Nästa start är den 6 april - skriv upp dig på väntelistan för att få förtur och rabattkod.
Onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD
Bli din egen bästa vän
Du har googlat ADHD, sökt i FB-grupper, läst böcker - men du kan fortfarande inte sätta ord på vad ADHD egentligen innebär för dig. Det ändrar vi på här!
Det här är programmet för dig som vill ha en färdig väg till att orka och klara av att leva mer.
Du behöver inte vara redo - men du behöver börja 👇
Om du någon gång undrat -
"Vad är ADHD/ADD och vad är jag?"
Då är du på rätt plats!
Kanske har du fått ADHD konstaterat - till och med haft diagnosen i flera år.
Eller så känner du igen dig i kvinnlig ADHD - och undrar om det är svaret på dina utmaningar.
Du kanske blivit nekad utredning, kallats för välfungerande - eller står i utredningskö.
Oavsett så har du försökt få ordning på livet, du är trött på att alltid behöva kämpa
och tanken - "är det verkligen så här livet ska vara?" kommer allt oftare.
Det här programmet handlar inte om att fixa dig - eller om att du ska fixa livet.
Istället guidar jag dig till att förstå vad alla år av att leva utan självförståelse gjort med dig
så att du kan skapa en vardag som inte kräver att du kör över dig själv för att duga.
Det är inte ännu en lösning eller en quick fix.
Det här är ditt liv - med dig själv som din egen bästa vän.
En 10-veckors coachande resa som sker helt digitalt i en app
där du lägger tiden när det passar dig, hemifrån din egen trygga vrå -
samtidigt som du delar resan med likasinnade kvinnor i en privat community direkt i appen.
Det här är för dig som:
01. Vill förstå vem du är bakom ADHD-diagnosen
02. Vill leva livet - inte bara överleva dagarna
Är du nästa 👇
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
Ett transformerande program utformat för att hjälpa dig:
• Mjuka upp den inre kritikern och bygga en självkänsla som inte vilar på prestation.
• Släppa anpassning och gamla mönster som gjort dig tröttare än du behövt vara.
• Sätta gränser utifrån självrespekt istället för skuld och överansvar.
• Lära känna vem du är bakom alla år av att försöka fungera - och börja leva mer sant utifrån henne.
Detta är inre arbete som skapar verklig, varaktig förändring.
Efter programmet:
🦋 har du en tydlig förståelse för varför du kraschar - och vad du behöver göra innan det händer igen.
🦋 slutar du leva i konstant överlevnadsläge och känner att livet faktiskt går att andas i.
🦋 kan du reglera din energi så att den inte bara räcker till jobbet - utan också till dig och din familj.
🦋 har du konkreta sätt att hantera ditt inre kaos så att allt inte känns övermäktigt hela tiden.
🦋 har du slutat tolka din trötthet och dina svårigheter som att du är misslyckad.
🦋 kan du sätta gränser innan du går sönder - istället för efter.
🦋 har du en vardag som är anpassad efter hur du fungerar - inte hur du tycker att du borde vara.
🦋 känner du att du vet vem du är och vad du behöver - och du vågar stå för det.
”Det här är för dig som…” - tidigare deltagare berättar.
"För alla kvinnor som känt att något gnager inuti och trott att detta något behöver fixas, som vill ha någon att hålla i handen som säger, nu gör vi så här, vi börjar med..." -Axelina
"Jag! 41 år, mitt i karriär och familjeliv. Duktig flicka, finns för alla andra. Har aldrig prioriterat mig själv, har aldrig lyssnat inåt. Mycket låg självkänsla, flertalet depressioner och utbrändheter." -Stina
“För kvinnor med ADHD/ADD diagnos samt kvinnor med utmattningssyndrom och stressproblematik“ -Jill
“Egentligen alla kvinnor som känner sig vilse med själv och håller på att tappa greppet om sin egen tillvaro.“ -Kristina
“Alla kvinnor som känner sig missförstådda, som känner att de aldrig riktigt kan få sina liv att fungera, som vet att "något" inte stämmer men som inte kan se vad det är, som känner sig överväldigade och har tappat bort sig själva helt.”
