Använd ditt friskvårdsbidrag finns även på epassi och Benefit
Appen för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD.
Slipp känslan av konstant stress och överväldigande på bara 5 minuter
För dig som vill kunna sätta din ADHD-hjärna på "mute" och slippa bruset, övertänkandet, stressen och den ständiga inre dialogen som aldrig upphör.
Appen som finns där när stressen tar över och ångesten kryper på, dygnet runt.
Ingen bindningstid
- Ett bibliotek med ADHD-anpassade ljudspår och guidningar uppdelade efter tid, behov, känsla och ämnen.
- Ingen förkunskap behövs, alla ljudspår är tydligt guidande utan långa pauser och du väljer själv om du vill lyssna med eller utan bakgrundsmusik.
- Nytt paustips på startsidan av appen varje dag, bara att klicka dig in och börja lyssna.
- Dagliga affirmationer med pepp, kärlek och påminnelser om ditt värde direkt till din mobil.
- Kursen "7 dagar till mer balans och lugn med ADHD" för dig som vill ha en färdig väg att följa.
Observera att det inte är en app som du laddar ner via App Store eller Google Play. Du väljer själv om du vill använda webbläsare eller spara ner den efter enkla instruktioner till din hemskärm.
Det här är för dig som...
➺ har en hjärna som går på högvarv och all energi går åt till att jobba och att få ihop vardagen, så du går med konstant dåligt samvete eftersom du har noll tålamod kvar till familjen.
➺ övertänker allt konstant och går runt med en inre stress som gör att du aldrig får känna dig lugn.
➺ vaknar både överstimulerad och trött på en och samma gång, som att du inte sovit på en vecka. Med tusen tankar på allt du ska göra och komma ihåg vilket gör dig stressad innan du ens klivit upp ur sängen.
➺ inte kan somna eftersom huvudet ältar samtalet med arbetskamraten på lunchen, sms:et du inte svarat på, att-göra-listan som aldrig tar slut och vad du behöver komma ihåg imorgon.
➺ varit eller är sjukskriven för utmattning (kanske med högt blodtryck) och behöver få in återhämtning och lugn i vardagen som passardin hjärna.
➺ längtar efter en plats och ett sammanhang där du får pauser för ADHD-hjärnan, gemenskap och påminnelser som stärker, lugnar och möter dina behov.
Här får du hjälp att...
❥ varva ner, släppa tankar och komma till ro på kvällen så att du kan somna lättare och vakna mer utvilad.
❥ rikta om fokus när ältande och övertänkande tar över kropp och huvud så att du kan släppa malandet och ta dig ut ångesten.
❥ mota bort den inre kritikern och istället dagligen blir påmind om ditt värde, vad som är viktigt på riktigt och att du är tillräcklig.
❥ stoppa stressen som kommer direkt på morgonen och istället starta dagen med en lugn, varm och peppande känsla.
❥ skapa din egen "återhämtningsryggsäck" med avslappningsövningar som du kan plocka fram när du känner att bruset blir för högt, gråten är nära och trycket över bröstet inte släpper.
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress. Sen jag började lyssna på Sabinas meditationer morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner."
- Jenny
Jag ringde vårdcentralen och sa:
"Jag kan inte andas, jag känner konstant tryck över bröstet, att stressen står mig upp i halsen och jag får ångest för allt.
Jag vill bara kunna känna lugn, andas ner i magen och slippa gå runt och känna det som att jag inte lever."
Känner du igen dig? Då är du inte ensam och du behöver inte fortsätta känna så här.
Använd ditt friskvårdsbidrag
finns även på epassi och benefit
Appen för kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD.
Slipp känslan av konstant stress och överväldigande på bara 5 minuter
För dig som vill kunna sätta din ADHD-hjärna på "mute" och slippa bruset, övertänkandet, stressen och den ständiga inre dialogen som aldrig upphör.
Appen som finns där när stressen tar över och ångesten kryper på, dygnet runt.
Ingen bidningstid
- Ett bibliotek med ADHD-anpassade ljudspår och guidningar uppdelade efter tid, behov, känsla och ämnen.
