Mindfulness för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD – skapa inre lugn och bygg självkänsla utan krav på prestation.
Guidad mindfulness specifikt för ADHD-hjärnan. Minska självkritik och hitta tillbaka till dig själv genom små, hållbara steg som ger långsiktig balans och självkärlek.
När tankarna snurrar och kraven aldrig tar slut 😩
Känns det som om livet bara är en oändlig lista av måsten – arbete, familj och allt däremellan. Tankarna rusar, stressen ökar, och du undrar om du någonsin kommer kunna få balans mellan måsten och fritid.
Jag heter Sabina Hasselgren, och med både personlig erfarenhet av att leva med ADHD och professionell expertis, har jag skapat detta medlemskap för att hjälpa dig hitta lugn och balans i din vardag.
Det var därför jag skapade Mindful ADHD kvinna, ett medlemskap som hjälper dig att sakta ner, hitta tillbaka till dig själv och skapa en vardag som fungerar – på riktigt.
Forskning visar att mindfulness gör skillnad för kvinnor med ADHD/ADD
Studier visar att mindfulness kan minska stress och förbättra känsloreglering – två områden där många kvinnor med ADHD kämpar dagligen. Genom att träna på att vara närvarande stärker du din förmåga att hantera tankar, känslor och krav utan att köra över dig själv.
Tänk dig att kunna:
❥ Hantera dina känslor med större acceptans och lugn, även när livet känns för mycket.
❥ Minska din självkritik och istället stärka din självkänsla genom att du slutar köra över dig själv om och om igen.
❥ Skapa balans i vardagen med hjälp av korta guidade pauser som sänker din stressnivå och hjälper dig fokusera.
I Mindful ADHD kvinna kombineras evidensbaserade metoder med min personliga resa, vilket ger dig verktyg anpassade för din vardag och dina behov. Det handlar om korta, guidade meditationer som hjälper dig hantera stress och känslor i stunden – praktiska verktyg som du kan använda när som helst, utan att känna krav eller prestation.
📖 Mindfulness ger dig vägen tillbaka till dig själv
Forskning visar att mindfulness hjälper hjärnan att hantera stress, tankekaos och känslomässigt överväldigande. Men för dig handlar det om mer än bara att minska stress – det handlar om att hitta lugn inifrån och ut.
Med korta, guidade meditationer och praktiska verktyg, anpassade för hur din hjärna fungerar, får du här stöd att sakta ner och hitta tillbaka till dig själv – även när livet känns för mycket.
Nu kan du få uppleva vad mindfulness och rätt ställda reflektionsfrågor och verktyg kan göra för ditt inre välmående och din yttre balans.
Mindfulness för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD – skapa inre lugn och bygg självkänsla utan krav på prestation.
Guidad mindfulness specifikt för ADHD-hjärnan. Minska självkritik och hitta tillbaka till dig själv genom små, hållbara steg som ger långsiktig balans och självkärlek.
När tankarna snurrar och kraven aldrig tar slut 😩
Känns det som om livet bara är en oändlig lista av måsten – arbete, familj och allt däremellan. Tankarna rusar, stressen ökar, och du undrar om du någonsin kommer kunna få balans mellan måsten och fritid.
Jag heter Sabina Hasselgren, och med både personlig erfarenhet av att leva med ADHD och professionell expertis, har jag skapat detta medlemskap för att hjälpa dig hitta lugn och balans i din vardag.
Det var därför jag skapade Mindful ADHD kvinna, ett medlemskap som hjälper dig att sakta ner, hitta tillbaka till dig själv och skapa en vardag som fungerar – på riktigt.
Forskning visar att mindfulness gör skillnad för kvinnor med ADHD/ADD
Studier visar att mindfulness kan minska stress och förbättra känsloreglering – två områden där många kvinnor med ADHD kämpar dagligen. Genom att träna på att vara närvarande stärker du din förmåga att hantera tankar, känslor och krav utan att köra över dig själv.
Tänk dig att kunna:
❥ Hantera dina känslor med större acceptans och lugn, även när livet känns för mycket.
❥ Minska din självkritik och istället stärka din självkänsla genom att du slutar köra över dig själv om och om igen.
❥ Skapa balans i vardagen med hjälp av korta guidade pauser som sänker din stressnivå och hjälper dig fokusera.
I Mindful ADHD kvinna kombineras evidensbaserade metoder med min personliga resa, vilket ger dig verktyg anpassade för din vardag och dina behov. Det handlar om korta, guidade meditationer som hjälper dig hantera stress och känslor i stunden – praktiska verktyg som du kan använda när som helst, utan att känna krav eller prestation.
📖 Mindfulness ger dig vägen tillbaka till dig själv
Forskning visar att mindfulness hjälper hjärnan att hantera stress, tankekaos och känslomässigt överväldigande. Men för dig handlar det om mer än bara att minska stress – det handlar om att hitta lugn inifrån och ut.