-Katrine
"Kvinnan med eller utan ADHD/ADD. Kvinnan som vill leva och inte bara överleva. Kvinnan som inte tror på sig själv. Kvinnan som har glömt bort sig själv."
-Karolin
"Den är till för alla som känner att de fastnat i livet och inte kommer vidare. Som vill ha verktyg till att förstå sig själv bättre och träffa andra som är i liknande plats i livet."
-Malin
"Alla som känner det är nått som skaver. Som inte får den där sista pusselbiten på plats." -Helén
"Den kvinna som inte känner sig älskad och att hon inte duger som hon är. Den kvinnan som måste få känna hur det är att älska sig själv och ta hand om sig själv" -Pia
"Alla kvinnor som har dålig självkänsla och alltid kritiserar sig själva, och alltid finns där för alla andra, utom sig själv." -Ulrika
Varför 10 veckor
Det är inte bara ett program - det är självkännedom, acceptans och självledarskap som följer med dig hela livet.
Så vet du om det är för dig
• Självtvivel → Självtillit
• Stress → Inre lugn
• Tappat bort dig själv → Hitta hem
"Jag har hållt på mycket med personlig utveckling men det här blir något annat, för det här blev helt utifrån mig och inte utifrån vad andra tänker och tycker."
Lyssna när Nikki berättar om programmet.
Hej, det är jag som är Sabina Hasselgren - din coach genom programmet.
Från sjukskriven och antidepressiva till att ha hjälpt över 700 kvinnor att förstå sin egen ADHD och skapa liv som fungerar för dem - nu är det din tur.
✓ Fick ADHD-diagnos som 39-åring
✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD
Jag vet hur det är att känna sig missförstådd, fel och trasig och att leva med en inre stress och ångest varje dag. Jag var 39 år, sjukskriven och gick på antidepressiva när jag fick min ADHD-diagnos. En ADHD-diagnos kommer att ge dig en förklaring på varför du fått kämpa så mycket mer än andra genom livet men en förklaring kommer inte att hjälpa dig lösa dina problem och få en bättre vardag.
Min metod växte fram ur den frustration jag själv kände när jag fick min diagnos och den hjälp som erbjöds av vården enbart resulterade i mer stress och måsten - och jag var redan (precis som du) stressad.
Jag är inte ADHD-coachen som säger: “Gör så här så löser sig allt”
Istället säger jag: “Ta min hand så ger jag dig verktygen att förstå dig själv så att du kan skapa din egen framtid”.
Det här är ditt liv,
nu är det dags att du orkar leva det 💫
Onlineprogram för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD
Bli din egen bästa vän
Du har googlat ADHD, sökt i FB-grupper, läst böcker - men du kan fortfarande inte sätta ord på vad ADHD egentligen innebär för dig. Det ändrar vi på här!
Det här är programmet för dig som vill ha en färdig väg till att orka och klara av att leva mer.
Du behöver inte vara redo -
men du behöver börja 👇
Om du någon gång undrat - "Vad är ADHD/ADD och vad är jag?" Då är du på rätt plats!
Oavsett så har du försökt få ordning på livet, du är trött på att alltid behöva kämpa och tanken - "är det verkligen så här livet ska vara?" kommer allt oftare.
Det här programmet handlar inte om att fixa dig - eller om att du ska fixa livet. Istället guidar jag dig till att förstå vad alla år av att leva utan självförståelse gjort med dig så att du kan skapa en vardag som inte kräver att du kör över dig själv för att duga.
Det här är inte ännu en lösning eller quick fix.
Det här är ditt liv - med dig själv som din egen bästa vän 🦋
En 10-veckors coachande resa som sker helt digitalt i en app där du lägger tiden när det passar dig, hemifrån din egen trygga vrå. Samtidigt som du delar resan med likasinnade kvinnor i en privat community direkt i appen.