- Ingen förkunskap behövs, alla ljudspår är tydligt guidande utan långa pauser och du väljer själv om du vill lyssna med eller utan bakgrundsmusik.
- Nytt paustips på startsidan av appen varje dag, bara att klicka dig in och börja lyssna.
- Dagliga affirmationer med pepp, kärlek och påminnelser om ditt värde direkt till din mobil.
- Kursen "7 dagar till mer balans och lugn med ADHD" för dig som vill ha en färdig väg att följa.
Observera att det inte är en app som du laddar ner via App Store eller Google Play. Du väljer själv om du vill använda webbläsare eller spara ner den efter enkla instruktioner till din hemskärm.
Det här är för dig som...
➺ har en hjärna som går på högvarv och all energi går åt till att jobba och att få ihop vardagen, så du går med konstant dåligt samvete eftersom du har noll tålamod kvar till familjen.
➺ övertänker allt konstant och går runt med en inre stress som gör att du aldrig får känna dig lugn.
➺ vaknar både överstimulerad och trött på en och samma gång, som att du inte sovit på en vecka. Med tusen tankar på allt du ska göra och komma ihåg vilket gör dig stressad innan du ens klivit upp ur sängen.
➺ inte kan somna eftersom huvudet ältar samtalet med arbetskamraten på lunchen, sms:et du inte svarat på, att-göra-listan som aldrig tar slut och vad du behöver komma ihåg imorgon.
➺ varit eller är sjukskriven för utmattning (kanske med högt blodtryck) och behöver få in återhämtning och lugn i vardagen som passardin hjärna.
➺ längtar efter en plats och ett sammanhang där du får pauser för ADHD-hjärnan, gemenskap och påminnelser som stärker, lugnar och möter dina behov.
Här får du hjälp att...
❥ varva ner, släppa tankar och komma till ro på kvällen så att du kan somna lättare och vakna mer utvilad.
❥ rikta om fokus när ältande och övertänkande tar över kropp och huvud så att du kan släppa malandet och ta dig ut ångesten.
❥ mota bort den inre kritikern och istället dagligen blir påmind om ditt värde, vad som är viktigt på riktigt och att du är tillräcklig.
❥ stoppa stressen som kommer direkt på morgonen och istället starta dagen med en lugn, varm och peppande känsla.
❥ skapa din egen "återhämtningsryggsäck" med avslappningsövningar som du kan plocka fram när du känner att bruset blir för högt, gråten är nära och trycket över bröstet inte släpper.
"Jag är långtidssjukskriven för b.la svår reaktion på långvarig stress. Sen jag började lyssna på Sabinas meditationer morgon och kväll har mitt höga blodtryck gått ner."
- Jenny
Jag ringde vårdcentralen och sa:
"Jag kan inte andas, jag känner konstant tryck över bröstet, att stressen står mig upp i halsen och jag får ångest för allt.
Jag vill bara kunna känna lugn, andas ner i magen och slippa gå runt och känna det som att jag inte lever."
Känner du igen dig? Då är du inte ensam och du behöver inte fortsätta känna så här.
Hej, det är jag som är Sabina Hasselgren
Din mindfulnessinstruktör inne i appen
Jag är kvinnan som testade mindfulness, yoga och meditationsappar för att försöka slappna av, slippa stressklumpen i magen och sänka pulsen som gick på högvarv. Jag gick till och med en mindfulnesskurs på 8 veckor som skulle hjälpa mig att vara här och nu - men inget hjälpte.
Förklaringen kom när jag som 39-åring fick min ADHD-diagnos, då var jag sjukskriven, utmattad och gick på antidepressiva.
Efter min diagnos började jag leta efter meditationer som var riktade till den kvinnliga ADHD-hjärnans behov men det gick inte att hitta.
Så jag utbildade mig till mindfulnessinstruktör och skapade Pausknappen till dig som kanske också gjort "allt" för att få känna ett inre lugn med inte hittat något som fungerar.
Du som somnar med stress, vaknar med stress och känner som jag gjorde - att ingen ork finns kvar till saker som gör livet värt att leva.