Med korta, guidade meditationer och praktiska verktyg, anpassade för hur din hjärna fungerar, får du här stöd att sakta ner och hitta tillbaka till dig själv – även när livet känns för mycket.
Nu kan du få uppleva vad mindfulness och rätt ställda reflektionsfrågor och verktyg kan göra för ditt inre välmående och din yttre balans.
Är du fast i stress och övertänkande?
💭 Känns huvudet fullt av snurrande tankar och krav som aldrig tar slut?
💔 Känner du dig ensam och missförstådd och som om ingen riktigt ser vad du kämpar med?
😣 Har du svårt att hitta lugn, balans och återhämtning när vardagen bara fortsätter att rusa?
Du behöver inte kämpa ensam längre.
Mindful ADHD kvinna är medlemskapet skapat för dig som längtar efter en plats där du kan andas ut, bli förstådd och få verktyg som stärker dig – utan krav på prestation.
❥ Vill du bryta stressens grepp och känna ro i kroppen? Här får du guidade meditationer som är skräddarsydda för ADHD-hjärnan.
❥ Vill du ha stöd och igenkänning i en trygg gemenskap? Här möts du av kvinnor som vet hur det känns.
❥ Vill du skapa balans i vardagen utan att det känns överväldigande? Här får du enkla verktyg som fungerar i din vardag.
Vad andra metoder missar – och vad du får här.
Med mig får du dagligt stöd för att stärka självkänslan och skapa balans inifrån – helt utan krav på prestation eller att “bli bättre.” Här finns plats för hela dig, precis som du är.
Jag finns här för dig som...
Är du fast i stress och övertänkande?
💭 Känns huvudet fullt av snurrande tankar och krav som aldrig tar slut?
💔 Känner du dig ensam och missförstådd, som om ingen riktigt ser vad du kämpar med?
😣 Har du svårt att hitta lugn, balans och återhämtning när vardagen bara fortsätter att rusa?
Du behöver inte kämpa ensam längre.
Mindful ADHD kvinna är medlemskapet skapat för dig som längtar efter en plats där du kan andas ut, bli förstådd och få verktyg som stärker dig – utan krav på prestation.
❥ Vill du bryta stressens grepp och känna ro i kroppen? Här får du guidade meditationer som är skräddarsydda för ADHD-hjärnan.
❥ Vill du ha stöd och igenkänning i en trygg gemenskap? Här möts du av kvinnor som vet hur det känns.
❥ Vill du skapa balans i vardagen utan att det känns överväldigande? Här får du enkla verktyg som fungerar i din vardag.
Vad andra metoder missar – och vad du får här.
Med mig får du dagligt stöd för att stärka självkänslan och skapa balans inifrån – helt utan krav på prestation eller att “bli bättre.” Här finns plats för hela dig, precis som du är.
Känner det som att du kämpar i motvind varje dag.
Få hjälp att sätta ord på vad som skaver, så du slipper lägga tid och energi på lösningar som inte fungerar. Istället kan du börja skapa förändring som känns på riktigt.
Har dåligt samvete över att du inte orkar finnas där för andra.
Få hjälp att göra små förändringar i din vardag som ger energi utan att ta för mycket tid och ork. Plötsligt orkar du vara den mamma, partner och vän du vill vara.
Går runt med en inre stress som aldrig vill försvinna.
Få tillgång till enkla meditationer och verktyg för att reglera din stress och hitta lugn som börjar inifrån. Du kommer märka hur kroppen slappnar av och andningen blir lättare.
Väntar på hjälp från vården, eller känner att den hjälpen inte räckt.
Här handlar det inte om att fixa ytan eller kämpa mot dina utmaningar. Vi börjar inifrån – med självkänsla, balans och acceptans. När du stärker dig själv blir vardagen lättare att hantera, och strategierna du lägger till blir hållbara.
Det handlar inte om att lägga till ännu en sak på din lista. Det handlar om att ta bort pressen, hitta lugn och skapa förändring som faktiskt fungerar för dig. 🤎
Jag finns här för dig som...
Känner det som att du kämpar i motvind varje dag.
Få hjälp att sätta ord på vad som skaver, så du slipper lägga tid och energi på lösningar som inte fungerar. Istället kan du börja skapa förändring som känns på riktigt.
Har dåligt samvete över att du inte orkar finnas där för andra.
Få hjälp att göra små förändringar i din vardag som ger energi utan att ta för mycket tid och ork. Plötsligt orkar du vara den mamma, partner och vän du vill vara.
Går runt med en inre stress som aldrig vill försvinna.
Få tillgång till enkla meditationer och verktyg för att reglera din stress och hitta lugn som börjar inifrån. Du kommer märka hur kroppen slappnar av och andningen blir lättare.
Väntar på hjälp från vården, eller känner att den hjälpen inte räckt.