Det här är för dig som:
01. Vill förstå vem du är bakom ADHD-diagnosen
Kanske känner du att du har tappat bort dig själv under alla år du känt dig fel och annorlunda - att kämpandet satt sina spår och nu vet du inte vem du är längre. Jag tror inte på att lösningen ligger att du ska lära dig hantera din ADHD, istället vet jag att du behöver skala bort alla lager av skydd du tvingats bära och med rätt förutsättningar få bli mer du.
Du behöver inte mer kunskap om ADHD, du behöver få rätt väg att förstå din ADHD - välkommen in i programmet.
02. Vill leva livet - inte bara överleva dagarna
Livet kommer inte lösa sig bara för att du får en ADHD-diagnos. Medicin kommer inte att få allt att fungera. Det är du som behöver skapa en vardag som fungerar för dig - och det är fullt möjligt. Jag har själv gått stegen och sen hjälpt över 700 kvinnor göra samma resa efter mig.
Det handlar inte om att lägga på mer utan om att ta bort och lägga till rätt saker och framförallt lära dig hur du leder dig själv när livet utmanar (för det kommer det att göra). Hur du gör - det lär jag dig i programmet, steg för steg.
Är du nästa 👇
Låt mig presentera
Bli din egen bästa vän
Ett transformerande program utformat för att hjälpa dig:
• Förstå hur din ADHD påverkar ditt nervsystem - och skapa mer inre trygghet i din vardag.
• Mjuka upp den inre kritikern och bygga en självkänsla som inte vilar på prestation.
• Släppa anpassning och gamla mönster som gjort dig tröttare än du behövt vara.
• Sätta gränser utifrån självrespekt istället för skuld och överansvar.
• Lära känna vem du är bakom alla år av att försöka fungera - och börja leva mer sant utifrån henne.
Detta är inre arbete som skapar verklig, varaktig förändring.
Efter programmet:
🦋 har du en tydlig förståelse för varför du kraschar - och vad du behöver göra innan det händer igen.
🦋 lever du inte längre i konstant överlevnadsläge utan känner att livet faktiskt går att andas i.
🦋 kan du reglera din energi så att den inte bara räcker till jobbet - utan också till dig och din familj.
🦋 har du konkreta sätt att hantera ditt inre kaos så att allt inte känns övermäktigt hela tiden.
🦋 har du slutat tolka din trötthet och dina svårigheter som att du är misslyckad.
🦋 kan du sätta gränser innan du går sönder - istället för efter.
🦋 har du en vardag som är anpassad efter hur du fungerar - inte hur du tycker att du borde vara.
🦋 känner du att du vet vem du är och vad du behöver - och du vågar stå för det.
Varför 10 veckor
Dagarna är låsta framåt och släpps en dag i taget för att du ska ge dig själv den tid det behövs för att låta kroppen och nervsystemet landa och känna sig trygga utan krav eller prestation. Det gör att du i lugn och ro kommer kunna skapa en vana utan att det innebär stress.
10 temaveckor med tre dagliga steg.
Det är inte bara ett program - det är självkännedom, acceptans och självledarskap som följer med dig hela livet.
Så vet du om det är för dig
• Maskera → Vara dig själv
• Självtvivel → Självtillit
• Stress → Inre lugn
• Tappat bort dig själv → Hitta hem
Känner du att det är din tur nu?
"Jag har hållt på mycket med personlig utveckling men det här blir något annat, för det här blev helt utifrån mig och inte utifrån vad andra tänker och tycker."
Nikki berättar om sin resa i programmet
Hej, det är jag som är Sabina Hasselgren - din coach genom programmet.
✓ Fick ADHD-diagnos som 39-åring
✓ Universitetsexamen inom NPF
✓ Certifierad coach
✓ Dipomerad mindfulnessinstruktör
✓ Mamma till två med ADHD
✓ Gift med en man med ADHD
Från sjukskriven och antidepressiva till att ha hjälpt över 700 kvinnor att förstå sin egen ADHD och skapa liv som fungerar för dem - nu är det din tur.
Använd ditt friskvårdsbidrag!
Vi finns på epassi och Benefit - sök på Sabina Hasselgren.
Genomför köpet och skicka sen ett kvitto till info@sabinahasselgren.se så hjälper jag dig få tillgång till programmet.