Idag har jag hjälpt över tusen kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att skapa stunder över dagen som ger dem ork kvar till ett liv efter måsten och jobb så att de slipper känna dåligt samvete över att inte ha energi kvar till familj och vänner.
Mer om Sabina:
✓ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
✓ Mamma till två med ADHD
Målet är inte att tömma huvudet på tankar - utan att tankarna inte ska ta över.
Det hjälper Pausknappen dig med.
Hej, det är jag som är Sabina Hasselgren
Din mindfulnessinstruktör inne i appen
Jag är kvinnan som testade mindfulness, yoga och meditationsappar för att försöka slappna av, slippa stressklumpen i magen och sänka pulsen som gick på högvarv. Jag gick till och med en mindfulnesskurs på 8 veckor som skulle hjälpa mig att vara här och nu - men inget hjälpte.
Förklaringen kom när jag som 39-åring fick min ADHD-diagnos, då var jag sjukskriven, utmattad och gick på antidepressiva.
Efter min diagnos började jag leta efter meditationer som var riktade till den kvinnliga ADHD-hjärnans behov men det gick inte att hitta.
Så jag utbildade mig till mindfulnessinstruktör och skapade Pausknappen till dig som kanske också gjort "allt" för att få känna ett inre lugn med inte hittat något som fungerar.
Du som somnar med stress, vaknar med stress och känner som jag gjorde - att ingen ork finns kvar till saker som gör livet värt att leva.
Idag har jag hjälpt över tusen kvinnor med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD att skapa stunder över dagen som ger dem ork kvar till ett liv efter måsten och jobb så att de slipper känna dåligt samvete över att inte ha energi kvar till familj och vänner.
Mer om Sabina:
✓ Universitetsexamen i Socialpedagogiskt arbete inom funktionshinderområdet
✓ Certifierad coach
✓ Diplomerad mindfulnessinstruktör
✓ Gift med en man som fick sin ADHD diagnos som 40+
✓ Mamma till två med ADHD
Målet är inte att tömma huvudet på tankar -
utan att inte låta tankarna ta över.
Det hjälper Pausknappen dig med.
Din vän i bakfickan som alltid finns där och håller dig i handen från morgonstressen till övertänkandet på kvällen.
INNAN
🕖 Du vaknar av väckarklockan och stressen sätter genast igång, du börjar sen scrolla på mobilen för att vakna till liv och kommer upp för sent vilket ger en stressig morgon.
🕘 Du kommer med andan i halsen till jobb, tar en kopp kaffe i farten eftersom det inte blev någon frukost idag heller och försöker skärpa dig.
🕚 Vid lunch är huvudet helt slut men du känner att du måste vara trevlig mot arbetskamraterna vilket resulterar i att du efter lunchen ältar om du avbröt för mycket eller sa något dumt.
🕟 På vägen hem är du helt tömd på energi så när du möter barnen i hallen som tjatar slutar det med att du skriker på dem i ren frustration. Efteråt kommer ångesten och det dåliga samvetet över att du inte räcker till som mamma.
🕙 Vid sängdags analyserar du hela dagen och bestämmer dig för att imorgon är det nya tag. Men sömnen uteblir eftersom huvudet inte kan varva ner och du vaknar trött igen....
EFTER
🕖 Du vaknar av väckarklockan, sträcker dig efter mobilen och startar “Lyssna när du vill ha morgonsällskap” - får min röst i öronen och hjälp att komma upp ur sängen.
🕘 Vid 09 poppar det upp en pushnotis som får dig att le och påminner dig om att du inte är ensam. Du stannar upp och tar några andetag ner i magen och får ny energi.
🕚 Lunchen startar med en 5-minuters paus från appen där du andas och lyssnar inåt. Det gör att du orkar vara närvarande i samtalen som sker och slipper älta allt efteråt.
🕟 På vägen hem lyssnar du på “En paus mellan jobb och hem", får hjälp att släppa jobbdagen och förbereda dig på att möta familjen med mer närvaro och tålamod.
🕙 Inför sängdags när huvudet snurrar och du har svårt att komma till ro så klickar du dig in och väljer något från “Lyssna när du ska sova” och får hjälp att släppa övertänkande och stress så att sömnen infinner sig lättare.
