har lärt mig förstå vad jag behöver för att må bra i livet, jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv.
Den största skillnaden är att jag har fått en acceptans för mig själv, med mig ADHD, inte trots den."
"Programmet är som att knacka på sin egna dörr, öppna och bjuda in sig själv till en vardag man trivs med."
Martina
Läs mer
"Programmet är som att knacka på sin egna dörr, öppna och bjuda in sig själv till en vardag man trivs med. Ibland är dörren trög, ibland gnisslar den, men fortsätt så kommer du in i värmen.
Så glad över att jag bestämde mig för att jag var värd mig själv!"
"Jag kan varmt rekommendera detta då jag på tio veckor har fått mycket verktyg att ta med mig ut i vardagen, en förståelse för mig själv och varför jag idag är utmattad."
Ullis
Läs mer
"Då jag sent fick veta att jag har diagnos så får man verkligen en aha upplevelse och en förståelse för oerhört mycket. Jag har förstått varför jag vill prestera osv.
Jag har gjort stora förändringar under dessa veckor till MIN fördel och för min hälsa. Och jag gör det för min skull. Alltid har jag gjort allt för alla andra men nu ska jag göra allt för mig i stället och säga NEJ.
Tveka inte att gå Bli din egen bästa vän om du funderar på det, du kommer inte att ångra dig!"
"Vad du ger är vad du får tillbaka, tiofalt. Det är en investering i dig själv som är så värt allt."
Angelica
Läs mer
""Vågar säga att oavsett vad du går igenom i ditt liv just nu, så är det oerhört värdefullt att ta sig denna tid! Det har hjälpt mig massor.
Genomgår själv flera kriser parallellt med varandra men detta program har gjort att jag orkar fortsätta, kan se saker lite klarare och är oerhört nöjd med mig själv och programmet men inte minst SABINA! Åh denna kvinna!! Så peppande, smart och härlig!!"
"Programmet ger bra redskap för självkännedom. Frågor och övningar hjälper till att se på styrkor, svagheter, svårigheter och det en är bra på."
Sara
Läs mer
"Att tvingas till att vara tyst, att andas har varit bra för mig. I början protesterade hela kroppen men mot slutet arbetade kroppen av sig själv när jag satte på meditationerna.
Jag har sett saker hos mig själv som jag inte sett innan som gör att jag kan möta omständigheter från ett annat håll."
"Programmet kommer att få dig att acceptera och ”känna för dig själv”, förlåta dig själv, älska dig själv som du är nu och som du har varit och det är en sådan befrielse!"
Anna
Läs mer
"Oavsett om du har diagnos eller bara ”tror” att du har det kommer programmet att vara en sådan ögonöppnare."
"Det här är en av de bästa investeringar jag gjort i mig själv!"
Mari
Läs mer
"Programmet Bli din egen bästa vän är tio veckors investering i dig själv! Utvecklas för att må bra här, nu och resten av livet! Verktyg att använda i det dagliga livet som gör förändring.
Jag känner ett annat lugn i mig. Kan på ett annat vis sätta ord på hur jag är, fungerar och vad jag mår bra av!
Bara att påbörja sin process att kunna säga nej. Var inte övertygad innan start på att det skulle hjälpa mig. Halvvägs in i process såg jag fler och fler delar som föll på plats och övertygelsen kröp sig på. En av de bästa investeringar jag gjort i mig själv!"
"Jag känner mig lugnare, har fått en djupare förståelse för varför jag mår och har mått som jag gjort och varför jag åker på sjukskrivning på grund av utmattning."
Ann-Charlotte
Läs mer
"Om du behöver sakta in och sluta springa ifrån dig själv och en gång för alla vill lära känna dig själv och börja tycka om dig själv och bli din bästa vän så är programmet för dig.
Jag har fått verktygen som kommer hjälpa mig vidare i det långsiktiga förändring och utvecklingsarbete som startade dag 1 på detta program."
"Programmet är den finaste gåvan du kan ge dig själv -
det hjälper dig till självmedvetenhet och insikter om vad du faktiskt behöver."
Sandra
Läs mer
"Det här är det viktigaste jag har gjort för mig själv. Jag hade höga förväntningar på programmet innan det började men det blev långt över vad jag först trodde.
Frågorna har varit som små nycklar till dörrar jag inte öppnat på länge eller inte alls och fått mig att upptäcka saker om om mig själv på ett sätt som låtit mig känna allt och lite till och få lära känna mig själv igen.