För kvitto till annan friskvårdsleverantör mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp så får du kvitto inom 3 arbetsdagar.
Det står inget om ADHD på kvittot utan mindfulness.
Bli din egen bästa vän
Nästa start är 6 april
Få 15% rabatt genom att skriva upp dig på väntelistan
Från 799 kr/mån
Välj mellan:
1. Betala hela summan direkt 3995 kr
2. Eller delbetala via mig 799 kr/5 månader
3. Eller betala med Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Vi är anslutna till epassi och Benefit - sök på Sabina Hasselgren, du kan även få skrivet kvitto där det inte står något om ADHD utan mindfulness.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
📲 Allt finns i en app
⏰ Du behöver lägga ca 30 minuter om dagen när det passar dig
🫶🏻 Allt är förinspelat, det är inga tider att passa
➺ Efter genomfört köp kommer du få ett välkomstmejl med all information du behöver. Nästa start är 6 april - skriv upp dig på väntelistan och få 15% rabatt
"Dina meditationer har gjort mitt blodtryck normalt"
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress.
Sen jag började lyssna på Sabinas meditation morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner.
Jag påminns om att andas med magen och lyssnar på musik som rekommenderas.
Håller på att utforska appen och tar lite åt gången.
Tack bästa Sabina, du gör mej lugn ❤️"
- Jenny
Vad är skillnaden mellan vårdens hjälp - och det här?
Jag vet att du har försökt. Du har följt vårdens råd, läst på om ADHD och gjort det som ska hjälpa - men ändå mår du inte bättre.
Jag vill att du ska veta att det är inte ditt fel -
du har fått lära dig fel fokus!
Här kommer du inte lära dig att hantera din diagnos. Du får istället vägen till att leva med allt som är du - både dina svårigheter och styrkor. Så att du kan känna dig hel.
Du lär dig forma dina dagar efter dina behov -
inte forma hela ditt liv efter din diagnos.
Det är skillnaden mellan att hantera en diagnos och att leva som en helhet 🤍
Låter det krångligt? Det är det inte, men det är ett nytt sätt att göra det på.
Och du vet att du behöver det.
Annars hade du inte varit här.
Du kan vara nästa Jennica 👇
✅ Programmets hjälp
skrivet av Jennica vecka 10
Programmet tar dig med på en resa
genom tre ADHD-nycklar:
självförståelse, acceptans och självledarskap.
Det här väntar på dig inne i programmet.
🔑 SJÄLVFÖRSTÅELSE
Vecka 1-3
Du börjar inte med att förändra ditt liv.
Du börjar med att förstå det.
✓ Vecka 3 - Din vardag idag → kartlägg ditt nuläge och skapa klarhet
🔑 ACCEPTANS
Vecka 4-6
När du förstår kan du sluta kriga mot dig själv
och släppa bitar du trodde att du måste vara för att duga.
Acceptans handlar inte om att ge upp.
Det innebär att du sluta kämpa emot dig själv.
🔑 SJÄLVLEDARSKAP
Vecka 7-10
Nu börjar du leda ditt liv - inifrån
istället för utifrån andras tyckande och tänkande.
"Nu har jag en handbok om mig själv som min sambo ska få ta del av."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag fått bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.
Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Ta en titt inne i appen
Se hur betalning och första stegen går till.
Se hur det ser ut inne i appen.
Se hur det ser ut i programmet
Svar på vanliga frågor
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos för att gå programmet?
Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig - och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt.
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Jag är rädd för att inte komma ihåg att gå in varje dag.
Programmet är skräddarsytt för att du ska få de allra bästa förutsättningar att genomföra det.
1. Programmet ligger i en app = du ser appen så fort du går in på telefonen.
2. Du får en ny mobilbakgrund varje vecka som gör att du ser den när du går in på din telefon = mjuk påminnelse.
3. Du kan välja att få puschnotiser direkt till telefonen, det ställer du själv in under din profil.
4. Du får veckomejl av mig inför att en ny vecka startar.
5. När någon skriver i communityn får du en notis om det när du har godkänt notiser.
De här bitarna finns för att underlätta för dig.