"Oavsett vilken sorts dag jag har/har haft så vet jag att appen finns där, den har blivit min dagliga räddning ❤️ Från att jag vaknar och har ångest inför dagens alla måsten tills jag ska varva ner för att kunna sova tillräckligt mycket/bra för att orka fortsätta dagen efter."
- Marie
Pausknappen är prenumerationen för dig som vill ha återhämtning specifikt för den kvinnliga ADHD-hjärnan - var du än är, när du behöver det som mest.
Ingen bindningstid - du sköter prenumerationen själv direkt i appen under din profil.
75+ ADHD-meditationer där du kan välja utifrån:
✔ Tid
- under 5 minuter
- under 10 minuter
- under 15 minuter
✔ Ämne/behov: till exempel, vill ha en kompis, övertänker, vill bli peppad, är stressad, behöver landa, ska sova, vill ha morgonsällskap, övertänker med meraÄ
Du får även:
Kursen "7 dagar till mer balans och lugn med ADHD.
En guidad väg att följa med 7 temameditationer och tillhörande reflektinsfrågor.
Dagliga pushnotiser med stärkande budskap och affirmationer.
Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis där du får påminnelse om saker som du behöver - som du inte säger till dig själv.
Nytt material tillkommer varje månad.
Som medlem har du 500 kronor rabatt på onlineprogrammet Bli din egen bästa vän.
Din vän i bakfickan som alltid finns där och håller dig i handen från morgonstressen till övertänkandet på kvällen.
INNAN
🕖 Du vaknar av väckarklockan och stressen sätter genast igång, du börjar sen scrolla på mobilen för att vakna till liv och kommer upp för sent vilket ger en stressig morgon.
🕘 Du kommer med andan i halsen till jobb, tar en kopp kaffe i farten eftersom det inte blev någon frukost idag heller och försöker skärpa dig.
🕚 Vid lunch är huvudet helt slut men du känner att du måste vara trevlig mot arbetskamraterna vilket resulterar i att du efter lunchen ältar om du avbröt för mycket eller sa något dumt.
🕟 På vägen hem är du helt tömd på energi så när du möter barnen i hallen som tjatar slutar det med att du skriker på dem i ren frustration. Efteråt kommer ångesten och det dåliga samvetet över att du inte räcker till som mamma.
🕙 Vid sängdags analyserar du hela dagen och bestämmer dig för att imorgon är det nya tag. Men sömnen uteblir eftersom huvudet inte kan varva ner och du vaknar trött igen...
EFTER
🕖 Du vaknar av väckarklockan, sträcker dig efter mobilen och startar “Lyssna när du vill ha morgonsällskap” - får min röst i öronen och hjälp att komma upp ur sängen.
🕘 Vid 09 poppar det upp en pushnotis som får dig att le och påminner dig om att du inte är ensam. Du stannar upp och tar några andetag ner i magen och får ny energi.
🕚 Lunchen startar med en 5-minuters paus från appen där du andas och lyssnar inåt. Det gör att du orkar vara närvarande i samtalen som sker och slipper älta allt efteråt.
🕟 På vägen hem lyssnar du på “En paus mellan jobb och hem", får hjälp att släppa jobbdagen och förbereda dig på att möta familjen med mer närvaro och tålamod.
🕙 Inför natten när huvudet snurrar och du har svårt att komma till ro så klickar du dig in och väljer något från “Lyssna när du ska sova” och får hjälp att släppa övertänkande och stress så att sömnen infinner sig lättare.
"Oavsett vilken sorts dag jag har/har haft så vet jag vet att appen finns där, den har blivit min dagliga räddning ❤️ Från att jag vaknar och har ångest inför dagens alla måsten tills jag ska varva ner för att kunna sova tillräckligt mycket/bra för att orka fortsätta dagen efter."
- Marie
Pausknappen är prenumerationen för dig som vill ha återhämtning specifikt för den kvinnliga ADHD-hjärnan - var du än är, när du behöver det som mest.
Ingen bindningstid - du sköter din prenumeration direkt i appen under din profil.