Här handlar det inte om att fixa ytan eller kämpa mot dina utmaningar. Vi börjar inifrån – med självkänsla, balans och acceptans. När du stärker dig själv blir vardagen lättare att hantera, och strategierna du lägger till blir hållbara.
Det handlar inte om att lägga till ännu en sak på din lista.
Det handlar om att ta bort pressen, hitta lugn och skapa förändring som faktiskt fungerar för dig. 🤎
Livet med ADHD kan bli lättare – med lugn, kontroll och positiva stunder.
Malin, en av många kvinnor i medlemskapet, säger:
"Jag mår så mycket bättre mentalt. Jag hittar det positiva i mitt liv istället för att fastna i det negativa. Min morgonrutin har blivit en stund för mig själv, och det gör att hela dagen känns bättre."
Precis som Malin kan du också hitta ett lugnare tempo och skapa stunder som stärker dig.
🌸 Bryt negativa tankemönster med meditationer och övningar som är skapade specifikt för kvinnor med ADHD/ADD.
🌸 Få stunder av lugn och ro som hjälper dig pausa, landa och känna dig mer närvarande i din vardag.
🌸 Skapa dagliga rutiner som stärker dig mentalt – utan att det känns som ännu ett krav, utan som en stund bara för dig.
👉 Hundratals kvinnor med ADHD/ADD har hittat lugn och balans genom mindfulness – och du kan göra detsamma.
Här får du:
🦋 Månadsteman som guidar dig framåt – så att du får små påminnelser och inspiration att skapa lugn och återhämtning, i din takt.
🦋 Specialdesignade ADHD/ADD-meditationer – skapade för att passa en överaktiv hjärna och hjälpa dig hitta tillbaka till nuet, även när tankarna rusar.
🦋 En inbyggd dagbok med reflektionsfrågor – som hjälper dig att sakta ner, lyssna inåt och stärka kontakten med dig själv.
🦋 Ett tryggt community och online medlemsträffar – där du möter kvinnor som förstår dina utmaningar och känner igen sig i din vardag.
🦋 Medlemspodden med Sabinas reflektioner – korta avsnitt som ger dig pepp, stöd och guidning för att hålla dig på rätt spår.
Som mindfulnessinstruktör och kvinna med ADHD vet jag hur det känns när tankarna rusar och lugnet känns omöjligt att nå.
Jag har designat mina meditationer för att möta just dig och din verklighet – så att du kan hitta lugn och landa i nuet, även när hjärnan går på högvarv.
Livet med ADHD kan bli lättare – med lugn, kontroll och positiva stunder.
Malin, en av många kvinnor i medlemskapet, säger:
"Jag mår så mycket bättre mentalt. Jag hittar det positiva i mitt liv istället för att fastna i det negativa. Min morgonrutin har blivit en stund för mig själv, och det gör att hela dagen känns bättre."
Precis som Malin kan du också hitta ett lugnare tempo och skapa stunder som stärker dig.
🌸 Bryt negativa tankemönster med meditationer och övningar som är skapade specifikt för kvinnor med ADHD/ADD.
🌸 Få stunder av lugn och ro som hjälper dig pausa, landa och känna dig mer närvarande i din vardag.
🌸 Skapa dagliga rutiner som stärker dig mentalt – utan att det känns som ännu ett krav, utan som en stund bara för dig.
👉 Hundratals kvinnor med ADHD/ADD har hittat lugn och balans genom mindfulness – och du kan göra detsamma.
Här får du:
🦋 Månadsteman som guidar dig framåt – så att du får små påminnelser och inspiration att skapa lugn och återhämtning, i din takt.
🦋 Specialdesignade ADHD/ADD-meditationer – skapade för att passa en överaktiv hjärna och hjälpa dig hitta tillbaka till nuet, även när tankarna rusar.
🦋 En inbyggd dagbok med reflektionsfrågor – som hjälper dig att sakta ner, lyssna inåt och stärka kontakten med dig själv.
🦋 Ett tryggt community och online medlemsträffar – där du möter kvinnor som förstår dina utmaningar och känner igen sig i din vardag.
🦋 Medlemspodden med Sabinas reflektioner – korta avsnitt som ger dig pepp, stöd och guidning för att hålla dig på rätt spår.
Som mindfulnessinstruktör och kvinna med ADHD vet jag hur det känns när tankarna rusar och lugnet känns omöjligt att nå.
Jag har designat mina meditationer för att möta just dig och din verklighet – så att du kan hitta lugn och landa i nuet, även när hjärnan går på högvarv.
Ha din egen pausknapp.
❌ Gå från: Att känslorna tar över och du fastnar i ältande och oro.
✅ Till att: Hitta lugn och balans med enkla verktyg som hjälper dig möta känslorna med trygghet och självmedkänsla.
Känn dig mindre ensam.