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - du kommer få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.
Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.
Vi är även anslutna till Epassi.
Kan jag köpa programmet via Epassi?
Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren. När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig.
Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.
Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Vad händer efter mina 12 veckor i programmet?
Efter dina 12 veckor har du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att bli en del av medlemskapet "Lev som din bästa vän". Du får information om det längre fram i programmet.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Få förståelsen du saknar från vården,
frågorna som ingen ställt dig
och verktyg som du vet hur du anpassar till livet -
istället för tvärtom.
Du får:
- Daglig videoguidning
- Temabaserade, ADHD-anpassade meditationer (12 stycken)
- Daglig coachledd självreflektion kopplad till varje veckotema
- Veckans självkärlek (9 veckor)
- PDF-mallar och utskrivbart material
- Tillgång till ett tryggt community av likasinnade kvinnor
- Meditationsbiblioteket som en extra bonus fram till start och under programmet.
Undrar du om skrivande coaching verkligen kommer fungera för dig, läs vad tidigare deltagare känt.
"Redan första veckan kände jag att det här skrivandet gjorde gott och sen har det bara fortsatt överraska med att steg för steg lära mig mer om mig själv." - Stina
"Jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt.🙏" - Ullis
"Ett upplägg som passat mig så bra!
Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas." - Ida
"Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen." - Malin
"Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit." - Emma
"Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt." - Jennifer
Du kan bli din egen bästa vän
Det är dags att du får börja leva mer -
inte bara överleva dagarna.
Låt mig ge dig den färdiga vägen dit 💫
Använd ditt friskvårdsbidrag!
Vi finns på epassi och Benefit - sök på Sabina Hasselgren. Genomför köpet mejla sen till info@sabinahasselgren.se
För kvitto till annan friskvårdsleverantör mejla till ekonomi@sabinahasselgren.se efter köp, det står inget om ADHD på kvittot utan mindfulness.
Bli din egen bästa
Nästa start är 6 april
Få 15% rabatt genom att skriva upp dig på väntelistan
Från 799 kr/mån
Välj mellan:
1. Betala hela summan direkt 3995 kr
2. Eller delbetala via mig 799 kr/5 månader
3. Eller betala med Klarna eller ditt friskvårdsbidrag.
Vi är anslutna till epassi och Benefit - sök på Sabina Hasselgren, du kan även få skrivet kvitto där det inte står något om ADHD utan mindfulness.
Du har tillgång till programmet i 3 månader från startdatumet. Du kan om du vill/behöver förlänga tillgången till programmet efter din 3 månader.
📲 Allt finns i en app
⏰ Du behöver lägga ca 30 minuter om dagen när det passar dig
🫶🏻Allt är förinspelat, det är inga tider att passa
➺ Efter genomfört köp kommer du få ett välkomstmejl med all information du behöver.
Nästa start är 6 april - skriv upp dig på väntelistan och få 15% rabatt
Vad är skillnaden mellan vårdens hjälp - och det här?
Jag vet att du har försökt. Du har följt vårdens råd, läst på om ADHD och gjort det som ska hjälpa - men ändå mår du inte bättre.
Jag vill att du ska veta att det är inte ditt fel - du har fått lära dig fel fokus!
Här kommer du inte lära dig att hantera din diagnos. Du får istället vägen till att leva med allt som är du - både dina svårigheter och styrkor. Så att du kan känna dig hel.
Du lär dig forma dina dagar efter dina behov - inte forma hela ditt liv efter din diagnos.
Det är skillnaden mellan att hantera en diagnos och att leva som en helhet 🤍
Låter det krångligt? Det är det inte, men det är ett nytt sätt att göra det på. Och du vet att du behöver det. Annars hade du inte varit här.
✅ Programmets hjälp
skrivet av Jennica vecka 10
Programmet tar dig med på en resa genom tre ADHD-nycklar: självförståelse, acceptans och självledarskap.
Det här väntar på dig inne i programmet.