75+ ADHD-meditationer där du kan välja utifrån:
✔ Tid
- under 5 minuter
- under 10 minuter
- under 15 minuter
✔ Ämne/behov: till exempel, vill ha en kompis, övertänker, vill bli peppad, är stressad, behöver landa, ska sova, vill ha morgonsällskap, övertänker med mera.
Du får även:
Kursen "7 dagar till mer balans och lugn med ADHD, en guidad väg att följa med 7 temameditationer och tillhörande reflektinsfrågor.
Dagliga pushnotiser med stärkande budskap och affirmationer. Varje dag klockan nio så poppar det upp en pushnotis där du får påminnelse om saker som du behöver - som du inte säger till dig själv.
+ Som medlem har du 500 kronor rabatt på onlineprogrammet Bli din egen bästa vän.
Nytt material tillkommer varje månad.
Du behöver inte känna dig ensam med en hjärna som går på högvarv och aldrig låter dig slappna av eller känna dig tillräcklig. Här har du din egen pausknapp i bakfickan - en vän som finns där för dig i alla känslokaruseller dygnet runt för mindre än en utekaffe i veckan.
Du behöver inte känna dig ensam med en hjärna som går på högvarv och aldrig låter dig slappna av eller känna dig tillräcklig.
Här har du din egen pausknapp i bakfickan - en vän som finns där för dig i alla känslokaruseller dygnet runt för mindre än en utekaffe i veckan.
Använd ditt friskvårdsbidrag vid årsmedlemskap - ingen bindningstid
Du kan betala med kort, Klarna, Apple pay/Google pay eller friskvårdbidraget (finns på epassi och Benefits)
VID KÖP MED FRISKVÅRDSBIDRAGET: Genomför köpet och mejla sen ekonomi@sabinahasselgren.se (det står inget om ADHD på kvittot utan mindfulness). Eller betala via Epassi eller Benifits (gäller enbart årsmedlemskap).
Använd ditt friskvårdsbidrag vid årsmedlemskap - ingen bindningstid.
Du kan betala med kort, Klarna, Apple pay/Google pay eller friskvårdbidraget (finns på epassi och Benefits)
VID KÖP MED FRISKVÅRDSBIDRAG: Genomför köpet och mejla sen ekonomi@sabinahasselgren.se (det står inget om ADHD på kvittot utan mindfulness). Eller genomför köpet inne på epassi eller Benifits (gäller enbart årsmedlemskap).
Det här är för dig som:
- Är kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD.
- Vet att du behöver göra något åt din stress eftersom den äter upp dig inifrån - men du har inte hittat något som fungerat.
- Är trött på att googla efter stresslindring för ADHD-hjärnan och vill ha återhämtning som fungerar utan att behöva passa tider eller lämna hemmet.
Det här inte för dig som:
- Vill ha en lista med saker du ska göra för att vardagen ska bli lugnare.
- Vill fortsätta tro att du inte kan påverka din inre stress eftersom du har ADHD.
- Vill ha generell gratishjälp och testa dig fram tills du kanske hittar något som fungerar.
Så fort du gjort ditt köp...
1. Kommer du till ett kort välkomstformulär där du får en introduktion in i medlemskapet och appen så att du känner dig trygg med vart allt finns.
2. Får du hjälp ett välkomstmejl som bekräftar din prenumeration med länkar till appens websida (ja, du kan använda appen både i webläsare och mobil).
3. Kan du lyssna på dagens meditationstips och känna hur bruset i huvudet skingras och du börjar andas ner i magen.
Det här är för dig som:
- Är kvinna med misstänkt eller konstaterad ADHD/ADD.
- Vet att du behöver göra något åt din stress eftersom den äter upp dig inifrån - men du har inte hittat något som fungerat.
- Är trött på att googla efter stresslindring för ADHD-hjärnan och vill ha återhämtning som fungerar utan att behöva passa tider eller lämna hemmet.
Det här inte för dig som:
- Vill ha en lista med saker du ska göra för att vardagen ska bli lugnare.
- Vill fortsätta tro att du inte kan påverka din inre stress eftersom du har ADHD.
- Vill ha generell gratishjälp och testa dig fram tills du kanske hittar något som fungerar.