❌ Gå från: Att känna dig missförstådd och ensam med dina tankar och utmaningar.
✅ Till att: Få igenkänning och gemenskap där du äntligen blir sedd och accepterad för den du är – utan att behöva förklara dig.
Mer balans, mindre stormar.
❌ Gå från: Att vakna med stress som ett tryck över bröstet och snurrande tankar som aldrig tar slut.
✅ Till att: Skapa klarhet och ro med verktyg som är anpassade för dig och hjälper dig hitta balans – även när livet stormar.
Så här gör jag meditation möjligt för dig.
"Inte en chans att jag kan sitta still och lyssna!"
Känns meditation omöjligt, som att du aldrig skulle kunna sitta still och lyssna? Du är inte ensam – och jag är så glad att du hittat hit.
1. Meditation som fungerar i din vardag
Du behöver inte sitta på en kudde i tystnad. Mina meditationer passar in i din verklighet – oavsett om du promenerar, kör bil eller har en lugn stund hemma.
2. Tydlig guidning för dig som har svårt att stilla tankarna.
Jag vet att det kan kännas omöjligt att få ett stilla huvud – och det är okej. Mina meditationer är ledande och guidande, utan långa tystnader. Jag hjälper dig föra tillbaka ditt fokus.
3. För kvinnor med ADHD – av en kvinna med ADHD
Meditationerna är skapade för de utmaningar ditt huvud möter. Jag vet hur det känns när tankarna rusar, och mina meditationer är anpassade för dig.
4. Ett enkelt verktyg du alltid har med dig
Ditt andetag är din egen pausknapp. Jag lär dig hur du kan använda det för att skapa lugn när du behöver det som mest.
5. Här finns inga rätt eller fel sätt
Sänk axlarna och sänk kraven. Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera. Det enda som spelar roll är att du ger dig själv stunden. Du är tillräcklig precis som du är – och jag är här för att guida dig.
Från egen erfarenhet till trygg guide –
Möt Sabina Hasselgren
“Det där är ju du, Sabina," sa min man när vi satt på en ADHD-kurs och lyssnade på psykologerna beskriva kvinnlig ADHD.
Först förnekade jag det – "Nej, det kan inte stämma, jag fungerar ju…” – men snart visade en ADHD-utredning att det faktiskt var mig de beskrev. En kvinna som utåt sett fungerar men på insidan lever med konstant stress och oro.
På kort tid gick vår familj från fyra personer utan diagnoser, till att alla hade fått diagnoser "på pappret".
Trots min yrkeserfarenhet inom psykiatrin såg jag inte de tecken som fanns där hela tiden. Och jag vet nu varför: ADHD/ADD ser så olika ut. Vi följde inte de "typiska mallarna": både jag och min man är högskoleutbildade, och våra barn har klarat skolan utan större problem. Vi såg oss aldrig som ”typiska ADHD-personer.”
Men det betyder inte att vi inte kämpat.
Jag vet hur många kvinnor som får diagnos som vuxna bär på liknande utmaningar. Utmaningar som andra kanske inte ser eftersom vi blivit skickliga på att dölja dem. Det betyder inte att det är lättare – bara att vi lärt oss att kämpa i det tysta, ofta på bekostnad av vårt eget mående.
Jag har skapat Mindful ADHD kvinna för dig som söker balans och stöttning i vardagen. Här får du dagliga verktyg, mindfulnessövningar och en trygg gemenskap av kvinnor som förstår vad du går igenom. Jag vet att resan med ADHD/ADD kan vara utmanande. Men jag vet också att med rätt stöd och verktyg kan du få ett liv där din ADHD inte styr – utan där du hittar både inre lugn och styrka att leva livet fullt ut.
Låt mig vara ditt stöd på vägen. För jag vet – kan jag, så kan du 🤎
Kram, Sabina
Ha din egen pausknapp.
❌ Gå från: Att känslorna tar över och du fastnar i ältande och oro.
✅ Till att: Hitta lugn och balans med enkla verktyg som hjälper dig möta känslorna med trygghet och självmedkänsla.
Känn dig mindre ensam.
❌ Gå från: Att känna dig missförstådd och ensam med dina tankar och utmaningar.
✅ Till att: Få igenkänning och gemenskap där du äntligen blir sedd och accepterad för den du är – utan att behöva förklara dig.
Mer balans, mindre stormar.
❌ Gå från: Att vakna med stress som ett tryck över bröstet och snurrande tankar som aldrig tar slut.
✅ Till att: Skapa klarhet och ro med verktyg som är anpassade för dig och hjälper dig hitta balans – även när livet stormar.
Så här gör jag meditation möjligt för dig.
"Inte en chans att jag kan sitta still och lyssna!"
Känns meditation omöjligt, som att du aldrig skulle kunna sitta still och lyssna? Du är inte ensam – och jag är så glad att du hittat hit.