Programmet är den finaste gåvan du kan ge dig själv - det hjälper dig till självmedvetenhet och insikter om vad du faktiskt behöver och du får hjälp att söka svaren hos dig själv. ❤️"
"Jag har nu verktyg som är hållbara i längden, så att jag håller i längden."
Malin Lundkvist
Läs mer
"Bli din egen bästa vän är ett program som hjälper dig hitta dig själv, i all din inre röra.
Hjälper dig att reda ut vem du är. Jag har nu verktyg som är hållbara i längden, så att jag håller i längden."
"Jag har fått insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer och mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit."
Emma
Läs mer
"Programmet Bli din egen bästa vän som jag mest trodde skulle ge mig lite verktyg och strategier för att klara vardagen blev också en ordentlig resa i personlig utveckling för mig.
Så tacksam att jag gjorde detta!"
"Jag spanade på detta program en längre tid och tänkte flera gånger att det nog ändå inte var för mig. Tur att jag tänkte om och hoppade på!"
Nathalie
Läs mer
"Programmet har fått mig att stanna upp, ge tid åt mig själv, en egen stund av reflektion och komma i kontakt med mig själv. Gett mig förståelse av vad självutveckling kan innebära och vad det kan ge.
Det har hänt mycket inom mig; nya tankar och insikter men också fått mig att inse att jag gör/bär för mycket. Jag har brutit ihop, insett mina gränser och släppt på krav för nu vet jag vad jag behöver för att må bra."
"Programmet har påverkat i stort sätt alla aspekter av mitt liv och gett mig en tro på mig själv."
Lotta Karlge
Läs mer
"Oavsett vad jag åstadkommit i livet så har jag alltid känt mig fortsatt tom och med en känsla av att det är något som inte stämmer. Det här är egentligen inte mitt liv, mina val. Vart har jag tagit vägen någonstans? Vem har jag blivit, för vem och hur hittar jag tillbaka till mig själv?
Programmet Bli din egen bästa vän har med professionell vägledning hjälpt mig att ödmjukt, försiktigt och med professionellt reflektionsunderlag, skala bort lager efter lager.
Jag skrattar och jag gråter, det gör ont och känns befriande. Jag börjar hitta kärnan och med stapplande steg kan jag lyfta blicken och se en ny resa. Min egen.
Programmet har påverkat i stort sätt alla aspekter av mitt liv vilket är omvälvande, stundtals förvirrande - i längden ger den mig styrka och stabilitet. En tro på mig själv. Processen är igång, jag är inte klar än, men
Jag har tagit några, för mig, livsviktiga steg i rätt riktning mot ökad livskvalitet!"
"Innehållet hjälper till att se vad som är bäst för MIG utifrån mig själv så att jag kan må så bra jag kan i min vardag."
Wanda
Läs mer
"Programmet har ett mycket bra och genomtänkt upplägg under alla 10 veckor. Allt är konkret och greppbart och kommer i små delar i taget. Det hjälper till att skapa en rutin, vilket jag inte är så bra på.
Innehållet hjälper till att se vad som är bäst för MIG utifrån mig själv så att jag kan må så bra jag kan i min vardag.
Att lyssna på de dagliga ljudfilerna blir en vana och något jag saknar efteråt. Jag förstår att det ligger mycket arbete bakom programmet."
Jag känner så mycket hopp efter programmet.
"Tack Sabina för dessa veckorna. Du har förmågan att tala direkt, tydligt och personligt till personen som går detta program, även fast du inte ser mig.
Du har mycket kunskap, erfarenheter som du delar med dig av på ett fint sätt. Du är verkligen bra på att inge hopp och du har gett mig massa pepp! TACK!"
Helén E
Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program
”Alla förtjänar en chans i livet genom ditt program - det är verkligen helt fantastiskt! Jag vill tacka dig så otroligt mycket!
Tack för att jag har fått lära mig så mycket om mig själv! Tack för att jag börjat bli snäll mot mig själv. Tack för dina klipp och texter, tack för att du skapat programmet. TACK!!!!”
Hanna G
Sabinas erfarenhet och kunskap gör hela skillnaden
"Med Sabinas värdefulla erfarenhet och kunskap har jag med mig nya pusselbitar som kommer göra skillnad för mig resten av livet ❤️"
Sanna Hellström
Det handlar inte om att bli av med din ADHD/ADD genom att lära dig hantera den, utan om att du ska känna dig tillräcklig precis som du är - MED din ADHD/ADD som en del av dig!