🔑 SJÄLVFÖRSTÅELSE
Vecka 1-3
✓ Vecka 1 - Du har nyckeln → sätt intention och riktning
✓ Vecka 2 - Vem är du? → identitet bakom påtingade roller
✓ Vecka 3 - Din vardag idag → kartlägg ditt nuläge och skapa klarhet
Det här är grunden. Utan självförståelse bygger du bara nya krav ovanpå gamla sår.
🔑 ACCEPTANS
Vecka 4-6
✓ Vecka 4 - Dina utmaningar → förstå dina mönster
✓ Vecka 5 - Ta fram dina styrkor → känn och se ditt värde
✓ Vecka 6 - Vem vill du vara? → ta fram ditt sanna jag
Acceptans handlar inte om att ge upp.
Det innebär att du sluta kämpa emot dig själv.
🔑 SJÄLVLEDARSKAP
Vecka 7-10
Du identifierar vad du behöver, sätter gränser, reglerar stress och bygger strategier som fungerar på riktigt för dig och ditt liv.
✓ Vecka 7 - Vad behöver du? → dina behov, gränser och förutsättningar
✓ Vecka 8 - Släpp duktiga flickan → stress och känsloreglering
✓ Vecka 9 - Dina unika strategier → ditt personliga smörgåsbord
✓ Vecka 10 - Din instruktionsbok → plan och riktning framåt
Här går du från att reagera på livet till att forma det.
"Nu har jag en handbok om mig själv som min sambo ska få ta del av."
"Min största utmaning var att komma upp på morgonen och inte fastna i mobilen i sängen, där har jag fått bra rutiner och knep. Jag har även haft svårt att få in en bra kvällsrutin med tandborstning och hudvård där jag gärna struntat i det för att jag inte orkar eller för att det är för många steg och så vidare. Nu har jag en jättebra rutin på det och vill inte förstöra min streek med framförallt tandborstningen.
Den största skillnaden för mig har varit alla aha-upplevelser som jag fått som jag tidigare inte tänkt på eller kopplat ihop."
- Jessica Riise
Ta en titt inne i appen
Se hur betalning och första stegen går till.
Se hur det ser ut inne i appen.
Se hur det ser ut i programmet
Svar på vanliga frågor
Behöver jag en ADHD/ADD diagnos för att gå programmet?
Nej, du behöver inte ha en konstaterad diagnos för att gå programmet, det viktiga är att du känner igen dig i hur jag beskriver kvinnlig ADHD/ADD.
Programmet fungerar även om du har en autism diagnos tillsammans med din ADHD/ADD.
Vad behöver jag för att genomföra programmet?
Det enda du behöver är en mobil, dator eller surfplatta, välj vad som känns enklast för dig - och ett anteckningsblock som blir din egen dagbok i programmet och finns med dig hela livet framåt.
Hur mycket tid krävs av mig?
Du behöver avsätta ungefär 30 minuter om dagen för programmet, när du gör det väljer du själv, allt är förinspelat.
Programmet är gjort så att du ska kunna genomföra det trots att livet pågår samtidigt 😊
Jag är rädd att inte komma ihåg att gå in varje dag.
Programmet är skräddarsytt för att du ska få de allra bästa förutsättningar att genomföra det.
1. Programmet ligger i en app = du ser appen så fort du går in på telefonen.
2. Du får en ny mobilbakgrund varje vecka som gör att du ser den när du går in på din telefon = mjuk påminnelse.
3. Du kan välja att få puschnotiser direkt till telefonen, det ställer du själv in under din profil.
4. Du får veckomejl av mig inför att en ny vecka startar.
5. När någon skriver i communityn får du en notis om det när du har godkänt notiser.
Kan jag använda friskvårdsbidrag för programmet?
Ja, programmet är friskvårdsberättigat.
Du betalar som vanligt vi länken här på hemsidan och när det är gjort mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se så får du ditt friskvårdskvitto.
Om du väljer att delbetala får kvittot först när alla betalningar är genomförda - då mejlar du till ekonomi@sabinahasselgren.se, så hjälper vi dig.
Vi är även anslutna till epassi och Benefit.
Vid användning av dessa så betalar du först och mejlar sen till info@sabinahasselgren.se så hjälper jag dig in i programmet.
Kan jag använda Epassi?