1. Meditation som fungerar i din vardag
Du behöver inte sitta på en kudde i tystnad. Mina meditationer passar in i din verklighet – oavsett om du promenerar, kör bil eller har en lugn stund hemma.
2. Tydlig guidning för dig som har svårt att stilla tankarna.
Jag vet att det kan kännas omöjligt att få ett stilla huvud – och det är okej. Mina meditationer är ledande och guidande, utan långa tystnader. Jag hjälper dig föra tillbaka ditt fokus.
3. För kvinnor med ADHD – av en kvinna med ADHD
Meditationerna är skapade för de utmaningar ditt huvud möter. Jag vet hur det känns när tankarna rusar, och mina meditationer är anpassade för dig.
4. Ett enkelt verktyg du alltid har med dig
Ditt andetag är din egen pausknapp. Jag lär dig hur du kan använda det för att skapa lugn när du behöver det som mest.
5. Här finns inga rätt eller fel sätt
Sänk axlarna och sänk kraven. Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera. Det enda som spelar roll är att du ger dig själv stunden. Du är tillräcklig precis som du är – och jag är här för att guida dig.
Från egen erfarenhet till trygg guide –
Möt Sabina Hasselgren
“Det där är ju du, Sabina," sa min man när vi satt på en ADHD-kurs och lyssnade på psykologerna beskriva kvinnlig ADHD.
Först förnekade jag det – "Nej, det kan inte stämma, jag fungerar ju…” – men snart visade en ADHD-utredning att det faktiskt var mig de beskrev. En kvinna som utåt sett fungerar men på insidan lever med konstant stress och oro.
På kort tid gick vår familj från fyra personer utan diagnoser, till att alla hade fått diagnoser "på pappret".
Trots min yrkeserfarenhet inom psykiatrin såg jag inte de tecken som fanns där hela tiden. Och jag vet nu varför: ADHD/ADD ser så olika ut. Vi följde inte de "typiska mallarna": både jag och min man är högskoleutbildade, och våra barn har klarat skolan utan större problem. Vi såg oss aldrig som ”typiska ADHD-personer.”
Men det betyder inte att vi inte kämpat.
Jag vet hur många kvinnor som får diagnos som vuxna bär på liknande utmaningar. Utmaningar som andra kanske inte ser eftersom vi blivit skickliga på att dölja dem. Det betyder inte att det är lättare – bara att vi lärt oss att kämpa i det tysta, ofta på bekostnad av vårt eget mående.
Jag har skapat Mindful ADHD kvinna för dig som söker balans och stöttning i vardagen. Här får du dagliga verktyg, mindfulnessövningar och en trygg gemenskap av kvinnor som förstår vad du går igenom. Jag vet att resan med ADHD/ADD kan vara utmanande. Men jag vet också att med rätt stöd och verktyg kan du få ett liv där din ADHD inte styr – utan där du hittar både inre lugn och styrka att leva livet fullt ut.
Låt mig vara ditt stöd på vägen. För jag vet – kan jag, så kan du. 🤎
Kram, Sabina
Ett medlemskap skapat för att ge dig lugn, balans och stöd – i din takt.
Med bara ett knapptryck får du tillgång till allt du behöver för att börja skapa förändring som håller i längden. Du hittar guidad meditation, praktiska verktyg och gemenskap med andra kvinnor – allt samlat på ett ställe för att passa din vardag och dina behov.
Det är enkelt, tillgängligt och skapat för dig som behöver påminnas om att du är tillräcklig, precis som du är.
Månadsteman och reflektionsövningar – små steg mot stor förändring.
Varje månad fokuserar vi på ett tema som stärker olika delar av ditt liv – som självkänsla, känsloreglering, struktur och återhämtning.
Med hjälp av reflektionsfrågor och övningar får du stöd att hitta din egen väg – en väg bortom symtomhantering och ytliga lösningar.
Kombinationen av meditation, reflektion och praktiska verktyg hjälper dig att göra små, hållbara förändringar som gör stor skillnad i både ditt mående och din vardag.
Guidad meditation som möter dig där du är.
Det som gör Mindful ADHD kvinna unikt är att meditationerna är skapade för dig som kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD.
Här behöver du inte anpassa dig till något som inte fungerar – allt är utformat för att möta din hjärna.
Jag hjälper dig att föra tillbaka dina tankar, om och om igen. Här handlar det inte om att tvinga bort tankar eller "stänga av huvudet" – utan om att hitta tillbaka till dig själv, precis som du är.
En trygg gemenskap – där du kan släppa pressen.
Du behöver inte bära allt själv.
I det här communityt möts kvinnor som verkligen förstår dig, för att de också har gått igenom liknande saker. Här finns plats för igenkänning, stöd och samtal som hjälper dig känna dig mindre ensam och mer förstådd.
Från januari 2025 ses vi även på regelbundna medlemsträffar online via Zoom.
Dagliga verktyg som stärker dig inifrån.