Så fort du gjort ditt köp...
1. Kommer du till ett kort välkomstformulär där du får en introduktion in i medlemskapet och appen så att du känner dig trygg med vart allt finns.
2. Får du hjälp ett välkomstmejl som bekräftar din prenumeration med länkar till appens websida (ja, du kan använda appen både i webläsare och mobil).
3. Kan du lyssna på dagens meditationstips och känna hur bruset i huvudet skingras och du börjar andas ner i magen.
Vanliga frågor
Måste jag ha en konstaterad diagnos för att kunna bli medlem?
Nej, känner du igen dig i utmaningarna med ADHD/ADD så är du välkommen, medlemskapet kommer att passa dig.
Hur mycket tid måste jag lägga?
Det tar precis så mycket tid du vill att det ska ta. Här finns ingen prestation eller krav.
Ibland kanske det är den dagliga pushnotisen med dagens påminnelse som gör skillnad, eller att du lyssnar på en 5-minuters meditation i bilen innan du går in till familjen. Oavsett finns medlemskapet alltid kvar.
Jag har aldrig mediterat tidigare, passar detta mig?
Ja det kommer det att göra, mina meditationer är väldigt ledande och guidande och kommer att passa dig oavsett om du aldrig mediterat tidigare eller har provat på det många gånger.
Du kan inte göra fel.
Jag har testat mindfulness och meditation tidigare, vad är skillnaden på det här?
Kanske har du testat att sätta på en meditation och direkt har det börjat krypa i kroppen? Så fort det blir tyst en längre tid vandrar dina tankar i väg och du kollar till och med om meditationen fortfarande är igång, när du plötsligt hoppar till av att någon börjar prata igen.
Skillnaden på meditationerna i appen är att de är anpassade efter hur du med ADHD/ADD fungerar. Inga onödiga pauser, krav på att sitta still och du vet alltid vad nästa steg är, så att du slipper ännu en stressfaktor.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja det går bra vid årsabonnemang, skicka ett mail till ekonomi@sabinahasselgren.se efter genomfört köp och berätta att du blivit årsmedlem i Mindful ADHD kvinna och vill ha kvitto så får du det inom tre arbetsdagar.
➺ Det står inget om ADHD/ADD på kvittot utan Sabina Hasselgren medlemskap/mindfulness
Finns även på Epassi och Benefit - välj mindfulnessapp.
Kan jag avbryta min prenumeration när som helst?
Ja det kan du, det är ingen bindningstid och du sköter din prenumeration själv inne i appen under din profil.
När du säger upp din prenumeration är den aktiv till slutet av din pågående faktureringsperiod (månaden eller året).
Jag tar redan medicin, varför behöver jag appen också?
Medicin är en fantastisk tillgång och jag är helt säker på att den hjälper dig fokusera bättre. Men det räcker inte, för du kan fortfarande finna dig i att skrika på dina barn på grund av att jobbdagen vart för mycket, ditt blodtryck har höjts (och du är rädd för att bli av med medicinen) och du har svårt att somna varje kväll på grund av alla dina tankar.
Att använda dig av mindfuless-övningar som är anpassade efter hur du med ADHD/ADD fungerar är ett bra komplement för dig som tar medicin, eftersom du får lära dig hantera dina tankar. Det kan inte medicin göra.
Det kan vara du som känner hur huvudet stannar upp, trycket över bröstet släpper och du kan andas ner i magen.
Det kan vara du som känner hur huvudet stannar upp, trycket över bröstet släpper och du kan andas ner i magen.
På bara några minuter per dag kan du sänka blodtrycket, varva ner och somna lättare på kvällen - vilket gör att du vaknar mer utvilad och har tålamod och ork kvar till barn och familj.
Pausknappen är en plats som följer med dig genom vardagens berg- och dalbana. En vän som alltid finns där, med pepp och ord som du inte säger till dig själv, fast du borde göra det - mitt i vardagens kaos.
Din egen pausknapp i bakfickan -
var du än är, när helst du behöver det.
Din egen pausknapp i bakfickan -
var du än är, när helst du behöver det.