Ja - för direktbetalning, vi är anslutna till Epassi, och du kan enkelt hitta programmet genom att söka på Sabina Hasselgren.
När du har köpt programmet via Epassi, mejla kvittot till info@sabinahasselgren.se så skickar jag en anmälningslänk till dig. Vissa arbetsgivare godkänner endast friskvård via Epassi, så det är viktigt att du kollar upp detta innan ditt köp. Då vi inte gör återbetalningar efter ditt köp via hemsidan, kan du inte längre använda Epassi om köpet redan genomförts.
Räcker inte ditt friskvårdsbidrag till hela beloppet kommer du kunna betala det överstigande direkt inne på Epassi vid köptillfället.
Vad händer efter mina 12 veckor i programmet?
Efter dina 12 veckor har du möjlighet att förlänga tillgången till programmet genom att bli en del av medlemskapet "Lev som din bästa vän".
Du får information om det längre fram i programmet.
Kan jag gå programmet om jag är utmattad eller sjukskriven?
Ja, många deltagare har varit utmattade och gått programmet under sin sjukskrivning och känt att programmet hjälpt dem att förstå varför det hamnat i utmattning och hur de inte ska hamna där igen.
Behöver jag vara med i communityn som ingår?
Det är självklart valfritt om du vill göra resan som programmet innebär själv MEN jag kan säga att det brukar vara magiskt att dela den med andra som går igenom samma resa. Många har funnit vänner för livet 🥰
Vad händer om jag missar en dag eller tappar orken?
Det är viktigt att du gör ditt bästa för att gå in i appen varje dag och ta del av programmet då det är lätt för oss med ADHD att annars tappa motivationen - du kommer få hjälp med verktyg för motivation och planering de första dagarna i programmet.
Det är just kontinuiteten som bygger den långsiktiga och hållbara förändringen och det finns en anledning till att programmet och veckorna är uppbyggda som de är.
Om du blir sjuk eller missar en dag så kan du självklart ta igen det, livet händer - men försök att göra det så snart som möjligt.
Har du fler frågor? Kontakta mig på info@sabinahasselgren eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig!
Få förståelsen du saknar från vården, frågorna som ingen ställt dig och verktyg som du vet hur du anpassar till livet - istället för tvärtom.
Du får:
- Daglig videoguidning
- Temabaserade, ADHD-anpassade meditationer (12 stycken)
- Daglig coachledd självreflektion kopplad till varje veckotema
- Veckans självkärlek (9 veckor)
- PDF-mallar och utskrivbart material
- Tillgång till ett tryggt community av likasinnade kvinnor
Undrar du om skrivande coaching verkligen kommer fungera för dig, läs vad tidigare deltagare känt.
"Redan första veckan kände jag att det här skrivandet gjorde gott och sen har det bara fortsatt överraska med att steg för steg lära mig mer om mig själv." - Stina
"Jag har fått en förståelse för adhd diagnos som jag fick sent i livet och varför jag är utmattad för andra gången. Bra att få skriva ner, jag ser ju nu svart på vitt vad som hänt 🙏" - Ullis
"Ett upplägg som passat mig så bra! Motsatsen till 1h kuratorsamtal, där allt ska hinna avhandlas." - Ida
"Det är otroligt hjälpsamt att skriva ner sina tankar och svara i lugn och ro. Inte alls samma sak som i samtal då "svar" kommer snabbt och sen är borta lika snabbt igen." - Malin
"Gett mig insikter om varför jag är som jag är och reagerar som jag gör i olika situationer. Mål framåt för hur jag vill vara som person och vad jag behöver för att ta mig dit." - Emma
"Har i så många år jobbat på mig själv men denna dagliga rutin var det som behövdes för att uppnå det jag sökt." - Jennifer
Du kan bli din egen bästa vän
Det är dags att du får börja leva mer -
inte bara överleva dagarna.
Låt mig ge dig den färdiga vägen dit 💫
Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker!
Du behöver inte mer kunskap om ADHD/ADD.
Du behöver förstå vad ADHD/ADD innebär för dig.
Det är två helt olika saker!