Här handlar det inte om att pressa in dig i en mall – utan om att hitta vad som fungerar för dig och din vardag.
Du får konkreta strategier för att skapa struktur, reglera känslor och hushålla med din energi på ett sätt som känns möjligt och hållbart.
Tillsammans bygger vi små steg som gör stor skillnad – så att du kan släppa pressen och börja leva livet fullt ut.
Ett medlemskap skapat för att ge dig lugn, balans och stöd – i din takt.
Med bara ett knapptryck får du tillgång till allt du behöver för att börja skapa förändring som håller i längden. Du hittar guidad meditation, praktiska verktyg och gemenskap med andra kvinnor – allt samlat på ett ställe för att passa din vardag och dina behov.
Det är enkelt, tillgängligt och skapat för dig som behöver påminnas om att du är tillräcklig, precis som du är.
Månadsteman och reflektionsövningar – små steg mot stor förändring.
Varje månad fokuserar vi på ett tema som stärker olika delar av ditt liv – som självkänsla, känsloreglering, struktur och återhämtning.
Med hjälp av reflektionsfrågor och övningar får du stöd att hitta din egen väg – en väg bortom symtomhantering och ytliga lösningar.
Kombinationen av meditation, reflektion och praktiska verktyg hjälper dig att göra små, hållbara förändringar som gör stor skillnad i både ditt mående och din vardag.
Guidad meditation som möter dig där du är.
Det som gör Mindful ADHD kvinna unikt är att meditationerna är skapade för dig som kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD.
Här behöver du inte anpassa dig till något som inte fungerar – allt är utformat för att möta din hjärna.
Jag hjälper dig att föra tillbaka dina tankar, om och om igen. Här handlar det inte om att tvinga bort tankar eller "stänga av huvudet" – utan om att hitta tillbaka till dig själv, precis som du är.
En trygg gemenskap – där du kan släppa pressen.
Du behöver inte bära allt själv.
I det här communityt möts kvinnor som verkligen förstår dig, för att de också har gått igenom liknande saker. Här finns plats för igenkänning, stöd och samtal som hjälper dig känna dig mindre ensam och mer förstådd.
Från januari 2025 ses vi även på regelbundna medlemsträffar online via Zoom.
Dagliga verktyg som stärker dig inifrån.
Här handlar det inte om att pressa in dig i en mall – utan om att hitta vad som fungerar för dig och din vardag.
Du får konkreta strategier för att skapa struktur, reglera känslor och hushålla med din energi på ett sätt som känns möjligt och hållbart.
Tillsammans bygger vi små steg som gör stor skillnad – så att du kan släppa pressen och börja leva livet fullt ut.
Tänk om du hade ett verktyg som alltid finns med dig – som hjälper dig skapa lugn när du behöver det som mest?
Det verktyget är ditt andetag. Genom att meditera med mig kommer du, steg för steg, att lära dig använda ditt andetag som en pausknapp i vardagen – en möjlighet att stanna upp, landa och hitta tillbaka till dig själv.
Du är värd den pausen. 🤎
Tänk om du hade ett verktyg som alltid finns med dig – som hjälper dig skapa lugn när du behöver det som mest?
Det verktyget är ditt andetag.
Genom att meditera med mig kommer du, steg för steg, att lära dig använda ditt andetag som en pausknapp i vardagen – en möjlighet att stanna upp, landa och hitta tillbaka till dig själv.
Du är värd den pausen. 🤎
Få stöd när livet känns överväldigande – utan att det blir ännu en sak på din lista.
Med Mindful ADHD kvinna får du:
🌸 Meditationer anpassade för dig som kvinna med ADHD/ADD – hjälp att landa, pausa och släppa stressen.
🌸 Flexibilitet som passar din vardag – prenumerera så länge du vill, utan bindningstid. Avsluta enkelt när som helst.
🌸 Pris och alternativ som passar dig – 249 kr/månad eller 2490 kr/år (två månader kostnadsfritt!). Behåll alltid ditt pris så länge du är medlem.
🌸 Friskvårdsbidrag – vid årsabonnemang kan du få kvitto för ditt bidrag. Årsabonnemang finns även på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
Varför välja Mindful ADHD kvinna?
✔️ För att minska känslan av överväldigande och hitta lugnet i vardagen.
✔️ För att få verktyg anpassade för dig – ingen mer anpassning till metoder som inte fungerar.
✔️ För att känna dig mindre ensam – här möts kvinnor som förstår dig och dina utmaningar.
Planera in några minuter för dig själv varje dag.
På morgonen, på väg hem, eller när det passar dig. Med mig som guide lär du dig att pausa, lugna och hitta tillbaka till nuet.
Få stöd när livet känns överväldigande – utan att det blir ännu en sak på din lista.
Med Mindful ADHD kvinna får du:
🌸 Meditationer anpassade för dig som kvinna med ADHD/ADD – hjälp att landa, pausa och släppa stressen.
🌸 Flexibilitet som passar din vardag – prenumerera så länge du vill, utan bindningstid. Avsluta enkelt när som helst.
🌸 Pris och alternativ som passar dig – 249 kr/månad eller 2490 kr/år (två månader kostnadsfritt!). Behåll alltid ditt pris så länge du är medlem.
🌸 Friskvårdsbidrag – vid årsabonnemang kan du få kvitto för ditt bidrag. Årsabonnemang finns även på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
Varför välja Mindful ADHD kvinna?
✔️ För att minska känslan av överväldigande och hitta lugnet i vardagen.
✔️ För att få verktyg anpassade för dig – ingen mer anpassning till metoder som inte fungerar.
✔️ För att känna dig mindre ensam – här möts kvinnor som förstår dig och dina utmaningar.
Planera in några minuter för dig själv varje dag.
På morgonen, på väg hem, eller när det passar dig. Med mig som guide lär du dig att pausa, lugna och hitta tillbaka till nuet.
Månadsprenumeration –
för dig som vill ha flexibilitet:
💳 249 kr/månad
Prenumerera utan bindningstid. Om du säger upp din prenumeration är du fortfarande medlem månaden du betalat för.
Årsprenumeration –
ett prisvärt val för långsiktigt stöd:
💳 2490 kr/år
(motsvarar 207,50 kr/månad)
✨ Två månader gratis.
✨ Möjlighet att betala med Klarna.
✨ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
✨ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
Månadsprenumeration –
för dig som vill ha flexibilitet:
💳 249 kr/månad
Prenumerera utan bindningstid. Om du säger upp din prenumeration är du fortfarande medlem månaden du betalat för.
Årsprenumeration –
ett prisvärt val för långsiktigt stöd:
💳 2490 kr/år
(motsvarar 207,50 kr/månad)
✨ Två månader gratis.
✨ Möjlighet att betala med Klarna.
✨ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
✨ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
Svar på vanliga frågor
Måste jag ha en ADHD diagnos för att kunna vara medlem?
Nej - du välkommen om du själv misstänker att det kan vara ADHD/ADD du har.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag vid årsprenumeration.
➺ Det står inget om ADHD/ADD på kvittot utan Sabina Hasselgren medlemskap/mindfulness
Finns på Epassi - klicka här och välj mindfulnessapp
Skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.
Kommer appen att fungera på min telefon?
Ja, du kommer att få en förklaring på hur du laddar ner appen till startsidan. Du gör det manuellt med två klick.
Kommer jag åt materialet via en dator?
Ja - materialet i medlemstjänsten synkas med en sida på datorn som du enkelt får tillgång till när du blivit medlem. Det ser ut som vilken datorsida som helst så inga konstigheter.
Kan jag avbryta min prenumeration när som helst?
Du kan säga upp ditt medlemskap när som helst. Avslut sker vid nästa betalningsperiod.
Jag har en fråga.
Kontakta Sabina på info@sabinahasselgren.se
Har du också tänkt: "När jag har tid ska jag ta tag i mitt eget mående?"
Jag tänkte precis likadant. 😅
Jag väntade på den där perfekta tiden – kanske när barnen blev större, på semestern eller när jag äntligen kände mig piggare. Men vet du vad? Den tiden kom aldrig.
När barnen blev större, kom nya utmaningar: fler läxor, sena kvällar och ännu mindre egentid. Och istället för att bli piggare blev jag bara tröttare av att ständigt köra på utan att fylla på mig själv.
Till slut insåg jag att den perfekta tiden inte skulle dyka upp om jag inte själv skapade den.
Det är naturligt att fastna i gamla mönster – speciellt för oss kvinnor med ADHD/ADD. Vi är vana vid att bita ihop och köra vidare, även när vi känner oss helt slut på insidan.
Men tänk om jag sa att några minuter om dagen kan göra skillnad?
Ja, det räcker med några få minuter för att börja känna en förändring.
När du tar tid för dig själv, även om det bara är en kort stund, ger du din hjärna möjlighet att varva ner och ladda om. De små pauserna minskar din inre stress och gör dig mer närvarande i vardagen.
Och här kommer det fina: När du mår bättre påverkas också de runt dig. Tänk dig att slippa det dåliga samvetet som gör sig påmint när du inte orkar finnas där för dina nära och kära. Genom att ge dig själv verktyg för att pausa under dagen, har du mer energi kvar på eftermiddagen – och kan finnas där på ett sätt som känns äkta och hållbart.
Så de minuter du ger dig själv handlar inte bara om dig – de gör skillnad för hela din familj.
Vad väntar du på?
Den där perfekta tiden kommer inte av sig själv – men du kan skapa den. Du förtjänar att börja prioritera dig själv, en liten stund varje dag.
Vad gör Mindful ADHD unikt?
Med en kombination av forskning, guidade meditationer och personlig erfarenhet hjälper jag dig som lever med ADHD/ADD att hitta lugn och balans utan krav på prestation.
Här får du:
🦋 Månadsteman som guidar dig i din egen takt.
🦋 Meditationer designade för din hjärna och dina behov.
🦋 Reflektionsfrågor som stärker din självkännedom.
🦋 Ett tryggt community där du kan känna igenkänning och stöd.
🦋 Medlemspodden för inspiration och vägledning varje månad.
Månadsprenumeration –
för dig som vill ha flexibilitet:
💳 249 kr/månad
Prenumerera utan bindningstid. Om du säger upp din prenumeration är du fortfarande medlem månaden du betalat för.
Årsprenumeration –
ett prisvärt val för långsiktigt stöd:
💳 2490 kr/år
(motsvarar 207,50 kr/månad)
✨ Två månader gratis.
✨ Möjlighet att betala med Klarna.
✨ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
✨ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
Har du också tänkt: "När jag har tid ska jag ta tag i mitt eget mående?"
Jag tänkte precis likadant. 😅
Jag väntade på den där perfekta tiden – kanske när barnen blev större, på semestern eller när jag äntligen kände mig piggare. Men vet du vad? Den tiden kom aldrig.
När barnen blev större, kom nya utmaningar: fler läxor, sena kvällar och ännu mindre egentid. Och istället för att bli piggare blev jag bara tröttare av att ständigt köra på utan att fylla på mig själv.
Till slut insåg jag att den perfekta tiden inte skulle dyka upp om jag inte själv skapade den.
Det är naturligt att fastna i gamla mönster – speciellt för oss kvinnor med ADHD/ADD. Vi är vana vid att bita ihop och köra vidare, även när vi känner oss helt slut på insidan.
Men tänk om jag sa att några minuter om dagen kan göra skillnad?
Ja, det räcker med några få minuter för att börja känna en förändring.
När du tar tid för dig själv, även om det bara är en kort stund, ger du din hjärna möjlighet att varva ner och ladda om. De små pauserna minskar din inre stress och gör dig mer närvarande i vardagen.
Och här kommer det fina: När du mår bättre påverkas också de runt dig.
Tänk dig att slippa det dåliga samvetet som gör sig påmint när du inte orkar finnas där för dina nära och kära. Genom att ge dig själv verktyg för att pausa under dagen, har du mer energi kvar på eftermiddagen – och kan finnas där på ett sätt som känns äkta och hållbart.
Så de minuter du ger dig själv handlar inte bara om dig – de gör skillnad för hela din familj.
Vad väntar du på?
Den där perfekta tiden kommer inte av sig själv – men du kan skapa den.
Du förtjänar att börja prioritera dig själv, en liten stund varje dag.
Vad gör Mindful ADHD kvinna unikt?
Med en kombination av forskning, guidade meditationer och personlig erfarenhet hjälper jag dig som lever med ADHD/ADD att hitta lugn och balans utan krav på prestation.
Här får du:
🦋 Månadsteman som guidar dig i din egen takt.
🦋 Meditationer designade för din hjärna och dina behov.
🦋 Reflektionsfrågor som stärker din självkännedom.
🦋 Ett tryggt community där du kan känna igenkänning och stöd.
🦋 Medlemspodden för inspiration och vägledning varje månad.
Det är din tur att skapa balans och hitta lugnet.
Med Mindful ADHD kvinna får du allt du behöver för att börja leva ett lugnare och mer balanserat liv – guidad meditation, forskningsbaserade verktyg och en varm gemenskap där du aldrig behöver förklara dig.
Det här är inte bara ett medlemskap. Det är en möjlighet att prioritera dig själv, steg för steg, och skapa en vardag som känns trygg, hållbar och helt din egen.
Månadsprenumeration –
för dig som vill ha flexibilitet:
💳 249 kr/månad
Prenumerera utan bindningstid. Om du säger upp din prenumeration är du fortfarande medlem månaden du betalat för.
Årsprenumeration –
ett prisvärt val för långsiktigt stöd:
💳 2490 kr/år
(motsvarar 207,50 kr/månad)
✨ Två månader gratis.
✨ Möjlighet att betala med Klarna.
✨ Tillgängligt på Epassi – sök på Sabina Hasselgren.
✨ Friskvårdsbidrag – få kvitto som inte nämner ADHD/ADD.
Det är din tur att skapa balans och hitta lugnet.
Med Mindful ADHD kvinna får du allt du behöver för att börja leva ett lugnare och mer balanserat liv – guidad meditation, forskningsbaserade verktyg och en varm gemenskap där du aldrig behöver förklara dig.
Det här är inte bara ett medlemskap. Det är en möjlighet att prioritera dig själv, steg för steg, och skapa en vardag som känns trygg, hållbar och helt din egen.
